えなはる🌙

レシピはこちら🤍🌸 　 ダイエット中なので、 高タンパク低脂質ごはん中心です🍚♡ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ 豆乳茶漬け🍵 　 ・ごはん　　　　1杯 ・お茶漬けの素　1つ ・無調製豆乳　　150ml ・お好みのトッピング （おすすめは、キムチ・塩昆布・海苔・ノンオイルツナor鮭♡） ・お好みでラー油 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ 野菜スープ🥣 　 ・白菜や長ネギなど野菜はお好みで ・鶏もも肉　　　　　1枚 ・春雨　　　　　　　お好みで ◎白だし　　　　　　大さじ1 ◎鶏がらスープの素　大さじ1強 ◎ニンニクチューブ　3cm ・水　　　　　　　　600-700ml ・塩胡椒　　　　　　適量 ・ごま油　　　　　　適量 　 ❶野菜を食べやすいサイズに切る。鶏ももは脂質をおさえたいときは皮を取って一口サイズに切る。 ❷鍋に少しごま油をひいて、鶏もも肉に火が通ったら野菜も加えて軽く炒める。 ❸水と◎を加えて、お好みで春雨も加えたら野菜がしんなりするまで煮る。 ❹塩胡椒で味を整えたら完成〜！ ※野菜の水分次第で味が薄くなったり濃くなったりするので、鶏ガラスープの素と塩胡椒で調整してください😌♡ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ 牛たたきユッケ丼🇰🇷 　 ・牛ももブロック　　 ・サニーレタス　　　1~2枚 ・大葉　　　　　　　3枚 ・卵黄　　　　　　　1つ ・塩胡椒　　　　　　適量 ◎コチュジャン　　　大さじ1 ◎醤油　　　　　　　大さじ1 ◎ごま油　　　　　　小さじ1 ◎はちみつ　　　　　小さじ1 ◎ニンニクチューブ　1cm （タレは牛もも200gくらいにちょうどいい量なので、お肉の量が増える場合は少し増やしてみてください！） 　 ❶牛ももブロックの表面に塩胡椒をふって、中火で全面1分半焼く。 ❷アルミホイルで包んで30分ほど奥おく。 ❸その間に、サニーレタスは1.5cm幅ほどに切り、大葉は千切りにしてサニーレタスと混ぜておく。 ❹◎を混ぜてタレを作る。 ❺②のお肉を細めに切って、タレとあわせて混ぜる。 ❻お皿に米、サニーレタス、お肉を盛り付け、真ん中に卵黄を乗せたら完成✨ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​

↓レシピはこちら🥂🤍🇮🇹✨ 　 ちょうどさっき彼は出発した🥹✈️ いよいよ半年間の遠距離が始まる🙂↔️ 　 あまりさみしく感じずに この期間を楽しめたらいいな🫠💭 　 ▷▷豚バラと白菜のグラタン 　　 ・薄切り豚バラ　　　200g ・白菜　　　　　　　1/8 ・長ネギ　　　　　　1本 ・バター　　　　　　10g ・小麦粉　　　　　　大さじ2.5 ◎牛乳　　　　　　　400ml ◎白だし　　　　　　大さじ2 ・塩コショウ　　　　少々 ・ピザ用チーズ　　　適量 　 ❶長ネギは斜め切りにし、白菜は幅1.5cmに切る。豚バラは5cmの長さに切る。 ❷フライパンにバターを溶かして、白菜と長ネギを炒める。 ❸白菜がしんなりしてきたら、豚バラを加えて火が通るまで炒める。 ❹一旦火を止め、小麦粉を入れてよく混ぜ合わせる。 ❺◎を加えて混ぜながらとろみがつくまで煮る。（塩コショウで味を調節） ❻耐熱皿に入れて、チーズを乗せオーブンで5~6分ほど焼けば完成！ 　 　 ▷▷ゼッポリーネ🇮🇹 　 ・強力粉　　　　60g ・薄力粉　　　　15g ・40℃のお湯　75ml ・ドライイースト1.5g ・青のり　　　　1g ・塩　　　　　　1.5g 　 ❶材料を全て混ぜて、ラップをして暖かい部屋で1時間ほどおく。 ❷180℃の油え揚げていく。（スプーン2本を使って形を整えて滑り落とすイメージ！スプーンに少し油をつけておくとやりやすいです♡） ❸カリッとしたら完成！ ※クラシルのレシピを参考に作りました！　 　　

↓レシピはこちら🥃🥢✨✨ 　 2月から半年間、遠距離になるので またひとりパーティーが増えます🙂‍↕️🍷⸝⸝⸝ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ ▷▷ピリ辛ねぎとろ🌶️ 　 ・ねぎとろ　　　　　120g ・たくあん　　　　　20g ・小ネギ　　　　　　15gほど ・いりごま　　　　　適量 ・海苔　　　　　　　適量 ◎コチュジャン　　　大さじ1/2 ◎醤油　　　　　　　大さじ1/2 ◎ごま油　　　　　　小さじ1/2 ◎ニンニクチューブ　2cm ◎塩　　　　　　　　少々 ◎ラー油　　　　　　お好みで 　 ❶ボウルにねぎとろ、細切りにしたたくあん、小ネギ、◎を全て入れて混ぜたら完成♡ 　 　 ▷▷ごまかんぱち🐟 　 ・刺身用かんぱち　100-150g ・大葉　　　　　　3枚 ・刻みのり　　　　適量 ◎醤油　　　　　　大さじ2 ◎みりん　　　　　大さじ2 ◎酒　　　　　　　大さじ1/2　 ・すりごま　　　　大さじ2 　 ❶◎をボウルに入れて混ぜ、40秒ほどレンチンしてアルコールを飛ばして冷ます。 ❷すりごまを加え、かんぱちと千切りにした大葉を入れて混ぜる。 ❸冷蔵庫で30分ほど漬けたら完成♡仕上げの刻みのりはお好みで！ 　 　 ▷▷れんこんの豚肉巻き🐷 　 ・薄切り豚肉　6枚 ・れんこん　　3-4cmほど ・大葉　　　　6枚 ・塩コショウ　適量 ・片栗粉　　　適量 ・酒　　　　　大さじ1 ◎醤油　　　　大さじ1 ◎みりん　　　大さじ1 ◎はちみつ　　大さじ1 　 ❶れんこんは厚さ1cmほどの半月切りにし、10分ほど水にさらす。 ❷豚肉の表面に塩コショウをかるく振り、片栗粉をまぶす。 ❸れんこんの水気を切って大葉と豚肉でまく。 ❹さらに軽く片栗粉をまぶして、フライパンで焼く。 ❺表面に焼き色がついたら、酒を加えて蓋をして火を通す。 ❻豚肉に火が通ったら、◎を加えてよく絡めたら完成♡ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ #同棲カップル #社会人カップル #ふたりぐらし#おつまみレシピ

#PR 2026年の旅行計画のコツ⸝⸝✍🏻 　 今年も行きたい国がたくさん🥹♡ なので、旅行計画は早めに始める✈️ 　 前からストーリーでも紹介してるけど、 航空券探しは、スカイスキャナーしか使ってない☺️ ずっとこれ一択！🫶🏻 @Skyscanner

こうやってみると、肌馴染みのいいカラーと ラメとかキラキラが好きなんだなと🍑♡ わかりやすい😉 　 ネイルサロンは札幌のお店です♡ #ネイル #ネイルデザイン

2026年もたくさん飲んでたくさん食べるぞ ~🫶🏻 #おつまみレシピ #おつまみ #おつまみ料理

2025年最後の乾杯はおうちで おつまみ作ってビールで🍻✨ 　 今年もたくさんのコメントやいいねを ありがとうございました♡ みなさま良いお年をお迎えください~☺️🎍 　 ↓レシピはこちら✍🏻♡ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ ▷▷牛しゃぶのおつまみ🥩✨ 　 ・牛しゃぶ肉　　　　　　　200g ・玉ねぎ　　　　　　　　　1/4スライス ・大葉　　　　　　　　　　5枚 ・ブロッコリースプラウト　1パック ・みょうが　　　　　　　　1本 ・ねぎ　　　　　　　　　　お好みで ・いりごま　　　　　　　　お好みで　　　　　　　　 ◎ポン酢　　　　　　　　　大さじ3 ◎ニンニクチューブ　　　　2cm ◎ブラぺ　　　　　　　　　お好みで ◎ラー油　　　　　　　　　お好みで　 　 ❶沸かしたお湯に塩と酒を加えて、牛肉をしゃぶしゃぶして常温で冷ます。 ❷その間に、玉ねぎはスライス、大葉とみょうがは千切りにする。 ❸ボウルに◎を入れてよく混ぜ、①と②を加えて和える。 ❹仕上げにいりごまとねぎをのせたら完成♡ 　 　 ▷▷牡蠣入り麻婆茄子🦪🍆 　 ・ナス　　　　　　　2本 ・牡蠣　　　　　　　80g ・豚ひき肉　　　　　100g ・長ネギ　　　　　　10cm ・薄力粉　　　　　　大さじ1 ・水溶き片栗粉　　　適量 ◎ニンニクチューブ　3cm ◎豆板醤　　　　　　大さじ1~1.5 ◎甜麺醤　　　　　　大さじ1 □鶏ガラスープの素　小さじ1 □水　　　　　　　　150ml □醤油　　　　　　　大さじ1 □酒　　　　　　　　大さじ1 ・ラー油　　　　　　お好みで　　　　　　 ・花椒　　　　　　　お好みで ・糸唐辛子　　　　　お好みで 　 ❶牡蠣は下処理して表面の水分を取り、薄力粉を全体にまぶす。 ❷ナスは縦に８等分にし、長ネギはみじん切りにしておく。◎を□はそれぞれ混ぜておく。 ❸フライパンに少し多めに油をひいて牡蠣を炒めて取り出す。 ❹同じフライパンでナスも炒めて、しんなりと焼けたら取り出す。 ❺フライパンに、豚ひき肉と◎を加えて炒める。 ❻豚肉に火が通ったら□を加えて、ナスと牡蠣を戻して煮立たせる。 ❼軽く煮たら長ネギを加えて、火をとめて水溶き片栗粉を加えて混ぜる。 ❽もう一度火をつけて1分ほど混ぜながら煮る。 ❾お好みでラー油と花椒を加えたら完成♡ 　 　 ▷▷白子春巻き🤍✨ 　 ・白子　　　　150gほど ・春巻きの皮　5枚 ・大葉　　　　5枚 ・レモン　　　お好みで ・塩　　　　　お好みで 　 ❶白子を塩水で洗う。 ❷水を沸騰させ、火を止めて白子を40秒ほど茹でて氷水に入れる。 ❸水分をしっかりとり、大葉と一緒に春巻きの皮に乗せて巻く。 ❹170℃に熱して揚げれば完成♡ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ #同棲カップル #社会人カップル #ふたりぐらし#おつまみレシピ

今年のクリスマス当日ディナーは、かなり前からAKI NAGAOさんと決めてた🇫🇷♡ 　 期待してた以上のお料理とワインのおいしさに感動✨ 1日経ったけど思い出してまだにやけてる🙂‍↔️ 　 ワインはペアリングにして大正解だった🍷 また札幌に好きなお店が増えて嬉しい ~！☺️ #クリスマスディナー #フレンチ #札幌グルメ

海外旅行1ヶ月前からやることリスト📋♡ 　 海外旅行って準備することあり過ぎて、 なにからやればいいんだ~😵‍💫 となりがちなので、1ヶ月前から計画的に✍🏻✨ 　 最近の旅行の海外eSIMは、 トリファ(trifa)を使ってるよ📱📶 　 とにかくアプリが使いやすい‼︎ 全部アプリで解決するし、説明もわかりやすくて 購入から現地での使用まで迷わずできる✨ 　 5％オフクーポンがあるのでぜひ使ってね✈️🤍 【クーポンコード : YEPIYC 】 ※ 1ユーザー1回までの利用 　 @カンタン便利な ”海外旅行の新定番” eSIMアプリ 　 #PR#トリファ #trifa #eSIM #旅行準備

クリスマスレシピ第三弾🎅🏻🎄🍷 　 今年も彼とおうちクリパしたよ〜♡ 　 クリスマス当日は、お出かけの予定なので 少し早めに開催っ♥️ 🌟 　 ↓レシピはこちら✍🏻♡ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ 　 ▷▷クリチバターカナッペ🧀🧈(8個) 　 ・スモークサーモン　　4枚ほど ・ディル　　　　　　　8〜10束ほど ・食パン　　　　　　　2枚 ・無塩バター　　　　　50g ・クリームチーズ　　　50g ・塩　　　　　　　　　少々 ・ブラックペッパー　　少々 　 ❶無塩バターとクリームチーズは常温に戻しておく。ディルは刻んでおく。 ❷ボウルに①と塩をいれてクリチバターをつくる。 ❸食パンをまるくくり抜いて、側面にクリチバターをぬる。 ❹側面にディルをくっつける。 ❺残っているクリチバターとスモークサーモンをのせ、ブラックペッパーをかけたら完成♡ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ 　 ▷▷ウインナーパイ🥧🌭 　 ・パイシート　　　　　1枚 ・ウインナー　　　　　4本 ・粒マスタード　　　　適量 ・卵黄　　　　　　　　適量 ・バジル　　　　　　　お好みで 　 ❶パイシートをウインナーの横幅くらいの長さに切る。 ❷軽く伸ばして、粒マスタードを手前から２cmほどの範囲に塗る。 ❸ウインナーをのせてくるくる巻き、巻き終わりには卵黄を塗ってしっかりくっつける。 ❹それぞれ3等分にカットし、巻き終わりを下にして並べ、卵液を表面に塗る。 ❺200度に予熱したオーブンで15分ほど焼く。 ❻焼き色がついたら完成♡ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ 　 ▷▷牛ステーキのきのこクリーム添え🥩🍄‍🟫 　 ・牛ステーキ肉　　　2枚 ・塩胡椒　　　　　　適量 　 〈きのこクリームソース〉 ・まいたけ　　　　　50g ・マッシュルーム　　6個 ・エリンギ　　　　　2本 ・生クリーム　　　　200ml ・バター　　　　　　10g ・塩　　　　　　　　少々 ・コンソメ　　　　　小さじ1/2 ❶まいたけはは食べやすいサイズに、マッシュルームとエリンギは薄く切る。 ❷フライパンにバターを溶かし、きのこを加えて全体にバターが絡むように軽く混ぜる。 ❸塩を全体にかけて、あまり触りすぎず弱火でじっくり火を通す。 ❹きのこに火が通ったら、生クリームとコンソメを加えて煮詰める。 ❺その間に、別のフライパンでステーキを焼く。 ❻ソースはとろみがついたらOK ❼ソースの上にステーキを盛り付けたら完成♡ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ #ふたり暮らし #クリスマスメニュー #クリスマスレシピ #クリスマスパーティー

クリスマスレシピ第二弾🎄🎀✨ 　 来週末、クリスマス女子会をするので おしゃれで気分が上がりそうなレシピを 4品考えてみたよん🎅🏻🤍 　 4品目に使ったぷるぷる酒は、 キラキラしゅわしゅわで♡ 映えるからパーティーにおすすめ🎄✨ 　 今回はクリスマスっぽく、 りんごとマスカットにしたけど🍎🍇 どのお味も飲みやすくておいしい☺️❄️ 　 ↓レシピはこちら✍🏻♡ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ 　 1品目♡ 〈 サーモンのパン粉焼き🐟🌿 〉 ・サーモン柵　　　1枚 ・パセリ　　　　　大さじ1 ・マヨネーズ　　　適量 ・パン粉　　　　　15g ・オリーブオイル　大さじ1弱 ・塩　　　　　　　少々 　 〈 ディルソース🌿 〉 ・ディル　　　　　5本 ◎マヨネーズ　　　大さじ3 ◎牛乳　　　　　　大さじ1 ◎オリーブオイル　大さじ1 ◎砂糖　　　　　　少々 ◎レモン汁　　　　少々 ❶サーモンに塩胡椒で下味をつけ、表面の水分は拭き取る。 ❷パセリはみじんぎりに。 ❸ボウルにパン粉とパセリ、オリーブオイル、塩を入れて混ぜる。 ❹サーモンにマヨネーズを塗り、③をのせる。スプーンの裏などでギュッと上から押す。 ❻200℃に予熱したオーブンで15分焼く。 ❼ソース作り✨ディルはみじん切りにし、ボウルに◎と一緒に入れて混ぜる。 ❽ソースとサーモンを盛り付けたら完成！ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ 　 2品目♡ 〈 揚げないエビパン🥖🦐 〉 ・むきえび　　　　　　180g ・玉ねぎ　　　　　　　1/8個 ・バゲット　　　　　　1本 ◎マヨネーズ　　　　　大さじ1.5 ◎ニンニクチューブ　　2cm ◎鶏がらスープの素　　小さじ1 ◎片栗粉　　　　　　　大さじ1 ・スイートチリソース　適量 ・パセリ　　　　　　　適量 　 ❶えびは下処理し、小さく切って叩く。 ❷◎を加えてよく混ぜる。 ❸バゲットの上にのせ、トースターでえびに火が通るまで焼く。 ❹パセリを盛り付けたら完成！お好みでスイートチリソースにつけてたべてね〜 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ 3品目♡ 〈 タコのカルパッチョ🐙 〉 ・ゆでだこ　　　　　　適量 　 〈 ピリ辛トマトソース🍅 〉 ・トマト　　　　　　　1個　 ・玉ねぎ　　　　　　　1/8個 ◎オリーブオイル　　　大さじ1.5 ◎赤ワインヴィネガー　大さじ1/2 ◎ブラックペッパー　　少々 ◎塩　　　　　　　　　ひとつまみ ◎タバスコ　　　　　　お好みの量 　 ❶タコは薄く切る。 ❷トマトは湯むきし、1cm角切りに。玉ねぎはみじん切りにする。 ❸ボウルにトマト、玉ねぎ、◎を入れて混ぜる。 ❹タコの上にたっぷり盛り付けたら完成！ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ @白鶴酒造【公式】日本酒メーカー🍶 #ぷるぷる酒#スパークリング#PR #クリスマスレシピ #クリスマスごはん

クリスマスレシピ第一弾🎄🎅🏻🧣 　 今年のクリスマスも平日なので、 まずは仕事から帰ってきてからでも 作れるレシピを☺️🫶🏻 ↓レシピはこちら✍🏻♥️ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ ▷▷サーモンクリチロール 🥒🧀 　 ・きゅうり　　　　　1本 ・クリームチーズ　　50g ・スモークサーモン　7枚ほど ・ディル　　　　　　1本 ◎オリーブオイル　　大さじ1 ◎粒マスタード　　　小さじ1 ◎酢　　　　　　　　小さじ1 ◎レモン汁　　　　　小さじ1 ◎塩　　　　　　　　少々 　 ❶きゅうりをピーラーで薄く削る。 ❷クッキングシートの上に、重なるように並べる。 ❸キッチンペーパーで上からおさえ、水気をしっかりとる。 ❹その上にクリームチーズを塗り広げ、サーモンを並べて端から巻いていく。 ❺食べやすいサイズにカットし、◎を混ぜたソースをかけてディルを乗せれば完成♡ 　 時間が経つときゅうりの水分が出てきちゃうので、食べる直前に作るのがおすすめです🥒♡ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ 　 ▷▷ガーリックステーキライス🧄🥩🧈 　 ・ステーキ肉　　　　1枚 ・白米　　　　　　　500g ・にんにく　　　　　4片 ・バター　　　　　　20g ・ローズマリー　　　1本 ◎焼肉のタレ　　　　大さじ1.5 ◎醤油　　　　　　　大さじ1/2 ・オリーブオイル　　適量 ・塩　　　　　　　　適量 　 ❶にんにく2つはみじん切りに、残りの2つは薄く切る。 ❷ホットプレートにオリーブオイルをひいて、薄く切ったにんにくを加えてガーリックチップをつくる。 ❸にんにくを取り出し、表面に塩を振ったステーキ肉を焼く。（横でローズマリーも） ❹ステーキ肉を取り出し、バターとみじん切りにしたにんにくを入れて軽く炒め、そこに白米も加えて混ぜる。 ❺全体が混ざったら、◎を加えてまた混ぜる。 ❻カットしたステーキ肉とガーリックチップを盛り付けたら完成♡ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ #PR #クリスマスレシピ #クリスマスメニュー #おうちクリパ #クリパ

2泊3日秋の沖縄ゆるたび~🌺🌴✨ 　 GWや夏頃にしか行ったことなかったけど 秋の沖縄はとっても過ごしやすかった♡ また次回も秋冬がいいかも☺️🍺 　 ホテルは @beb5okinawaseragaki 🛋️ プールもサウナもカフェもあって、 ホテルの中でのんびり過ごせたのがよかった✨ 　 お部屋が広くてキッチンと洗濯機もあるから ファミリーにもおすすめです👶🏻🤍 　 とりあえず沖縄久しぶりだったけど 大好きすぎる！ごはんも大好き！また行きたい😽🫶🏻 #PR #沖縄旅行 #beb5沖縄瀬良垣 #星野リゾート #沖縄グルメ

最近ハマってる 豆乳麻辣湯しゃぶしゃぶ🐼🥢🌶️✨ 　 お野菜たっぷり入れるから食べごたえ◎ お酒にも合うから、お酒好きさんもぜひ😽🍺 作ってみてね〜🤍 　 ↓レシピはこちら✍🏻♡ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ 　 〈 今回の具材🌿🥢 〉 ・しゃぶしゃぶ肉 ・白菜 ・長ネギ ・春雨 ・うずら卵 ・きくらげ ・トッポギ ・えのき ・小松菜 ・パクチー ・糸とうがらし 　　 〈 スープ🌶️🌿 〉 ・水　　　　　　　　600ml ・無調整豆乳　　　　300ml ◎鶏ガラスープの素　大さじ1 ◎豆板醤　　　　　　大さじ1.5 ◎にんにくチューブ　3cm ◎生姜チューブ　　　1cm ◎醤油　　　　　　　小さじ2 ・花椒　　　　　　　小さじ1 ・ラー油　　　　　　大さじ1.5 ・塩　　　　　　　　ひとつまみ ・砂糖　　　　　　　小さじ1/2 ❶鍋に水と◎を入れて加熱する。 ❷沸いたら小松菜とパクチー以外の食材を入れて煮る。 ❸具材に火が通ったら弱火にする。 ❹常温の豆乳をゆっくり加える。(沸騰しないように気をつける) ❺花椒・ラー油・塩・砂糖を加えて味をととのえる。 ❻小松菜とパクチー、糸とうがらしを加えたら完成✨ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ #麻辣湯 #マーラータン #鍋レシピ

↓レシピはこちら✍🏻♡ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ 　 ①れんこんマヨサラダ🫛 ・れんこん　　100g ・枝豆　　　　50g（さやつき） ・かにかま　　50g ◎マヨネーズ　大さじ1.5 ◎ごま油　　　大さじ1/2 ◎めんつゆ　　大さじ1/2 ◎お酢　　　　少々 ◎砂糖　　　　少々 　 1.れんこんは5㎜幅のいちょう切りにし、10分水にさらす。 2.水気を切り、600w2分レンチン。 3.でた水分をきる。 4.えだまめとかにかまを加え、◎も加えて混ぜれば完成！ 　 　 ②マヨコーンちくわ🌽 ・ちくわ4本 ・コーン50g ◎マヨネーズ　　　　大さじ1.5〜2 ◎醤油　　　　　　　少々 ◎ブラックペッパー　お好みの量 　 1.ちくわは縦と横に半分に切る。 2.ボウルにコーンと◎を加えて混ぜ、ちくわのくぼみにのせる。 3.トースターでお好みの焼き加減まで焼けば完成！ 　 　 ③おさつバターきんぴら🍠 ・さつまいも　1本 ・バター　　　10g ◎醤油　　　　大さじ1~1.5 ◎砂糖　　　　大さじ1~1.5 　 1.さつまいもを細切りにし、10分ほど水にさらす。 2.水気を切る。 3.フライパンにバターを溶かして、さつまいもを加え炒める。 4.透き通ってきたら◎を加えて全体に絡めたら完成！ 　 　 ④アボカド塩昆布和え🥑 ・アボカド　　　　　1個 ・塩昆布　　　　　　大さじ1 ◎醤油　　　　　　　大さじ1/2 ◎ごま油　　　　　　大さじ1 ◎にんにくチューブ　2cm 1.アボカドは一口サイズに切る。 2.ボウルにアボカドと塩昆布、◎をいれて混ぜたら完成！ 15分ほど冷蔵庫でおくと味がなじみます♡ ※少し味濃いめなので、塩昆布と醤油の量は調整してください☺️ 　 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨​ #副菜 #副菜レシピ

ふだん動画を作るときは、99％の人が穏やかな気持ちでみれる動画を意識しているんだけど、今回は、ちょっとしたモヤモヤを動画にしてるので不快に感じてしまう方がいたらごめんなさい‼︎🥲 　 ↓レシピはこちら✍🏻♡ 　　 ▷▷おつまみサーモンタルタル🥂✨ 　 ・サーモン　　　　　130g ・玉ねぎ　　　　　　1/4 ・バゲット　　　　　適量 ・いくら　　　　　　お好みで ・ブラックペッパー　お好みで ◎オリーブオイル　　大さじ1 ◎マヨネーズ　　　　大さじ1/2 ◎醤油　　　　　　　大さじ1/2 ◎にんにくチューブ　6cm（たっぷりがおすすめ） ◎塩　　　　　　　　少々 　 ❶サーモンはたたき、玉ねぎはみじん切りにする。 ❷ボウルにサーモン、玉ねぎ、◎の調味料を入れてよく混ぜる。 ❸冷蔵庫で30分ほどおけば完成♡お好みでいくらとブラックペッパーをかけてね〜！ 　 　 ▷ぷりぷりエビマヨ🍤🤍 　 ・赤海老　　　　　　　7尾 ◎マヨネーズ　　　　　大さじ3　 ◎練乳　　　　　　　　大さじ1　　　　 ◎レモン汁　　　　　　小さじ1 ◎塩　　　　　　　　　少々 ・レモン　　　　　　　お好みで ・パセリ　　　　　　　お好みで 　 〈衣） ・小麦粉　　　　　　　25g ・片栗粉　　　　　　　15g ・ベーキングパウダー　小さじ1/4 ・塩　　　　　　　　　ひとつまみ ・炭酸水　　　　　　　45ml 　　 ❶赤海老は殻を剥き、下処理後表面の水分を拭き取っておく。 ❷◎を混ぜてマヨソースを作る。 ❸ボウルに〈衣〉の材料を入れて混ぜる。 ❹③に海老を加えて、衣をつける。 ❺180度の油で揚げる。 ❻マヨソースと絡めれば完成♡トッピングのレモンとパセリはお好みで🍋 　 #同棲カップル #社会人カップル #ふたりぐらし#おつまみレシピ #エビマヨ

↓レシピはこちら✍🏻🍂🤎 秋食材たっぷり夜ごはん🌙 ▷▷さつまいもとれんこんのデリサラダ🍠🍂 　 ・さつまいも　　　　　100g ・れんこん　　　　　　60g ◎オリーブオイル　　　大さじ1/2 ◎マヨネーズ　　　　　大さじ1 ◎粒マスタード　　　　大さじ1/2 ◎塩こしょう　　　　　少々 ・パセリ　　　　　　　お好みで 　 ❶さつまいもとれんこんは8㎜幅ほどの半月切りにし、酢水につける。 ❷水気を切って、ふんわりラップをして600wで3分レンチン。 ❸キッチンペーパーで水分をとり、◎を加えて混ぜる。 ❹お好みでパセリを盛り付けたら完成♡ 　 　 ▷▷きのこたっぷりペペロン🍄‍🟫🌶️（2人分） 　 ・パスタ　　　　　　　2束 ・舞茸　　　　　　　　100g ・マッシュルーム　　　8個 ・エリンギ　　　　　　100g ・にんにく　　　　　　4個 ・ベーコン　　　　　　80g ・鷹の爪（輪切り）　　ひとつまみ ・オリーブオイル　　　大さじ4 ・塩　　　　　　　　　適量 ・顆粒コンソメ　　　　小さじ2 ・水　　　　　　　　　600ml 　 ❶ベーコンは厚めの短冊切りにし、エリンギとマッシュルームは薄く、舞茸は食べやすいサイズに切る。 ❷フライパンにオリーブオイル大さじ2をひき、みじん切りにしたにんにくと鷹の爪を加える。 ❸香りが立ってきたらきのことベーコンを加えて炒める。 ❹きのこがしんなりしてきたら、水600mlとコンソメと塩ひとつまみを加えて沸かす。 ❺沸騰したらパスタを入れ、茹でる。 ❻水気がなくなり、パスタが茹で上がったら、火を止めてオリーブオイル大さじ2と塩を適量加える。全体をよく混ぜれば完成♡ ※リュウジさんの至高のペペロンチーノを参考に作ってます✨ #ThisisLAST #シェイプシフター #秋レシピ #同棲カップル #collab

3泊4日パリひとり旅vlog🇫🇷🤍🎀 19歳のとき初めてひとりで 海外に行ったのがパリ✨ 今回はそのときと同じお店に行ったり、 当時は行けなかったような レストランにも行ってきた🍽️🍷 　 ✔️ MOFT多機能カードケース＆スタンド ✔️MOVAS™レザーケース（iPhone 17シリーズ対応も新発売） ✔️全機種対応スリングストラップ（アップグレード版） カラーはミスティグレーです🩶 ＼ MOFT多機能カードケース＆スタンドの特徴／ ○カードは最大8枚収納可能💳 ○自由に使える3層スペース ○紙幣やコイン、アクセサリーも収納できる💍 ○MagSafe対応でピタッとくっつくから安心！ ○スマホスタンドにもなる📱 ○高級ヴィーガンレザー採用・6色展開 　 #MOFT #モフト #MOFTのある生活 #スマホスタンド #パリ旅行　

🍂🦇👻Halloween party🎃🤎🕯️ 　 レシピはこちら♡ ▷▷パンプキンパイ🥧🎃(7〜8個分) 　 ・パイシート　　2枚 ・カボチャ　　　210g （ワタと種、皮を除いた状態）　 ◎はちみつ　　　大さじ1 ◎砂糖　　　　　大さじ1 ◎シナモン　　　小さじ1 ・卵黄　　　　　1つ分 ・カボチャの種　お好みで 　 ❶カボチャを少し小さくカットし、耐熱容器に入れて600w5分レンチン。 ❷柔らかくなったカボチャをつぶし、◎を加えて混ぜる。 ❸②を7〜8等分にしてまるめる。 ❹パイシートを丸型でくり抜き、③が包めるサイズに伸ばす。 ❺パイシートでカボチャペーストを包み、閉じた部分を下にして包丁で切り込みを入れる。 ❻卵黄を塗り、カボチャの種をトッピング。 ❼200度で予熱したオーブンで20分ほど焼けば完成♡ ※オーブンによって焼き時間は調整してください！😌 　 　 ▷▷照り焼きチキンカボチャグラタン🎃🧀 　 ・カボチャ　　　　110g （ワタと種を除いた状態）　 ・バター　　　　　10g ・薄力粉　　　　　大さじ1 ◎牛乳　　　　　　250ml ◎顆粒コンソメ　　小さじ1 ◎塩こしょう　　　少々 ・マヨネーズ　　　適量 ・チーズ　　　　　適量 ・パセリ　　　　　お好みで 　 〈照り焼きチキン🍗〉 ・鶏もも肉　　　　200g ⭐︎醤油　　　　　　小さじ2 ⭐︎砂糖　　　　　　小さじ1 ⭐︎みりん　　　　　小さじ1 ⭐︎酒　　　　　　　小さじ1 　 ❶カボチャは一口サイズにカットし、4分ほどレンチン。玉ねぎは薄く切る。 ❷フライパンにバターを引いて、①を炒める。 ❸玉ねぎがしんなりしてきたら、薄力粉を入れてよく混ぜ合わせる。 ❹◎を加えて混ぜながらとろみがつくまで煮る。（塩コショウで味を調節） ❺その間に、油をひいたフライパンで鶏もも肉を焼き、⭐︎を加えてよく絡める。 ❻耐熱皿に④を入れ、照り焼きチキンをトッピングし、マヨネーズをかける。 ❼チーズを乗せオーブンで5~6分ほど焼き、パセリをかけたら完成♡ 　 　 ▷▷柿と生ハムの甘じょっぱおつまみ👻🧡 　 ・柿　　　　　　　　1つ ・生ハム　　　　　　4枚 ・ブルーチーズ　　　お好みの量 ・オリーブオイル　　適量 ・はちみつ　　　　　適量 ・ブラックペッパー　お好みで 　 ❶柿を1cmほどの厚さの輪切りにし、皮を剥く。 ❷フライパンにオリーブオイルをひき、弱火でじっくり両面焼く。 ❸皿に柿、生ハム、ブルーチーズを盛りつけて、はちみつとブラックペッパーをかけたら完成✨ #ハロウィンパーティー #ハロウィンレシピ #おうちハロウィン#おうちパーティー#パーティーレシピ

↓レシピはこちら✍🏻🍺🦐 　 仕事で大ミスしたけど 落ち込んでいてもしょうがないから 気分上げてく晩酌メニュー🥺🌃🍂🫶🏻 　 ▷▷赤海老のおつまみ🦐 　 ・赤海老　　　　　8尾ほど ・紫玉ねぎ　　　　1/8個 ・すだち　　　　　1個 ・オリーブオイル　大さじ1 ・塩　　　　　　　適量 ・海苔　　　　　　お好みで 　 ▫️最後にほんの少し白だしをかけても美味しいです☺️🫶🏻お好みで♡ 　 ❶赤海老の殻を剥き、背腸をとり、塩水で洗って水気を拭き取る。 ❷1cm幅ほどに切り、軽く叩く。 ❸玉ねぎはみじん切りにする。 ❹皿に赤海老を薄く広げて、玉ねぎをのせ、すだち、塩、オリーブオイルをかけたら完成✨ 　 #おもてなし料理 #おもてなしごはん #おつまみレシピ #土鍋ご飯