FUMI COCO-LALA

「本当にストレスだけが原因か」は病院で検査をしないと分かりません。以下の症状がある場合は、子宮筋腫や子宮がんなどの病気（器質性疾患）が隠れている可能性があるため、早めに婦人科を受診してください。 ✅すぐに受診すべきサイン * ナプキンが1時間で溢れるほどの大量の出血 * レバーのような大きな血の塊が混ざる * 強い下腹部痛や腰痛を伴う * 閉経後の出血 ✅早めの受診が推奨されるサイン * 2週間以上ダラダラと出血が続いている * 毎月のように不正出血を繰り返す #不正出血　#ストレス　#過労　#疲労

💡 複数のタイプで「2個以上」当てはまった場合 東洋医学では、1人の人間が複数の体質をあわせ持つことが非常によくあります。特に女性の排卵痛において、以下のような「複合パターン」は定番です。 * 気滞（2個）＋ 瘀血（3個）：ストレスで「気」が滞った結果、血液の巡りも巻き添えを食らってドロドロの「瘀血」になり、痛みが激化している状態。 * エネルギー不足（3個）＋ 瘀血（2個）：血液を押し流すエネルギーそのものが足りないため、血が途中でヘドロのように淀んでしまい、だるさと刺すような痛みが同時に出ている状態。 もし複数にチェックがついた場合は、一番チェック数が多かったものを「最優先の課題」としてケアしていくのが基本です😊 #排卵痛　#生理痛　#肩こり　#冷え性　#セルフチェック

「雨の日や梅雨の時期になると、いつもより生理痛がひどい…」 「朝起きた瞬間から、体が重だるくて起き上がれない…」 そんなお悩みはありませんか？☔️ 実はこれ、季節の「湿気」が体に溜まってしまっているサイン。 さらに、毎日使う【寝具】が原因で、夜の間に湿気を吸い込んでいる可能性も…！ 東洋医学をベースに、難しい言葉を使わずに分かりやすく解説します。 今日からできる寝室の湿気対策もまとめたので、ぜひスワイプしてチェックしてみてくださいね👉 #雨の日　#生理痛　#むくみ

私自身、子宮筋腫に加えて軽いヘルニアを抱えており、生理前・生理中に腰に痛みを感じることがありました。 さらに父がリウマチなこともあり、生理周期と体の痛みの関係について深く調べるようになりました。 実は、自律神経の乱れ、バセドウ病、ヘルニア、リウマチ、胃腸炎などの持病や不調は、生理痛を何倍にも悪化させる原因になります。 「いつもの生理痛だから」と我慢せず、痛む場所に合わせて整形外科やリウマチ科など、専門の診療科にもぜひ相談してみてくださいね‼️ 私も、整形外科を受診して背骨のゆがみから腰痛やお尻の痛みにつながっていることがわかりました💦 そのため、生理中の骨盤が不安定になる期間はコルセットを着用しておくと腰痛予防になっています。 一人で抱え込まず、みんなで体を労っていきましょう😊 ##生理痛##子宮筋腫##椎間板ヘルニア#リウマチ

いつも投稿を見ていただきありがとうございます！✨ 「生理痛がつらいから痛み止めを飲んだのに、全然効かない…」 そんな経験はありませんか？ 実はそれ、子宮の収縮による一般的な生理痛ではなく、 「神経の圧迫」が原因かもしれません。 生理前や生理中は、ホルモンの影響で体がむくみやすくなります。 このむくみが、普段から負担がかかっている首や腰の神経を さらに圧迫してしまうことで、ビリビリ・ジンジンとした痛みを引き起こすのです。 「ただの生理痛だから」と我慢して強いマッサージをしたり、 薬を増量したりするのは逆効果になることも。 まずはご自身の痛みがどんな種類か（重い痛みか、しびれる痛みか）を観察してみてくださいね。 つらい時は無理をせず、整形外科や婦人科など専門の先生を頼りましょう！ みなさんは生理中、お腹以外にどこが痛くなりますか？ ぜひコメントで教えてください👇 #生理痛 #生理痛改善 #月経困難症 #坐骨神経痛 #pms

毎月ダラダラと長引いたりフライングしたりするのは、あなたの身体から「胃腸が疲れているよ」「エネルギーが足りていないよ」というサインかも。 そんな時は、冷たいものを控えて、消化に優しい温かいスープやお粥、または手軽に栄養を補給できる「常温のクコドリンク」などで、まずは胃腸を優しく労わってあげてくださいね✨ ⚠️ 最後に大切なこと 1〜2日程度でスッキリ終わる場合は心配ないことが多いですが、「生理前に3日以上茶色いおりものが続く」「生理が8日以上ダラダラ終わらない」という場合は、ホルモンバランスの乱れや婦人科系の病気が隠れていることもあります。 自己判断だけに頼らず、毎月続く場合は一度【婦人科】でのチェックも受けてみてくださいね 🏥 あなたの身体の小さなサインに耳を傾けて、心地よい生理期間を目指しましょう🌿 参考になったら「いいね」や、後で見返せるように「保存」をお願いします！ 皆さんは生理前後の茶色いおりもの、気になったことはありますか？ぜひコメントで教えてください👇 #生理の悩み #生理不順 #茶色いおりもの #不正出血

生理痛を改善したくて、体に良いものをたくさん食べているのに「あまり効果を感じない…」なんてことはありませんか？😢 実はそれ、体をケアする前の「土台」となる【胃腸】が弱っているサインかもしれません。 東洋医学やカイロプラクティックの視点では、胃腸は食べ物から「血（けつ）」を作る大切な場所。 ここが弱っていると、どんなに良い栄養を摂っても体に吸収されず、生理の不調として現れてしまうんです。 スライドで紹介した「胃腸が弱い人の生理の特徴」に心当たりはありませんか？ ・経血の量が極端に少ない ・生理周期が遅れがち ・経血の色が薄い、ピンクっぽい ・生理の後半にダラダラ痛む ・生理前や生理中に下痢や強いだるさがある 「まさに私のことだ…！」と思った方は、まずは胃腸を労わってあげるのが生理痛改善への一番の近道です💡 そこでおすすめなのが、今回の投稿でご紹介した【クコドリンク（クコの実エキス）】。 乾燥したクコの実は消化に少し負担がかかりますが、液体状のドリンクなら、弱った胃腸でもスムーズに栄養を吸収できます✨ オーガニッククコドリンクは毎朝の朝食後がオススメです❤️ 飲むときは「常温」または「少し温めて」飲むのが鉄則。 冷たいまま飲むと胃腸を冷やしてしまうので気をつけてくださいね。 体の内側から土台を整えて、毎月の生理を少しでも心地よく過ごせるようにしていきましょう。 参考になったら「いいね」や、後で見返せるように「保存」をお願いします！ 皆さんは生理のとき、胃腸の調子はどうですか？ぜひコメントで教えてください👇 #生理痛 #生理痛改善 #胃腸ケア #温活 #クコの実

「疲れているのに甘い物がやめられない」
「コーヒーがないと動けない」☕️
「食後に眠くなる」🥱 そんな状態が続いている方は、食生活による“自律神経やホルモンバランスへの負担”が関係しているかもしれません☁️ 特に、
✔ 甘い物の摂りすぎ
✔ 長時間の空腹
✔ カフェイン頼り
✔ 加工食品中心の生活 は、血糖値が乱高下しやすく、体がストレス状態になりやすいと言われています⚠️ 生理不順やPMS、慢性的な疲労感がある方は、まずは「頑張る」より“回復できる体づくり”を意識することも大切です🌿 ・タンパク質をしっかり摂る
・朝食を抜きすぎない
・体を冷やしすぎない
・睡眠を優先する 小さな積み重ねが、自律神経や女性ホルモンの安定にもつながります✨ #食生活　#コーヒーが好き　#生理不順　#カフェイン　#副腎　

慢性的なストレス状態では、コルチゾール分泌の乱れや自律神経の緊張が続き、活動量低下・血流低下・睡眠質低下などが重なることで、腸腰筋や脊柱起立筋が弱りやすくなることがあります⚠️
※ただし「副腎疲労で直接筋力低下する」と断定できる医学的根拠は限定的です。 腸腰筋・脊柱起立筋が弱ることで考えられるリスク 🟥姿勢が崩れやすくなる 骨盤が不安定になり、猫背・反り腰・巻き肩につながりやすくなります。 🟥腰痛や股関節痛 腸腰筋は腰椎と股関節を支えるため、弱ると腰への負担が増えやすくなります。 🟥呼吸が浅くなる 姿勢悪化で横隔膜が動きにくくなり、交感神経優位が続きやすくなることもあります。 🟥血流・巡り低下 長時間座位や筋力低下で骨盤周囲の血流が悪くなり、冷えやむくみ、生理不調につながることがあります。 🟥疲れやすくなる 体幹が安定しないと、日常動作でも余計な筋肉を使い、慢性的な疲労感につながります。 🟥自律神経の乱れ悪化 姿勢の崩れ、浅い呼吸、睡眠質低下が重なると、ストレス状態から回復しにくくなる悪循環も起こりやすいです。 回復のポイント 無理な筋トレよりも、 ⚪︎呼吸改善　⚪︎股関節の柔軟性　⚪︎血流改善　⚪︎軽い体幹トレーニング　⚪︎睡眠確保　⚪︎栄養不足改善 など土台から整えることが大切です💡 特に女性は、冷え・鉄不足・過度なダイエット・PMSによる活動低下も重なると、筋肉がうまく使えなくなることがあります。 #副腎　#ストレス　#睡眠不足　#生理不順

#三陰交　#生理　#瘀血　#ストレス　 生理の終わりかけに少量の経血がダラダラと続く状態は、東洋医学では「経期延長（けいきえんちょう）」や、気が不足して血を止める力が弱まった「気虚（ききょ）」の状態と考えます。  1. 東洋医学的な視点：なぜダラダラ続く？  * 「気（エネルギー）」の不足（気虚）:
東洋医学には、血液を血管内に留めておく「固摂（こせつ）作用」という働きがあります。
疲れやストレスで「気」が不足すると、血を止める力が弱まり、ダラダラと漏れ出るように続いてしまいます😓 * 「血（ち）」の巡りの滞り（瘀血：おけつ）:
骨盤内の血流が悪く、古い血が排出しきれずに残っている場合も、少量の出血が長引く原因になります🩸 2. 東洋医学的なセルフケア  * 「三陰交（さんいんこう）」のツボを温める:
足の内くるぶしから指4本分上にあるツボです。
ここは女性ホルモンや生殖器に関わる3つの通り道が交わる場所。
ここをお灸やカイロで温めると、子宮の血流が整い、排出がスムーズになります❤️ * お腹を「下向き」にさする:
おへその下あたりを、上から下へ優しくなでるようにマッサージすると、物理的・気的に排出を助けるイメージになります。 * 気を補う食材を摂る:
「気」を補うために、芋類、かぼちゃ、栗、きのこ類など、自然な甘みのある温かい食べ物を摂ってエネルギーを補給してください😃

残念ながら、ポテチを食べてもむくみは解消されず、むしろ悪化します。  理由は、ポテチに含まれる「大量の塩分（ナトリウム）」にあります。  なぜ悪化するのか？  1. 塩分が水を抱え込む: 体には細胞内の塩分濃度を一定に保つ仕組みがあります。ポテチで塩分を摂りすぎると、体はその濃度を薄めようとして、さらに水分を溜め込もうとするため、むくみがひどくなります。 2. カリウムがさらに不足する: 体は余分な塩分を排出しようとする際、一緒にカリウムも使ってしまいます。もともとカリウム不足でむくんでいるのに、ポテチを食べることでさらにカリウムが失われるという悪循環に陥ります。  むくみを解消するには？  ポテチで満足感を得るのではなく、「塩分を追い出す」ことが必要です。  * カリウムを摂る: バナナ、キウイ、アボカド、ほうれん草など。これらが塩分（ナトリウム）をキャッチして尿と一緒に排出してくれます。 * 水を飲む: 意外かもしれませんが、水分をしっかり摂ることで代謝が上がり、溜まった古い水分の排出が促されます。  「しょっぱいものが食べたい！」という脳の命令は、「カリウムを補給してバランスを戻せ！」というサインの翻訳ミスだと捉えて、カリウム豊富な食材を選んでみてください。  もしポテチを食べてしまった場合は、その後にカリウムの多い「トマトジュース」などを飲むと少しリカバリーできます #ポテチ　#生理前　#むくみ　#カリウム不足　

「チョコを食べたい」という欲求自体がマグネシウム不足のサインであることは多いですが、チョコを食べ続けても根本的な不足が解消されないと、「食べてもまた欲しくなる」という依存的なサイクルに陥ることもあります💦 不足が深刻な場合は、サプリメントの活用や、玄米・雑穀米などの主食から日常的に摂取する工夫が近道です😊 チョコレートはあくまで「補助的」あるいは「ご褒美」として活用し、日々の食事と組み合わせるのが最も効率的です🍫❤️ * 豆類（豆腐、納豆）: 絹ごし豆腐1/4丁で約30mg程度。 * 種実類（アーモンド、ごま）: 間食をチョコから素焼きナッツに変えるのが効果的です。 * 海藻類（わかめ、ひじき）: 味噌汁にひとつまみ入れるだけで補給できます #チョコレート　#栄養不足　#生理前　#カロリー　

排卵痛は、排卵時の出血が腹膜を刺激することで起こる痛みです。 チクッとした痛みや引きつれ感があり、数時間から1～2日で自然に治まるのが一般的 場所は左右交互や下腹部全体など個人差があります💡 ホルモン変化により不正出血を伴うことも。 多くは軽症ですが、出血量が多いと強い痛みを感じる場合もあります🩸 排卵痛が強まる原因には、ホルモンバランスの変動や冷えといった一時的な体調の変化に加え、子宮内膜症や卵巣嚢腫などの婦人科疾患が潜んでいる可能性もあります⚠️ #排卵痛　#腹痛　#女性　#アラサー女子

経血（けいけつ）とは、妊娠しなかった場合に不要となった子宮内膜が剥がれ落ち、血液とともに膣から排出される「生理（月経）の血」のことです。 排血は、この経血が体外へ出る現象や、骨盤底筋を意識して自力で経血をコントロールしてトイレで出す行為（経血コントロール）を指す際に使われます。 排血や経血コントロールはできなくても、問題ありません😊 できるようになると、生理を楽にスッキリ終わらせる事ができます🩷 「布ナプキンにしてから、コントロールしてるつもりはないけどトイレで経血が出る感覚を覚えた」と言う方は私を含めてたくさんの方が言われています。 布ナプキンのクーポンはプロフィールのリンクからプレゼントしてます🎁 ————————————— □ アカウント情報 現在このアカウントでは
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東洋医学では、生理不順をエネルギー（気）や栄養（血）の不足・停滞と捉えます。  * 巡りを良くする: ストレスを溜めず、香りの良い食材や軽い運動で「気」の滞りを解消 * 体を温める: 足浴や温かい食事で冷えを防ぎ、「血」の巡りを促進 * ツボ押し: 三陰交（内くるぶしの上）を押し、婦人科系のバランスをケア まずは食事や睡眠などの生活習慣を整え、自分の体質（気血の過不足）に合った養生を取り入れるのが近道です。 布ナプキンは通気性が良く子宮周りを冷やしにくいため、骨盤内の血流が整いやすくなります❤️ また肌への刺激が少なく自律神経の乱れを防ぎやすいのも特徴。 結果としてホルモンバランスが安定し、生理周期の乱れ改善につながります🥰 #生理不順 #生理周期　#ホルモンバランス　#更年期

東洋医学の観点から、瘀血（おけつ）体質の方にクコの実（ゴジベリー）を取り入れたドリンクがおすすめされる理由は、 主にその「補血（ほけつ）」と「活血（かっけつ）」をサポートする性質にあります。  瘀血は血の巡りが滞った状態ですが、その背景には血そのものが不足し、 流れる力が弱まっている「血虚（けっきょ）」が隠れていることが少なくありません。 クコの実は古くから、不足した「血」を補い、滋養強壮に役立つ食材として重宝されてきました。 オーガニックのドリンクであれば、良質な栄養素を余さず、かつ手軽に吸収できるのが利点です。  血が十分に満たされることで巡りがスムーズになり、瘀血特有の悩み（経血の塊や重い感覚など）の緩和が期待できます。 また、クコには抗酸化作用を持つ成分も含まれており、美容や健康の維持をトータルで支えてくれます。  ※本内容は健康維持のための情報であり、特定の疾患の治療や効果を保証するものではありません。 血液をサラサラにする薬（ワルファリンなど）を服用中の方 や、妊娠中・授乳中の方 は、あらかじめ医師に相談してからクコを取り入れてください。 #生理　#経血　#過多月経　#生理痛改善

「時計のカチカチ音が刺さるように気になる…」 「普段なら流せる物音に、異常にイライラする」 「人混みや光が以前よりしんどい」  それ、実はメンタルのせいではなく 体内の「鉄分不足」が原因かもしれません！😱  なぜ鉄が足りないと「過敏」になるの？ 理由は大きく2つあります👇  ① 脳のブレーキが壊れるから 心を穏やかに保つ「セロトニン」を作るには、鉄が必要不可欠。 鉄が足りないとセロトニンが作れず、脳が刺激に対して「むき出し」の状態に。 結果、小さな音や光が凶器のように感じてしまうんです。  ② 脳が常に「警戒モード」になるから 鉄不足で脳が酸素不足になると、自律神経がパニックを起こします。 体が「敵が来るかも！」と常に100% of the forceで周囲を警戒してしまうため、普段はスルーできる音まで拾いすぎてしまうんです。  特に出やすい時期は… ✅ 生理前・生理中（鉄分がガクッと減る時期！） ✅ 産後（赤ちゃんに鉄分をあげた後） ✅ 激しい運動をしている時  「性格の問題かな…」と自分を責めないで。 まずは、血液検査で「ヘモグロビン」だけでなく、貯蔵鉄の「フェリチン値」を確認するのがおすすめです。  赤身肉、レバー、カツオ、あさり… まずは今日の食事から、意識して鉄分を取り入れてみませんか？✨  少しでも「当てはまる！」と思ったら コメント欄に「🙋‍♀️」で教えてください！  同じ悩みを持つ人に届くよう、 【保存】して見返してね🔖  #鉄不足 #聴覚過敏 #感覚過敏 #隠れ貧血 #フェリチン

年代別に見る生理がダラダラ続く原因と特徴 * 10代（思春期） * 原因: 卵巣機能が未熟でホルモンバランスが不安定。 * 特徴: 無排卵性の出血が多く、生理周期も乱れがち。成長とともに改善することが多い。 * 20〜30代（成熟期） * 原因: ストレス、過度なダイエット、生活習慣の乱れ。 * 特徴: 黄体ホルモンの分泌が不十分になり、子宮内膜がうまく剥がれず、少量の出血がダラダラ続く。 * 40代以降（更年期・閉経前後） * 原因: 卵巣機能の低下によるホルモンバランスの大きな崩れ。 * 病気の可能性: 子宮筋腫、子宮腺筋症、子宮体がんなどの可能性も（特に閉経後の出血は注意）。 * 特徴: 周期が短くなる、経血量が減る、または逆に大量出血する。 受診すべき目安 * 8日以上生理が続く。 * 10日以上ダラダラ続く（2～3周期連続）。 * 貧血の症状がある。 * 閉経後に不正出血がある。 #生理中　#生理が止まらない #アラサー女子 #アラフォーママ

私はもともと貧血がひどくて、生理のときはもちろん日常的にめまいがありました😵‍💫 数年前にサジードリンクを飲み始めて、めまいやふらつきなどの不調もなくなりすごく楽に過ごせるようになったので続けていたのですが… 最初に飲んでいたサジーがとても酸っぱくて、水で薄めても酸っぱいドリンクでした😖 今飲んでる八仙のパウチタイプは、そのまま飲んでも飲みやすくてママ友にも飲んでもらったら「野菜ジュースみたいで美味しい❗️」と好評です♡ 実は、今月なくなっていたのに気づかずにこのサジードリンクを3週間飲まずに過ごしてたんです…そしたら、 生理前と生理中のめまいと頭痛でフラフラになってしまいました😭 急いで再開したのですが、こんなに飲んでる時と飲まない時で体調が変わるのか💦と自分でも驚きました‼️ #鉄分補給　#生理中　#イライラ　#サジー

お母さんや妹、お姉さんなど親族で子宮筋腫や子宮の疾患になったことがある人はいますか？ 私は、20代のとき子宮頚がんになりましたが、親族では自分だけでした。 子宮頚がんはウィルス性なので、遺伝ではなく免疫力が落ちている時に進行してしまったと感じました。 その後、子宮筋腫になり今も経過観察中ですが親族にはいないので自分の体質やそれまでの生活習慣が原因だと思っていました。 それから、子宮の疾患や癌について調べてみたら遺伝性のものは少なくて、親子で体質や生活習慣が似ていたりするので同じ病気になることが多いようです。 #子宮筋腫　#子宮頚がん　#生理痛