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moe_chokatsu_gohan

@moe_chokatsu_gohan

ゆるっと腸活でキレイを目指すズボラママ
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\\ ナスの豚肉挟み焼き// 【材料】（2人前） ・ナス　　　　　4本 ・豚肉もも肉　　200g ・ネギ　　　　　1/3本 ・ごま　　　　　適量 〈タレ〉 ＊ポン酢　　　　大3 ＊はちみつ　　　大1 ＊にんにくチューブ　3cmくらい 【作り方】 ①ナスのヘタを取って真ん中に切れ目を入れる ②ナスの切れ目にお肉を詰める ③クッキングシートに包む ④耐熱容器に入れて水を少し注ぐ ⑤電子レンジ800Wで10分 ⑥調味料を合わせてタレを作る ⑦ナスをお皿に移してネギとゴマ、タレをかけて完成

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初めまして。いゆです。 育ち盛りの子どもも満足できるのに、痩せるダイエットレシピ発信してるよー！！ \\ 鮭の照り焼き// 【材料】（2人前） ・鮭の切り身　　2尾 ＊かたくり粉　大1 ＊酒　　　　　大2 ＊醤油　　　　大1 ＊砂糖　　　　大1 ＊みりん　　　大1 【作り方】 ①鮭を食べやすい大きさに切る ②鮭をポリ袋に入れてかたくり粉とまぶす ③フライパンにシートを敷いて油を入れる ④鮭を並べて揚げ焼きにする ⑤鮭に火が通ったら油を拭き取る ⑥調味料を入れて絡めたら完成 【ポイント】 ☝️鮭は栄養バランスがいい食材で、骨を強くする・脳の働きを活性化する働きをもつ栄養素が含まれているよ ☝️照り焼きで子どもも食べやすい味付け -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- しっかり食べて、きっちり痩せる リバウンドしない身体づくり マイペースに無理なく続けられるダイエットで 一緒にキレイになりませんか？？ 最後まで読んでくれてありがとぅ♡ 今日からレッツ　ダイエット！！ #ダイエットレシピ #食べて痩せる #健康ダイエット #ダイエット #ダイエット料理

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\\ チーズ蒸し野菜// 【材料】（3〜4人前） ・ズッキーニ　　1本 ・トマト　　　　2個 ・ナス　　　　　2本 ・チーズ　　　　適量 ＊白だし　　　　　小1 ＊塩　　　　　　　ひとつまみ ＊オリーブオイル　大1 ＊コショウ 【作り方】 ①野菜を全て輪切りに切る ②フライパンに3つの野菜を1セットでまとめた並べる ③並べ終わったら調味料を上からかけて火にかける ④蓋をして10分 ⑤野菜に火が通っていたらチーズをかける ⑥蓋をしてチーズが溶けたら上からコショウをかけて完成 【ポイント】 ☝️野菜の加熱が不十分だったら、様子を見ながらお好みの状態まで加熱してね ☝️チーズがあることで子どもも食べやすいよ

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初めまして。いゆです。 育ち盛りの子どもも満足できるのに、痩せるダイエットレシピ発信してるよー！！ \\ 冷麺風ソーメン// 【材料】（1人前） ・ソーメン　　100g ・きゅうり　　半分 ・卵　　　　　1個 ・キムチ　　　お好みで ・お湯　　　　100ml ・氷　　　　　10個くらい ＊鶏ガラ　　　大1 ＊醤油　　　　大1 ＊お酢　　　　大1 ＊砂糖　　　　大1/2 【作り方】 ①ゆで卵を作る ②ソーメンを茹でる ③きゅうりを細切りに切る ④茹で上がったソーメンを湯切りしてお水で締める ⑤お皿にお湯と全ての調味料を入れてスープを作る ⑥氷で冷やす ⑦盛り付けして完成 【ポイント】 ☝️お湯は少なめに氷たっぷりで冷たくして食べてね ☝️ソーメンで熱中症予防 #ダイエットレシピ #食べて痩せる #健康ダイエット #ダイエット #ダイエット料理 #痩せるレシピ #リバウンドしない身体づくり #素麺 #冷麺風

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【材料】（3〜4人前） ・ピーマン　　4個 ・豚ひき肉　　250g ・卵　　　　　1個 ・かたくり粉　大2くらい ＊ケチャップ　　大1 ＊ソース　　　　大1 ①酒　　　　　　大1 ②醤油　　　　　大2 ③みりん　　　　大1 ④砂糖　　　　　大1 【作り方】 ①ピーマンを2等分に切る ②ピーマンを袋に入れて片栗粉をまぶす ③袋に入れたひき肉にケチャップ、ソース、卵を入れてこねる ④ピーマンをフライパン並べて、袋の角を切ってピーマンにお肉を詰める ⑤そのまま、火をつけて焼く ⑥片面に焼き色が付いたらひっくり返す ⑦水を回し入れて、蓋をして蒸し焼きにする ⑧蓋をとったら調味料①〜④を入れて煮詰めたら完成

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1,261 1,261回再生 投稿から265日9時間50分後（6,369時間）（2026.04.03 07:33時点で取得） 30日経過・確定

初めまして。いゆです。 育ち盛りの子どもも満足できるのに、痩せるダイエットレシピ発信してるよー！！ 今回は前回好評だった「もちもちチヂミ」のアレンジ版を考えてみたよ。 なかには、味が濃いって感じた方もいたみたいだったから、少し薄味にして… 調味料の量は少なくなったけど、ちくわを入れたことで味はしっかり！ タレはいらないで食べられるチヂミが完成しましたー♡ よかったら参考にしてみてね✨ \\ちくわでもちもちチヂミ // 【材料】（2人前） ・米粉　　大2 ・豆腐　　150g ・ちくわ　1本 ・ニラ　　2〜3本 ・えのき　1/3 ＊鶏ガラ　小1 ＊ごま油　大1くらい 【作り方】 ①ポリ袋にちくわ以外の材料と、鶏ガラをいれ てこねる ②ポリ袋の角を切ってフライパンに小さめに 　生地を出す ③その上にちくわを切りながら乗せる ④ごま油を一周まわしいれる ⑤火をつけてじっくり焼く ⑥しっかりと焼き色がついたら、ひっくり返す ⑦反対の面もしっかり焼けたら完成 【ポイント】 ☝️生地が柔らかいから、じっくりゆっくり 　まってからひっくり返してね ☝️ちくわはこんがり焼けたくらいが美味しい -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- しっかり食べて、きっちり痩せる リバウンドしない身体づくり マイペースに無理なく続けられるダイエットで 一緒にキレイになりませんか？？ 最後まで読んでくれてありがとぅ♡ 今日からレッツ　ダイエット！！ #ダイエットレシピ #食べて痩せる #健康ダイエット #ダイエット #ダイエット料理 #痩せるレシピ #リバウンドしない身体づくり #チヂミ

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\\ 素麺で冷やしラーメン// 【材料】（1人前） ・素麺　2束 ・ささみ　2本 ・半熟卵　1個 ・氷　　　5個くらい 〈ササミ〉 ＊醤油　　大1 ＊酒　　　大1 ＊砂糖　　大1 ＊しょうがチューブ　1cm 〈スープ〉 ＊醤油　大1 ＊鶏ガラ　小2 ＊にんにく　2cm ＊ごま油　適量 ＊お湯　　200ml 【作り方】 ①ササミを耐熱容器に入れて味付けをする ②ササミをレンジで1分半加熱する ③素麺を茹でる ④お皿かお椀にスープの調味料を入れて混ぜる ⑤素麺が茹で上がったら水でしめる ⑥スープの中に素麺をいれる ⑦ささみを裂きながら素麺の上にトッピング ⑧半熟卵をトッピングする 完成〜ぃ！！

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\\ ふんわりネギ焼き// 【材料】（1〜2人前） ・ネギ　　1本 ・豆腐　　150g ・米粉　　大2 ・卵　　　1個 ＊白だし　小1 【作り方】 ①ネギを斜め細切りに切る ②ボウルに豆腐を入れて潰す ③豆腐が滑らかになったら米粉をいれて混ぜる ④米粉が馴染んだら卵、白だしを入れて混ぜる ⑤ネギを入れてザックリ混ぜる ⑥フライパンにタネを流す ⑦焼き色がつくまでじっくり焼く ⑧ひっくり返して蓋をして3分 ⑨焼き色がつくまで焼く 完成〜ぃ！！ 【ポイント】 ☝️ネギはなるべく細く切ってね ☝️豆腐を使うことでタンパク質もしっかり 　摂れて、ふんわり仕上がるよ ☝️ひっくり返すと時はしっかりと焼き色が 　つくまで待つのがポイント！ 　焦ってひっくり返すと崩れやすいよっ -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- しっかり食べて、きっちり痩せる リバウンドしない身体づくり マイペースに無理なく続けられるダイエットで 一緒にキレイになりませんか？？ 最後まで読んでくれてありがとぅ♡ 今日からレッツ　ダイエット！！

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