ひな⌇産後17kg痩せたヘルシーレシピ

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎ @hina_recipe_diet お豆腐で太らない！ カリッもち青のりチーズ餅を紹介するよ👩‍🍳 100万回再生🔥 大人気チーズ餅をさらに美味しくアレンジ😳✨ 外カリカリ、中もっちもち🤤 青のり×チーズの香りで止まらない美味しさ💓 お餅なし！ 豆腐と片栗粉だからヘルシーなのに 夫も大絶賛✨ぜひ作ってみてね🌿 【材料】 ★絹豆腐　150g ★片栗粉　大さじ3 ★青のりorあおさ粉　小さじ1弱 ★醤油　小さじ1 チーズ　適量 【作り方】 1. ★をボウルに入れて混ぜたら600wで1分レンチン 2. 混ぜてさらに1分レンチン 3. 混ぜてもちもちになったら、フライパンで焼いたチーズにのせる 4. 巻いたら完成 フライパンで焼く際は油不要です🙆‍♀️ ——————————————— このアカウントでは ▷ヘルシーだけど満足感のある絶品レシピ ▷痩せ体質になれる簡単で栄養満点のごはん を発信しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #チーズ餅 #豆腐餅　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎ @hina_recipe_diet 材料3つ！ 腸活✨玉ねぎガレットを紹介するよ👩‍🍳 週末、玉ねぎあったらこれ作って🧅 家族ウケ抜群のカリとろガレット🤤 玉ねぎの甘さ×カリとろチーズが相性抜群で最高に美味しい🥹 玉ねぎたっぷりだから身体にやさしく、 ダイエット中にもおすすめ🔥 ぜひ作ってみてね💕 【材料】 玉ねぎ　2個(大きめなら1個) ★片栗粉　大さじ3 ★塩・コショウ　少々 ★ピザチーズ　適量 油　適量 【作り方】 1. 玉ねぎをスライスし、★を入れて混ぜる 2. 油を回しかけて両面焼いたら完成 玉ねぎはスライサーでスライスすると簡単です！ひっくり返す時はお皿を使うとやりやすいです🙆‍♀️お好みでケチャップをつけて召し上がってください😋ポン酢で食べるのもおすすめです👍 ——————————————— このアカウントでは ▷ヘルシーだけど満足感のある絶品レシピ ▷痩せ体質になれる簡単で栄養満点のごはん を発信しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ワンパンレシピ #玉ねぎガレット　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎ @hina_recipe_diet 超簡単！レンチンだけ✨ ロゼ春雨サラダを紹介するよ👩‍🍳 材料入れてレンチンするだけなのに 美味しすぎて何度もリピしてるレシピ🤤 「痩せたいけどガッツリ食べたい…」 そんな時でもこれ作れば大満足🙆‍♀️ 夫も大絶賛だったから ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ★春雨　32g〜40g(8g×4個か5個) ★豚肉　50g ★えのき　1袋 ★冷凍ほうれん草　30g ★豆乳　200ml ★コチュジャン　大さじ1 ★ケチャップ　大さじ1 ★コンソメ　小さじ1 ★にんにくチューブ　2cm ★チーズ　ひとつかみ 〈トッピング〉 温泉卵・ネギなど 【作り方】 1. 耐熱容器に★を入れ、ふんわりラップをして600W7分レンチン 2. 混ぜて温泉卵とネギをかけたら完成 ——————————————— このアカウントでは ▷ヘルシーだけど満足感のある絶品レシピ ▷痩せ体質になれる簡単で栄養満点のごはん を発信しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #レンチンレシピ　#ロゼ春雨サラダ　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎ @hina_recipe_diet グルテンフリー！ 太らないライスペーパーチヂミを紹介するよ👩‍🍳 外カリカリ、中とろ〜り🤤 美味しすぎるのに野菜たっぷりヘルシーだから、ダイエット中でも罪悪感０✨ 「痩せたいけどお腹いっぱい食べたい！」 そんな時にぴったりのレシピ🙆‍♀️ ごはんとしてはもちろん、おつまみにもおすすめ💕ぜひ作ってみてね☺️ 【材料】 ライスペーパー　2枚 ★卵　1個 ★千切りキャベツ　50g ⭐︎にら　1/3束 ⭐︎にんじん　3cm程度 ⭐︎ピザチーズ　適量 ごま油　適量 【作り方】 1. ライスペーパーをのせたフライパンの上に★をのせて混ぜる 2. ⭐︎を入れ、その上にライスペーパーをのせる 3. ごま油を回しかけ、両面焼いたら完成 キャベツの水分はしっかり拭き取ってからフライパンに入れた方がおいしいです👍加熱中はフライ返しなどで時々押さえておくとひっくり返しやすくなります🙆‍♀️ ——————————————— このアカウントでは ▷ヘルシーだけど満足感のある絶品レシピ ▷痩せ体質になれる簡単で栄養満点のごはん を発信しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #ワンパンレシピ #ライスペーパーチヂミ　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎ @hina_recipe_diet 最強リセット飯！腸活ネバネバ丼を紹介するよ👩‍🍳 材料たったの4つ！混ぜるだけだから体力０でも作れるデトックス飯✨ 納豆×めかぶの相性抜群コンビで腸内の老廃物を流してくれます👍梅をプラスすることで脂肪燃焼効果もあるから、食べ過ぎた翌日のごはんや身体がちょっと重いなと思った日の夜ごはんにピッタリ🥹ぜひ作ってみてね💕 【材料】 納豆　1パック めかぶ　1パック 梅　1個 ごはん　1膳 いりごま・小ネギ　お好みで 【作り方】 1. 納豆とめかぶを器に入れて混ぜる 2. ご飯に①をかけて梅干しをのせたら完成 卵やオクラを加えるのもおすすめ😋納豆は付属のタレも入れてください(ついてなければポン酢小さじ1を入れると美味しいです)👍 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #腸活ネバネバ丼　#梅めかぶ納豆ごはん　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎ @hina_recipe_diet 超ヘルシー！太らないのり塩お豆腐チップスを紹介するよ👩‍🍳 パリッパリで美味しいのに全部食べても85kcal✨「最近太っちゃったけどポテチ食べたい…」そんな時にぴったりのレシピ🥹大人はもちろん、子どもにもおすすめなので是非作ってみてね💕 【材料】 絹豆腐　150g 青のり　小さじ1 鶏ガラ　小さじ1弱 【作り方】 1. 豆腐を水切りし、材料を全て混ぜたらクッキングシートの上に薄く広げる 2. 500W7分レンチン(600W6分) 3. レンジ内の水分を拭いて500W3分40秒(600W3分)レンチンして完成 パリパリになっていなければ様子を見ながら追加加熱してください！レンジ内の水分やお皿とクッキングシートの間にたまった水分を取ってからレンチンすると早くできます👍ごま油小さじ1/2入れるとよりポテチになります😋 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #レンチンレシピ #豆腐チップス　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎ @hina_recipe_diet 豆腐と米粉で作るヘルシーチーズパンを紹介するよ👩‍🍳 発酵なしですぐ作れるから朝ごはんや子どものおやつにもぴったり🥖今回はチーズを入れましたが、ベーコンや枝豆、コーンを入れるのもおすすめです😋材料シンプルで簡単なのに、とっても美味しいからぜひ作ってみてね💕 【材料】 絹豆腐　150g 米粉　100g お好きなチーズ(今回はさけるチーズ) 適量 ベーキングパウダー　小さじ1 油　少々 はちみつ・ケチャップ　お好みで 【作り方】 1. 水気を切った豆腐に米粉を入れて混ぜる 2. ベーキングパウダーを入れて軽く混ぜる 3. 丸めて中にチーズを入れる 4. 油を引いたフライパンに③を入れ、蓋をして弱〜中火で両面焼いたら完成 今回はさけるチーズを使いましたが、ピザチーズやとろけるスライスチーズでも大丈夫です🙆‍♀️ ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #ワンパンレシピ #豆腐米粉チーズパン

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎ @hina_recipe_diet ヘルシーなのに満足感たっぷり！もっちもち大根餅を紹介するよ👩‍🍳 旦那も大絶賛！冷蔵庫に余りがちな大根と片栗粉でできちゃうヘルシーレシピ✨本当に大根でできてるの？と思っちゃうくらいもっちもちで食感が楽しい😆ワンパンで簡単なのにコスパもよくて一石三鳥！ぜひ作ってみてね💕 【材料】 大根　1/3本(約300g) ★片栗粉　大さじ2〜3 ★鶏ガラ　小さじ1 ★チーズ　適量(入れなくてもOK) ごま油　少々 トッピング(小ネギ、炒りごま、刻み海苔など) お好みで 【作り方】 1. 大根の皮をむき、千切りにする 2. ★を入れて混ぜ、形を整える 3. 周りにごま油をたらして両面焼いたら完成 千切りにする際はスライサーでも、包丁で切ってもどちらでも大丈夫です🙆‍♀️ タレにつけて食べるのも、海苔に巻いて食べるのも美味しいので試してみてください🤤タレはポン酢といりごまを混ぜています👍 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #ワンパンレシピ #大根餅　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎ @hina_recipe_diet 太らない！豆腐きなこ餅を紹介するよ👩‍🍳 きなこはタンパク質や食物繊維、大豆イソフラボンが豊富に含まれていてダイエット中におすすめの食材！身体にもお財布にも優しいレシピで簡単だから、ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ★絹豆腐　150g（水切り不要） ★片栗粉　大さじ3 ★砂糖　大さじ1 きな粉・黒蜜　好きなだけ 【作り方】 1. 耐熱容器に★を入れてよく混ぜる 2. 600W50秒（500W1分）レンチンしてよく混ぜる 3. 再度600w50秒（500W1分）レンチンして混ぜたらきなこをまぶして完成 冷蔵保存 OKです🙆‍♀️冷やすと硬くなりますが、再度レンチンすると柔らかくなります👍 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #レンチンレシピ #豆腐きなこもち　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 注ぐだけでふわふわ！食べる豆乳スープを紹介するよ👩‍🍳 台湾ではシェントウジャンって呼ばれる定番朝食メニュー😋 全部食べても160kcalだから、夜遅くお腹がすいて寝れないって時でも罪悪感ゼロ✨豆乳のタンパク質とイソフラボンで、代謝とホルモンバランスをサポートしてくれるのも嬉しいポイント👏簡単だからぜひ作ってみてね💕 【材料】 無調整豆乳　200ml ★酢　大さじ1 ★しょうゆ　小さじ1 ★ごま油　大さじ1/2 ネギ・ラー油　お好み 【作り方】 1. 耐熱容器に豆乳を入れ、ラップはせず600W2分30秒レンチン(沸騰直前まで温める) 2. 器に★を入れて軽く混ぜる 3. ②に①の豆乳をゆっくり注ぐ(混ぜない) 4. ネギをのせてラー油を回しかけたら完成 豆乳は沸騰直前まで熱々に温めるのがポイント！ぬるかったら30秒ずつ追加してね！追加加熱中はよく見ておいてください👀 桜エビやザーサイ、キムチを添えるのもおすすめです💕 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #レンチンレシピ #食べる豆乳　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 朝ごはんにぴったり！ライスペーパーガレットを紹介するよ👩‍🍳 外はカリッカリ、中はチーズがとろけて美味しすぎるのにグルテンフリーでヘルシー✨ワンパンですぐできるのに、ダイエット中でも罪悪感０だから是非作ってみてね💕 【材料】 ライスペーパー　1枚 卵　1個 チーズ　適量 葉物野菜やトマト　好きなだけ 【作り方】 1. フライパンに油を塗って、ライスペーパーをのせる(濡らさない&火は付けない) 2. 卵を入れてかき混ぜる 3. チーズと野菜をのせたら火をつけ、卵に火が通るまで焼いたら完成 今回はベビーリーフを使用しました！ライスペーパーはツルツルが表、ザラザラが裏なので、裏面のザラザラの方に具材をのせてね👍 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #ワンパンレシピ #ライスペーパーガレット　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 食べる美容液！にんじんガレットを紹介するよ🥕 ダイエット中でも「これならお腹いっぱい食べたい」ってなるレシピ✨ ✔︎にんじんは食物繊維が豊富で腸活ができる ✔︎外カリカリ中とろ〜りもちもち ✔︎材料シンプル ✔︎満足感たっぷり ガマンしすぎない方がちゃんと続くから痩せやすい体質になれるよ🥹食べて綺麗になりたい人は是非作ってみてね💕 【材料】 にんじん　1本(小さめなら2本) ★ピザチーズ　適量 ★片栗粉　大さじ2 ★コンソメ　小さじ1/2 サラダ油　小さじ1 バジル・ケチャップ　お好み 【作り方】 1. フライパンの上でにんじんを千切りスライスする(包丁で千切りでもOK) 2. ★を加えて混ぜる 3. 油をひいて両面焼いたら完成 コンソメの代わりに塩胡椒でもOK🙆‍♀️ケチャップありでもなしでも美味しいです👍 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #ワンパンレシピ #にんじんガレット　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 豆腐と米粉で作るふわふわピザまんを紹介するよ👩‍🍳 材料混ぜてレンチン3分！超簡単なのにやみつきになる美味しさで何度もリピしてるおすすめレシピ✨豆腐と米粉で作るからダイエット中でも罪悪感０なので、是非作ってみてください💕 【材料】 絹豆腐　90g ★米粉　大さじ4 ★ケチャップ　大さじ1 ★砂糖　小さじ1 ★油　小さじ1 ベーキングパウダー　小さじ1 とろけるスライスチーズ　1枚 ミートソース　大さじ2 【作り方】 1. ボウルに豆腐を入れてよく混ぜる 2. ★を加えて混ぜる 3. ベーキングパウダーを加えて軽く混ぜる 4. ラップをした耐熱のお椀に生地を半分流し入れミートソースとチーズを入れて、残りの生地を流し入れる 5. ふんわりラップをして600w3分レンチンで完成 加熱時間は様子を見て調節してください👍 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #レンチンレシピ #ピザまん　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet レンチン５分でできるトマトクリームリゾットを紹介するよ👩‍🍳 超簡単でヘルシーなのにめちゃくちゃ美味しい神レシピ🥹具材は火の通りやすいものなら何でもオッケー！余った野菜やきのこで大丈夫です👍ダイエット中でも罪悪感０だから是非作ってみてください💕 【材料】 ごはん　100g ノンオイルツナ　1缶 えのき(しめじや冷凍ほうれん草も◎) 50g トマトジュース　100ml 豆乳(低脂肪乳や牛乳も◎) 40ml コンソメ　小さじ1 ピザ用チーズ　適量 パセリ　お好み 【作り方】 1. 耐熱皿にごはん、ツナ、刻んだえのき、トマトジュース、コンソメを入れて500W 2分レンチン 2. 混ぜて豆乳とチーズをかけたら3分レンチンして完成 お好みでパセリをかけて召し上がってください👍 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ　#レンチンレシピ #トマトクリームリゾット　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 正月太りリセット！お豆腐で作るいそべ餅を紹介するよ👩‍🍳 大人気の豆腐餅を磯部もち風にアレンジ✨もっちもちの食感と香ばしい香りがやみつきになるレシピです🤤ダイエット中でも罪悪感０なので是非作ってみてください💓 【材料】 絹豆腐　150g 片栗粉　大さじ3 ★醤油　大さじ 1 ★みりん　大さじ1.5 焼き海苔 【作り方】 1. ボウルに豆腐を入れてよく混ぜる 2. 片栗粉を加えて混ぜる 3. 薄く油を引いたフライパンで両面焼く 4. ★を加えて絡める 5. 海苔で巻いたら完成 さらに美味しくしたい人向けアレンジ✨ 甘じょっぱく仕上げたい時→みりん少し多め(大さじ2) 香ばしさUPしたい時→ごま油で焼く おやつ感出したい時→タレにラカントや砂糖を入れる ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #磯辺もち　#豆腐餅　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet レンチン３分でできる明太チーズオムを紹介するよ👩‍🍳 明太子とチーズで美味しすぎるのにヘルシー✨タンパク質がしっかり摂れて痩せやすい体質になれるよ🙆‍♀️材料混ぜてレンチンするだけで簡単だから是非作ってみてね💕 【材料】 ★ごはん　100g ★ノンオイルツナ　1缶 ★しめじ　30g ★冷凍ほうれん草　30g ★鶏ガラ　小さじ1/2 ★明太子　大さじ1〜2 ★無調整豆乳(低脂肪乳や牛乳もOK) 100ml ピザ用チーズ　適量 溶き卵　1個分 ネギ、刻み海苔　お好み 【作り方】 1. 耐熱容器に★を入れて混ぜたら、ふんわりラップをして600W2分レンチン 2. ①にチーズをかけたら溶き卵を流しこみ、ふんわりラップをして600W1分レンチン(お好みの固さになるまで10秒ずつ追加加熱) 3. 刻み海苔と青ネギをかけたら完成 浅めの容器だと溢れることがあるので深めの容器がおすすめです👍今回は手軽なチューブの明太子を使用しましたが、生の明太子があればそちらを使ってください✨ ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #明太チーズオム　　#レンチンレシピ

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後17kg痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 満足感たっぷりなのに太らない！ヘルシーミートドリアを紹介するよ👩‍🍳 ドリアってカロリー高そう…そう思ってるあなたに是非作ってほしい一品🥹ミートソースは市販のものでももちろん大丈夫ですが、今回は手作りでも簡単に作れるレシピにしたので、是非作ってみてください💕 【材料】 ★ごはん　100g ★低脂肪乳(豆乳や牛乳でも◎) 130ml ★コンソメ　小さじ1 ★塩胡椒　少々 チーズ　適量 〈ミートソース〉 豚ひき肉　50g ケチャップ　大さじ1 ウスターソース　小さじ1 コンソメ　小さじ1/2 にんにくチューブ　2cm トマトジュース　50ml パセリ　お好み 【作り方】 1. 耐熱容器に★を入れ、混ぜたら500W3分レンチン(とろっとした状態になっていなかったら追加で1分加熱) 2. その間にミートソースの材料を混ぜる 3. ①に②をかけてチーズをのせる 4. 4分レンチンしたら完成(チーズが溶けていなければ追加でレンチン) トマトジュースは食塩・砂糖無添加のものがおすすめです👍 レンチンの際は、深めの容器ならふんわりラップをして、浅めの容器なら吹きこぼれ防止のためラップせずに加熱をおすすめします！(そのため容器によって多少加熱時間は変わります) ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダ#ダイエットレシピヘ#ヘルシーレシピ#簡単レシピミ#ミートドリアレンチンレシピ

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 満足感たっぷりなのに太らない！ヘルシーポテトグラタンを紹介するよ👩‍🍳 ポテトグラタンって高カロリー高脂質で太りそうだよね？🥹でもこのレシピはバターも小麦粉も生クリームも使わない、シンプルな材料なのに止まらなくなる美味しさだから是非作ってみてね💕 【材料】 約2人前 じゃがいも　400g程度 玉ねぎ　1/2個 ★低脂肪乳(豆乳や牛乳でも◎) 400ml ★コンソメ　小さじ2 ★塩胡椒　少々 チーズ　適量 パセリ　お好み 【作り方】 1. じゃがいもと玉ねぎをスライスする 2. ★を入れ、時々かき混ぜながら火が通るまで煮る(焦げそうになったら低脂肪乳を少し足してください) 3. とろっとした状態になったら耐熱容器に流し込み、チーズをかける 4. トースターで焼き目がついたら完成 じゃがいもは水にさらさずそのまま使用してください！じゃがいもに含まれるでんぷんでとろみがつきます👍 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #ポテトグラタン　#ワンパンレシピ 　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet レンチン3分⏰キムチーズとんぺい焼きを紹介するよ👩‍🍳 満足感たっぷりなのに太らない！キムチ×チーズで間違いない美味しさの箸が止まらなくなるレシピ🤤豚肉やもやしを入れても美味しいです✨ 【材料】 卵　2個 ★千切りキャベツ　50g ★キムチ　30g程度 ★チーズ　適量 ソース・マヨネーズ・鰹節・青のり・ねぎ等　お好み 【作り方】 1. お皿にラップを敷き、卵を割って混ぜる 2. ★をのせ、ラップをふんわりかけて600W3分レンチン 3. ラップを外し、半分に折りたたんで形を整える 4. トッピングをのせて完成 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #とんぺい焼き　#レンチンレシピ

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet ふわふわとろーり簡単なのに絶品！長芋明太グラタンを紹介するよ👩‍🍳 シンプルな材料ですぐできるのに旦那も大絶賛のレシピ✨長芋で手が痒くなりやすい方は、フォークに刺して皮を剥くと触れることなくできるので是非作ってみてください👍 【材料】 長芋　200g程度 明太子　1.5本 ★卵　1個 ★白だし　小さじ1 チーズ　適量 【作り方】 1. 長芋の皮を剥き、袋に入れて叩く 2. ★と明太子0.5本分を入れて混ぜる 3. 耐熱容器に流し込み、チーズをかける(明太子の皮が気になる方は流し込んだ際に皮だけ取り除いてください) 4. トースターで焼き目がつくまで焼いたら完成 急ぐ場合はレンチンしてからトースターで焼くと早くできます👍 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #長芋グラタン　#長芋明太グラタン