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あい@産後-13kg

@ai_sango_diet

5ヶ月で13kg痩せたママ🤱🏻
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投稿一覧 33 件
あい@産後-13kgのTikTok投稿
0:42
4,208 4,208回再生 投稿から449日14時間43分後（10,790時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

全身痩せる中国式腹筋腹筋😳🇨🇳 効果は...👇🏻 💡下半身の血行促進されるから、代謝UP🔥 下半身太りの解消につながるよ🦵🏻 💡骨盤の位置も矯正されて、内臓の位置を整えるから↓ 足痩せ✨ぽっこりお腹解消✨ 💡インナーマッスル鍛えられる🔥 💡上半身・肩甲骨もガンガン動かすから↓ 二の腕痩せ✨背中痩せ✨ ＊ お腹の力を抜かずに⚠️ 背中丸まらないように⚠️ 腕の位置は体の横キープ⚠️ お尻にも力を入れるとGood🙆🏻‍♀️🍑 忙しくて運動の時間取れないママさん、 保存ばかり増えて何やったらいいかわからない人、 これ一緒に30秒やっちゃいましょう🤩🌷 #ダイエット #産後ダイエット #全身痩せ #お腹痩せ #中国式ダイエット

著作権楽曲
64 いいね 64投稿から449日14時間43分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 0 コメント 0投稿から449日14時間43分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 4 シェア 4投稿から449日14時間43分後
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2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から449日14時間43分後（10,790時間）
あい@産後-13kgのTikTok投稿
0:09
45,108 45,108回再生 投稿から450日17時間2分後（10,817時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

簡単なのに全身キレイに引き締まる神トレはこれ☺️🔥✨ 1日1分やってみてね！ 次の日は全身筋肉痛を覚悟してね...😆⚡️ ポイントはこちら👇🏻 💡腕は耳の横キープして🙆‍♀️ 💡肩甲骨を動かして、二の腕と背中を燃やすよ〜🔥 💡背中は絶対丸めないように⚠️ 💡お腹が引き上がるのを感じながらやってね❣️ 腹斜筋もしっかり使えるから、脇腹のぷよぷよ燃やすよ〜🔥 💡お尻にもしっかり力を入れると、下半身全体を鍛えられるよ✊ ゆっくりでOK！ 1日1分からやってみてね〜☺️ #ダイエット #産後ダイエット #全身痩せ#宅トレ #お腹痩せ #足痩せ

1,571 いいね 1,571投稿から450日17時間2分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 5 コメント 5投稿から450日17時間2分後
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2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から450日17時間2分後（10,817時間）
あい@産後-13kgのTikTok投稿
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3,583 3,583回再生 投稿から451日9時間31分後（10,833時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

10日で二の腕痩せるおすすめトレーニング💪🏻🔥 初心者向けの簡単なトレーニングだから、続けやすい🙆🏻‍♀️✨ 筋トレで大事なのは、秒数や回数よりも、効かせたいところをしっかり意識しながらやること☺️❣️ 保存してやってみてね😉 #ダイエット #産後ダイエット #二の腕やせトレーニング #宅トレ #ママダイエット

103 いいね 103投稿から451日9時間31分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 2 コメント 2投稿から451日9時間31分後
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2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から451日9時間31分後（10,833時間）
あい@産後-13kgのTikTok投稿
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50,973 50,973回再生 投稿から454日16時間47分後（10,912時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

簡単なのに全身キレイに引き締める🥰🔥 腕をしっかり引いて、肩甲骨を動かしてね💪🏻 お尻とお腹に力を入れて🙆🏻‍♀️ 30秒からやってみてね〜❣️ #ダイエット #産後ダイエット #全身痩せ #お腹痩せ #足痩せ

1,265 いいね 1,265投稿から454日16時間47分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 4 コメント 4投稿から454日16時間47分後
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2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から454日16時間47分後（10,912時間）
あい@産後-13kgのTikTok投稿
0:13
250,899 250,899回再生 投稿から456日18時間5分後（10,962時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

1日100回！5日間チャレンジの結果は... -2.3kgでした🥹✨ 今回意識したポイント👇🏻 ①ひじは軽く曲げてok👌🏻 ②腕は体の横じゃなくて、体よりも少し後ろに引くイメージで、大きく動かす💪🏻 ③肩甲骨がしっかり動いているのを感じながらやると、肩&二の腕＆背中に効きました🫡🔥 ④とにかく体を大きく動かして、回数こなすことよりも1回1回丁寧に🙆🏻‍♀️ ⑤痩せたいところ、特にお腹とお尻は常に力を入れながら🫡🔥 ＊＊＊ 今回外食しちゃったけど... 食事をもう少しヘルシーにすれば、もっと減らせたかも⁉️🤔 年を重ねるにつれて、生理前の体重増加が激しくなってきている気がする...😭 爆食とかしてないんだけどねぇ。。🥲💦 今回のチャレンジのおかげで、いつもより早く体をスッキリ戻せました🥹❣️ あとやる気スイッチも入ったので、これから生理後のチャレンジを習慣にしようかな😂💪🏻 短期間で増えたものは、短期間で落とせるはず🔥 生理前・旅行・ドカ食い...などなど体重増えちゃった人は、ぜひチャレンジしてみてね〜😊🤝🏻 #ダイエット #産後ダイエット #全身痩せ #1日100回 #5日間チャレンジ

9,776 いいね 9,776投稿から456日18時間5分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 90 コメント 90投稿から456日18時間5分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 322 シェア 322投稿から456日18時間5分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 240 DL 240投稿から456日18時間5分後
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2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から456日18時間5分後（10,962時間）
あい@産後-13kgのTikTok投稿
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14,632 14,632回再生 投稿から458日15時間33分後（11,007時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

ふくらはぎを鍛えると、ポンプ作用で血行促進✨代謝アップして脂肪燃焼するから、全身痩せる🔥スキマ時間にやってみてね〜☺️🌷#ダイエット #産後ダイエット #全身痩せ #宅トレ

384 いいね 384投稿から458日15時間33分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 22 シェア 22投稿から458日15時間33分後
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2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から458日15時間33分後（11,007時間）
あい@産後-13kgのTikTok投稿
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351,083 351,083回再生 投稿から461日17時間36分後（11,081時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

1日100回！5日間で5kg痩せた人がいるらしい😳実際に検証してみるからフォローして待っててね🫡 #ダイエット #産後ダイエット #100回チャレンジ #全身痩せ #宅トレ

7,187 いいね 7,187投稿から461日17時間36分後
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2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から461日17時間36分後（11,081時間）
あい@産後-13kgのTikTok投稿
0:13
4,520 4,520回再生 投稿から463日17時間14分後（11,129時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

ウォーキングより痩せる全身トレ🔥外に出るのはめんどくさいから、スキマ時間にこれやってる🫡👍🏻ひざを上げるときに、お腹に力を入れておへそを少し丸める意識で🙆🏻‍♀️#ダイエット #産後ダイエット #全身痩せ#お腹痩せ#足痩せ

104 いいね 104投稿から463日17時間14分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 0 コメント 0投稿から463日17時間14分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 14 DL 14投稿から463日17時間14分後
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2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から463日17時間14分後（11,129時間）
あい@産後-13kgのTikTok投稿
0:09
4,365 4,365回再生 投稿から465日17時間10分後（11,177時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

スクワットより痩せる🙆🏻‍♀️テレビ見てるときとか横向きでくるくるしてみてね🦵🏻🔥#ダイエット #産後ダイエット #足痩せ #ヒップアップ #下半身痩せ

166 いいね 166投稿から465日17時間10分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 0 コメント 0投稿から465日17時間10分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得）
2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から465日17時間10分後（11,177時間）
あい@産後-13kgのTikTok投稿
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21,121 21,121回再生 投稿から467日14時間42分後（11,222時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

寝たままでOK🙆🏻‍♀️簡単なのにお腹と下半身にしっかり効く🔥テレビ見ながら...TikTok見ながら...スキマ時間にやってみてね〜😉🌷#ダイエット #産後ダイエット #お腹痩せ #足痩せ #下半身痩せ #宅トレ

278 いいね 278投稿から467日14時間42分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 4 コメント 4投稿から467日14時間42分後
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2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から467日14時間42分後（11,222時間）
あい@産後-13kgのTikTok投稿
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5,691 5,691回再生 投稿から468日15時間10分後（11,247時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

20秒で全身痩せる神トレ😌🔥 腰を落として軽くはずみながら、腕を大きく開いて閉じてね💪🏻 💡腕を開くときは、肩甲骨をしっかり寄せてね❣️ 二の腕も背中を燃やすよ🔥 💡腕を閉じるときは、肩の筋肉も意識して💪🏻 肩スッキリ&バストアップにも繋がるよ💕 💡軽くはずむことで股関節もほぐれる😉 スッキリさせたいお尻と裏ももを意識してね🙆🏻‍♀️🔥 保存してスキマ時間にやってみてね〜🥰 #ダイエット #産後ダイエット #お腹痩せ #全身痩せ #足痩せ #ヒップアップ #背中痩せ

114 いいね 114投稿から468日15時間10分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 0 コメント 0投稿から468日15時間10分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 3 シェア 3投稿から468日15時間10分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得）
2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から468日15時間10分後（11,247時間）
あい@産後-13kgのTikTok投稿
0:17
13,050 13,050回再生 投稿から469日13時間50分後（11,269時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

1週間でお腹痩せ🔥しっかり効かせたいところを意識しながら1回1回丁寧にやるのがポイント😉💡#ダイエット #産後ダイエット #お腹痩せ #くびれ #下腹部痩せ

424 いいね 424投稿から469日13時間50分後
（11,269時間）
（2026.03.07 10:44時点で取得） 1 コメント 1投稿から469日13時間50分後
（11,269時間）
（2026.03.07 10:44時点で取得） 13 シェア 13投稿から469日13時間50分後
（11,269時間）
（2026.03.07 10:44時点で取得） 279 保存 279投稿から469日13時間50分後
（11,269時間）
（2026.03.07 10:44時点で取得） 13 DL 13投稿から469日13時間50分後
（11,269時間）
（2026.03.07 10:44時点で取得）
2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から469日13時間50分後（11,269時間）
あい@産後-13kgのTikTok投稿
0:59
20,872 20,872回再生 投稿から772日18時間2分後（18,546時間）（2026.03.07 10:44時点で取得） 30日経過・確定

痩せたいと思えば思うほど、痩せなかった過去。 痩せることではなく、『体力つけてメンタル安定させて笑顔で子育てを楽しむこと』を目標にしたら13kg痩せた☺️ #ダイエット#産後ダイエット#ダイエット成功

181 いいね 181投稿から772日18時間2分後
（18,546時間）
（2026.03.07 10:44時点で取得） 7 コメント 7投稿から772日18時間2分後
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（2026.03.07 10:44時点で取得） 8 シェア 8投稿から772日18時間2分後
（18,546時間）
（2026.03.07 10:44時点で取得） 26 保存 26投稿から772日18時間2分後
（18,546時間）
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（18,546時間）
（2026.03.07 10:44時点で取得）
2026.03.07 10:44 時点 30日経過・確定 投稿から772日18時間2分後（18,546時間）