りー/給食先生の栄養満点3分おやつ

作り方のポイントはこちら🔽 @li＿oyatsu←保育園の給食先生が、栄養満点のおやつレシピを発信中！ ポテチは食べるのに、ごはんは拒否 なんで😭！？ってなるよね… そんな時はこれ！ 【豆腐】で作る パリパリチップス✨ 正直、 「え、これでいいの？」ってくらい簡単😳 混ぜてレンチン5分で あのパリパリ食感に ポテチ好きな子ほどハマるやつです😍 ーーーーーーーーーーーーーーーー 【豆腐チップス】 【材料】 ◯豆腐　75g ・青のり　小さじ1/3 ・しらす　大さじ1 ・メープルシロップ　小さじ1/4 ◯ 豆腐　75g ・粉チーズ　小さじ2 ・野菜パウダー　小さじ1 ・メープルシロップ　小さじ1/4 ⸻ 【作り方】 ①キッチンペーパーで豆腐を包み、軽く水切りする ②豆腐をよく混ぜ、ペースト状にする ③残りの材料を加えて混ぜる ④クッキングシートに薄く広げる ⑤電子レンジ600Wで5分加熱する ⑥裏返して、さらに600Wで1分加熱する ⑦パリパリになったら完成✨ 　→ならない場合は30秒〜1分ずつ 　　追加で加熱してください ⸻ 【ポイント】 ・動画では豆腐150gを半分に分けて2種類作りました ・甘みはほんの少し 　　→砂糖の場合はひとつまみ◎ ・くっつく場合は無理にはがさず、 　そのまま追加加熱でOK ・豆腐の水分量や広げた厚み等で加熱時間かなり変わります💦 様子を見ながら加熱してください →目安は真ん中がほんのり焦げて、全体的に狐色になったら出来上がり 加熱しすぎると焦げます😱 ーーーーーーーーーーーーーーーー 実は最大のポイントは“甘み”‼️ ほんの少し甘みを足すだけで 子どもはグッと食べやすくなります 給食でもよく使う工夫です♪ しかも ✔ たんぱく質しっかり ✔ カルシウムもとれる ✔ 余計なものなし 市販のおやつばっかりで ちょっと罪悪感ある人、これ作って 魚食べない子にも試してほしい✨ このアカウントは... 保育園の給食の先生が、おやつで栄養補給できるレシピを紹介！ 3分でわかる、子どもにやさしい「時短✕栄養」おやつレシピをお届け中✨ #偏食っ子#偏食っ子ク#栄養#栄養豊富ぜるだけ #子どもおやつ

詳しいレシピはこちら🔽 @li＿oyatsu←保育園の給食先生が、栄養満点のおやつレシピを発信中！ プリンはフライパンが一番失敗しないよ🍀 失敗しないコツはたった3つ ・火加減は「ぽこぽこ」 ・プリン液はこす ・余熱で固める これだけで、なめらか食感に変わります たまご×牛乳でたんぱく質も◎ おやつにも朝ごはんにもおすすめです あとで作る人は保存がおすすめ💡 ーーーーーーーーーーーーーーーー 【王道プリン】 耐熱ガラス容器200ml×4個分 【材料】 〈プリン液〉 ・たまご（M）3個 ・きび砂糖　30g（甘さ控えめ） ・牛乳　300ml ・バニラエッセンス　数滴（お好みで） 〈カラメル〉 ・きび砂糖　40g ・水　大さじ1 ・水（色止め用）小さじ1 ⸻ 【作り方】 ①ボウルにたまごを割り入れ、白身を切るようによく混ぜる ②鍋にきび砂糖と水を入れ、なじませてから火にかける ③混ぜずに加熱し、大きな泡が立って薄いコーヒー色になるまで待つ ④火を止め、色止め用の水を加え、手早く容器に注ぐ ⑤カラメルの鍋に牛乳ときび砂糖を入れ、人肌程度に温める ⑥①のたまごに⑤を少しずつ混ぜながら加える ⑦こしながら容器に注ぎ、アルミホイルでふたをする ⑧フライパンに容器の半分ほど浸かる量のお湯を沸かす ⑨キッチンペーパーまたは布巾を敷き、容器を並べる ⑩ふたをして弱めの中火で10分加熱 ⑪火を止めて7分、余熱で火を通す ⑫粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす ⸻ 【ポイント】 ・耐熱ガラス容器は、ステンレスなどに比べて熱が伝わりにくいので加熱時間は長め 　→他の容器の場合は5分〜様子見がおすすめ ・カラメルなしでもOK◎ 　→牛乳と砂糖を混ぜて600Wで30秒ほど温めてね ・プリン液はこすのがおすすめ 　→なめらかさが全然違います✨ ・加熱は「ぼこぼこ」ではなく「ぽこぽこ」 　→急な温度変化＝す（穴）の原因に ・均一に火を通すコツ 　→5分後にフライパンを180度回転 ・仕上がりの目安 　→周りが固まり、中心がゆるい状態でOK（余熱で固まります） ーーーーーーーーーーーーーーーー 最後まで読んでくれてありがとう😊 このアカウントは... 現役保育園の給食の先生が、おやつで栄養補給できるレシピを紹介！ 3分でわかる、子どもにやさしい「時短✕栄養」おやつレシピをお届け中✨ #子どもおやつ#時短おやつ#栄養おやつ #プリン#フライパン

詳しいレシピはこちら🔽 @li＿oyatsu←保育園の給食先生が、栄養満点のおやつレシピを発信中！ たまごのタンパク質と野菜が これひとつで手軽にとれちゃう♪ おやつにも朝ごはんにもおすすめ✨ 忙しい日にも助かる1品です お気に入りの組み合わせが見つかるかも！ ぜひ試してみてね 【たまご蒸しパン】 材料 [ベース] ・たまごＳサイズ　　1個（約40g） ・米粉（波里お米の粉）　大さじ2 ・ベーキングパウダー　小さじ1/4（約1g） ・塩　ひとつまみ ＊砂糖などの甘味料を小さじ1ほど加えると、ほんのり甘くなり、より食べやすくなります ●にんじんレーズン ベース＋すりおろしにんじん（大さじ1）・レーズン ●ほうれん草バナナ ベース＋ほうれん草ペースト（小さじ1）・バナナ ●黒ゴマさつまいも ベース＋黒ゴマ（小さじ1）・さつまいも ●いちごミルク ベース＋スキムミルク（小さじ1）・いちご 【作り方】 ①耐熱容器に卵を割り入れ、よく混ぜます ②米粉、ベーキングパウダー、塩を加え、ダマがなくなるまで混ぜます ③お好みでトッピングをのせ、1つずつ電子レンジ（600W）で約1分加熱します ▶︎冷凍・解凍方法 粗熱が取れたら蓋をしてそのまま冷凍庫へ 解凍は蓋を開けて電子レンジ600wで 30秒〜加熱してください お好みの具材を乗せてアレンジ自由自在💡 －－－－－－－－－－－－－－－－ このアカウントは... 現役保育園の給食の先生が、おやつで栄養補給できるレシピを紹介！ 3分でわかる、子どもにやさしい「時短✕栄養」おやつレシピをお届け中✨ #子どもおやつ#時短おやつ#栄養おやつ

@li＿oyatsu←保育園の給食先生が、栄養満点のおやつレシピを発信中！ 今回は豆腐と米粉の食事パン🥖 卵なし、米粉と豆腐だけの生地です 容器のまま冷凍❄️→レンチンで解凍OK （600w1分半） 【お豆腐蒸しパン】 材料 [ベース] ・絹豆腐　35g（大さじ2くらい） ・米粉（波里）　大さじ2 ・ベーキングパウダー　小さじ1/2（約2g） ・豆乳　大さじ1 ・塩　ひとつまみ（お好み） ＊豆腐の計量は大雑把でも大丈夫です 動画では男前豆腐店の豆皿豆腐を使いました ＊豆腐の量を45〜50gに増やせば 　豆乳は入れなくて大丈夫です👌 ●野菜パウダーツナ ベース＋野菜パウダー・ツナ・チーズ ●青のりしらす ベース＋青のり・しらす・チーズ ●トマトミックスベジタブル ベース＋トマトペースト・ミックスベジタブル・チーズ ●黒ごまきなこ ベース＋黒ごま・きなこ・砂糖など（我が家はメープルシロップ入れました）・チーズ 【作り方】 ①耐熱容器にベースの材料を入れ、よく混ぜる ②お好きな具材を乗せ、電子レンジの600wで1分半加熱する ⚠️加熱ムラ防止のためひとつずつ加熱してください⚠️ ▶︎冷凍・解凍方法 粗熱が取れたら蓋をしてそのまま冷凍庫へ。解凍は蓋を開けて電子レンジの600wで1分半加熱してください －－－－－－－－－－－－－－－－ お好みの具材を乗せてアレンジ自由自在💡 他にもほうれん草やコーン、はちみつチーズなど、家にある材料で作ってみてね どんなアレンジしたかコメントで教えてもらえると、泣いて喜びます😂！ このアカウントは... 現役保育園の給食の先生が、おやつで栄養補給できるレシピを紹介！ 3分でわかる、子どもにやさしい「時短✕栄養」おやつレシピをお届け中✨ フォローして一緒におやつ時間を楽しもう☺️ →@li_oyatsu #子どもおやつ#時短おやつ#栄養おやつ #豆腐蒸しパン #冷凍

詳しいレシピはこちら🔽 @li＿oyatsu←保育園の給食先生が、栄養満点のおやつレシピを発信中！ チュロスって映画館やテーマパークで食べるイメージだったけど、実はお家で作れちゃう💡 タンパク質は免疫を保つ働きにも関わる、とっても大切な栄養素！ 米粉でグルテンフリーだし、いつでも食べられるように冷凍ストック❄️ 【お豆腐チュロス】 材料 ・絹豆腐　150g ・米粉（波里）　120g ・メープルシロップ　20g ・ベーキングパウダー　2g ・塩　ひとつまみ ・米油　適量 【作り方】 ※オーブンを180度で予熱しておく ①ボールに豆腐を入れてなめらかになるまで混ぜる ②米油以外の材料を全て入れて混ぜる ③絞り袋に入れて、クッキングシートを敷いた天板に細長く出す ④米油を上から垂らす 　もしくはオイルスプレーで吹きかける ⑤オーブンで180度で20分焼く 📝冷凍保存する場合は、粗熱取ってジップロックに入れてね 【おすすめアレンジ】 ◎いちごソース ・カットしたいちごを耐熱容器へ ・てん菜糖とレモン汁を入れて600W1分 ⚠️あふれないよう注意⚠️←私はあふれて大惨事引き起こしましたww ◎チョコ風ソース ・無糖ココア大さじ1、はちみつ小さじ1、お湯大さじ1を入れて混ぜるだけ 手作りおやつなら栄養摂れて ママの罪悪感も減らせる💡 冷凍ストックで毎日のおやつ時間ラクしよう♪ －－－－－－－－－－－－－－－－ このアカウントは... 現役保育園の給食の先生が、おやつで栄養補給できるレシピを紹介！ 3分でわかる、子どもにやさしい「時短✕栄養」おやつレシピをお届け中✨ フォローして一緒におやつ時間を楽しもう☺️ →@li_oyatsu #子どもおやつ#時短おやつ#栄養おやつ #冷凍ストック#チュロス

詳しいレシピはこちら🔽 @li＿oyatsu←保育園の給食先生が、栄養満点のおやつレシピを発信中！ 子どもも大人も大好きなあのお菓子で、野菜をしっかり食べてもらおう💡 青のりは子どもに必要な鉄分とカルシウムが豊富 本家のじゃがりこと違って ノンフライ、グルテンフリーだから 安心して食べさせられるよ♪ 【じゃがりこ風おやつ】 材料 ・じゃがいも　150g（握り拳ひとつ分くらい） ・ミックスベジタブル　50g ・青のり　小さじ1 ・米粉（波里）　25g ・米油　小さじ1 作り方 ①じゃがいもを乱切りし、耐熱容器にいれて、大さじ1の水（分量外）を加えたら、600W3分加熱する じゃがいもに爪楊枝がスッと通ればOK🙆‍♀️ ②材料を全てフードプロセッサーに入れて混ぜる ③5mmほどに伸ばし、包丁で切れ目を入れる この時くるくるすると本物に近づく💡 ④170℃に予熱したオーブンで30分焼く （15分くらいで止めると柔らかめに仕上がるよ！年齢に合わせて調節してあげてね👍） ・焼き立ては柔らかめ、時間が経つとカリッとするよ ・米油の代わりにマヨネーズを入れても美味しい🤤 偏食っ子が食べるポイント💡 つまんでパクパク食べられちゃうから 野菜を食べているという感覚無しで食べちゃうよ 全然野菜食べないなぁ…って時のお助けおやつです 保存しておくと、すぐに作れて便利です♪ このアカウントは... 現役保育園の給食の先生が、おやつで栄養補給できるレシピを紹介！ 3分でわかる、子どもにやさしい「時短✕栄養」おやつレシピをお届け中✨ #子どもおやつ #時短おやつ #栄養おやつ

レンチン3分　にんじんパン🥕 詳しいレシピはこちら👇 @li＿oyatsu←保育園の給食先生が、栄養満点のおやつレシピを発信中！ 「野菜のおやつって食べてくれない…」 そんなママに試してほしい 保育園でも人気の にんじんパンです 砂糖なしでもしっかり甘くて パクパク食べてくれるよ✨ ⸻ 〜砂糖不使用にんじんパン🥕〜 【材料】 ・にんじん … 45g ・バナナ … 50g（小さめ1本） ・卵 … 1個 ・米粉 … 80g ・ベーキングパウダー … 小さじ1（約4g） ・ヨーグルト（無糖） … 60g ・米油 … 小さじ1 ⸻ 【作り方】 ① にんじんをラップで包み 　600Wで約2分30秒チン ② にんじんとバナナを袋に入れて潰す ③ 残りの材料を入れてよくもむ ④ 容器に入れて 　600Wで3分レンチン ⸻ 【失敗しないポイント💡】 ・先ににんじん＋バナナを潰すと 　甘みがなじんで食べやすくなるよ ・加熱が足りない時は 　30秒ずつ追加して調整してね ・少ししっとりで止めると 　余熱でちょうどよく仕上がる◎ ・レンチン後は型から外して 　粗熱をとるとベタつきにくいよ✨ ⸻ 冷凍保存もOKなので 作り置きおやつにもぴったり❄️ 「これなら野菜食べる！」 って子いたらぜひ教えて💬 いいね・保存してあとで作ってね📌 #こどもおやつ #野菜嫌い克服 #簡単おやつ #レンチンレシピ #米粉レシピ