かの⌇産後ズボラダイエットで-11kg

▹腸腰筋 ぐるぐる回して下半身痩せ◃ ⁡ ⁡ 過去の投稿はこちら⌇@kano_zubora_diet ⁡ ⁡ - ̗̀ 投稿を見て頂きありがとうございます ̖́- ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ いいねコメント励みになります🥹🤟🏻 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ☁🫧🤍発信内容 一緒にやれば大転子引っ込んで下半身細くなる ⁡ ⁡ 💕🎀🐰プロフィール 産後ズボラダイエットで-11kg アラサー1児の男の子ママ ⁡ フォロー・いいね・コメント・DM いつもありがとうございます‪🫶 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ #産後ダイエット #産後ズボラダイエット #楽しく痩せる #大転子引っ込める #楽して痩せる

▹腸腰筋 ぐるぐる回して下半身痩せ◃ ⁡ ⁡ 過去の投稿はこちら⌇@kano_zubora_diet ⁡ ⁡ - ̗̀ 投稿を見て頂きありがとうございます ̖́- ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ いいねコメント励みになります🥹🤟🏻 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ☁🫧🤍発信内容 一緒にやれば大転子引っ込んで下半身細くなる ⁡ ⁡ 💕🎀🐰プロフィール 産後ズボラダイエットで-11kg アラサー1児の男の子ママ ⁡ フォロー・いいね・コメント・DM いつもありがとうございます‪🫶 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ #産後ダイエット #産後ズボラダイエット #楽しく痩せる #大転子引っ込める #楽して痩せる

▹腸腰筋伸ばして下半身痩せ◃ ⁡ ⁡ 過去の投稿はこちら⌇@kano_zubora_diet ⁡ ⁡ - ̗̀ 投稿を見て頂きありがとうございます ̖́- ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ いいねコメント励みになります🥹🤟🏻 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ☁🫧🤍発信内容 一緒にやれば大転子引っ込んで下半身細くなる ⁡ ⁡ 💕🎀🐰プロフィール 産後ズボラダイエットで-11kg アラサー1児の男の子ママ ⁡ フォロー・いいね・コメント・DM いつもありがとうございます‪🫶 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ #産後ダイエット #産後ズボラダイエット #楽しく痩せる #大転子引っ込める #楽して痩せる

▹腸腰筋伸ばして下半身痩せ◃ ⁡ ⁡ 過去の投稿はこちら⌇@kano_zubora_diet ⁡ ⁡ - ̗̀ 投稿を見て頂きありがとうございます ̖́- ⁡ ⁡ このストレッチは ・股関節の可動域が広がる ・腸腰筋がゆるんで骨盤が立ちやすくなる ・大転子の横張りの原因（脚の外ねじれ）が改善 ・歩き方が変わり太く見える癖が減る 沢山のメリットがあるのに 初心者さんにもやりやすいストレッチ🔰 是非一緒に試してみてね❣️ ⁡ ⁡ いいねコメント励みになります🥹🤟🏻 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ☁🫧🤍発信内容 一緒にやれば大転子引っ込んで下半身細くなる ⁡ ⁡ 💕🎀🐰プロフィール 産後ズボラダイエットで-11kg アラサー1児の男の子ママ ⁡ フォロー・いいね・コメント・DM いつもありがとうございます‪🫶 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ #産後ダイエット #産後ズボラダイエット #楽しく痩せる #大転子引っ込める #楽して痩せる

⁡ ⁡ ⁡ \▹大転子 引っ込めて 下半身痩せ◃ ⁡ ⁡ 過去の投稿はこちら⌇@kano_zubora_diet ⁡ ⁡ - ̗̀ 投稿を見て頂きありがとうございます ̖́- ⁡ ⁡ 仰向けで片足を上げて、ぐるぐる回す もっとできる人は、 なるべく床と平行にぐるぐる回してみてね✨ ⁡ これ何が起きてるかっていうと・・・ 大転子を外に押し出してる筋肉が全部ゆるむ🫶🏻 ⁡ 外もも・前もも・お尻の横が勝手に硬くなって、 足を太く見せてるだけなんですけど、 この足上げてグルグルは その“悪いクセ”を一瞬でリセットしてくれるんです🥹✌🏾 ⁡ ⁡ さらに、足を回すときに腸腰筋も一緒にゆるむので、 骨盤が前に引っ張られなくなって、 結果的に、大転子が引っ込みやすいポジションに戻るよ❣️ ⁡ ⁡ 寝たままなのに、大転子引っ込むストレッチなんて ズボラには最高すぎる・・・😭✌🏾✌🏾✌🏾✌🏾 ⁡ ⁡ ⁡ いいねコメント励みになります🥹🤟🏻 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ☁🫧🤍発信内容 一緒にやれば大転子引っ込んで下半身細くなる ⁡ ⁡ 💕🎀🐰プロフィール 産後ズボラダイエットで-11kg アラサー1児の男の子ママ 看護師育休中 ⁡ フォロー・いいね・コメント・DM いつもありがとうございます‪🫶 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ #産後ダイエット #産後ズボラダイエット #楽しく痩せる #大転子引っ込める #楽して痩せる

▹座ってねじるだけ 下半身スッキリ痩せる◃ ⁡ ⁡ 過去の投稿はこちら⌇@kano_zubora_diet ⁡ ⁡ - ̗̀ 投稿を見て頂きありがとうございます ̖́- ⁡ ⁡ ⁡ 先に腸腰筋をほぐす事が大切な理由は・・・ ⁡ 腸腰筋が硬いと骨盤が前傾しやすくなる ⬇️ 骨盤が前傾すると、大転子が外に張り出して見える ⬇️ なので、腸腰筋をゆるめると骨盤の角度が戻り、 大転子が“張り出しにくく”なる ⁡ という構造的な仕組みになってます💪🏿 ⁡ ⁡ コツコツ続けることで腸腰筋がほぐれて 結果的に大転子引っ込んで下半身痩せに繋がるので 大転子引っ込めて下半身痩せしたい人は ハイライト\大転子/見てみてね❣️ ⁡ いいねコメント励みになります🥹🤟🏻 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ☁🫧🤍発信内容 一緒にやれば大転子引っ込んで下半身細くなる ⁡ ⁡ 💕🎀🐰プロフィール 産後ズボラダイエットで-11kg アラサー1児の男の子ママ 看護師育休中 ⁡ フォロー・いいね・コメント・DM いつもありがとうございます‪🫶 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ #産後ダイエット #産後ズボラダイエット #楽しく痩せる #大転子引っ込める #楽して痩せる

▹座ってねじるだけ 下半身スッキリ痩せる◃ ⁡ ⁡ 過去の投稿はこちら⌇@kano_zubora_diet ⁡ ⁡ - ̗̀ 投稿を見て頂きありがとうございます ̖́- ⁡ ⁡ いいねコメント励みになります🥹🤟🏻 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ☁🫧🤍発信内容 一緒にやれば大転子引っ込んで下半身細くなる ⁡ ⁡ 💕🎀🐰プロフィール 産後ズボラダイエットで-11kg アラサー1児の男の子ママ 看護師育休中 ⁡ フォロー・いいね・コメント・DM いつもありがとうございます‪🫶 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ #産後ダイエット #産後ズボラダイエット #楽しく痩せる #大転子引っ込める #楽して痩せる

▹下半身 伸ばして痩せる？◃ ⁡ ⁡ ⁡ 過去の投稿はこちら⌇@kano_zubora_diet ⁡ - ̗̀ 投稿を見て頂きありがとうございます ̖́- ⁡ ⁡ いいねコメント励みになります🥹🤟🏻 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ☁🫧🤍発信内容 一緒にやれば大転子引っ込んで下半身細くなる ⁡ ⁡ 💕🎀🐰プロフィール 産後ズボラダイエットで-11kg アラサー1児の男の子ママ 看護師育休中 ⁡ フォロー・いいね・コメント・DM いつもありがとうございます‪🫶 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ #産後ダイエット #産後ズボラダイエット #楽しく痩せる #大転子引っ込める #楽して痩せる

▹脚細い人の理由 知りたくない？◃ ⁡ ⁡ ⁡ 過去の投稿はこちら⌇@kano_zubora_diet ⁡ - ̗̀ 投稿を見て頂きありがとうございます ̖́- ⁡ ⁡ いいねコメント励みになります🥹🤟🏻 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ☁🫧🤍発信内容 一緒にやれば大転子引っ込んで下半身細くなる ⁡ ⁡ 💕🎀🐰プロフィール 産後ズボラダイエットで-11kg アラサー1児の男の子ママ 看護師育休中 ⁡ フォロー・いいね・コメント・DM いつもありがとうございます‪🫶 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ #産後ダイエット #産後ズボラダイエット #楽しく痩せる #大転子引っ込める #楽して痩せる

⁡ ⁡ ⁡ \ 詳細は左下の👜マークをタップしてね / ⁡ 本日から3日間・・・ ブラックフライデー前小型セールとして 全品対象 10% OFF💣💥 ⁡ 少し早めの自分へのクリスマスプレゼントとして 購入してみてはいかがでしょうか？ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡#産後ダイエット #多機能トレーニングボード #マーチ #pr

▹股関節コレして下半身痩せ◃ ⁡ ⁡ 過去の投稿はこちら⌇@kano_zubora_diet ⁡ - ̗̀ 投稿を見て頂きありがとうございます ̖́- ⁡ ⁡ いいねコメント励みになります🥹🤟🏻 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ☁🫧🤍発信内容 一緒にやれば大転子引っ込んで下半身細くなる ⁡ ⁡ 💕🎀🐰プロフィール 産後ズボラダイエットで-11kg アラサー1児の男の子ママ 看護師育休中 ⁡ フォロー・いいね・コメント・DM いつもありがとうございます‪🫶 ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ #産後ダイエット #産後ズボラダイエット #楽しく痩せる #大転子引っ込める #楽して痩せる