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hanon

@hanon_lesmills

LesMills instructor
BODY ATTACK
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1 Minute BODYATTACK Challenge🔥✨️ 130-9.POWER 🎧 ̖́-Outside Of Love (Skepsis Remix) 1分間だけ、一緒に動いてみませんか🔥 今回のナンバーは自由度が高めです👏✨️ バーピーじゃなくてジャンピングジャックでもいいし！ 走らずに歩いてもOK👌 自分のできる範囲で楽しみながら動いてみましょ💪 ちなみにバーピーの後にたかく飛ぶコツは、スクワットのポジションをしっかり作ること、その脚のバネの力を使うことですよっ✨️ #lesmills #bodyattack #レズミルズ #ボディアタック #グループフィットネス

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BODYATTACK 123-9.POWER 🎧 ̖́-Wings(Radio Edit) 年越してから活動が止まっていましたが、少しずつまた頑張ります！ 2026年一発目は123！！ 素晴らしい音楽とワークアウトですね🔥🔥🔥 バーピータックは強度が高いですが、その分やりきった感も凄いです👏 ぜひチャレンジしてみて欲しい💪 #lesmills #bodyattack #レズミルズ #ボディアタック #グループフィットネス

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BODYATTACK 121-8.INTERVAL 🎧 ̖́-Toca Me この曲もこのナンバーもみんな好きでしょ！？！？ たまにあるシングルキックの後にリーチアップランの流れ🔥 最っ高にぶっ刺さります🔥🔥🔥 (前のレッスンで使って楽しすぎたので前にあげたけど、もう1発投稿してみます。笑) #lesmills #bodyattack #レズミルズ #ボディアタック #グループフィットネス

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BODYATTACK 121-6.RUNNING 🎧 ̖́-Live It Up(Extended Mix) 今回はRUNNING trackの紹介です✨️👏 このナンバーはシングルレッグバランス、片足ずつのトレーニングが多いです💦 しっかり軸足で床をつかみ、お腹をしめることで、できるだけふらつかないようにしましょう🔥💪 また、バウンスのところでは自由に手を動かして楽しんだり、みんなで走ったり、どんどん気分を高めていけます🔥🔥🔥 #lesmills #bodyattack #レズミルズ #ボディアタック #グループフィットネス

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21,620 21,620回再生 投稿から169日12時間2分後（4,068時間）（2026.05.18 06:03時点で取得） 30日経過・確定

1 Minute BODYATTACK Challenge🔥✨️ 122-8.INTERVAL 🎧 ̖́-It's Me 1分間だけ、一緒に動いてみませんか🔥💪 BODYATTACKというものがどんなものかのご紹介も兼ねて👏 胸を張りお腹をしめる、、そんないい姿勢のままうごいてみましょう💪('ω'💪) この動画で全身を動かして、引き締まった健康で動ける身体を作りましょう🔥 そして、この最高な音楽とワークアウトを生で受けてみたくないですか‼️みんなで1つになって、最後まで頑張るBODYATTACKを経験したい方、いつでもDMお待ちいたしております🙇‍😊 (TikTokの音源であり、著作権侵害を防止しております。多少の音ズレはご了承ください。) #lesmills #bodyattack #レズミルズ #ボディアタック #グループフィットネス

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3,233 3,233回再生 投稿から170日12時間49分後（4,092時間）（2026.05.18 06:03時点で取得） 30日経過・確定

BODYATTACK 122-4.PLYOMETRIC 🎧 ̖́-Gangster_The Baddest このナンバーのPLYOMETRICは超キツイけど超アツい🔥1つ目のピークにふさわしいと思う👏💦 タックジャンプやハイニーラン、バーピーなど高強度の動きが多いですが、必ず自分が出来る選択肢があるので選びながら1番頑張れるようにしましょう🔥💪 とにかく大きく動くよーに 💪('ω'💪) #lesmills #bodyattack #レズミルズ #ボディアタック #グループフィットネス

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23,622 23,622回再生 投稿から177日12時間57分後（4,260時間）（2026.05.18 06:03時点で取得） 30日経過・確定

BODYATTACK 122-3.AEROBIC 🎧 ̖́-Dance Dance (Gabry Ponte VIP Mix) 今回はAEROBICです🎶✨️ これぞBODYATTACK！って感じ👏 ジャックなどで心拍数も上げながら、バウンスでは自分の思うままにダンスする事もでき、楽しむ要素を追加する事もできます😆✨ ぜひ、"笑顔"をキーワードに動いてみてください😊🏃‍♂️ #lesmills #bodyattack #レズミルズ #ボディアタック #グループフィットネス

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BODYATTACK 122-9.POWER 🎧 ̖́-Wings (I Won't Let You Down) (krakota Remix) 超激アツなこの曲🔥🔥🔥 ジャック&ハイニーランコンボはバーピーでもバーピータックにも挑戦したり出来るし、そのままの強度でもいいし、自分で調整できるのもいい所🎶 必ず選択をして、MAXOUT目指しましょー💪 #lesmills #bodyattack #レズミルズ #ボディアタック #グループフィットネス

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BODYATTACK 122-8.INTERVAL 🎧 ̖́-It's Me このトラックの曲がすんごく大好き🫶 最初のアームラインでBODYATTACKへのラブとパッションをひろげ、キックで全ての思いをぶつける感じが最っ高にぶち上がります🔥🔥🔥 みんなでHey!Hey!って叫びまくれるのも最高✨️ #lesmills #bodyattack #レズミルズ #ボディアタック #グループフィットネス

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BODYATTACK 122-1.WARM-UP 🎧 ̖́-Dance With Somebody 順番逆になっちゃったけど💦 ここからWARM-UPとMIXED IMPACTを分けるようになったのかな🤔 曲の最初の華やかさから一気にかっこよくなるところとスクワット&バウンスコンボが好きです🫶 #lesmills#bodyattack #レズミルズ#ボディアタック #グループフィットネス

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BODYATTACK 122-2.MIXED IMPACT 🎧 ̖́-Work Your Body (Extended Mix) 122.バックナンバーです✨️ 初めて見ると、腕とか動きがヘンテコリンに見えるかもしれませんが、お尻が沈むようにしたり、背中の筋肉を温めたり、一つ一つの動きに意味があるんです🔥✨️ MIXED IMPACTからは、体にギアを入れ始める時間です💪運動強度を上げられるようにしてみましょ🎵 #lesmills #bodyattack #groupfitness #fitness #ボディアタック

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BODYATTACK 129-9.POWER 🎧 ̖́-Thunderstruck 今回のPOWERキツすぎヤバすぎアツすぎ🔥終わった後ほんとに雷に打たれたぐらい体に衝撃が来るtrackです⚡️ 野生感溢れるワイルドでかっこいい曲に合わせて、動きも素早くダイナミックで最っ高って感じ✨️👏 もちろん選択肢もたくさんあるから、自分で選びながらMAXOUTを目指しましょう🔥💪 #lesmills #bodyattack #groupfitness #fitness #ボディアタック

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BODYATTACK 129-7.AGILITY 🎧 ̖́-Up 2 Speed 「check it out」がキーワード😂✨️俊敏性を高めながら、みんなでワチャワチャできる楽しいtrackです🫶できるだけ常に重心を下げて脚への負荷、そしてつま先で素早くラダーをする事でより体が強くなるはず🔥💪 #lesmills #bodyattack #groupfitness #fitness #ボディアタック

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BODYATTACK 129-6.RUNNING 🎧 ̖́-BEAUTIFUL THINGS(DnB) 誰もが知ってるこの曲で、テンションも心拍数もブチあげられるRUNNINGトラック🔥❤️‍🔥 楽しいアームラインや、サークルランでみんな1つになる事ができます✨️🍀 ランジ&シングルデットリフトコンボが地味にしんどいけど、チャレンジして体を倒してみよ🎶 #lesmills #bodyattack #groupfitness #fitness #ボディアタック

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