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ラケット持たないフットワーク🏸 この動きで体幹が目覚める🔥 両手を後ろに組んで 最初はゆっくり動くのがポイント✨ だまされたと思ってやってみて！ #バドミントン #フットワーク #体幹

スマッシュ→流し→前→ロブあげ→クリアー！ この流れできるとラリーめっちゃ安定する👏🔥 試合で使える“つなぎの基本パターン”🏸✨ #バドミントン #ダブルス #つなぎ練習

バック奥ムズすぎる問題😂 シングルスのポジションから4ショット練習🔥 ●ストレート前 ●クロス前 ●レディース上げ ●ハイバック うまくいかないからこそ楽しい🏸 #バドミントン #バック練 #ハイバック

後半キツいけど楽しい🔥 XG『MASCARA』で6つのステップトレーニング！ 動ける体は足からつくる🏸 TikTokのポートレート「S12」で撮ったら、若返っちゃった😆 現実は7テイク目だったし、バテバテだったけど💦 #バドミントン #ステップ練習 #フットワーク

家練で足🤣 いや、“脚”つくるやつ💪🔥🏠 高速足踏み→前後ろ→左右→グーパー→クロスパー→ランジ→スクワットランジ！ 途中の顔がキモいのはノーコメントで✋笑 試合で動ける脚がほしい✨ 40代からバドミントン→全日本シニア挑戦中🏸 一緒にがんばりましょう！ #バドミントン練習 #ステップ練習 #体力作り

試合中に靴ひもほどけて焦ったことない？😳 この結び方、マジでほどけにくい！！✨ 息子に教えてもらいました👟笑 やり方は超シンプル👇 輪っかをクロス→もう一度クロス→ぎゅっと引っ張るだけ！ これで試合中も安心🔥 ちなみにシューズはヨネックスのミッドカット。 足首サポートに◎です！ お値段もお手頃だから、楽天ROOMでチェックしてね🩵 #バドミントン #靴紐の結び方 #スポーツ女子

だましたい！ネット前ショット４選🔥 全部同じフォームで打ち分けると…相手迷うかな！ フォームも打点も変えずに ヘアピン＆ロブを使い分ける練習中です💪 40代からバドミントン始めて、 全日本シニアを目指して奮闘中✨ #バドミントン練習 #ネット前ショット

「ネット前ショット、どこで打ってる？」 たった数cmの打点の違いで、攻撃される側→攻撃する側にチェンジ🔥 届かないかも…ってときこそ前へ！ #バドミントン #ネット前 #大人からの挑戦 #ヘアピンショット #ダブルス

テンポ命の１対１パターン練習🔥 攻める側も守る側も、全力勝負みたいで楽しい🤣 40代から始めたバドミントン✨ これ、絶対に体力も反応も鍛えられるはず💪 👇あなたなら攻撃？それともレシーブ派？コメントで教えて！ #バドミントン #40代からの挑戦 #あるある #反応力

部活では常識？！🏸 でも私は知らなかった…！ ジャンプする超基本ステップ✨ 1・2・1・2のリズムで20回×5セット！ スマッシュのあとすぐ動けるクセ、一緒につけていこう🔥 #バドミントン #大人の挑戦 #部活では常識

まさかのフットフォルト💦からの…安定サーブ✨ フォアサーブが苦手でも、コツひとつで変わる！ #バドミントン #サーブ練習 #フットフォルト #貂蝉仲夏夜之梦cos

スマッシュより大事？！ネット前フェイント練習✨ むずかしいけど…身につけたい！🔥 まだ全然できないけど、ここからがんばるっ💪 #バドミントン #挑戦中 #成長中 #バド女子 #40代からの挑戦

戻りが遅い…そんな私の課題を克服するっ🔥 壁打ちシャトル投げで、一歩ずつ進化中！ 40代からの挑戦、全日本シニアを目指してます！ 今日も練習あるのみ💪

【保存推奨】スマッシュ後の動き、これでできるはず！？ 10年前に知ってたら✨ 私が全力でおすすめする基本ステップ🏸 #40代未経験 #53歳の挑戦 #全シニア挑戦中 #バドミントン練習 #ステップ練習 #スマッシュ強化 #未経験から挑戦 #おうちでできる #趣味に全力 #大人の部活 #保存してやってみて

40代未経験からの挑戦🏸現在53歳！ 足首が動きにくくても、全日本シニアを目指してます🔥 コメント＆フォロー大歓迎です🙌💖 #バドミントンウエア #アラフィフの挑戦 #楽天ROOM #大人のバドミントン部 #全日本シニア目指して #バドミントン女子 #趣味に本気 #距骨粉砕骨折