アイ｜夫を虜にするごはん

他のレシピはこちらから👩‍🍳 ⇨@_aino_gohan いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🙌🌟　　 "美味しそう☺️"と思ったらコメント欄に💓送ってくれると励みになります😌🤍 ________________ \ごはんめっちゃ進む/ 鮭とじゃがいものガーリックマヨ炒め 🏷️材料　2人前 鮭　2切れ じゃがいも　2個 にんにく(微塵切り)チューブ可　小さじ1 マヨネーズ　大さじ1 水　大さじ2 コンソメ顆粒　小さじ2 塩胡椒　少々 ブラックペッパー　適量 パセリ　お好み ① じゃがいもを輪切りにして、耐熱皿に入れてラップ、600wで3分加熱 ② 鮭に塩胡椒（生ならしっかりめ） ③ フライパンに油をひき、微塵切りしたにんにくを炒めて香りを出す ④ じゃがいもを加えて焼き色をつける ⑤ 鮭を入れ、コンソメ・水・マヨネーズを加えてフタをして蒸し焼き（中火で5〜7分） ⑥ 盛り付けてブラックペッパー・パセリをふって完成♡ 鮭の良質なタンパク質は代謝up &筋肉サポート💪 マヨ＋にんにくは油分で脂溶性ビタミンの吸収率をupしてくれるよ🥰 にんにくに含まれる"アリシン"で免疫力サポート&疲労回復に◎ 是非作ってみてね♡ __________________________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントもDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #おうちごはん#魚レシピ#鮭#簡単レシピ#時短レシピ#ヘルシーレシピ#栄養満点

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"美味しそう☺️"と思ったらコメント欄に💓送ってくれると励みになります😌🤍 ________________ \10分で絶品/ 鯖油淋鶏　👩‍🍳♡ 🏷️材料　2人前 ・サバ・・・4切 ・長ねぎ・・・1/2本 ▪︎塩・・・ひとつまみ ▪︎酒・・・大さじ1 ▪︎しょうがチューブ・・・2cm ・片栗粉・・・大さじ5 ⭐︎しょうゆ／酢／砂糖・・・各大さじ2 ⭐︎ごま油・・・大さじ1/2 ⭐︎しょうがチューブ・・・3cm ⭐︎にんにくチューブ・・・3cm ① 長ねぎを微塵切りにし、⭐︎と混ぜ合わせておく ② サバを食べやすいサイズに切り、▪︎を揉み込んだら片栗粉を全体にまぶす。 ③ フライパンに多めの油を熱し、中火で揚げ焼きにする。 ④ サバの表面がカリッと焼けたら油を切り、タレをかけたら完成♡ 鯖は血液をサラサラにしてくれるDHA・EPA 貧血予防の鉄分 成長や筋肉を作ってくれるタンパク質 などがめちゃくちゃ豊富に含まれてるから 定期的に食べてほしいお魚🐟 簡単で美味しいから是非作ってみてね💕 ________________ このアカウントでは、 ▫︎簡単に作れて褒められるレシピが知りたい👩‍🍳 ▫︎栄養満点ご飯で大切な人の健康を守りたい🌿 ▫︎彼に料理上手だと思われたい💞 ▫︎ヘルシーだけど大満足なおうちご飯が作りたい🍚 そんな方に向けて発信しています💭✨ 気になる人はフォローしてね✨ コメントもDMもお気軽に🌷 誰かの参考になれると嬉しいです😌✊ 最後まで読んで頂きありがとうございます🕊️💕 #おうちごはん#魚レシピ#鯖#鯖油淋鶏#簡単レシピ#献立#時短レシピ

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