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ちゃんみ｜30kgダイエット

@chanmidiet

元80kgから-30kgダイエット成功!
2ヶ月で-10kg▶️7ヶ月で-20kg
▶️10ヶ月で-25kg▶️12ヶ月で-30kg

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ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
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127,216 127,216回閲覧 投稿から82日9時間54分後（1,977時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

変われた人と変われなかった人の違いは 才能じゃなく“行動”。 私は食事も運動も完璧なんて目指さなかった。 し、完璧にはできなかった。 でも、70%、50%を続けた。 本気で変わりたい人、ここから一緒にやろう。 #ダイエット #トレーニング女子

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2026.03.18 05:31 時点 30日経過・確定 投稿から82日9時間54分後（1,977時間）
ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
0:27
32,420 32,420回再生 投稿から85日7時間55分後（2,047時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

元80kgから50kgまで30kg痩せられたのは才能でもなく“続けられたから” 30kgダイエットしたことで嫌いだった運動が大好きになったし、趣味の筋トレにも出会えた! 痩せる目的だった筋トレだけど、2026年はしっかり魅せる筋肉をつけたい💪🏻✨ #ダイエット #トレーニング女子

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ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
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15,326 15,326回閲覧 投稿から86日9時間20分後（2,073時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

・オーガニックプロテイン ・冷凍アスパラガス ・羽ばたくたまご 写真の他に、バナナ、さつまいも、ブルーベリー、オイコスもよく買います👼🏻✨🫶🏻 ちなみに冷凍焼き芋気になってる〜🍠 #ダイエット #トレーニング女子

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2026.03.18 05:31 時点 30日経過・確定 投稿から86日9時間20分後（2,073時間）
ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
1:03
6,891 6,891回再生 投稿から91日7時間57分後（2,191時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

年末にかけて外食や誘惑が多いよね...日頃頑張ってたら我慢しなくて大丈夫🥹✨ 続けてダラダラが蓄積せずに、運動習慣つけて健康な身体作りしよ🫶🏻❤️‍🔥 #ダイエット #トレーニング女子 #宅トレ #筋トレ

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135 いいね 135投稿から91日7時間57分後
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2026.03.18 05:31 時点 30日経過・確定 投稿から91日7時間57分後（2,191時間）
ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
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14,036 14,036回閲覧 投稿から96日8時間4分後（2,312時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

特におすすめはパーソナルジムに通うこと! 元80kgの時は運動経験ゼロで運動嫌い... 筋トレのやり方なんてわからないし、何より1人で継続できるわけがない... パーソナルなら二人三脚でダイエットを頑張ることができる🫶🏻✨ 今は1人でジムに通って楽しく筋トレしてます🏋️‍♀️❤️‍🔥 #ダイエット #トレーニング女子

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191 いいね 191投稿から96日8時間4分後
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ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
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61,662 61,662回再生 投稿から98日8時間34分後（2,360時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

元80kgの頃「どうせ私なんて」って思ってた。 でも“やってみる”を選んだら、−30kgダイエットできた。 自分を変えたのは、才能じゃなくて小さな勇気。 今度は私が、誰かの最初の一歩のきっかけになれますように。 悩んでるあなた。次に変わるのは、あなたの番だよ❤️‍🔥 #ダイエット #トレーニング女子

658 いいね 658投稿から98日8時間34分後
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ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
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11,990 11,990回閲覧 投稿から99日9時間20分後（2,385時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

80kgから50kgの30kgダイエットに成功! 実際に痩せたからわかる食事改善を5つ紹介💡 濃いめ！揚げ物！粉物！が好きだったんだけど... 食事改善をしたら自然とヘルシーな選択ができるようになった😊✨ (もちろん今もラーメンや揚げ物なども好きです🫶🏻) #ダイエット #垢抜け

268 いいね 268投稿から99日9時間20分後
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2026.03.18 05:31 時点 30日経過・確定 投稿から99日9時間20分後（2,385時間）
ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
0:36
5,044 5,044回再生 投稿から101日8時間6分後（2,432時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

80kgから-30kgダイエットしてキープ中！1日のフル食は、こんな感じ😊🫶🏻✨毎日のカロリーとPFC計算は絶対してるよ🤍 #ダイエット #ダイエット食事 #calsee #カルシー

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68 いいね 68投稿から101日8時間6分後
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2026.03.18 05:31 時点 30日経過・確定 投稿から101日8時間6分後（2,432時間）
ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
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8,473 8,473回閲覧 投稿から102日9時間14分後（2,457時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

猫背&巻き肩&なで肩のフルコンボ 太りすぎて20代には見えない後ろ姿... これでなぜノースリーブを着ようと思ったのか（笑） 30kg痩せたらこんなに変わりました🥹✨ (自分で写真見返してびっくりです) ちなみに身長は163cm、骨格ウェーブです！ #ダイエット #ビフォーアフター

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59 いいね 59投稿から102日9時間14分後
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ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
1:01
7,265 7,265回再生 投稿から103日7時間45分後（2,479時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

オフの日に1日2回ジムに行く日！最近は運動モチベめちゃくちゃ高い😊🫶🏻✨ #ダイエット #トレーニング女子 #calsee #カルシー

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103 いいね 103投稿から103日7時間45分後
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ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
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41,523 41,523回閲覧 投稿から104日10時間15分後（2,506時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

今年の3月に80kgから−30kgのダイエットを達成。 ビフォーの私は、今の私を想像すらしてなかった。 でも“やってみた”から変われた。 12月もあと残り29日。 “来年こそは…”って、今年も同じことを言う？ 残り日数をどう生きるかで未来が決まる。 今日1ミリでも動いた人から人生は変わっていく。 #ダイエット #ビフォーアフター #垢抜け

604 いいね 604投稿から104日10時間15分後
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（2026.03.18 05:31時点で取得） 13 コメント 13投稿から104日10時間15分後
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2026.03.18 05:31 時点 30日経過・確定 投稿から104日10時間15分後（2,506時間）
ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
1:04
4,853 4,853回再生 投稿から107日15時間53分後（2,583時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

良い1日にするために朝ジムで1日をスタート😊✨腹筋トレーニングするとこの現象になるの私だけ？（笑） #ダイエット #トレーニング女子 #筋トレ

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44 いいね 44投稿から107日15時間53分後
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2026.03.18 05:31 時点 30日経過・確定 投稿から107日15時間53分後（2,583時間）
ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
1:02
3,633 3,633回再生 投稿から113日10時間3分後（2,722時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

80kgから-30kg痩せた女の外食vlog！基本外食は気にせず好きなものを🫶🏻✨年末にかけて誘惑が多いけどしっかり運動も取り入れて美味しいもの食べるぞ🤍 #ダイエット #トレーニング女子

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57 いいね 57投稿から113日10時間3分後
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（2026.03.18 05:31時点で取得） 1 シェア 1投稿から113日10時間3分後
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2026.03.18 05:31 時点 30日経過・確定 投稿から113日10時間3分後（2,722時間）
ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
1:02
3,674 3,674回再生 投稿から116日8時間59分後（2,792時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

30kg痩せた女の1日の食事記録🍽️タンパク質意識！我慢しすぎは良くないからお菓子もね🤫🤍 #ダイエット #ビフォーアフター

76 いいね 76投稿から116日8時間59分後
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（2026.03.18 05:31時点で取得） 1 コメント 1投稿から116日8時間59分後
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（2026.03.18 05:31時点で取得） 0 シェア 0投稿から116日8時間59分後
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（2026.03.18 05:31時点で取得） 18 保存 18投稿から116日8時間59分後
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8,099 8,099回再生 投稿から118日10時間35分後（2,842時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

-30kgダイエット成功したから念願の結婚式するんだけど...👰‍♀️💦 #ダイエット #結婚式 #プレ花嫁

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103 いいね 103投稿から118日10時間35分後
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（2026.03.18 05:31時点で取得） 1 シェア 1投稿から118日10時間35分後
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ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
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7,481 7,481回再生 投稿から138日9時間19分後（3,321時間）（2026.03.18 05:31時点で取得） 30日経過・確定

高タンパクでヘルシーなプロテインケーキの作り方🥣✨ レシピは保存して見返してね！ #ダイエット #ビフォーアフター #ダイエットレシピ

163 いいね 163投稿から138日9時間19分後
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（2026.03.18 05:31時点で取得） 6 コメント 6投稿から138日9時間19分後
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ちゃんみ｜30kgダイエットのTikTok投稿
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美味しいものいっぱい食べた後は、むくみが...🥹💦だけど気にせず朝ジムで切り替える！動いてお水たくさん飲んで調節💪🏻💛 #ダイエット #筋トレ #トレーニング女子

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（2026.03.18 05:31時点で取得） 1 コメント 1投稿から145日8時間31分後
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-30kgダイエットして、後ろ姿別人になった🥹✨ 憧れの綺麗な逆三角形の肩まわりは、筋トレで手に入る💪🏻❤️‍🔥 式に向けてまだまだトレーニング頑張る！ #ダイエット #ビフォーアフター #筋トレ

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117 いいね 117投稿から150日9時間12分後
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80kgから-30kg痩せた時に食べてた食事の紹介🍚✨ 食べるものを工夫すれば我慢しなくてOK🥹💛 #ダイエット #ダイエット方法 #ビフォーアフター

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80kg→50kgの-30kgダイエットに成功！ 方法は主に2つで①筋トレ②食事改善 筋トレはパーソナルジムに通うことからスタートして、半年間週1回通いました🏃💨 食事改善は1日1,400kcalをPFCバランスの整った食事をとっていました🍚✨ 誰かのダイエットのきっかけになれば嬉しいな〜 質問やお悩みはコメント欄へ💛 #ダイエット #ダイエット方法 #ビフォーアフター

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