健康ソムリエ｜女性の不調を学びで整える

こんにちは、健康ソムリエ協会です🍀 今日は、「笑うこと」が体にもたらす7つの効果についてお届け！ これ実は、 嘘笑いでも効果があるんです✨ ちょっと疲れたな～ と思う時にこそ、 「ハハハっ！！」と 笑ってみてくださいね！ 参考になったら保存してください🗓️ #健康 #更年期 #体質改善 #健康ソムリエ

こんにちは、健康ソムリエ協会です🍀 健康ソムリエを学んでいる方は、 40代・50代の女性がとても多くいらっしゃいます。 そして本当に、がんばり屋さんが多いんです。 「自分のため」よりも、 「家族のため」「誰かのため」に動き続けている。 そんな優しい女性たち。 でも―― 誰かのために動くためには、 まずは自分が元気でいることが、大切です。 だからこそ、私たちは 頑張るあなたの健康を支える“お守り”として 健康ソムリエの学びをお届けしていきます。 #健康 #更年期 #体質改善 #健康ソムリエ

今日は、からだに毒が溜まるNG朝食5選をご紹介！ これ、やってしまっていた‥‥ ものはありますか？ 朝は、しっかり体を温めるものをとって 一日のエネルギーに変えていきましょう！ 参考になったら保存してね🗓️ #健康 #更年期 #体質改善 #健康ソムリエ

こんにちは、健康ソムリエ協会です🌿 今日は、更年期こそ気をつけたい！ NG行動チェックリストをお届けします。 👇あなたはいくつ当てはまりますか？ ① 朝ごはんを抜く ▶ 血糖が乱れやすく、ホルモンバランスがさらに不安定に ② 冷たい飲み物をゴクゴク飲む ▶ 内臓を冷やして“気”と“血”の巡りをストップ！ ③ シャワーだけで済ませる ▶ 湯船に浸からないと、体は芯から温まらない ④ 夜更かし習慣 ▶ 更年期は“睡眠の質”が命。 ⑤ スマホを手放せない ▶ 自律神経の乱れに直結。SNSチェックはほどほどに📵 ⑥ カフェインの摂りすぎ ▶ 一時的に元気になっても、あとからドッと疲れる原因に ⑦ 無理に運動しすぎる ▶ 疲れやすい体には、やさしいストレッチやウォーキングを ⑧ 1人で全部がんばる ▶ 頼ること＝弱さじゃない。今こそ“ゆるめる勇気”を ⑨ 症状があっても「年齢のせい」と片づける ▶ 「のぼせ」「動悸」「イライラ」…実はケアできる不調かも ⑩ “私なんて…”が口グセになっている ▶ 自分を一番大切にできるのは、自分自身です💐 いくつ当てはまりましたか？ 1つでも心当たりがあれば、 “あたためること”を意識して こころと体を整えていくことが大切です🍀 参考になった方は【保存】して見返してね📌

こんにちは、健康ソムリエ協会です🌿 今日は、座るだけで“お腹痩せ”！？ の【座るだけ養生】をお届けします◎ 実は、座り方をちょっと変えるだけで 10倍痩せやすい体質がつくれるって知ってましたか？ みなさんは、 ✔ お腹に力が入らない座り方していませんか？ ✔ 綺麗に見える“反り腰姿勢”も、実はNG！ 大事なのは「骨盤を立てて座る」こと。 椅子に座ったら、 足を軽く引いて、骨盤をまっすぐキュッ✨ お尻の下に手を入れて左右に体重を揺らしてみて、 骨がまっすぐ手に当たる感覚があれば、 骨盤の位置はOKです🙆‍♀️ たったこれだけで、 自然とインナーマッスルが働き始めて、 ぽっこりお腹を内側から引き締めてくれます💪 ぜひチャレンジしてみてください♪ 電車の中、仕事中、テレビを見ながら… “ながら”でできる簡単ケア、今日からぜひ✨

こんにちは、健康ソムリエ協会です🌿 今日は、楊貴妃が毎日3粒食べていた”あのフルーツ”のお話です！ 楊貴妃が毎日食べていた美容フルーツ、知っていますか？ それが「なつめ」なんです。 えっ、たったの3粒で？って思うかもしれませんが、 実はこれ、ただのドライフルーツじゃないんですよ。 東洋医学では、 「気」と「血」を補い、体を内側から温めるとされていて、 冷えやすい40〜50代の女性にぴったりの食材なんです。 巡りがよくなると、 肌が整ったり、なんだかメンタルまで落ち着いてきたりすることも。 ストレスやイライラをやわらげる作用もあるって言われています。 ほんと、美容×こころ×体調ケアまでできる… なつめ、万能すぎですよね。 ちなみに、そっくりな「デーツ」は、 実は体を冷やす“陰性”の食材。 暑い土地で育つものは、冷やす性質があるんです。 逆に、なつめは寒暖差ある土地で育ち、 “陽性”＝温める食材。 だからこそ、見た目で選ぶのは要注意です！ 今日から「1日3粒のなつめ習慣」、はじめてみませんか？ 体も心も、じんわり整えていきましょう🌿 #健康 #更年期 #体質改善 #健康ソムリエ

こんにちは、健康ソムリエ協会です🌿 今日は、頑張り屋さんへお届けしたい！ こころをあたためる言葉7選をご紹介。 ①「ゆっくりでいいのよ。自分のペースで歩いていけば。」 – 樹木希林（女優・文化賞受賞） ②「人に頼ることは、弱さではない。素直さである。」 – 樋口一葉 ③「休むことは、前に進むための立派な行動です。」 – 津田梅子 ④「“わたし”を大事にできないで、何を守るの。」 – 与謝野晶子 ⑤「時間がかかってもいい。ゆっくり、じっくりで大丈夫。」 – 池田理代子（漫画家『ベルばら』作者） ⑥「“今日も生きてる”って、すごいことなんです。」 – 吉本ばなな（作家） ⑦「ひと休みしてから、また歩き出せばいいのよ。」 – 黒柳徹子（文化功労者／タレント） 未来や過去では無く、今ここに集中することが、 こころをあたためること、 こころの養生に繋がります🍀 忙しい毎日、一度立ち止まって”今”に集中する時間も是非作ってみてくださいね♪ #更年期 #体質改善 #名言 #健康 #健康ソムリエ

こんにちは、健康ソムリエ協会です🌿 今日は、ちょっと面白いな～と思うお話をお届けします。 実は…あのクレオパトラもやっていたという美容法があるんです。 それが【黒ごま美容法】❤ 若さを保つ成分ビタミンEや、 内側から美をサポートするセサミンがたっぷり含まれている黒ごま。 東洋医学では、黒ごまは“血の巡り”を助けて、 肝臓や腎臓を元気にしてくれるとも言われています。 もしかしたらー クレオパトラの美しさの秘密も、 「温めること」だったのかもしれませんね☺️ 不調を感じやすい季節の変わり目や、 なんとなく気分が落ちる時… そんなときこそ、体を温めて、 自分をいたわる時間を大切にしてみてくださいね🍵 「なるほど〜！」と思った方は、 ぜひ保存をお願いします📌 #更年期 #体質改善 #健康 #健康ソムリエ

＼今日は、不調の部位×症状別／ おすすめ食材10選をご紹介します🍽✨ ▼それぞれの効果はこちら！ 【顔のほてり】→ あさり🐚 鉄分＋B群でのぼせをクールダウン 【頭のモヤモヤ】→ ローズマリー🌿 香りで脳を刺激、思考がスッキリ🧠 【目のかすみ】→ とうもろこし🌽 ルテインで目の奥までしっかり栄養補給 【口の渇き】→ 白きくらげ🍄 うるおいチャージ！天然コラーゲン食材 【喉のつまり】→ みょうが🌱 香味成分が巡りをサポート、スーッと爽快 【首〜肩の重だるさ】→ そば🍜 ルチンで血流促進、滞りをスッキリ解消 【肌の乾燥】→ アボカド🥑 良質オイルで内側からうるおいチャージ 【胸の不安感】→ バジル🌿 爽やかな香りが自律神経を整える🫶 【胃の不快感】→ キャベツ🥬 ビタミンUで胃粘膜をやさしくケア 【足先の冷え】→ 黒ごま⚫️ “血”を補って、末端までぽかぽかに🔥 「こんなときは、どんな食材を食べたらいいの？」 そんな疑問がありましたら、是非コメントで教えてください🌿 気になる症状があった方は、 ぜひ毎日の食事に取り入れてみてくださいね♪

今日は、お悩み別に「おすすめの食べ物10選」をご紹介します🍽️ 薬に頼る前に、まずは“食べるケア”で 体の中から整えられたら、うれしいですよね🌿 あなたの気になる不調はありましたか？ 参考になったら、ぜひ保存しておいてくださいね📌

なんとなく不調を抱える40代・50代の女性へ ☑手足が冷える ☑疲れがとれない ☑肩こりがひどい ☑髪がパサつく ☑イライラしやすい こんなお悩みありませんか？ 健康ソムリエ講座では、 「こころとからだをあたためる」の視点で、 不調を根本改善するための知識や術を身に着けることができます🌸 実際に、 ・寝付けなかった日々も、今では寝て朝が来るのが楽しみに！ ・「あたためる」の大切さを理由まで理解することで、自然と実践に移せるように。今では、夫婦そろって養生をしています♪ など、健康へと一歩行動をおこし、体調改善している受講生がたくさんいます☘️ #健康ソムリエ #健康 #体質改善 #不調 #東洋医学 #更年期 #養生