あずき｜ぞうねこちゃんねる

スキンケアの順番知ってる？ こんにちは！ “見た目も中身も垢抜けたいアラサー” あずき(@azuki_zouneko )です◎ 意外と知らない！？ スキンケアの順番をご紹介します🥣 基本は、サラサラ系→トロトロ系の順で ①化粧水（トナー、スキン） ②美容液（セラム、エッセンス、アンプル） ③乳液（ローション） ④クリーム ⑤アイクリームやネッククリーム ⑥日焼け止めや化粧下地 ⑦ファンデーション ビタミンC 化粧水の後☀️ レチノール　 クリームの後🌙 パッド　 化粧水代わりor化粧水の後☀️🌙 シートパック 化粧水の後☀️🌙 基本的な順番となりますが アイテムによっては前後する場合もあります🙌🏻 #垢抜け #自分磨き #スキンケア

【保存必須】成分の併用NG & おすすめの組み合わせ✍🏻#垢抜け #自分磨き#スキンケア

【9割が間違ってる⚠️】 水の飲み方、ちゃんとできてる？ 「とりあえず2L飲めばOK」って思ってたら それ、もったいないかも🥲 ① 喉乾いてから飲む🥵 → 乾く前にこまめに飲むのが正解◎ ガブ飲みより、少しずつの方が吸収されやすいよ🚰 ② 朝イチで水を飲まない🌙 → 起きた直後の1杯で体が起きやすくなる☀️ 朝の水、かなり大事！ ③ コーヒーだけで済ませる☕️ → “水”は別でちゃんと飲むの大事◎ 水分足りないと、だるさ感じやすい🥲 👇結論 水は“量”より “飲み方”が大事🔥 知らなかった人、保存しとこ📌 #ランニング #ダイエット #垢抜け #自分磨き

続く人と続かない人の違い✍🏻 続く人は「小さく始める」 続かない人は「最初から頑張りすぎる」 続く人は「できた日を見る」 続かない人は「できなかった日ばかり気にする」 続く人は「形から入るのが上手い」 続かない人は「気合いだけで始める」 続く人は「完璧を目指さない」 続かない人は「1回崩れると全部やめる」 続く人は「やる気に頼らない」 続かない人は「気分で決める」 続く人は「習慣にする」 続かない人は「毎回頑張ろうとする」 結局、続く人って “意志が強い人”じゃなくて 「続けられる仕組みを作ってる人」🏃‍♀️✨ 夏に向けてダイエットがんばってる人！ 自分磨きがんばってる人一緒にがんばりましょー！ #自分磨き #ダイエット #ランニング

運動なしで痩せる方法… めっちゃ探したし、色々試してきました🥹 でも結論👇 運動した方が効率よく痩せられる 🏃‍♀️✨ 食事制限だけで頑張ってた時は… ⚠️ お腹がすく ⚠️ 我慢が多い ⚠️ 続かない ⚠️ 戻りやすい ⚠️ 食べるのが怖くなる でも運動を始めてからは… ✅ ご飯をちゃんと食べられる🍚 ✅ 見た目が変わりやすい ✅ 体力がつく💪 ✅ リバウンドしづらい ✅ 気持ちも前向きになる✨ 私は最初からたくさん走っちゃったけど、 正直、最初は 3kmくらいからで全然いい と思います！ 途中で歩いちゃうタイミングがあっても大丈夫🙆‍♀️ 最初から完璧に走ろうとしなくてOK。 「食べないで痩せる」より、 ちゃんと食べて、ちゃんと動く方が私には合ってた◎ 楽して痩せたいって思ってたけど、 結局いちばん楽だったのは運動でした👼🏻 #strava #Running #自分磨き #ダイエット

ランニングで5kg痩せた私の習慣🏃‍♀️🔥 ① 毎日やるより、“やめない” →5分だけの日があってもOK◎ ② 食べないダイエットしない →ちゃんと食べた方が、逆に続いた🍚 ③ 体重より“習慣化”を優先 →痩せるまでより、“続くまで”が勝負だった ④ 完璧を求めすぎない →家にあるジャージとスニーカーからでOK 　必要なものは後から揃えばいい◎ ⑤ とりあえず記録する →3日坊主でも、記録見返すと 　去年の自分より確実に前に進んでるって思える❕ #Running #strava #osaka #自分磨き

集中できなくて焦るときの回避法🧠💭 ① 25分だけやる（ポモドーロって言うらしい！） →25分作業＋5分休憩を繰り返す方法 　短時間に区切ると集中しやすい◎ ② スマホは物理的に離す →視界にあるだけで集中力削られる ③ やることを1個だけにする →「全部やる」は無理。「今これだけ」に絞る ④ 5分だけでもOKにする →やる気なくても“始めたら勝ち”ルール ⑤ 環境を変える →カフェ・音楽・場所変えるだけで脳がリセットされる 焦る＝ちゃんとやろうとしてる証拠🙌🏻 完璧じゃなくていいから、まず1個やってみて◎ 毎日ストーリー更新してるので モチベ上げたい人、一緒にがんばってくれる仲間 募集中です👧🏻 #社会人の勉強 #勉強習慣 #資格勉強

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【2週間で−3kg！？】ランニング初心者が毎日10km走った結果#垢抜け #ランニング #自分磨き

【結果発表】毎日10km走ったら何kg痩せるのか？#骨スト #垢抜け #ランニング #自分磨き

今まで市販のトリートメント信用してなかったけど、これは気に入りすぎてもう2本リピしてる！👧🏻これ使いはじめてから、美容室でトリートメントしてない😉 #ヘアケア #トリートメント #ブリーチカラー #癖毛 #垢抜け

ブルベさんにおすすめしたい1,980円セットアップ◎#骨スト #GU #UNIQLO