あや

ふわもちお豆腐パン🥐 冷凍ストックしておけば レンチン1分で朝ごはん完成♡ ダイエット中や忙しい朝におすすめです‥.ᐟ.ᐟ ◯材料［5個分］ 米粉…250g 木綿豆腐…300g ( 絹豆腐でも🙆 ) はちみつ…20g ベーキングパウダー…8g 塩…ひとつまみ ◯トッピング 🧀　チーズ+はちみつ 🍕　ピーマン+ケチャップ+チーズ 🌽　枝豆+コーン+ブラックペッパー 🌽　ツナマヨ+コーン+ブラックペッパー 🍫　ココア5g+はちみつ (ココアとはちみつをよく混ぜて生地にのせる) ブラックペッパーはお好みで.ᐟ.ᐟ ①ボウルor保存袋に水気を切った (豆腐・米粉・ベーキングパウダー・塩・はちみつ)を入れよく混ぜ合わせる (なめらかになるまで） ②生地を5等分して丸く成形し、クッキングシートにのせる ③真ん中に凹みをつくり、トッピングをのせる ④レンジ600Wで4分加熱 ⑤カリッとさせたい時は、トースターで1,2分温めるとさらに美味しくなるよˊ˗ ◯冷凍保存期間：2~3週間 ・焼き上がり or レンジ加熱後、粗熱が取れたらすぐ冷凍する ・1個ずつラップで包み、保存袋に入れて空気を抜く •におい移り防止にジップロックや密閉容器がおすすめ🙆 ◯ 食べる時 •レンジで600w1分加熱 •トースターで軽く焼くと外がカリッと食感に.ᐟ.ᐟ 💡米粉パンは小麦パンより乾燥しやすいから、早めに食べきるのが美味しく食べるコツです✨ ✔︎ダイエット中の食事に悩む ✔︎忙しくても続けられる食事が知りたい ✔︎体調・メンタル不調がある そんな人はぜひフォローしてください💌۶ #冷凍ストック#作り置き#冷凍パン

温野菜冷凍ストックˊ˗ ダイエット中の栄養不足を解消🥦ˊ˗ 週末に5日分まとめて作っておけば ✔︎仕事帰りでもすぐ出せる ✔︎野菜不足を防げる ✔︎栄養バランスが整う ✔︎ダイエット中も安心して食べられる 冷凍しても栄養はしっかり残るので 電子レンジで温めるだけでパッと食卓に出せます🫛✨ レシピはこちら☟ ◯材料［5食分］ ブロッコリー…1房 さつまいも…1本 にんじん…半分 たまねぎ…1個 キャベツ…1/4 えのき…1袋 (お好きな野菜を入れてね🫛) ◯タレ (バーニャカウダ風) 味噌…大さじ1 マヨネーズ…大さじ1 牛乳…大さじ2 にんにく…2.3cm ブラックペッパー…適量 オリーブオイル…小さじ1 ◯作り方 ①野菜を食べやすい大きさに切る ②クッキングシートの上に野菜をのせ、両端をキャンディ包みする ③そのままジップロックに入れて冷凍庫で保管する ※タレは調味料全て混ぜて600w1分レンチンのみ 【調理方法】 ①凍ったまま耐熱皿に置き600wで5分レンチンで完成 味噌汁やスープの具材としても使えるよ🫕ˊ˗ 🧊冷凍保存期間：2~3週間 ✔︎ダイエット中の食事に悩む ✔︎忙しくても続けられる食事が知りたい ✔︎体調・メンタル不調がある そんな人はぜひフォローしてください💌۶ #冷凍作り置き #冷凍ストック #温野菜 #作り置き