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👇🏻レシピはこちら ⟡ ݁₊ . ⁡ \ 爆食したい日にも10分で完成🥬🤍　/ ヘルシーレタスサンドを紹介します！ ⁡ ⁡ 巻くだけじゃん！って思うかもだけど、一口目でふわっと広がる美味しさに気持ちがほどける感じがあります。 ⁡ 手軽なのにちゃんと満たされるからついリピートしてる😌🤍 ⁡ ⁡ 【材料】 ・レタス　大きな葉のところ3枚 ・ライスペーパー　3枚 なければラップでも🙆🏻‍♀️ ・卵 2個 ・アボカド　1/2個 ・トマト　1/2 ・ささみ　2本 ・料理酒　大さじ1 ・塩　適量 ・マヨネーズ　適量 ⁡ ⁡ 【作り方】 ①レタスは洗って水気を取っておく ②耐熱容器にささみを入れてフォークで穴をあけたあと、料理酒と塩をかけて600w 3分チン ③白身を切るように卵を溶きほぐして焼いてから少し冷ましておく(ごま油でやると美味しいよ🥺) ③トマト、アボカドを切る ④ライスペーパーを水に潜らせる ⑤ライスペーパーの上にレタスを1枚のせ、その上に具材を乗せる ⑥くるくると巻いて完成✨✨✨ ⁡ ⁡ 平日ランチ、迷子になりがちだから最近はこれ＋おにぎりを持参してる！ ⁡ 野菜をちゃんと摂れてるだけで内側から整ってる感じがします😌🫶🏻

ウエストがくびれるデザインで自然にスタイル良く見える〜！サテン風シャツです。私が着てるのはSサイズ(ᐢ∩ ̫<ᐢ)💚

会社と家の往復で人生のイベントがない時は、楽しみをつくってモチベ上げてる🤍 だいたい1.5〜2ヶ月周期でプチ目標を設定して、予定が決まったら服と写真の構図をひたすらリサーチ😌 ずっと行ってみたかった大手町のestへ。 素敵な空間でいただくランチは、ちゃんと心まで満たされる時間でした(ᐢ∩ ̫<ᐢ) 🍽️✨

好きなもの周りに置いて自己肯定感上げながら宅トレするのも悪くないよ😌☝🏻✨

アラサーOL本気のビフォーアフター！！！水着の紐に肉乗りすぎ滅wwwwwww

宅トレをし出して1年経った。運動嫌いな私がこんなに続けられると思ってなかった。続けることって凄い力があるんだと思いました。 周りの人から美人だね。綺麗だね。品があって色気があるね。と言われることが増え、自分に対する信頼ができるようになりました。 今まで可愛らしいと言われたことはあったけど、美人だねと言われたことは一度もありませんでした。 「私がみる世界」と「見られ方」が180度変わりました。 でも、他人から可愛いと言われたり男性からモテるためだけにやっているわけではありません。 自分が自分に納得したかった。どうしても変わりたかったんです。 これからも自分史上最強の自分になれるようにアップデートしていきたいと思います。 垢抜けたいけど、どこから手をつけたら良いか分からない人はまず、尻トレからやってみてください！ #筋トレ #宅トレ

ほぼ毎日YouTubeの宅トレして半年で自信持てるようになったー！ずっと家でやってたけどジム行くか迷ってる… #筋トレ

半年間で垢抜けたアラサーOLの1日👩🏻‍💻🤍 自分磨きの時間は、「退勤後」と「週末」に作ってます！ (会社員もなんだかんだ楽しいんだよね🎶) 平日の美容時間を作るには……… とにかく定時で上がれるように働くこと！ だるい重タスクは午前中に片付けるし、突発的に入ってきたらめんどくさがらずにすぐ取り掛かるようにしています💭 明日に回せるやつは置いて帰る！ 優先順位のつけ方が大切📚🎶 みんなはどうやって平日美容時間作ってますか？ コメントで教えてください〜🥳

今日は……… \ 超絶カンタン🥣✨/ ヘルシーコングクスを紹介します！ 泡立て器でも十分混ざるけど、ブレンダー使えばさらにクリーミーに🙆🏻‍♀️✨ 【材料】 ・蕎麦　1束 ・絹豆腐　1パック ・味噌　小さじ2 ・ピーナッツバター　小さじ1 ・韓国海苔　適量 ・塩　適量 【作り方】 ①豆腐、味噌、ピーナッツバターをクリーム状になるまで混ぜる ②蕎麦を茹でる ③蕎麦を盛り付けて豆腐クリームかける ④お好みで韓国海苔とお塩を振ったら完成

YouTubeの筋トレを1日1〜４個、毎日コツコツやってたら身体のラインが大分変わりました🫶🏻✨ジム行こうか検討中〜！みんなも行ってる？

筋トレ始めて表情も変わったんだけどダイエットがいちばんの整形〜⊹ ࣪ ˖ #垢抜け

私がやってみてよかった方法です！ 自分を知ることがいちばんの近道でした⊹ ࣪ ˖🪽

半年間で垢抜けたアラサーの帰宅後 vlog 🩵

毎日このまま出勤したいwwww #韓国メイク #アラサー

デブスが努力して同窓会行ってみた #垢抜け

アラサーでも本気出せば変われるよ👼🏻✨✨✨1年間のビフォアフ〜 #垢抜け

aespa ウィンターを目指して 半年で−10kgしたMOAです🤍🪽 ⁡ 平日週5出社・激務・ズボラな私でも−10kgできた理由は、特別なことをしたからじゃない。 ⁡ 生活の中の“習慣”を少しずつ変えただけ🌱 ⁡ 変えてよかったことを3つまとめたので、当てはまる人はぜひ保存して見返してね☺️✊🏻 ⁡ ⸻ ⁡ 🍓 痩せるために変えた習慣 🍓 ⁡ ① 帰宅したらすぐお風呂 できれば湯船に浸かると血行が良くなって、むくみが次の日まで残りにくくなるよ〜🛁 お風呂に入るだけで、その後の時間を筋トレ・ストレッチ・ケアに使える✨ ポイント： 眠い日はそのまま寝てOK！睡眠もダイエットの一部😴 ⁡ ② 出来ない自分を責めない できなかった日も、食べすぎた日もある。 でも人間だから完璧じゃなくて当たり前。 責めるんじゃなくて「なんで出来なかったんだろう？」って理由を見る思考に変えたらストレスが一気に減った🥹 60%の力で続けることを最優先に。 ⁡ ③ 1日にたくさんのチャレンジをしない 短期間で痩せようとすると、心も身体も壊れやすい。 無理な運動・無理な食事制限をやめました。 自分が毎日続けられるラインを見つけること。 ⁡ ポイント： 比べるのは他人じゃなくて“過去の自分”だけ👼🏻 ⁡ ⸻ ⁡ 私が痩せられた一番の理由は「習慣」を作れたこと🫶🏻✨ ⁡ 特別な才能でも根性でもなくて、 続けられる形に変えただけ。 ⁡ みんなも「これ当てはまるかも…」って思ったことあったら ぜひコメントで教えてね🤍🪽 #垢抜け #ダイエット #アラサー

👇🏻レシピはこちら ⟡ ݁₊ . ⁡ \ 疲れてる日にほんっとに沁みる　/ ヘルシーカルグクスを紹介します🇰🇷🤍 ⁡ 春菊で作るのが一番本場の味に近づきますが、ない場合は大丈夫です🫶🏻✨長ネギ、白菜で代用してください！ ⁡ 【材料】 ・春雨　40g ・春菊　1/3袋 ・あさり缶　1個 ・あごだし　大さじ1 ・水 250ml ・七味とか輪切り唐辛子　適量 ⁡ ⁡ ⁡ 【作り方】 ①鍋に全部入れて5分煮る ②七味、輪切り唐辛子などの調味料をかけて完成✊🏻✨ ⁡ 超簡単なのに疲れも取れて、美白効果もばっちり！ みんなも作ってみてね〜🤍

お水は飲む美容液です！！！ #ダイエット #美肌

1ヶ月チャレンジ始めます❕🎀 お正月もたくさん食べて、最近ちょっとサボってたのもあって＋3kg増えてました…😭 過去に食事制限ダイエットをして 成功したんだけど、ストレスから2週間で15kg増えたこともあって…… 今振り返ると本当に黒歴史😹 (before写真ドン引きされてないか心配wwww) そんな頃の同窓会があると思うと これはチャンスだなと思ってもう一回チャレンジをやろうと思いました🤍 一緒に頑張りたい人はフォローして待っててね🫶🏻✨ 「これ検証してほしい！」があったらぜひコメントで教えてください🌼