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かなやんのダイエットごはん🍱🫶

@kanayandayoo

ダイエットが楽しくなるようなごはん🍱🪄
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これ一品で、大満足できちゃうスープです💓👍 材料〔2〜3食分〕 えのき1袋 白菜1/8切れ 豚こま肉200g 水500ml 生姜小さじ1 麺つゆ2倍濃縮大さじ2 鶏ガラスープの素小さじ2 水溶き片栗粉（片栗粉小さじ2） コショウお好みで #ダイエットレシピ #簡単レシピ #おうちごはん #自炊 #料理

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ダイエット関係なしに普通に美味しいです笑👍💓 材料〔2〜3食分〕 えのき１袋 椎茸3個 舞茸1袋 ニラ1/2袋 鶏ひき肉120g 絹豆腐1丁 ごま油小さじ1 にんにく小さじ1 豆板醤小さじ1 水200ml 鶏ガラスープの素小さじ1 無調製豆乳250ml 味噌大さじ2/3 醤油大さじ1/2 すりごま大さじ2/3 是非作ってみてね＾＾💓 #ダイエットレシピ #自炊 #簡単レシピ #料理 #おうちごはん

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レンジで簡単に作れてめっちゃ美味しいよ💓❕ キャベツ1/4玉 長ねぎ1/3本 豚肩ロース（薄切り）5枚 料理酒大さじ1 鶏がらスープの素小さじ1 醤油大さじ1/2 はちみつ小さじ1 コチュジャン小さじ2 にんにく小さじ1/2 炒りごま・コショウお好みで 是非作ってみてね＾＾🫶 #ダイエットレシピ #料理 #簡単レシピ #自炊 #おうちごはん

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1000万再生❕された人気レシピ！白滝キムチラーメン🍜💓 材料〔1人分〕 えのき1/2袋 生わかめ7g 長ねぎ1/3本 キムチ70g 豚肩ロース薄切り70g 白滝160g 水300ml 鶏ガラスープの素小さじ1/2 味噌大さじ1 豆板醤小さじ1 小ねぎ・ゆで卵・糸唐辛子お好みで 腹持ち抜群で大満足できる一杯です🍜✨ ぜひ作ってみてね👩🏻‍🍳💓 #ダイエットレシピ #料理 #簡単レシピ #自炊 #おうちごはん

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食物繊維とたんぱく質が沢山摂れる栄養満点のサラダです🥗💓 材料 きのこマリネ〔※3食分〕 えのき１袋 舞茸１袋 しめじ１袋 ごま油大さじ2/3 醤油大さじ1 みりん大さじ1 お酢大さじ1 鶏がらスープの素小さじ1 ドレッシング〔1人分〕 お酢小さじ1 レモン汁小さじ1 はちみつ小さじ1 粒マスタード小さじ1 コショウ適量 鶏もも肉皮無し1枚 ↪︎コショウ グリーンリーフレタス5〜6枚 ゆでたまご1個 是非作ってみてね🍀♡ #ダイエットレシピ #自炊 #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #料理

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たんぱく質も野菜もしっかり摂れる栄養満点サラダ🥗🍅🍆✨ これ一品で大満足できちゃいます🙂‍↔️💓 材料〔1人分〕 ナス2本 ↪︎オリーブオイル小さじ1 トマト中1個 豚肉しゃぶしゃぶ用80g 香味だれ 長ねぎ1/2 ぽん酢大さじ2 生姜小さじ1弱 にんにく小さじ1弱 炒りごま大さじ1/2 是非作ってみてね＾＾💓 #ダイエットレシピ #自炊 #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #料理

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レシピ本を出版させていただくことになりました📖✨ いつも応援してくださるみなさんのおかげです。 本当にありがとうございます(T ^ T)♡🍀 今回の本では、「お家で簡単に麻辣湯を作りたい、お店よりも安く、そして何よりヘルシーに！」 そんな思いを込めて一冊作りました☺️✨ 何度も試作を重ねながら、お家でも簡単に お店のような本格的な味わいを表現できるよう こだわりました🌶️✨ 味に飽きないよう、味変も楽しめる、アレンジレシピもたくさん掲載しています👩🏻‍🍳♡ また、麻辣湯だけでなく、罪悪感なく楽しむスイーツや副菜などのレシピもたくさん掲載しています🍨🥗💓 そしてさらに！！２週間のダイエットプログラムとして3食×14日間の献立表をまるっと掲載しています！✨ 『低カロリー＆グルテンフリーなのに満足感バツグン 麻辣湯ダイエットレシピ』 定価：1,870円（税込） 発売日：2026年8月20日（木） 現在、Amazon・楽天ブックスで予約受付中です✨🙇‍♀️ ご予約してくださった方には、限定特典をご用意しています🎁🎀 ①Amazon SNS未公開サラダレシピ4選🥗 ②楽天ブックス 麻辣湯で人気の牛骨スープレシピ動画🍲 「ダイエット中、何を食べたらいいんだろう？」 そんな時に、少しでも参考になる一冊になっていたら嬉しいです☺️ これからも、みなさんの毎日の食事やダイエットが少しでも楽しくなるようなレシピをお届けていきます🍱🪄 これからもよろしくお願いいたします☺️💓 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #麻辣湯

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レシピはこちら⤵︎⤵︎🥗🌶️✨💁🏼‍♀️ 材料 水菜１束 豚ロース薄切り（しゃぶしゃぶ用）100g 長ねぎ2/3本 料理酒大さじ1 旨辛だれ🌶️ コチュジャン小さじ2 醤油小さじ1 はちみつ小さじ1 お酢小さじ1 炒りごま小さじ2 にんにく適量 コショウ適量 是非作ってみてね＾＾💓 #ダイエットレシピ #自炊 #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #料理

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まじで美味くてヘルシーで最高です😼🎶💓 タンパク質も摂れて栄養満点💪 このドレッシングにハマってて 最近食べるサラダはほぼこれですww 材料 ささみ2本 ↪︎料理酒 茹でたまご1〜2個 ブロッコリー1/2株 アボカド1/2個 ドレッシング お酢大さじ1/2 レモン汁大さじ1/2 はちみつ大さじ1/3 すりごま大さじ1 コショウ適量 味噌大さじ1 是非作ってみてね＾＾💓 #ダイエットレシピ #自炊 #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #料理

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さっぱりなのに濃厚な味噌だれが豚しゃぶサラダにとっても 合います✨🥗 材料 豚ロース（薄切り）5〜6枚 きゅうり1本 フリルレタス1袋（お好みのレタスで） ゆでたまご1個 ドレッシング お酢大さじ1/2 レモン汁大さじ1/2 はちみつ大さじ1/3 すりごま大さじ1 コショウ適量 味噌大さじ1 是非作ってみてね＾＾💓 #サラダレシピ #自炊 #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #料理

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新玉ねぎがメインのヘルシーサラダ🧅💓 食物繊維とビタミンが摂れて お肌にも良いサラダだよ＾＾💓 是非作ってみてください✨ 材料 新玉ねぎ1個 人参1/3本 ↪︎塩1つまみ ノンオイルツナ1缶 ポン酢大さじ1 マヨネーズ大さじ2 きび砂糖小さじ1 コショウ適量 炒りごま大さじ1 #ダイエットレシピ #自炊 #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #料理

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キャベツがもりもり食べれる 甘辛の豚キャベツ☺️💓 レンジで簡単に作れるのでおすすめっ✨ 【材料】1〜2食分 春キャベツ1/2玉 豚ロース（薄切り）5枚 料理酒大さじ1 鶏がらスープの素小さじ2 醤油大さじ1/3 はちみつ大さじ1/3 コチュジャン大さじ2/3 韓国海苔お好みで 炒りごま適量 是非作ってみてね＾＾💓 #料理 #ダイエットレシピ #自炊 #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい

33,896 いいね 33,896投稿から34日9時間54分後
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食べ応えもあって大満足できる サラダです🙂‍↔️💓 春キャベツが主役のサラダ🥗 材料〔1〜2食分〕 春キャベツ1/2玉 ノンオイルツナ1缶 ゆでたまご2個 韓国海苔1パック ポン酢大さじ1 マヨネーズ大さじ2 炒りごま適量 是非作ってみてね＾＾💓 #ダイエットレシピ #自炊 #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #料理

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783,565 783,565回再生 投稿から39日10時間7分後（946時間）（2026.05.04 09:14時点で取得） 30日経過・確定

これ1品で大満足できちゃう、 具沢山スープ🌶️💓 材料〔2〜3食分〕 えのき1袋 にら1／2袋 豚もも肉100g もやし1袋 ごま油小さじ1 キムチ80g 水500ml 牛肉だしの素10g 味噌大さじ1 温玉お好みで ぜひ作ってみてね＾＾💓 #ダイエットレシピ #自炊 #簡単レシピ #ダイエット #料理

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最強ダイエットサラダ！🥗💓 ピリ辛な味付けでやみつきだよ🌶️ 材料〔１〜2食分〕 ささみ 3本 ↪︎料理酒 大さじ1 ほうれん草 1袋 ゆでたまご 2個 麺つゆ3倍濃縮 大さじ2 コチュジャン 大さじ1 お酢 大さじ1/2 炒りごま 適量 コショウ 少々 是非作ってみてね(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)💓 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #自炊 #ダイエット #料理

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（2026.04.14 12:18時点で取得） 47 コメント 47投稿から30日13時間27分後
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（2026.04.14 12:18時点で取得） 1,095 シェア 1,095投稿から30日13時間27分後
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材料ほぼ２つだけ❕ キャベツがたっぷり入った、 ごくごく飲めちゃうスープ👩🏻‍🍳💓 材料〔２〜3杯分〕 ・キャベツ1/2玉 ・鶏もも肉1枚 ・ごま油小さじ1 ・水500ml ・鶏がらスープの素大さじ1 ・醤油大さじ1/2 ・みりん大さじ1/2 ・水溶き片栗粉 ↪︎水大さじ2/片栗粉大さじ1 ・小ねぎ/炒りごまお好みで 是非作ってみてね＾＾💓 #簡単レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #自炊 #料理

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これ一品で大満足できちゃう、具沢山スープ🙂‍↔️💓 材料〔2〜3食分〕 白菜1/8個 えのき1袋 鶏ひき肉150g 春雨30g 水500ml 鶏ガラ大さじ1 醤油小さじ1 ごま油小さじ1 生姜小さじ1 コショウ適量 是非作ってみてね＾＾💓 #ダイエットレシピ #自炊 #簡単レシピ #ダイエット #料理

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節約にもなる、 最強ダイエットスープです👛🙌 材料〔2〜3食分〕 長ねぎ1本 たまご2個 冷凍ほうれん草100g 絹豆腐160g 水500ml 鶏ガラスープの素大さじ1 醤油大さじ1 みりん大さじ1 水溶き片栗粉 ↪︎水大さじ2/片栗粉大さじ1 ラー油やコショウを加えて 味変するのもおすすめだよ＾＾🌶️🧂✨ #ダイエットレシピ #自炊 #簡単レシピ #ダイエット #料理

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ごくごく飲めちゃう、 さっぱりヘルシーなスープです🙂‍↔️💓 材料〔2〜3食分〕 えのき1袋 白菜1/4玉 鶏もも肉（皮無し）1枚 ごま油大さじ1/2 水500ml 鶏がらスープの素小さじ2 白だし大さじ3 生姜小さじ1 水溶き片栗粉 ↪︎水大さじ2/片栗粉大さじ1 小ねぎ適量 炒りごま適量 是非作ってみてね＾＾💓 #ダイエットレシピ #自炊 #簡単レシピ #ダイエット #料理

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レシピはこちら↓👩🏻‍🍳💓 キャベツともやしの ピリ辛豆乳坦々スープ🌶️ ............................................... 材料〔3食分〕 キャベツ1／4玉 ニラ１袋 もやし200g ごま油小さじ1 にんにく2cm 鶏ひき肉130g 豆板醬小さじ1 ↪︎お好みの辛さの量で 鶏ガラスープの素小さじ2 水230ml 無調整豆乳200ml 味噌大さじ1 醤油大さじ1 すりごま大さじ1 ラー油・コショウお好みで ............................................... 簡単に作れるので ぜひ食べてみて下さい🙂‍↔️💓 #ダイエット #簡単レシピ #自炊 #料理 #おうちごはん

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