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kiyomi ピラティスインストラクター/workout

@k_plus_pilates

簡単だけど効く❗️エクササイズをアップ♪ ピラティスインストラクター、姿勢改善アドバイザーをしています♪
#長野県　#長野市

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【普通の足パカよりも効く足パカ】美脚を目指す人必見！内もも（内転筋）にしっかり効きます♪ #ピラティス #自宅トレ #足パカ #美脚 #エクササイズ #ストレッチ

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kiyomi ピラティスインストラクター/workoutのTikTok投稿
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1,908 1,908回再生 投稿から1704日1時間56分後（40,897時間）（2026.05.17 00:46時点で取得） 30日経過・確定

【2021年中に懸垂１回以上出来る人になる】途中経過♪ 背中トレーニングしながら懸垂の練習しています。まだまだつづく… #ピラティス #自宅トレ #懸垂 #懸垂チャレンジ #アドバスお願いします #ピラティスインストラクター

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39 いいね 39投稿から1704日1時間56分後
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kiyomi ピラティスインストラクター/workoutのTikTok投稿
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【短時間で脂肪燃焼！ピラティスHIIT】ピラティスでHIIT♪簡単なので女性におすすめ♪ #ピラティス #ピラティスインストラクター #自宅トレ #簡単エクササイズ #プランク #プランクチャレンジ #脂肪燃焼

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kiyomi ピラティスインストラクター/workoutのTikTok投稿
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6,908 6,908回再生 投稿から1713日19分後（41,112時間）（2026.05.17 00:46時点で取得） 30日経過・確定

【くびれを作るなら、腹筋じゃなくてあばら！】腹筋運動よりもますはこれ！あばらと骨盤の距離がないとくびれは作れません！ストレッチで伸ばしていきましょう♪ #ピラティス #ピラティスインストラクター #自宅トレ #くびれ #ウエスト痩せ #エクササイズ #ストレッチ

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150 いいね 150投稿から1713日19分後
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kiyomi ピラティスインストラクター/workoutのTikTok投稿
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71,952 71,952回再生 投稿から1718日12時間4分後（41,244時間）（2026.05.17 00:46時点で取得） 30日経過・確定

【寝たままお腹引き締め】１分間３種目♪ とにかく楽しんで行いましょう♪上半身アップしたまま行うため首に注意！お腹の力を抜かないことがポイントです❗️#ピラティス #ピラティスインストラクター #自宅トレ #お腹引き締め #下腹部トレーニング #ウエスト痩せ

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kiyomi ピラティスインストラクター/workoutのTikTok投稿
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3,423 3,423回再生 投稿から1721日8時間44分後（41,312時間）（2026.05.17 00:46時点で取得） 30日経過・確定

【年内中に懸垂１回以上出来る人になる】私のチャレンジを見守ってください♪ もしよろしければアドバイスを頂けるとありがたいです❗️今のところ出来る気がしません（泣）懸垂って難しい…#ピラティス #ピラティスインストラクター #懸垂 #懸垂チャレンジ #懸垂女子 #アドバスお願いします

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75 いいね 75投稿から1721日8時間44分後
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kiyomi ピラティスインストラクター/workoutのTikTok投稿
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31,367 31,367回再生 投稿から1724日13時間4分後（41,389時間）（2026.05.17 00:46時点で取得） 30日経過・確定

【１分間４種プランクチャレンジ】プランクでお腹引き締め♪ １分間なので毎日続けてね♪#エクササイズ #ピラティス #自宅トレ #プランク #プランクチャレンジ #お腹引き締め

345 いいね 345投稿から1724日13時間4分後
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@roko574 への返信 【食べ過ぎだ翌日に！座ったままお腹トレ】下腹の引き締めほ、自分がこれなら出来そうだなというものを、とにかく一週間続けてみてください！全ては継続からです！#エクササイズ #ピラティス #自宅トレ #下腹痩せ #ウエスト痩せ

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116 いいね 116投稿から1792日22時間13分後
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3,530 3,530回再生 投稿から1795日12時間50分後（43,092時間）（2026.07.19 05:57時点で取得） 30日経過・確定

【前屈が苦手な人はここから】　前屈はとにかく太ももにお腹を付けるということ。この意識で。次第にお尻やもも裏もストレッチされますよ♪#エクササイズ #ピラティス #自宅トレ #前屈 #ストレッチ

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96 いいね 96投稿から1795日12時間50分後
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@rarara5663 への返信 【開脚したい人のための１週間ストレッチ】開脚はとにかくストレッチを継続して、骨盤を動かせるように。#エクササイズ #開脚 #股関節 #内もも #骨盤ストレッチ #ピラティス #自宅トレ

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679 いいね 679投稿から1798日13時間35分後
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123,248 123,248回再生 投稿から1771日後（42,504時間）（2026.05.17 00:46時点で取得） 30日経過・確定

【前屈がうまく出来ない人はこれやって！】お試しあれ♪#ピラティス #自宅トレ #前屈 #前屈ストレッチ #前屈チャレンジ

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【内もものたるみ引き締め】前もも、ももの外側が太い人必見！#ピラティス #ダイエット #太もも #自宅トレーニング

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【腰のうきわ肉取りたい人！必見】　簡単だけど引き締まるよー♪ #ピラティス #ピラティスインストラクター #腰肉を落とす #エクササイズ

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