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みな⌇偏食っ子のゆる無添加レシピ 🌱

@mina_yuru_mutenka

＼偏食っ子の“食べた！”が増える🍙🍪／
◽️ 市販に頼りすぎない“ゆる無添加”
◽️ 食べないストレスが減る簡単レシピ
◽️ がんばらない毎日でOK
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おやつ迷った日にこれ 材料3つの無添加きなこチョコ🍫 チョコってちょっと気になるときない？💭 食べすぎとか、子どもにあげるの迷ったり… そんなときに作ってる、やさしいおやつ 【材料】 ・ココナッツオイル 45g 🥥 ・はちみつ 30g 🍯 ・きなこ 30g 🌿 【作り方】 ①ココナッツオイルをやさしく温めて溶かす🥥 ②はちみつ、きなこを入れてよく混ぜる🥄 ③型に流して冷蔵庫で冷やし固める❄️ ちゃんと甘いのに重たくない◎ これなら罪悪感なく子どもにあげられるよ👶 保存して作ってみてね📌 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達っ子を育てる2児ママみなが “がんばらない無添加生活”を発信中🌿 👉 @mina_yuru_mutenka ✔ 無添加おやつ＆ごはんレシピ ✔ 子どもにも安心して出せる ✔ かんたんに作れる フォロー＆保存で ごはんもおやつも迷わない毎日へ🍫🍚 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #無添加おやつ #きなこチョコ #簡単おやつ #子どものおやつ #偏食っ子

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みな⌇偏食っ子のゆる無添加レシピ 🌱のTikTok投稿
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2,038 2,038回再生 投稿から44日17時間7分後（1,073時間）（2026.04.27 14:33時点で取得） 30日経過・確定

一瞬でなくなった🍮 材料3つ。 卵・牛乳・砂糖だけで作る なめらか蒸しプリンです。 今回はプッチンプリンのカップを再利用して作りました✨ ぷるっと出る瞬間が気持ちいい…🍮 ⸻ 【材料】（3〜4個分） 〈カラメル〉 ・砂糖（グラニュー糖がおすすめ）　30g ・水　大さじ1 ・お湯　大さじ1 〈プリン液〉 ・卵　2個 ・砂糖　30g ・牛乳　250g ⸻ 【作り方】 ① カラメルを作る 耐熱容器に砂糖と水を入れ、 電子レンジ500Wで2分。 色を見て30秒ずつ追加加熱し、 濃いはちみつ色になったら取り出す。 お湯を少しずつ入れて混ぜ、プリンカップに流す。 ② プリン液を作る ボウルに卵と砂糖を入れ、 泡立てないように白身を切るように混ぜる。 ③ 牛乳を温める 牛乳を耐熱容器に入れ、 600Wで1分30秒温める。 （人肌〜少し温かいくらい） ④ 混ぜてこす 卵液に温めた牛乳を入れてやさしく混ぜ、 ザルでこす。 ⑤ カップに入れる カラメルを入れたカップにプリン液を注ぐ。 泡があればスプーンで取る。 ⑥ 蒸す 鍋に1〜2cm水を入れ、 弱火で20〜25分蒸す。 フタは布巾で包む。 ⑦ 余熱 火を止めてフタをしたまま15分置く。 ⑧ 冷やす 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして完成🍮 ⸻ 失敗しないコツ ・泡立てない ・こす ・弱火で蒸す ⸻ 作ってみたいと思ったら 保存してあとで見返してね📌 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @mina_yuru_mutenka フォロー＆保存して 暮らしをていねいに整えよう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #プリン #手作りプリン #蒸しプリン #おうちおやつ #簡単おやつ

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みな⌇偏食っ子のゆる無添加レシピ 🌱のTikTok投稿
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子ども達が奪い合ったナゲット🍗 マックのチキンナゲットって美味しいけど 油や添加物ちょっと気にならない？ しかも最近、 地味に値上がりしてない…？😂 だから作ってみた 無添加マック風チキンナゲット✨ 外カリッ 中ふわで 偏食っ子でも食べやすい☺️ これなら安心して出せる🍀 よかったら保存して 作ってみてね🍗 レシピはこちら👇 ──────────── 🍗 無添加マック風チキンナゲット 【材料】（約2〜3人分） ・鶏むねひき肉 … 300g ・豆腐 … 80g（軽く水切り） ・卵 … 1個 【調味料】 ・塩 … 小さじ1/2 ・醤油 … 小さじ1/2 ・片栗粉 … 大さじ4 ・マヨネーズ … 大さじ1 ・鶏ガラスープの素 … 小さじ1/2 【作り方】 ① 豆腐を軽く水切り キッチンペーパーで包んで2〜3分置く ② 材料をボウルへ 鶏ひき肉・豆腐・卵・調味料を入れる ③ しっかり混ぜて練る（2〜3分） 粘りが出るとナゲット食感に ④ スプーンですくって形を作る ⑤ 170℃の油で3〜4分揚げる こんがりしたら完成🍗 ※調味料は無添加のものを使用しています · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @mina_yuru_mutenka フォロー＆保存して 暮らしをていねいに整えよう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #無添加レシピ #ゆる無添加 #偏食っ子 #幼児食レシピ #マック風チキンナゲット

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みな⌇偏食っ子のゆる無添加レシピ 🌱のTikTok投稿
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5才息子が「もう1本！」って 止まらなかった無添加ソーセージ🌭✨ ※あくまで我が家の例です☺︎ 市販も便利だけど、 原材料を見てちょっと気になって。 “これなら安心”と思えるものを 家で作ってみたら大正解でした◎ 材料はシンプルなのに ぷりっとジューシー。 作り置きOK◎ 冷凍できるから忙しい日のストックにも🤍 ⸻ 📝【材料（約8〜10本分）】 ・豚ひき肉（脂多め）…250g ・にんにく（すりおろし）…1/4片 ・塩こうじ…大さじ1 ・ブラックペッパー…小さじ1/4〜1/2 ・パセリ…大さじ2 ・ローズマリー…小さじ1/2〜1 ・氷水…大さじ1 ・片栗粉…小さじ1 ※小さなお子さんが食べる場合は ハーブや胡椒なしでもOK◎ ⸻ 🧑‍🍳【作り方】 ① ひき肉＋塩こうじをよく練る（2〜3分） ② にんにく・ブラックペッパー・パセリ・ローズマリーを加えて混ぜる ③ 氷水を加えてさらに練る ④ 片栗粉を加えてなじませる ⑤ ラップで棒状に包み、両端をねじって結ぶ（キャンディ状） ⑥ 70〜80℃で20分ゆでる（沸騰NG） ⑦ 軽く焼くとパリッと◎ ✔︎ 塩こうじでうまみアップ ✔︎ 70〜80℃でゆでるのがポイント ✔︎ 小さい子はハーブなしでOK 「今度作ろうかな」って思ったら 忘れないように保存してね✨ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @mina_yuru_mutenka フォロー＆保存して 暮らしをていねいに整えよう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #爆食いレシピ #偏食っ子ごはん #子どもが喜ぶ #安心ごはん #手作りソーセージ

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みな⌇偏食っ子のゆる無添加レシピ 🌱のTikTok投稿
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市販のグミ、 原材料みてそっと戻したことない？🥲 キラキラで甘くて ちゃんと美味しいよね🍬✨ でも裏を見ると お砂糖も添加物もけっこう入ってる… それなら、作っちゃお🤍 材料4つだけでできる 無添加グミ🍊🍓 これなら 迷わず「どうぞ」って出せるよ☺️ 【材料】📝 🥤お好きなストレートジュース 100ml 🌿粉ゼラチン 12g 🍯はちみつ 大さじ1 🍋レモン果汁 小さじ1 【作り方】👩‍🍳 ① ジュース・ゼラチン・はちみつを混ぜて 　600Wで1分レンチン✨ ② レモン汁を加えて混ぜ、型に流す ③ 冷蔵庫で1〜2時間冷やしたら完成❄️ 思ったより、ずっと簡単。 フォローして 一緒におやつ迷子卒業しよ🍀🤝 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @mina_yuru_mutenka フォロー＆保存して 暮らしをていねいに整えよう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #無添加おやつ #手作りグミ #簡単レシピ #子どものおやつ #レンジレシピ

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みな⌇偏食っ子のゆる無添加レシピ 🌱のTikTok投稿
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甘いものは、やめなくていい。 我慢より、選び方。 チョコ不使用なのに濃厚🍫 無添加でもちゃんと満足できる 濃厚チョコプリン🤎 【材料】 〈プリン液〉 ・牛乳 180ml ・てんさい糖 20g ・純ココアパウダー 15g ・粉ゼラチン 5g 〈チョコソース（お好みで）〉 ・純ココアパウダー 5g ・水 5g ・はちみつ 15g 🍯 【作り方】 ① てんさい糖とココアを先にしっかり混ぜる ② 牛乳を加えて混ぜる ③ 600Wで1分半加熱 ④ ゼラチンを加えて素早く混ぜる ⑤ 型に注いで冷蔵庫で冷やす ❄️ 混ぜて、冷やすだけ。 甘さは必要な分だけ。 保存して作ってみてね🤍 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @yuruku_organic_life フォロー＆保存して 暮らしをていねいに整えよう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #無添加おやつ #ヘルシースイーツ #濃厚チョコプリン #簡単おやつ #手作りおやつ

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みな⌇偏食っ子のゆる無添加レシピ 🌱のTikTok投稿
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9,329 9,329回再生 投稿から79日18時間25分後（1,914時間）（2026.04.27 14:33時点で取得） 30日経過・確定

🍪 無添加で作る カントリーマアム風クッキー 🍪 あの、しっとり感が好きで 材料を選んで家で作ってみました✨ 市販よりシンプルだから 罪悪感なく子どもに出せるおやつ🫶 📝 材料 〈基本生地〉 ・米粉 120g ・卵 1個 🥚 ・甜菜糖 20g ・はちみつ 10g 🍯 ・バター 40g 🧈 ・牛乳 25g 🥛 ・塩 ひとつまみ 〈追加〉 ・チョコチップ お好きなだけ 🍫 ・ココアパウダー 5g ※材料は無添加のものを使用しています ※バターは溶かして使います 🔥 下準備 ・オーブンを 170℃に予熱 ・バターを 耐熱容器で溶かす 👩‍🍳 作り方 ① ボウルに 　卵・甜菜糖・はちみつ・塩を入れてよく混ぜる ② 溶かしバターを加えて混ぜる ③ 牛乳を加えて混ぜる ④ 米粉を加えてさっくり混ぜる ⑤ チョコチップを加えて混ぜる ⑥ 生地を半分に分ける ⑦ 片方にココアパウダーを入れて混ぜる ⑧ 生地を成形して天板に並べる ⑨ 170℃のオーブンで 12〜15分 焼く ※混ぜすぎないのが、しっとりポイント◎ ※焼きすぎ注意⚠️ 💡 思ったより簡単だから 📌 気になったら保存して作ってみてね ✨ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @yuruku_organic_life フォロー＆保存して 暮らしをていねいに整えよう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #罪悪感なしおやつ #おやつ作り #カントリーマアム風 #米粉クッキー

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156 いいね 156投稿から79日18時間25分後
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（2026.04.27 14:33時点で取得） 4 コメント 4投稿から79日18時間25分後
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2026.04.27 14:33 時点 30日経過・確定 投稿から79日18時間25分後（1,914時間）
みな⌇偏食っ子のゆる無添加レシピ 🌱のTikTok投稿
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8,106 8,106回再生 投稿から86日17時間48分後（2,081時間）（2026.04.27 14:33時点で取得） 30日経過・確定

正直、これ作ったら もう市販に戻れない もちしゅわマシュマロ🤍 当たり前に食べてたけど、 原材料って 意外と見てなかったな🍃 材料はたった3つ。 余計なものは入れない やさしい甘さのおやつ☁️ レシピは下に✍️ 保存して作ってみてね🌿 ——— 【材料】 水100g／はちみつ65〜75g／ゼラチン10g ※くっつき防止にコーンスターチ （とうもろこし由来デンプン） 【作り方】 ① 耐熱ボウルに水とはちみつを入れてよく混ぜ、 　600Wで1分10〜20秒加熱。 ② ゼラチンを入れて素早く混ぜ、しっかり溶かす。 ③ ハンドミキサーでもったりするまで泡立てる。 ④ クッキングシートを敷いた容器に流し、 　密着ラップをして冷蔵庫で約1時間冷やす。 ⑤ コンスターチをまぶして好きな大きさに切ったら完成。 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @yuruku_organic_life フォロー＆保存して 暮らしをていねいに整えよう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #おうちおやつ #無添加おやつ#手作りマシュマロ #簡単おやつ #やさしいおやつ

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124 いいね 124投稿から86日17時間48分後
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（2026.04.27 14:33時点で取得） 7 コメント 7投稿から86日17時間48分後
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市販、もう戻れない 素材も調味料も無添加の ラーメンスープ🍜 【材料｜2人分】 ・鶏もも肉 100g ・にんにく 1かけ ・しょうが 1かけ ・長ネギ（青い部分）1本分 ・昆布 5cm ・煮干し 10g ・かつお節 2g ・水 800〜900ml 💧 A ・醤油 大さじ2〜3 ・ごま油 大さじ1 【作り方】 ① にんにく・しょうがはすりおろす 🧄 ② 鍋にA以外の材料と水を入れて火にかける 🍲 　沸騰直前で昆布を取り出し、弱火で15分 ③ 鶏肉を取り出し、スープを一度こす ④ スープを鍋に戻し、Aを加えて5分ほど温めたら完成✨ ラーメンにする時は 茹でた麺にスープをかけて 鶏肉・ねぎ・お好みの具をのせて🍜 体にやさしい一杯。 保存して作ってみてね📌 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @yuruku_organic_life フォロー＆保存して 暮らしをていねいに整えよう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #無添加ラーメン #無添加ごはん #おうちラーメン #体にやさしい食事 #市販に戻れない

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20 いいね 20投稿から93日17時間48分後
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（2026.04.27 14:33時点で取得） 1 コメント 1投稿から93日17時間48分後
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2026.04.27 14:33 時点 30日経過・確定 投稿から93日17時間48分後（2,249時間）
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のりたま、もう買わなくてよかった☺️ 家で5分・余計なもの入れない 無添加のりたまふりかけ🍚✨ うちの子、これかけたら 白ごはん爆食いでした👦🏻💥 市販の味に近いのに、 原材料はシンプルだけ◎ 【材料】 🥚 卵黄 2個 🍬 砂糖 大さじ1/2 🐟 かつお節 5g 🥣 しょうゆ 大さじ1/2 🥄 みりん 大さじ1/2 🌾 白ごま 適量 🌿 きざみのり 適量 【作り方】 ① 卵黄と砂糖を混ぜる ② 弱火でパラパラになるまで炒めて一旦取り出す ③ かつお節・しょうゆ・みりんを弱火で水分を飛ばす ④ 卵黄・白ごま・きざみのりを混ぜたら完成✨ 保存して、ぜひ作ってみてね🤍 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @yuruku_organic_life フォロー＆保存して 暮らしをていねいに整えよう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #手作りふりかけ #無添加ごはん #子どもごはん #5分レシピ #簡単レシピ

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🍪 お肌と体にやさしい きなこラテクッキー 🍪 【材料】 ・米粉 70g 🌾 ・きなこ 大さじ1 ✨ ・ソイビューティー 大さじ1 🫘 ・甜菜糖 25g 🍯 ・米油 30g 🛢️ ・豆乳 大さじ3 🥛 ・ベーキングパウダー 小さじ1/4 🥄 【作り方】 ① 材料はすべてボウルに入れてよく混ぜる 🌀 ② 型抜きして ⭐ ③ 170℃に予熱したオーブンで12〜15分焼く 🔥 ※生地が固い場合は豆乳を少し足してください 💡 ※焼き色はお使いのオーブンで調整してください 🎨 卵・乳不使用で、ほっとするやさしい味です 💛 ひとくち食べれば、心もほっこり ☕💕 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @yuruku_organic_life フォロー＆保存して、暮らしをていねいに整えよう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #きなこラテクッキー #卵乳不使用 #米粉スイーツ #ソイビューティー #おうちカフェ

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アトピーのかゆかゆと、 ずっと付き合ってきた😣 ママになってからは、 子どもの乾燥やかゆみも 気になるようになって👶 市販のケアを色々試しても、 繰り返してしまうことが多くて😞 植物の力や 「肌を育てる」という考え方を知って、 今はこのケアが 私には心地いい🤍 同じように悩むママに、 薬以外にも 選択肢があること、 そっと届いたらうれしい🍃 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @yuruku_organic_life フォローして、 無理しないナチュラルケアを一緒に続けていこう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #アトピー #敏感肌ケア #ママの選択 #ナチュラルケア #手作りクリーム

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🍟無添加・グルテンフリーのじゃがりこ風スナック🥔 もう市販卒業！材料たった6つ、 レンジ＆オーブン任せで超簡単💡 外はカリッ、中はホクッ✨ 子どもも安心して食べられるやさしいおやつ♪ 　 【材料（2〜3人分）】 ・じゃがいも（中）…2個 ・にんじん …40g ・パセリ …小さじ1（生or乾燥OK） ・塩 …適量 ・米粉 or 片栗粉 …大さじ3（しっかり乾かす用） ・米油 orオリーブオイル…小さじ2（風味とまとまり用） 【作り方】 ① じゃがいもをラップしてレンジで加熱（600Wで約4〜5分） ② 温かいうちに潰す ③ すりおろしたにんじん・パセリ・塩・米粉・米油を加えてよく混ぜる ④ 絞り袋に入れて、クッキングシートの上に絞り出す（じゃがりこ風に） ⑤ オーブンで焼く（180℃で20〜25分程度、焼き色がつくまで） 　 ＼完成！／ 保存もOK◎ おやつ・おつまみ・お弁当にも🎶 ぜひ作ってみてね☺️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加&ナチュラルな情報を中心に発信中です🌿 👉@yuruku_organic_life 皆さんの参考になりますように🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · 　 #じゃがりこ風 #じゃがりこ#無添加おやつ #手作りスナック #グルテンフリー

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最近、理由のない不調が続いてない？ 実はそれ、全部 “ミネラル不足” が関わってます。 ・肌荒れ ・甘いもの欲求 ・PMS悪化 ・髪の乾燥 ・むくみ ・疲れやすい これ、頑張りすぎでも年齢のせいでもない。 足りてないのは “ミネラル”。 まずはここを整えるだけで、体も肌も軽くなるよ。 私は doTERRA の植物性ミネラルで 日々のベースを整えてるよ🌿 今の自分を大事にしたい人は保存してね✨ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @yuruku_organic_life フォロー＆保存して、暮らしをていねいに整えよう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · ※これらはミネラル不足で起こり得ることがあるサインの一例です。他の原因でも生じるため、気になる症状が続く場合は医療機関にご相談ください。 #なんとなく不調 #ミネラル不足 #体質改善したい #自分を整える #doTERRA

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市販の柔軟剤、実は界面活性剤や人工香料がたっぷり💦 肌トラブルや環境負荷が気になるから、 私は**ドテラの精油で“手作り柔軟剤”**を始めました🌿 ✔クエン酸　60g ✔グリセリン　60ml ✔精製水　400ml ✔お好きなエッセンシャルオイル　60滴 クエン酸×グリセリン×精油のシンプルレシピで、 香りも仕上がりもナチュラル。 赤ちゃんにも安心な“やさしさ”を、毎日の洗濯に🧺 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加&ナチュラルな情報を中心に発信中です🌿 👉@yuruku_organic_life 皆さんの参考になりますように🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #柔軟剤 #手作り柔軟剤 #ドテラ #ドテラ活用 #エッセンシャルオイル生活

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「え、これ家で作ったの？🥺」って言われた ふわしゅわ無限パンケーキ🥞✨ 材料を混ぜて、弱火でゆっくり焼くだけ。 きなこの香ばしさ×ソイビューティーのまろやかさが 朝から幸せにしてくれるやさしい一枚🤍 ——— ［材料］（3枚分）📝 • 卵白：2個分（72〜75g） • 卵黄：1個分（18〜20g） • 米粉：35g • ソイビューティー：大さじ1（約6g） • きなこ：大さじ1（6〜7g） • 豆乳：70ml • 砂糖：10g（5g＋5gの2回入れ） ——— ［作り方］🍳 ① 卵黄＋豆乳＋粉類（米粉・きなこ・ソイビューティー）を混ぜる ② 卵白に砂糖5g → 白く泡立ったらさらに5g 　高速→中速で角がピンと立つまで ③ メレンゲ1/3はしっかり、残りはふんわり合わせる ④ 薄く油をひいたフライパンで 　超弱火・フタして10〜12分⏳ ⑤ そっと返して4〜5分で完成✨ ——— 口に入れた瞬間しゅわっ…🤍 罪悪感ゼロのごほうびパンケーキ。 保存して、是非作ってみてね🥞🌿 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · このアカウントは、 発達障害児を育てる2児ママ“みな”が 無添加＆ナチュラルな暮らしを発信中🌿 👉 @yuruku_organic_life フォロー＆保存して、暮らしをていねいに整えよう🕊️ · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · #罪悪感ゼロおやつ #美容おやつ #米粉パンケーキ #ソイビューティー

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