🌼めるもの料理記🌼

\めんたいはるさめパスタ/ 夜遅くても罪悪感なく食べれるのが嬉しい！！🙌 【材料】 * 乾燥春雨....30g * 明太子..1.5本（1本混ぜる／0.5本盛り付家) * 豆乳….100ml * 水....80ml * 白だし...小さじ2 * 味噌...小さじ1/2 * 大葉...4〜5枚 * 海苔...適量 【作り方】 1. 耐熱ボウルに春雨・豆乳・水・白だし・味噌を入れて、軽く味噌を溶かす。 2. 600Wで3分チンし、途中でかき混ぜて、追加で1分チン （最後の1分吹きこぼれやすいので、要注意！) 3. 明太子を加えて混ぜる 4. 大葉、海苔、明太子(残りの1/2)を盛り付けたら完成です！✨ ------------------------------------- このアカウントは−10キロ痩せたズボラ花嫁がつくる簡単にできるヘルシーレシピを紹介してます！フォローして一緒にヘルシー生活送りましょう！✊🤎 ------------------------------------- #ダイエット #花嫁ダイエット #ヘルシーレシピ #レンチンレシピ #簡単レシピ

\-10キロ痩せた花嫁がつくる/ ヘルシーきな粉餅🍡 豆腐✖️きな粉は大豆コンビで良質なタンパク質とイソフラボンがとれるよ！✨ 材料 2人分 【レシピ】 ・絹豆腐 150g ・片栗粉 大さじ3 ・はちみつ 大さじ1 ・きなこ お好みで！ 【作り方】 1. 耐熱容器に絹豆腐を入れしっかり混ぜる 2. 片栗粉とはちみつを入れて更に混ぜる 3. (レンジで600W1分30秒〜2分加熱→練り混ぜる)を2回繰り返す 4.スプーンで餅をすくい、形を整えたらきなこと絡めて完成！！ お餅なのに豆腐でできてるからヘルシーだし お正月気分が抜けない人🙋‍♀️←私！笑 ぜひつくってみてね！ --------------------------------- このアカウントは−10キロ痩せたズボラ花嫁がつくる簡単にできるヘルシーレシピを紹介してます！フォローして一緒にヘルシー生活送りましょう！✊🤎 -------------------------------- #ヘルシーレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #レンチンレシピ #きなこもち

前回載せた動画なのですが、音源がなぜかホラーな曲になってしまってたので載せ直し投稿です🙇‍♀️ プルプル簡単茶碗蒸しの作り方はこちら！🐣⬇️ 【材料】 ・たまご1個 ・水130〜150ml ・白だし大さじ1 ・塩少々 【具材】 椎茸 1個 かまぼこ お好きな量 三葉 お好きな量 ※好きな具材でOK！ 1．卵を茶碗の中に入れ、塩と白だしを入れてかき混ぜる。 2. 混ぜたら水を加えてもう一度混ぜる。 3.かまぼこ、椎茸、三葉を切って、卵の中に入れる。 4.フワッとラップをして500wで3分 ※足りない場合は30秒ずつ温め足してみてください🎶 #ヘルシーレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #レンチンレシピ #茶碗蒸し

タコパしたよ！！🌮🥑 美味しいし楽しいしで最高なのでシェア！！💗 年末年始は少しだけヘルシー辞めます🙇‍♀️ レシピはこちら⬇️ 🍅サルサ トマト2個、玉ねぎ1/4個、ピーマン1個、にんにく1片 ライム果汁大さじ1、塩少々 →具材全部をみじん切りにして混ぜる 🥑ワカモレ アボカド2個、トマト1/2個、玉ねぎ1/4個、ライム果汁1個分、塩胡椒 お好みで →アボカドは潰す、他の具材はみじん切りにして混ぜる 🥩タコミート 牛挽肉　400g-500g 、KALDI TACOスパイス →挽肉に焼きめを付けたらスパイスを入れて炒める トルティーヤはピザ用チーズを載せて少しだけ焼くと美味しさ倍増するよ😽♥️ 他にも海老や、KALDIのサルサディップソース、サワークリーム、ピザ用チーズなど用意して一緒に包んで食べたよ！！ ------------------------------ このアカウントは−10キロ痩せたズボラ花嫁がつくる簡単にできるヘルシーレシピを紹介してます！ フォローして一緒にヘルシー生活送りましょう！！！✊🤍 ------------------------------- #ホームパーティー #タコパ #KALDI #タコス #タコスパーティー

にんじんあんまり得意じゃなかったんだけど、これはバクバク食べれた！！🤣🥕♡ 栄養いっぱいのにんじんをペロリと食べれちゃう神レシピです✨ 【材料】 ・にんじん 2本 ・ゆで卵2個 ・鰹節 2グラム 🌟マヨネーズ 大さじ 3 🌟練り胡麻 大さじ1 🌟めんつゆ 大さじ1 【作り方】 1.洗ったにんじんに濡らしたキッチンペーパーを巻き、500W 7分レンチン（蒸し足りなかったら追加してね！） 2.その間に🌟を混ぜ入れてソースを作る 3.できあっがたソースに蒸したにんじんを入れてザクザクにんじんを崩す。 4.卵と鰹節をいれて崩しながら混ぜたら完成✨ -------------------------- このアカウントは−10キロ痩せたズボラ花嫁がつくる簡単にできるヘルシーレシピを紹介してます！✨ フォローして一緒にヘルシー生活送りましょう！！！✊🤎 -------------------------- #にんじん #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #花嫁ダイエット

ふわもちチョコまんの作り方はこちら！👇 ［材料］ 🌟米粉 40g 🌟牛乳 60ml 🌟ココアパウダー 4g 🌟はちみつ 15g 🌟ベーキングパウダー 2g ・高カカオチョコ 1〜2枚 ［作り方］ 1. 🌟の材料を全て入れてよく混ぜる 2．小さめの容器にラップを敷いて生地を流し込み、中に高カカオチョコを入れる 3.600W2分レンチンしたら完成！ ～作り方 point〜 ラップはレンチンするときしないのがおすすめです！ ------------------------------------- このアカウントは-10キロ痩せたズボラ花嫁がつくる簡単にできるヘルシーレシピを紹介してます！✨ フォローして一緒にヘルシー生活送りましょう！！！✊🤎 ----------------------------------- #ヘルシーレシピ #グルテンフリー #ダイエットレシピ #ダイエット #レンチンレシピ

『悪魔的おいしさ👿魅惑のロゼクリームタンミョン❤️‍🔥』 【材料】 🌟麺 太麺春雨 30g 玉ねぎ 1/4個 えのき 1/2個 ソーセージ 2本 🌟クリーム 豆乳 150g 水 100g コチュジャン 大さじ1 ケチャップ 大さじ2 🌟トッピング 粉チーズ 適量 パセリ　お好みで！ ブラックペッパー お好みで！ 作り方 1. 春雨に水を入れて500w6分 2. 1.とクリームの材料を入れて500W5分 3. トッピングを乗せて完成🎶 このアカウントでは簡単にできるヘルシーレシピを紹介してるのでフォローして一緒にヘルシー生活送りましょう！✊❤️‍🔥 #ロゼ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ダイエット

結婚式前1週間の食事記録したのでみて！！最後3日は塩抜きもした✊ 塩抜きメニューのレシピは過去のピン留め中の動画で紹介してたりするからよかったらそちらも覗いてみておくれ🙇‍♀️ このアカウントでは可愛くなるためのヘルシーレシピなど紹介してるからフォローと保存で一緒に絶世の美女を目指そう！！！ #ダイエット #ダイエットレシピ #食事vlog #結婚式 #花嫁美容

レンチン7分 簡単ヘルシー麻辣湯❤️‍🔥 流行ってる麻辣湯が家で作れて しかも美味しいのでリピしまくりです！！ めちゃ本格的なのでお店に行った気分になれるよ！🍜♡ 【材料】 ・マロニーちゃん　太麺70g ・豚肉 3枚 ・小松菜2枚 ・もやし1/3袋 ・キクラゲ お好みで 〜スープ〜 ・水 100g ・鶏ガラ 小さじ1 ・豆板醤大さじ1 ・生姜 1cm 〜追加のスープ〜 ・豆乳 150g ・五香粉、ラー油、胡麻、うずらのたまご、糸唐辛子 お好みで 【作り方】 ①ボウルにスープ(豆乳以外)と麺と豚肉、野菜を入れて500wで6分チン ②豆乳を入れて追加で2分チン ③調味料を追加して完成！！ 二二二二二二二二二二二二二二 −10キロ痩せた花嫁の私がレンジで簡単にできる ズボラヘルシーレシピを紹介してます！🌟 一緒に簡単痩せ生活をおくりましょ〜！！♪ 二二二二二二二二二二二二二二 フォローして自分のこともっともっと好きになろ！！😊 #麻辣湯 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ヘルシー麺

豚キムチーズレシピ⬇️ ・豚肉80g ・キムチ お好みで ・ピザ用チーズ （ダイエット中は入れすぎ注意です！) ・キャベツ 1袋 ・料理酒　大さじ1 ・塩 少々 1. キャベツの上に豚肉を乗せて料理酒大さじ1をかける 2. 塩を少々かけてキムチ、チーズを乗せる 3. ラップをして600W4分チンしたら完成！ このアカウントでは誰でも簡単できて明日の綺麗につながる美容レシピを紹介してます！！ ぜひフォローして一緒に綺麗になりましょう~🌷✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ズボラ飯 #レンチンレシピ

レシピはこちら🔽 【材料】2つ分 🌟卵 1個 🌟牛乳 50ml 🌟はちみつ 大さじ1 🌟ベーキングパウダー 小さじ1/2 🌟ココアパウダー 7gほど ・ライスペーパー 4枚 ・チョコ お好みで 【作り方】 1. 🌟の材料を混ぜ合わせる 2. ライスペーパーを1.に浸し柔らかくなったら2枚重ねて内側に向かって折り四角にする。 　3.真ん中にチョコを置いて三角になるようにパタンと折る。 　4.天板に並べて予熱した180度のオーブンで20分焼く 📍因みにパイ感をよりだしたかったら溶かしバター10g入れてもいいみたい！！♡ このアカウントでは他にも簡単にできるヘルシーレシピを紹介してるのでぜひフォローして一緒にヘルシー生活を目指せると嬉しいです☺️ #ダイエット #三角チョコパイ #ヘルシーレシピ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ

誰でもできる簡単ダイエットレシピのせてます☺️🍅✨ レシピ詳細はこちら⬇️⬇️⬇️ 【材料】 *レタス　好きなだけ * 豚肉 好きなだけ * えのき1個 * 料理酒　大さじ1 * 塩コショウ　少々 【タレ】 * トマト1個 * オリーブオイル　大さじ1 * お酢　大さじ1 * にんにくチューブ　3センチ * 塩コショウ　少々 【作り方】 ①耐熱ボウルに材料全て入れ、ラップをかけて500W7分チンする。 ②その間にトマトを細かく切ってタレの材料全て混ぜる。 ③レンチン終わったら、ラップの部分少し開けて水分を捨てる。 ④タレをかけたら完成です！✨ ・ ・ ・ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ズボラ飯 #ズボラ #ズボラ主婦 #簡単料理 #簡単レシピ #痩せる食事 #痩せる #ダイエット料理

夏にぴったりのさっぱりやみつきレシピです🧡詳細⇩ 【材料】 ・ささみ3〜4本 ・きゅうり1本 【調味料】 ・鶏がら小さじ1 ・コチュジャン　3cm ・ごま油適量 ・コチュジャン　3cm ・にんにくチューブ 2cm 【作り方】 耐熱皿にささみを入れて500W2分レンチン。 その間にきゅうりを細切りにしておく レンチン終わったらささみを裏返してまた500w2分レンチン 調味料全て混ぜてタレをつくる タレの中にささみときゅうりを入れて混ぜ合わせたらごまを入れて完成！！ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #痩せる #痩せる食事 #ささみレシピ #ダイエット方法

\10キロ痩せた花嫁がつくる/ レンチン7分でできる茄子挟みつくね！！🍆 これから夏だしちょうど食べ頃だからたくさんつくってみてほしい！！ #ダイエット #ダイエットレシピ #レンチンレシピ #レンチン料理 #簡単料理 #簡単レシピ

簡単だからぜひつくってみてー！✨ レシピ詳細はこちら⬇️ 【1人前材料】 ・豚ロース　100g ・オクラ 5本 ・ねぎ お好みで ・きゅうり　1本 ・納豆　1パック ・卵　1個 ・キムチ お好みで ・白ゴマ　お好みで ⭐︎醤油大さじ15 ⭐︎酢大さじ1.5 ⭐︎ごま油、大さい1 ⭐︎すりごま 好きなだけ ⭐︎砂糖 小さじ1 ⭐︎にんにくチューブ 3cm ⭐︎コチュジャン・小さじ1 【作り方】 野菜はカットし豚バラは沸騰したお湯で茹でた後冷やす。 糖質0麺の上に・の材料を全て盛り、⭐︎をまぜまぜしたタレをかけたら完成！！　　 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #ズボラ飯 #簡単料理 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシー #痩せる #痩せる食事

仕事終わりに10分でできる簡単ズボラレシピ🥗 詳しい作り方はこちら↓ 【材料】 * フリルサラダ　好きな量 * もやし　一袋 * ツナ缶　一缶 * ごま油　小さじ1.5 * 麺つゆ　大さじ1 * ほんだし 小さじ1 * にんにくチューブ 3センチ * 白ごま 適量 【作り方】 1. もやしを500Wで3分レンチンし、水分をきる。 2. 他の材料全て入れて混ぜ合わせたら完成！！ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #ズボラ飯 #ズボラ主婦 #ズボラレシピ #簡単料理 #簡単レシピ #ダイエット方法 #痩せる #痩せる食事

業スー行かなくてもつくれるマーラータン！🌶️ お家で簡単にできるのでぜひ！🫶 #麻辣湯 #マーラータン #麻辣湯レシピ #美容レシピ #ヘルシーレシピ

納豆をキムチに変えても美味しくて好き！！😘 ・ ・ ・ ・ ・ ・ #糖質0麺 #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せる食事 #油そば #痩せるレシピ

美肌になれるキムチマンドゥの作り方↓ 【材料】20個程 * 餃子の皮（米粉の皮オススメ！) * 豚ひき肉 150g * キムチ 80g * 豆腐 150g * もやし 2/4袋 * ニラ お好みで * ごま油 大さじ1 * 塩コショウ 適量 * しょうが 2cm 【作り方】 1. キムチ、ニラ、もやしを細かく切る 2. 袋にすべての材料を入れて揉み込む 3. 具材を皮で包み、耐熱皿の上にクッキングシートを引き、くっつかないように間隔をあけて並べる。 4. フライパンの上に3.を乗せてお皿の下に水を2cmほど注ぐ。 5. 中火で熱し湯気があがってきたら弱火で7-8分蒸す。 #美容 #美肌レシピ #キムチマンドゥ #ヘルシーレシピ #痩せるレシピ #韓国料理

👩‍🍳分量👩‍🍳 ------------------------------------- ■豚バラブロック 500g ・にんにく　2かけ ・生姜 3~4スライス ・長ネギ　 1本 ・野菜　お好みで ・料理酒 大さじ2 ・コチュジャン 小さじ2 ・醤油　大さじ2 ・ごま油 大さじ1/2 ・擦り生姜　小さじ1 ・茹で汁 小さじ2 ーーーーーーーーーー #ズボラ飯 #おうちご飯 #彼女飯 #レンシーレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ポッサム #ポッサムレシピ