きい

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） 下半身に効くトレ🔥 やる時のポイント💡 手をついたままお尻を引く→ヒップアップ（20回） 寝たまま膝下上げ下げ→大転子スッキリ（20回） 座ったまま膝パタパタ→骨盤整う（20回） 寝てカエル脚のまま左右に倒す→下半身引き締まる（20回） できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みになります🥺 フォローも大大大歓迎です🙌 いつでもDM・コメント待ってるよ♩ 一緒にダイエット頑張ろう👍” ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） 背中二の腕ハミ肉に効くトレ🔥 やる時のポイント💡 手を前から頭の後ろに動かす→二の腕スッキリ（30回） 手を合わせたまま左右に捻る→ブラのハミ肉消える（30回） 手を👍にして前から天井に向かって上げる→姿勢改善（30回） 頭の上で手の甲を合わせて肩甲骨を寄せながら下ろす→背中引き締まる（30回） 呼吸をするのを忘れずに😊 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みになります🥺 フォローも大大大歓迎です🙌 いつでもDM・コメント待ってるよ♩ 一緒にダイエット頑張ろう👍” ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• #背中痩せ #二の腕引き締め #アラフォーダイエット #簡単トレーニング #綺麗に痩せたい

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） 肩甲骨動かしていこー🔥 やる時のポイント💡 肩に手をついたまま上下→肩凝り解消（20回） 肩に手をついたまま前後→姿勢改善（20回） 肩に手をついたままぐるっと回す（前回し&後ろ回し）→背中スッキリ（それぞれ20秒） リラックスしながらやってこー😊 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みになります🥺 フォローも大大大歓迎です🙌 いつでもDM・コメント待ってるよ♩ 一緒にダイエット頑張ろう👍” ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• #アラフォーダイエット #背中痩せ #宅トレ #二の腕痩せ #ダイエット

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）
やる時のポイント💡
背中は丸めずに、真っ直ぐのまま！
肩は床と垂直になるように倒してみてね‼️
やってみた人はコメントで教えてね♡
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いつでも見返せるよ😊
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-ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　
■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀
■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介
■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥
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154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️
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#アラフォーダイエット #ウエスト引き締め #背中痩せ #ハミ肉 #宅トレ

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 ①力は抜いてコロコロしてみて‼︎ ②腰から下を捻るイメージ ③呼吸は止めずにリラックス トレの効果🔥 ・腰肉スッキリ ・ぽっこりお腹解消 ・骨盤整う ・内ももスッキリ 1日20回からやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みになります🥺 フォローも大大大歓迎です🙌 いつでもDM・コメント待ってるよ♩ 一緒にダイエット頑張ろう👍” ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• #腰肉撃退 #浮き輪肉 #宅トレ

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） 背中二の腕に効くタオルトレ🔥 やる時のポイント💡 手を前から後ろに引く→背中引き締まる（30回） 手を前から後ろに動かし肩甲骨を寄せる→二の腕スッキリ（30回） 手を前に出したまま上下に捻る→ブラのハミ肉消える（30回） 呼吸をするのを忘れずに😊 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みになります🥺 フォローも大大大歓迎です🙌 いつでもDM・コメント待ってるよ♩ 一緒にダイエット頑張ろう👍” ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• #アラフォーダイエット #背中トレ #二の腕痩せ #ハミ肉撃退 #簡単トレーニング

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） 下半身に効くトレ🔥 やる時のポイント💡 腰が反らないように気をつけよう⚠️ 呼吸をするのを忘れずに😊 膝が離れてしまうと、お尻や内ももにしっかり効かないから、意識してやろう！ つま先はまっすぐ！ 1日20回から🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みになります🥺 フォローも大大大歓迎です🙌 いつでもDM・コメント待ってるよ♩ 一緒にダイエット頑張ろう👍” ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• #下腹痩せ #内もも痩せ #骨盤底筋 #アラフォーダイエット #宅トレ

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） お腹・お尻・脚に効くトレ🔥 やる時のポイント💡 寝ながら脚バタバタ→ヒップアップ（20回） 脚クロスでお腹上げ下げ→お腹凹む（20回） 座って脚クロス捻り→くびれ爆誕（30秒） 寝ながら片足パタパタ→脚痩せ（30秒） 呼吸をするのを忘れずに😊 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みになります🥺 フォローも大大大歓迎です🙌 いつでもDM・コメント待ってるよ♩ 一緒にダイエット頑張ろう👍” ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• #お腹痩せ #アラフォーダイエット #脚痩せ #ヒップアップ #宅トレ

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） 簡単寝ながら脚痩せトレ🔥 やる時のポイント💡 お腹は凹ます意識で‼︎ 腰が反らないように気をつけてね✨ 呼吸をするのを忘れずに😊 1日20回から🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みになります🥺 フォローも大大大歓迎です🙌 いつでもDM・コメント待ってるよ♩ 一緒にダイエット頑張ろう👍” ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• #下腹痩せ #脚痩せ #アラフォーダイエット #下腹凹ませたい #上半身ダイエット

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） 立ったままお腹トレ🔥 やる時は、お腹を凹ませながらやろう！ 呼吸をするのを忘れないで✨ それぞれ30回ずつやってみて😆 できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みになります🥺 フォローも大大大歓迎です🙌 いつでもDM・コメント待ってるよ♩ 一緒にダイエット頑張ろう👍” ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• #下腹痩せ #ウエスト痩せたい #下腹凹ませたい #アラフォーダイエット #簡単トレーニング

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 ①お腹は力を入れながらやろう ②背筋は真っ直ぐのまま トレの効果🔥 ・二の腕痩せ ・太ももスッキリ ・体幹強化 ・代謝UP 1日30秒からやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みになります🥺 フォローも大大大歓迎です🙌 いつでもDM・コメント待ってるよ♩ 一緒にダイエット頑張ろう👍” ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• #アラフォーダイエット #綺麗に痩せたい #体型変化 #二の腕痩せ #全身痩せ

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） ダイエットはじめたころ、股関節ガチガチで まずはほぐすことからスタートしました‼︎ 簡単そうに見えて、1分やると結構キツいけど ほぐすことでたくさんいい事あるからやってみて♡ やる時のポイント💡 ①お腹は凹ませながらやる ②背筋は猫背にならず真っ直ぐのままやる ③呼吸は止めずにやろう トレの効果🔥 ・股関節の柔軟性UP ・骨盤整う ・内もも伸ばし ・血行促進 ・代謝UP 1日1分からやってみて〜🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みになります🥺 フォローも大大大歓迎です🙌 いつでもDM・コメント待ってるよ♩ 一緒にダイエット頑張ろう👍” ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• #ビフォアフ #綺麗に痩せたい #アラフォーダイエット #股関節エクササイズ #体型変化

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） フォームローラーで背中トレ🔥 やる時のポイント💡 肩甲骨を意識しながら動かそう！ 腕を動かすんじゃなくて、背中でローラーを挟むイメージでやると効果的✨ お腹は凹ませたまま❣️ 1日30回から🙌 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ-　 ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは我慢しない！がモットー🔥 . 154㎝ / MAX55kg→42kg /アラフォー🙋‍♀️ 3歳女の子ママ👧 応援してくれる友達&ダイエット仲間募集中♡ いいね♡やコメント励みになります🥺 フォローも大大大歓迎です🙌 いつでもDM・コメント待ってるよ♩ 一緒にダイエット頑張ろう👍” ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• #アラフォーダイエット #下腹痩せ #背中痩せ #フォームローラー #肩甲骨