mofufufu_10mincook

詳しいレシピはこちら👇 時短レシピ発信している もふ夫婦（@mofufufu_10mincook）です！ \ 保存するとすぐに見返せるからオススメ🍳/ いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピ名 『納豆だれ丼』 材料（1人分） ・ご飯 1杯 ・納豆 1パック ・めんつゆ 小さじ2 ・ごま油 小さじ1 ・卵黄 1個 ・きざみねぎ 適量 ・白いりごま 少々 作り方 1：材料をすべて入れてまぜる。 2：ご飯にのせて食べたらOK。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 納豆だれ丼は、いつもの納豆ごはんを“ちょい足し”で格上げできる時短丼です✨ めんつゆとごま油を混ぜるだけで、コクと香りがアップして一気に食欲そそる味に！さらに卵黄を落とせば見た目も豪華で、忙しい日でも満足感たっぷり！ 火を使わず3分で完成するので、残業終わりやお昼ごはんにぴったりです。 シンプルなのに「手抜き感ゼロ」に仕上がるから、ズボラさんでも罪悪感なく美味しく食べられる一品ですよ🥢 保存して何度でも作ってみてください❣️ このアカウントでは... ＼残業終わりの20代共働き夫婦が作る／ ▷ワンパンで完成🍳 ▷10分でできる激ウマ時短レシピ！ ▷ズボラだけど、簡単に美味しいご飯🍚 を発信しています✨ 忙しい共働き夫婦が誰でもできる時短レシピを載せてます♪ これからたくさんレシピ載せていくからフォローして待っててね😊 #同棲ごはん#20代夫婦#共働き夫婦#共働き#もふ夫婦

詳しいレシピはこちら👇 時短レシピ発信している もふ夫婦（@mofufufu_10mincook）です！ \ 保存するとすぐに見返せるからオススメ🍳/ いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ① レシピ名 『冷やしビビンバ』 ② 材料（2人分） ・そうめん … 2束 ・牛こま切れ肉 … 100g ・もやし … 1/2袋（約100g） ・キムチ … 適量（50g〜） ・きゅうり … 1/2本（千切り） ・卵 … 1個（卵黄） ・ごま油 … 小さじ2 ・焼肉のたれ … 大さじ2 ・にんにくチューブ … 2〜3cm ・白ごま… 適量 ③ 作り方 1 そうめんをゆで冷水でしめる 2 牛肉＆もやしをごま油で炒める 3 器に盛りつける → 冷やしたそうめんを器に盛り、 　・炒めた牛肉ともやし 　・キムチ 　・きゅうり 　・温玉または卵黄 をトッピング 4 白ごまをふれば完成。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 火を使うのはたったの5分！ゆで時間が短いそうめんを使えば、あっという間に満足感たっぷりの一皿に。炒めた牛肉×もやしのスタミナ感と、キムチのピリ辛、卵黄のまろやかさが最高に合うんです🤤袋茹でで手間なく洗い物も最小限。暑い日でもサッと作れるので、夏バテ気味の日にもぴったりですよ〜！ このアカウントでは... ＼残業終わりの20代共働き夫婦が作る／ ▷ワンパンで完成🍳 ▷10分でできる激ウマ時短レシピ！ ▷ズボラだけど、簡単に美味しいご飯🍚 を発信しています✨ 忙しい共働き夫婦が誰でもできる時短レシピを載せてます♪ これからたくさんレシピ載せていくからフォローして待っててね😊 #同棲ごはん#20代夫婦#共働き夫婦#共働き#もふ夫婦

詳しいレシピはこちら👇 時短レシピ発信している もふ夫婦（@mofufufu_10mincook）です！ \ 保存するとすぐに見返せるからオススメ🍳/ いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ① レシピ名 『袋茹でパスタ』 ② 材料（2人分） ・パスタ 100g ・ベーコン 120g ・玉ねぎ 1/2個 ・卵 2個 ・粉チーズ 大さじ4 ・塩 適量 ・コンソメ 小さじ1 ・ 黒胡椒 適量 ・オリーブオイル 大さじ1 ③ 作り方 1：ジップロックにパスタと熱湯を入れて密封（茹で時間+3分放置） 2：その間にベーコンと玉ねぎを炒める 3：袋から取り出したパスタをフライパンに投入し炒める 4：卵とチーズを混ぜておく 5：4以外の残りの具材を入れる。 6：火を止めて4を絡めれば完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 袋でパスタを茹でてフライパンで仕上げる、驚きの時短カルボナーラ風レシピ！洗い物が少なく、火の前に立つ時間も最小限だから、忙しい夜にぴったりです。もふ夫婦の“ズボラだけど美味しい”を詰め込んだ、10分で完成する絶品パスタです♪ このアカウントでは... ＼残業終わりの20代共働き夫婦が作る／ ▷ワンパンで完成🍳 ▷10分でできる激ウマ時短レシピ！ ▷ズボラだけど、簡単に美味しいご飯🍚 を発信しています✨ 忙しい共働き夫婦が誰でもできる時短レシピを載せてます♪ これからたくさんレシピ載せていくからフォローして待っててね😊 #同棲ごはん#20代夫婦#共働き夫婦#共働き#もふ夫婦

詳しいレシピはこちら👇 時短レシピ発信している もふ夫婦（@mofufufu_10mincook）です！ \ 保存するとすぐに見返せるからオススメ🍳/ いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「至福の肉パスタ」 【材料】（2人分） ・スパゲッティ … 160g ・合いびき肉 … 200g ・玉ねぎ … 1/2個 ・トマト缶（カット） … 1缶（約400g） ・ケチャップ … 大さじ3 ・ソース … 大さじ1 ・顆粒コンソメ … 小さじ1 ・塩・こしょう … 少々 ・粉チーズ・乾燥パセリ（お好みで） 【作り方】 ①スパゲッティを袋の表示時間より1分短く茹でる。 ②玉ねぎを切る。 ③フライパンで合いびき肉を炒め、火が通ったら玉ねぎを加えてさらに炒める。 ④トマト缶、ケチャップ、ソース、コンソメを加え、中火で5分煮る。 ⑤塩・こしょうで味を整えたら、茹でたスパゲッティを加えて絡める。 ⑥仕上げに粉チーズと乾燥パセリを振って完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは... ＼残業終わりの20代共働き夫婦が作る／ ▷ワンパンで完成🍳 ▷10分でできる激ウマ時短レシピ！ ▷ズボラだけど、簡単に美味しいご飯🍚 を発信しています✨ 忙しい共働き夫婦が誰でもできる時短レシピを載せてます♪ これからたくさんレシピ載せていくからフォローして待っててね😊 #同棲ごはん#20代夫婦#共働き夫婦#共働き#もふ夫婦

詳しいレシピはこちら👇 時短レシピ発信している もふ夫婦（@mofufufu_10mincook）です！ \ 保存するとすぐに見返せるからオススメ🍳/ いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『いちごのサラダ』 【材料】 ・いちご8個 ・サニーレタス30g ・モッツァレラチーズ50g ⭐︎はちみつ大さじ1 ⭐︎オリーブオイル大さじ1 ⭐︎レモン汁小さじ1 ⭐︎塩胡椒少々 【作り方】 ①食材を入れて⭐︎調味料を加えて混ぜ合わせれば完成。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【日曜の朝、いちごのサラダを】 昨日、妻がボソッと「いちご食べたいな〜」って言ってた。 そんなひとことを思い出して、今日はちょっとだけ早起き。 サニーレタスとモッツァレラ、いちごを合わせて、朝からカフェみたいなサラダができました。たったそれだけなのに、「うれしい」って顔が見られる朝。こういう時間が、大事だなって思います。 甘酸っぱさとチーズのまろやかさが絶妙な、春のごほうびサラダ。ドレッシングは混ぜるだけだから、忙しい日にもおすすめ！ このアカウントでは... ＼残業終わりの20代共働き夫婦が作る／ ▷ワンパンで完成🍳 ▷10分でできる激ウマ時短レシピ！ ▷ズボラだけど、簡単に美味しいご飯🍚 を発信しています✨ 忙しい共働き夫婦が誰でもできる時短レシピを載せてます♪ これからたくさんレシピ載せていくからフォローして待っててね😊 #同棲ごはん#20代夫婦#共働き夫婦#共働き#もふ夫婦

詳しいレシピはこちら👇 時短レシピ発信している もふ夫婦（@mofufufu_10mincook）です！ \ 保存するとすぐに見返せるからオススメ🍳/ いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ① レシピ名 『山形の神だし』 ② 材料（2人分） ・きゅうり 2本 ・みょうが 3本 ・大葉 7枚 ・おくら 10本 ・（ナス 2本） ・浅漬けの素 浸るくらい ③ 作り方 1：具材を細かく切る。 2：切ったら、具材が浸るくらい浅漬けの素を加える。 3：冷蔵庫で1日置けば完成。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🍚暑くてバテ気味でも、これならご飯がどんどんすすむ✨ 夏野菜をたっぷり使っているから、食べるだけで元気チャージできちゃうよ😊 温かいごはんに冷たい“だし”をかけて食べるのが最高…！ そもそも【山形のだし】って知ってる？ 細かく刻んだ野菜を浅漬けにした、山形の郷土料理。 火を使わずに作れて、夏にぴったりな一品です♪ このアカウントでは... ＼残業終わりの20代共働き夫婦が作る／ ▷ワンパンで完成🍳 ▷10分でできる激ウマ時短レシピ！ ▷ズボラだけど、簡単に美味しいご飯🍚 を発信しています✨ 忙しい共働き夫婦が誰でもできる時短レシピを載せてます♪ これからたくさんレシピ載せていくからフォローして待っててね😊 #同棲ごはん#20代夫婦#共働き夫婦#共働き#もふ夫婦

詳しいレシピはこちら👇 時短レシピ発信している もふ夫婦（@mofufufu_10mincook）です！ \ 保存するとすぐに見返せるからオススメ🍳 / いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ ① レシピ名 『レンジワンプレ飯』 ② 材料（2人分） 🍗《上段：鶏の照り焼き風 甘辛チキン》 ・鶏もも肉…1枚（約250g）※むねでもOK ・醤油…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・おろししょうが（チューブ）…少々 ・アルミホイル…1枚 🥦《下段：野菜のオイル蒸し》 ・ブロッコリー…1/2株 ・パプリカ…1/4個 ・オリーブオイル…小さじ2 ・塩…少々 ・クッキングシート…1枚 ③ 作り方 1 鶏肉を一口大に切って調味料に漬ける 2 アルミホイルを敷いた2ヒート皿に並べる 3 角皿にカットした野菜を並べ、オイルと塩をかける 4 上段：2ヒート皿／下段：角皿にセット 5 自動モード「2段調理」または600Wで15〜18分加熱 6 盛り付けてワンプレートで完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼火を使わず、主菜も副菜も一気に完成!?／ キッチンが暑い季節、なるべく火は使いたくない… だけど、しっかり栄養のあるごはんは食べたい！ そんなときにこそ活躍するのが、シロカ(@siroca.jp)のおりょうりレンジ ぱりジュワッ。 今回は、フライパンも鍋も、耐熱ボウルすら使わず アルミホイルとクッキングシートだけでOK◎ しかも「2段調理モード」を使えば、 上でメインの鶏の甘辛焼き、下で野菜のオイル蒸しが同時に完成✨ あとはごはんに盛るだけで、見映えもバランスもばっちりのワンプレートごはんが完成します！ 放ったらかしで2品できて、洗い物も少なく、忙しい日でも無理せずちゃんとごはん。 ＼時短・節約・満足感、ぜんぶ叶います🍽／ ＼気になる方はこちらからチェックできます／ https://www.siroca.co.jp/product/cooking-microwave-oven-parijuwa/ このアカウントでは… ＼残業終わりの20代共働き夫婦が作る／ ▷ワンパンで完成🍳 ▷10分でできる激ウマ時短レシピ！ ▷ズボラだけど、簡単に美味しいご飯🍚 を発信しています✨ 忙しい共働き夫婦が誰でもできる時短レシピを載せてます♪ これからたくさんレシピ載せていくからフォローして待っててね😊 #PR #シロカ #siroca #オーブンレンジ #シロカのおりょうりレンジぱりジュワッ #シロカのごはん #シロカのおりょうりレンジ #電子レンジ #2段調理#レンチンレシピ #電子レンジレシピ #電子レンジ調理 #時短調理#ワンプレートごはん #カフェ風ごはん #おうちごはん部 #家族ごはん#共働き夫婦 #もふ夫婦 #夫婦ごはん #ふたりごはん#簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #10分レシピ #10分クッキング#洗い物少なめレシピ #ワーママごはん

詳しいレシピはこちら👇 時短レシピ発信している もふ夫婦（@mofufufu_10mincook）です！ \ 保存するとすぐに見返せるからオススメ🍳 / いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ① レシピ名 『シンプルそぼろ丼』 ② 材料（2人分） ・冷凍豚ひき肉…200g ・玉ねぎ1/2個 ・にんじん1本 ・醤油…大さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・おろししょうが（チューブ）…1cm ・ごはん…適量 ・卵黄…1個（盛り付け用） ③ 作り方 1 冷凍ひき肉をラップのまま「やさしさ解凍」 2 解凍できたら手でほぐし、フライパンで炒める 3 残りの食材や調味料を入れてさらに炒める 4 汁気がなくなるまで炒める 5 ごはんにのせて、卵黄ポンッで完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼冷凍ひき肉、まだ“ガチガチ解凍”して苦戦してない？🥲／ 外だけ火が通って中はカチカチ… 結局フライパンで無理やりほぐして、 火の通りムラも気になるし、洗い物も増える… そんなお悩み、もう卒業できます✨ シロカ(@siroca.jp)の《やさしさ解凍》なら、 ラップのままでもOK！ 特許技術で、ひき肉をじんわり均一にふんわり解凍してくれるんです。 解凍したら、あとは炒めるだけ。 野菜と調味料を加えて煮詰めれば、 ごはんが止まらない甘辛そぼろ丼🍚の完成！ 忙しい日こそ、“解凍”が味方になるなんて。 もう冷凍ストックも怖くない👏 ＼気になる方はこちらからチェックできます／ https://www.siroca.co.jp/product/cooking-microwave-oven-parijuwa/ このアカウントでは… ＼残業終わりの20代共働き夫婦が作る／ ▷ワンパンで完成🍳 ▷10分でできる激ウマ時短レシピ！ ▷ズボラだけど、簡単に美味しいご飯🍚 を発信しています✨ 忙しい共働き夫婦が誰でもできる時短レシピを載せてます♪ これからたくさんレシピ載せていくからフォローして待っててね😊 #PR #シロカ #siroca #オーブンレンジ #シロカのおりょうりレンジぱりジュワッ #シロカのごはん #シロカのおりょうりレンジ #電子レンジ#同棲ごはん #20代夫婦 #共働き夫婦 #共働き #もふ夫婦#夫婦ごはん #栄養満点レシピ #簡単レシピ #時短レシピ#節約レシピ #10分レシピ #10分クッキング #キッチン家電 #そぼろ丼

詳しい内容はこちら👇 時短レシピ発信している もふ夫婦（@mofufufu_10mincook）です！ \ 保存するとすぐに見返せるからオススメ🍳/ いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼裏返してないのに、ぱりジュワ!?／ 冷凍唐揚げって、 レンジだと「ベチャっ」としがちだけど… これ見て👇 ☑ 裏返し不要 ☑ 予熱も不要 ☑ トレーにポンで完成！ まるで揚げたてみたいに外はカリッ、中はジュワ〜✨ 平日夜のズボラ飯が一気に格上げされました。 じつはこれ、 シロカ(@siroca.jp)の「おりょうりレンジ ぱりジュワッ」！ → 電子レンジだけでこの仕上がりは感動レベル。 ＼気になる方はこちらからチェックできます👇／ https://www.siroca.co.jp/product/cooking-microwave-oven-parijuwa/ このアカウントでは... ＼残業終わりの20代共働き夫婦が作る／ ▷ワンパンで完成🍳 ▷10分でできる激ウマ時短レシピ！ ▷ズボラだけど、簡単に美味しいご飯🍚 を発信しています✨ 忙しい共働き夫婦が誰でもできる時短レシピを載せてます♪ これからたくさんレシピ載せていくからフォローして待っててね😊 #PR #シロカ #siroca #オーブンレンジ #シロカのおりょうりレンジぱりジュワッ #シロカのごはん #シロカのおりょうりレンジ #電子レンジ#同棲ごはん#20代夫婦#共働き夫婦#共働き#もふ夫婦#夫婦ごはん#栄養満点レシピ#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#10分レシピ#10分クッキング #時短家電#ピタッと置き #キッチン家電 #共働き夫婦 #もふ夫婦の暮らし

詳しいレシピはこちら👇 時短レシピ発信している もふ夫婦（@mofufufu_10mincook）です！ \ 保存するとすぐに見返せるからオススメ🍳/ いいね・コメント・DM・質問等なんでもとっても励みになります🥹✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【レンジ、買い替えるならこれ一択。】 10年使ったレンジ、掃除は大変だし、置き場もギリギリ。 もう限界…と思ってた時に出会ったのが ＼シロカ(@siroca.jp)のおりょうりレンジ ぱりジュワッ／ これ、正直…革命でした。 ✔ ベタつき汚れがサッと拭ける「さっピカコート」 → 油ハネもソースも、ティッシュでスルッ✨ ✔ 壁ギリギリに設置できる「ピタッと置き」 → 賃貸の狭キッチンでも広々使える👏 ✔ 「つゆ受け」付きで、衛生的に使える！ → 庫内の汚れも最小限で助かる🥹 しかも見た目もシンプルでおしゃれ。 提供いただいたけど、これは本音で 「もっと早く知りたかったです！」 ＼気になる方はこちらからチェックできます👇／ https://www.siroca.co.jp/product/cooking-microwave-oven-parijuwa/ このアカウントでは... ＼残業終わりの20代共働き夫婦が作る／ ▷ワンパンで完成🍳 ▷10分でできる激ウマ時短レシピ！ ▷ズボラだけど、簡単に美味しいご飯🍚 を発信しています✨ 忙しい共働き夫婦が誰でもできる時短レシピを載せてます♪ これからたくさんレシピ載せていくからフォローして待っててね😊 #PR #シロカ #siroca #オーブンレンジ #シロカのおりょうりレンジぱりジュワッ #シロカのごはん #シロカのおりょうりレンジ #電子レンジ#同棲ごはん#20代夫婦#共働き夫婦#共働き#もふ夫婦#夫婦ごはん#栄養満点レシピ#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#10分レシピ#10分クッキング #時短家電#ピタッと置き #さっピカコート #つゆ受け#キッチン家電 #共働き夫婦 #もふ夫婦の暮らし

レシピ食材はコメントへ！👉 今回のメニューは 『白菜の卵とじ』です！ ⭐︎ポイント⭐︎ 今回のレシピはいつも余り気味になる白菜と鶏もも肉の卵とじ。以下は今回のレシピのおすすめポイントです。 1. 低カロリー 白菜のカロリーは100g当たり約13kcalであり、野菜のなかでも比較的低カロリーです。 2. 豊富なビタミンC 白菜には豊富なビタミンCが含まれており、免疫機能の強化や鉄の吸収促進に寄与します。 3. 抗酸化作用 白菜に含まれる抗酸化物質は、細胞を酸化ストレスから守り、老化の進行を抑制します。 4. 豊富な調理法 白菜はあっさりした味わいであるため、鍋や漬物、煮物、サラダなどさまざまな調理法で食べられます。 ーーーーーーーーーーーーー こちらは、ミキ｜アレンジレシピ事典 (@miki_kitchen2022)様のレシピを参考にしております！ 「10分クッキング」では短い時間で簡単に美味しく作ることができる料理に関する情報を発信中でございます✨ 👉️ @10min_cooking_ #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #10分レシピ #10分クッキング #白菜レシピ #白菜 #野菜 #野菜レシピ #鶏もも肉 #卵レシピ #卵

超時短レシピ詳細はこちら！👇 今回のメニューは 『白菜鍋』です！ This time's menu is "Chinese cabbage hotpot"! ⭐︎ポイント⭐︎ 白菜鍋がオススメな理由は以下の通りです。栄養面だけでなく、調理のしやすさや経済性も魅力です。 1. 白菜の旨味と甘みが引き立つ ・白菜は加熱することで柔らかくなり、特有の甘みが増します。鍋にすることでスープや他の具材と旨味が溶け合い、最高の味わいに。 2. 栄養たっぷりでヘルシー ・白菜は低カロリー（100gあたり約14kcal）で、たくさん食べても罪悪感ゼロ。 ・食物繊維が豊富なので、腸内環境を整え、消化を助けます。 ・ビタミンCやカリウムを効率的に摂取でき、風邪予防やむくみ改善にも最適。 3. 家計に優しいコスパの良さ ・白菜は一玉でかなりの量が取れるため、少ない食材で満足感のある料理に。 ・冬が旬の時期にはさらに価格が安く、手軽に用意できます。 4. アレンジが自由自在 ・白菜鍋は鍋つゆを変えるだけで和風、韓国風、洋風、中華風とバリエーション豊かに楽しめます。 ・和風：だしベース＋醤油やみりん ・韓国風：キムチ＋コチュジャン ・中華風：鶏ガラ＋ごま油 ・クリーム鍋：牛乳やチーズをプラスして洋風に ・好きな具材を追加することでさらに豪華に。 5. 時短＆簡単調理 ・白菜はざく切りにして鍋に入れるだけでOK！ ・火が通りやすく、煮込む時間も短いので忙しい日の夕食にも最適。 6. 寒い季節にぴったり ・鍋料理は体を芯から温める効果があり、寒い冬にぴったり。 ・白菜に含まれるカリウムが代謝をサポートし、血行を促進します。 白菜鍋は「安い・簡単・美味しい・健康的」の四拍子が揃った料理です。家族みんなで楽しめるのも魅力なので、ぜひ取り入れてみてください！ ーーーーーーーーーーーーー こちらは、らら｜家族がハマる10分レシピ(@_rara_mama.gohan)様のレシピを参考にしております！ 「10分クッキング」では短い時間で簡単に美味しく作ることができる料理に関する情報を発信中でございます✨ 👉️ @10min_cooking_ #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #10分レシピ #10分クッキング #白菜レシピ #白菜大量消費 #鍋 #鍋レシピ #白菜鍋 #冬

超時短レシピ詳細はこちら！👇 今回のメニューは 『大根のウマ塩鍋』です！ This time's menu is "Delicious salted radish hotpot"! ⭐︎ポイント⭐︎ 　大根がおすすめな食材の理由は以下の通りです。 　1. 低カロリー 　大根は約95％が水分で、100gあたり18kcal程度と非常に低カロリーです。たくさん食べても摂取カロリーが抑えられるため、満足感を得ながらダイエットを続けやすくなります。 　2. 食物繊維が豊富 　大根には不溶性食物繊維が含まれており、便秘の改善や腸内環境の整備に役立ちます。これにより、体内の老廃物を排出しやすくし、代謝を促進します。 　3. 消化を助ける酵素 　大根に含まれる「アミラーゼ」という酵素は、炭水化物の消化を助けます。また、胃腸の働きを整える効果も期待できるため、食後の消化不良を防ぎます。 　4. むくみ解消に効果的 　大根にはカリウムが豊富に含まれており、余分な塩分や水分を体外に排出することで、むくみを軽減します。 　5. 満腹感をサポート 　大根は水分量が多いため、噛む回数が自然と増えます。これにより満腹中枢が刺激され、少量でも満足感を得やすくなります。 　6. 調理の幅が広い 　大根は生でサラダにするほか、煮物やおろし、スープ、炒め物など多様な調理方法で楽しめるため、飽きずに継続的に摂取できます ーーーーーーーーーーーーー こちらはデリッシュキッチン-料理・献立・レシピ(@delishkitchen.tv )様のレシピを参考にしております！ 「10分クッキング」では短い時間で簡単に美味しく作ることができる料理に関する情報を発信中でございます✨ 👉️ @10min_cooking_ #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #10分レシピ #10分クッキング #japanesefood #Foodie #大根 #大根レシピ #鍋 #鍋レシピ #ミルフィーユ鍋