0.086kg

2年半前、体脂肪率39.9%だったらしい。🤪 #筋トレ女子 #脚トレ #ランニング

一番初めにやる懸垂（補助あり）がつらくて泣きそう😇 感覚的にはフルマラソン完走したあと 終わりの見えない坂ダッシュさせられてるみたいな。。😂 ランニングが週一ちょこっとになってる #筋トレ #筋トレ女子 #背中トレ #ランニング

スミスじゃなくてパワーラックでスクワットしたのは もう何年ぶりだろうか…軌道が危ういかな？ 最後ゴム手袋？付けたままサンドバッグ殴ってたら 拳の皮剥けた痛い😭 またキックボクシングやりたいな🥊 やる気はなくともジムに来てしっかりトレーニングできたえらい。 #筋トレ #筋トレ女子 #脚トレ #尻トレ

#バードセオリー

背中トレの前に数年ぶりにベンチやったら40kg上がらなかった😭笑 #筋トレ女子 #筋トレ #背中トレ

フラッシュ焚くととても綺麗に映る。 ただそれだけ。

#筋トレ　#筋トレ女子

#筋トレ女子 #背中トレ

走ってふざけて楽しい毎日☀️ #ランニング #マラソン

みんな頑張ってる みんなえらい 私もえらい #筋トレ #背中トレ #ランニング

山手線一周ランニング🏃‍♀️💨 追加で走ったので50km！ お店に寄り道したり動画撮ったりふらふらしすぎて9時間近くかかって日が暮れた🌙 でもあっという間で楽しいランだった😆✨

. . 2026.3.8 名古屋ウィメンズマラソン走ってきました💨 . . . 体調もメンタルもぐらぐらな私は3ヶ月くらいまともに走れなかった。 5km走ったら体調も体力もキツくなって、 途中何度か休憩入れたらなんとか10km稼げるくらいだった。 走ることが全然楽しくなくなって、ランニングも辞めようとしてた。 身近な人が走ってるのを見ると悔しくてたまらなくて全部が嫌になってた。 でも大会3週間前になって、 「ゴールは難しいかもしれないけど、ランニング辞める前にスタート地点には立ってみようかな。」と、少しだけ前向きな気持ちが出てきた。 そして3週間で170km走って練習した。 休憩挟まずに走り切れた日は1日もなかったけど、 30km走るのに丸1日かかった日もあったけど、距離は踏めた。 . . . 前日に受付を済ませていざ✊ 手荷物預けは大混雑で、袋にまとめた重い荷物抱えて結構並んだ。 預けた先はもうブロックごとの整列場所。 A〜Nブロックまであり、2万人規模。 アップをするところは見当たらず、荷物を預けたらそのまま並ぶ仕様だった。 暴風で特にビル風が強い日。 今日は頭を空っぽにしてペーサーについていこう！そう思ったけどペーサーを見つけられず…。 仕方なく辛くないペースで感覚で走ろうと決めた。 そしたらなんとびっくり、4:50-4:58/kmペースが楽。 そのままイーブンで進み続けて35km地点までは特に疲れることなく進めた。 道が広いから割とすぐ人がはけて走りやすかった。 そして38km地点通過…疲れた！ ここまで頑張ったしもうここで帰っちゃおうかなとか考えてた😂 40kmから向かい風&上り坂でさらに疲れて、残り2kmがとても長く感じた。 そしてドームに入ってゴール。 グロスでは1秒届かなかったけど、ネットでサブ3.5達成。 「あれ、スタート地点に立つことが目標じゃなかったっけ」と振り返りつつ、なぜかPBを15分更新できたことにびっくりした。 今回は楽しく走れたこと、イーブンで走り続けられたこと、そしてゴールまで辿り着けたことがとても嬉しかった。 ゴール後は涙が止まらなくて、みんなによく頑張ったねお疲れ様って声かけていただいてさらに泣いて。 . . . まだもう少しランニングは続けてみようかな。

筋トレをして ランニングをして 本を読んで 美味しいご飯を食べて 自然を感じる 出来た時には自分をたくさん褒めて 出来なくても頑張った事実に目を向けて 出来ない自分も含めて好きになる 過去にこだわらず 誰かと比べず 自分のペースで進めればそれで十分 怖くても大丈夫 悲しくても大丈夫 失敗しても大丈夫

#2025まとめ

群馬サファリ富岡マラソン🐘🦒🦓🐆🦬💭 5km 22分31秒でした🏃‍♀️ #群馬サファリ富岡マラソン #マラソン大会 #ランニング

ひたちシーサイドマラソン💨 これはもっと評価されるべき大会☀️ 後半のエイドが凄かったし、ゲストも豪華で景色も綺麗で完走メダルもタオルもあって最高だった🏃‍♀️✨ #ひたちシーサイドマラソン #マラソン #ランニング

2週連続フルマラソン💨 35km超えたあたりかな、最大瞬間風速17.9メートル。 そして雨、つらかった。笑 #ぐんまマラソン #マラソン大会 #ランニング

第10回記念水戸黄門漫遊マラソン走ってきました💨 マラソン大会に向けて練習したのは初めて！ 1ヶ月だけだけどきっちり予定組んで練習しました🏃‍♀️ 急にサブ4目標を掲げ始めたけど、 エントリー時に申告したタイムは6時間00分、制限時間での完走目標だったので1番後ろからのスタートでした😂 少し不安を抱えたスタートだったけど走り始めてびっくり。 思った以上に楽に進めて、 ネットタイム3時間44分51秒でゴール！ うれしかったなあ〜 37km地点から脚の疲労がキツくなってきたけど、 ハムとお尻を強化してロング走入れれば最後まで楽に走り切れるなと思った☀️ お疲れ様でした🍵 #水戸黄門漫遊マラソン #マラソン #サブ4 #ランニング

ここすごく好き🎤 #イコールラブ #とくべチュして

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