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HIROKI / Japanese who trains

@hrkkky_

HIROKIです！From 🇯🇵
筋トレが好きな27歳。
筋トレを始める「きっかけ」を発信中。
NSCA-CPT保有。

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HIROKI / Japanese who trainsのTikTok投稿
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Join me for abs workout !!🏋️ 🔥 #abs #training #homeworkout #腹筋 #ダイエット

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HIROKI / Japanese who trainsのTikTok投稿
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【1分完結】 まだ間に合う！ 下っ腹凹ませたい人集合！！🔥 #筋トレ初心者 #宅トレ #痩せる #ダイエット #腹筋

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【くびれ欲しい人必須】 この動き1日30回するだけ！ 一緒にトライしてくびれゲットするで！！🔥 #筋トレ初心者 #宅トレ #痩せる #ダイエット #くびれ

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【寝る前プラス30秒！】 柔軟性がアップするとトレーニング効果も更に高まるから、一緒に寝る前30秒だけ！頑張ろう！😁🔥 #筋トレ初心者 #宅トレ #ダイエット #痩せる #ストレッチ

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137 いいね 137投稿から298日2時間47分後
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上半身デカくしたい人集合！！ #筋トレ初心者 #宅トレ #脂肪燃焼 #自重トレーニング #ダイエット

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@ぶっちゃまるに返信 【寝る前30秒でok！】　 楽して痩せたい人、まずは10秒やってみて！ スマホ触りながら楽に脚痩せ🦵🔥 #筋トレ初心者 #宅トレ #脚痩せ #ズボラ #ダイエット

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223 いいね 223投稿から304日12時間46分後
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【1分完結】 これ、最後までできる？ できた人はコメント欄で教えてな！！ #腹筋 #脂肪燃焼 #宅トレ #ダイエット #自重トレーニング

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17,555 17,555回再生 投稿から306日12時間45分後（7,356時間）（2026.03.06 09:47時点で取得） 30日経過・確定

【30秒でOK】 体幹鍛えて全身痩せしたいなら、まずはこれやってみて！！ #筋トレ初心者 #全身痩せ #ダイエット #腹筋 #脂肪燃焼

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282 いいね 282投稿から306日12時間45分後
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【初心者向き】 お腹割りたい人、まずはこれからやってみて！！ #筋トレ初心者 #宅トレ #腹筋 #お腹痩せ #ダイエット

566 いいね 566投稿から307日12時間47分後
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24,146 24,146回再生 投稿から308日12時間44分後（7,404時間）（2026.03.06 09:47時点で取得） 30日経過・確定

【1分完結】 プランクのポイント！！ ・肩の下に肘をつく ・頭からつま先まで真っ直ぐ （一枚の板になったようなイメージ） ・常にお腹を凹ませるような力を入れておく みんなで一緒に頑張ろう！！ #筋トレ初心者 #宅トレ #脂肪燃焼 #痩せる #くびれ

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316 いいね 316投稿から308日12時間44分後
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@大地521に返信 【寝る前1分】 これするだけで肩スッキリ！ 肩凝りする人は絶対して！！😎 #ダイエット #肩こり解消 #姿勢改善 #ストレッチ #筋トレ初心者

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91 いいね 91投稿から496日21時間34分後
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HIROKI / Japanese who trainsのTikTok投稿
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873,023 873,023回再生 投稿から316日2時間46分後（7,586時間）（2026.03.06 09:47時点で取得） 30日経過・確定

【1分完結】 夏までに腹筋割りたい人集合！！！ #筋トレ初心者 #お腹痩せ #腹筋 #脂肪燃焼 #自重トレーニング

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2026.03.06 09:47 時点 30日経過・確定 投稿から316日2時間46分後（7,586時間）