ゆい

"＼レンジで簡単／ 米粉のいちごミルクケーキ バレンタインって チョコが主役だけど、 最近ニキビが気になって、 チョコを少し控えている息子に 甘酸っぱいいちごケーキを。 米粉で軽めに、 甘さは控えめ。 いちごのビタミンCは 肌のゆらぎが気になる時期にも うれしい栄養素。 卵でたんぱく質、 鉄の吸収もサポート。 思春期のからだに やさしいバランスにしました𓂃𓈒𓏸 甘すぎないから イベントのあとにも ちょうどいい。 かわいいけど、重くない。 1日遅れの わが家のバレンタインです🍓🤍 —–––✂︎—––– 【材料（12×12cm型）】 卵 … 1個 きび砂糖 … 20g 米油 … 12g 牛乳 … 40g 米粉 … 60g ベーキングパウダー … 4g いちご … 50〜60g 600Wで約2分30秒 （様子を見て追加） —–––✂︎—––– かわいいだけじゃなくて、 ちゃんと整うやさしさを𓂃𓈒𓏸🤍" #グルテンフリー #レンジで簡単 #いちごケーキ

"＼バレンタインにも♡／ 米粉ブラウニー バレンタインって やっぱりブラウニーは王道。 でも、 甘すぎたり 重たすぎたりするのは ちょっと気になるなって思って。 このブラウニーは 米粉で軽めに。 きび砂糖でやさしい甘さに。 卵でたんぱく質、 純ココアでポリフェノール。 チョコは入っているけど、 後味はすっきり𓂃𓈒𓏸 思春期のこどもたちにも 出しやすいバランスに仕上げました。 ダイソーで見つけたカットガイド付きの型で簡単にキレイカットできたよ♪ 焼き上がりに小分けチョコを湯せんして少したらすだけで ぐっと特別感🍫 王道だけど、 ちゃんとやさしい。 今の時期にちょうどいい バレンタインおやつです🤍 —–––✂︎—––– 【材料（15cm角）】 ・卵 … 1個 ・きび砂糖 … 30g ・米油 … 30g ・牛乳 … 50g ・米粉 … 60g ・純ココア … 15g ・ベーキングパウダー … 3g ・チョコ … 40〜50g（刻み） —–––✂︎—––– 【作り方】 ① 卵・砂糖・油・牛乳を混ぜる ② 米粉・ココア・BPを加えて混ぜる ③ 刻みチョコを加える ④ クッキングシートを敷いた型へ流す ⑤ 170℃に余熱したオーブンで20〜25分焼く 仕上げに、 小分けチョコを袋のまま湯せんで溶かし、 端を少し切ってデコレーション。 —–––✂︎—––– かわいいだけじゃなくて、 ちゃんとやさしいバレンタインを𓂃𓏸🤍" #バレンタイン #グルテンフリー#ブラウニー

"＼バレンタインにも♡／ チョコ風クランチ これ、実はチョコ使ってません。 ココアでチョコ風味にして、 オートミールでザクほろ食感。 そこに、きなこをほんの少し。 コクはあるのに、後味はやさしめです𓂃𓈒𓏸 思春期のこどもにも出しやすいし、 大人の“ちょっとつまみたい”にもぴったり🤍 ✔ チョコ不使用 ✔ 甘さ控えめ ✔ 軽くて止まらない —–––✂︎—––– 【材料（作りやすい量）】 ・オートミール … 70g ・純ココア … 15g ・はちみつ（アガベシロップでもOK）… 30g ・ココナッツオイル … 40g ・塩 … ひとつまみ ・きなこ … 小さじ2 【作り方】 ① オートミールを 　弱め中火で軽く乾煎り（省略OK） ② ココナッツオイルを 　レンジで溶かす ③ ココア・はちみつ・塩・きなこを混ぜる ④ オートミールを加えてなじませる ⑤ スプーンで落とす ⑥ 冷蔵庫で30〜60分冷やして完成✨ —–––✂︎—––– こどもにも、自分にも。 ちょっとやさしいおやつを𓂃𓏸🤍" #バレンタイン #チョコ不使用#オートミール

"＼トースターでできる／
ふんわり軽い
米粉のココアマーブルケーキ🍫

切った瞬間のマーブル模様がほんとうにかわいくて…
こどもたちも「え、これ手作りなの!?」ってびっくり𓂃𓈒𓏸
トースターなのにふわっと仕上がるから、朝にもおやつにも♩

今回の “軽さのヒミツ” は ココア。
生地の密度が重くなりすぎず、
口どけがよくなるから米粉でもふんわり作れるよ𓂃𓏸

🍫 ココアのうれしいポイント
・テオブロミンで 気分のゆらぎをサポート
・カカオポリフェノールで 疲れにくいカラダへ
・集中したいときにも◎
・鉄＆マグネシウムで 成長期のミネラル補給に

米粉で腹もちよく、
卵と牛乳でたんぱく質＆カルシウムもちゃんととれるのがうれしい♡


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【材料】

・米粉…80g
・卵…1個
・牛乳…50ml
・きび砂糖…20g
・米油…大さじ1
・ベーキングパウダー…小さじ1
・純ココア…小さじ2（＋牛乳小さじ1あると混ぜやすい）

【作り方】

① 卵・砂糖を混ぜ、油→牛乳→粉類の順で混ぜる
② 生地の1/3を取り分け、ココアを混ぜてココア生地に
③ プレーン → ココア → プレーンの順に重ね、
　竹串で軽くくるっと混ぜてマーブルに
④ トースター250℃で15〜20分
（オーブンの場合は180℃で20〜25分）
　※途中でアルミをふわっとかぶせると焦げ防止◎
⑤ 冷まして完成

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“がんばる毎日”の 味方になってくれるおやつを𓂃𓏸" #グルテンフリー#米粉スイーツ #ココアケーキ#トースターレシピ #ヘルシーレシピ

"＼バレンタインにも♡／ 米粉のスノーボール 小さくて、つまみやすくて、 ほろっと軽い食感。 前に作ったとき、 娘がすごく気に入って 「これまた作って」って言ってくれたおやつ。 今回は配合を少し見直して、 片栗粉の代わりに アーモンドプードルを使いました𓂃𓈒𓏸 そのおかげで ・ほろっと感アップ ・コクが出て、でも重たくならない ・肌がゆらぎやすい思春期にもやさしい チョコ味だけど甘すぎないから、 思春期のこどもたちにも ちょうどいいおやつです🤍 粉糖だけでもいいけど、 ココア＋粉糖にすると チョコ感が少し増しておすすめ◎ —–––✂︎—––– 【材料（16〜18個分）】 ・米粉 … 60g ・アーモンドプードル … 15g （※片栗粉でもOK） ・きび砂糖 … 20g ・純ココア … 10g ・米油 … 25〜30g ・牛乳 … 小さじ1〜 ※ まとまらない場合は 　牛乳を少しずつ足してください ▶︎ 仕上げ ・粉糖＋ココア（1：1）…適量 —–––✂︎—––– 【作り方】 ① 米粉・アーモンドプードル・砂糖・ココアを混ぜる ② 米油を加え、手でなじませる 　（濡れた砂みたいになればOK） ③ 直径2cmくらいに丸める ④160℃に予熱したオーブンで12〜15分焼く ⑤ 完全に冷めてから 　ココア＋粉糖をまぶす —–––✂︎—––– ころんとかわいいけど、 中身はやさしく。 今日も思春期にそっと寄り添うおやつを𓂃𓏸🤍" #バレンタイン #米粉スイーツ #グルテンフリー

"＼バレンタインにも♡／ 米粉のキャラ型マドレーヌ 前にレンジで作る キャラケーキを投稿したとき、 「この型で、他のレシピも知りたい」 ってコメントをもらっていて。 今回は マドレーヌにしてみました𓂃𓈒𓏸 オーブンで作る焼き菓子だから バレンタインにも🤍 正直に言うと、 ラインが思ったよりきれいに出なくて… チョコでコーティングしてみたけど、 ちょっと中途半端な感じに。 でもね、 娘も喜んでくれたし、 おいしかったからOKにしちゃいました😂 米粉で軽くて、 甘さも控えめ。 思春期のこどもにも 安心して出せる焼き菓子です𓂃𓈒𓏸 —–––✂︎—––– 【材料】 ・卵 … 1個 ・きび砂糖 … 30g ・米油 … 30g ・牛乳 … 30g ・米粉 … 100g ・ベーキングパウダー … 4g ※ 型には油を薄く塗ってください （アレンジする場合） ・ココア … 5〜10g ・きなこ … 10g —–––✂︎—––– 【作り方】 ① 卵・砂糖・油・牛乳を混ぜる ② 米粉・BP（＋ココアやきなこ）を加えて混ぜる ③ 型に8分目まで流す ④ 170℃で15〜18分焼く —–––✂︎—––– 完璧じゃなくても大丈夫。 思春期にもやさしい バレンタインを𓂃𓏸🤍 " #バレンタイン #米粉スイーツ #グルテンフリー #マドレーヌ#バター不使用

"＼材料5つ／ さつまいもココアトリュフ チョコ不使用なのに、しっかりトリュフ風🍫 混ぜて丸めるだけ！ さつまいものやさしい甘さとココアの香ばしさが最高にマッチ♡ さつまいも好きの息子も、 チョコ好きの娘も喜んでくれた♡ 🌿さつまいもは食物繊維・ビタミンC・エネルギー源に◎ 📚思春期の集中力＆肌ケアにもやさしいおやつです —–––✂︎—––– 【材料】 ・さつまいも（皮をむいて）…150g ・ココアパウダー…小さじ2～3 ・米油…大さじ1 ・はちみつ or アガベシロップ…大さじ1 ・牛乳…大さじ1～2（まとまり具合で調整） 【作り方】 ① さつまいもを600w5分加熱し、なめらかにつぶす ② ココア・米油・はちみつを混ぜる ③ 牛乳を少しずつ加えながらまとめる ④ 一口サイズに丸めてココアをまぶす 冷蔵庫で冷やすと“生チョコ感”アップ🍫"" —–––✂︎—#ヘルシースイーツいも#レンジで簡単 #ヘルシースイーツ

"＼バレンタインにも♡／ 米粉の焼きチョコ 1回目に作ったとき、 味はすごくおいしかったのに 形がいまいちで。 今回はリベンジ。 正直、 今回も完璧ではないけど なんとなくハートっぽくなってくれました♡ ほろっと軽くて甘すぎないから チョコのおやつが続く時期でも 「これならいいかも」って思える感じ。 娘がひとり占めしたがるくらい 気に入ってくれました🤍 —–––✂︎—––– 【材料】 ・チョコレート … 100g ・米粉 … 大さじ3 ・純ココア … 大さじ1 —–––✂︎—––– 【作り方（絞り出しver）】 ①刻んだチョコを耐熱ボウルに入れ、 600Wで1分加熱。 一度混ぜ、溶けきらなければ 10秒ずつ追加。 ※余熱で溶かしきるのがコツ ② 溶けたチョコに 米粉・純ココアを加えて混ぜる ③ 生地を絞り袋に入れ、 クッキングシートを敷いた天板に 直径2〜3cmくらいで絞る ④ 150℃に予熱したオーブンで 10〜12分 （表面が乾き、触ると少し弾力があればOK） ⑤天板のまま少し置き、 触れるくらいまで冷ましたら完成✨ —–––✂︎—––– 安心して出せるって、 それだけでうれしい。 からだにやさしいチョコおやつを𓂃𓏸 "#バレンタイン #グルテンフリー #米粉スイーツ

"＼チョコ不使用／
【米粉のココアケーキ】

混ぜて焼くだけ✨
しっとり濃厚なのに、カラダにやさしい𓂃𓈒𓏸

🌾米粉 → 消化にやさしく腹もち◎
🍫ココア → 鉄・マグネシウムで疲れにくいカラダへ
🥚卵 → 良質なたんぱく質で集中力UP

思春期の子どもたちにもぴったりな“栄養スイーツ”
次の日しっとりして、さらにおいしい☕

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【材料】
・米粉…100g
・純ココア…10g
・卵…2個
・てんさい糖…20g
・米油…大さじ2
・牛乳…大さじ2（生地のかたさで調整）

【作り方】
① ボウルに卵・米油・豆乳を入れ、泡立て器でよく混ぜる。
② きび砂糖・米粉・ココアを加えてなめらかに混ぜる。
③型に流して、トースター15分〜20分焼く
オーブンの場合は180℃で25分
④冷めたらカットして完成

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がんばる自分にも、家族にも。
“やさしい甘さのごほうび”を𓈒𓏸🤎 "#米粉 #グルテンフリー #トースターレシピ

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""＼レンジで3分／
【米粉のチョコチップ蒸しパン】

カラダにやさしいのに、ちゃんと美味しい♡

🌾 米粉 → 消化にやさしく腹もち◎
🍫 チョコ（カカオ） → 集中力UP＆疲労感の軽減
🥚 卵 → 良質なたんぱく質で成長サポート

思春期のこどもたちに寄り添う“栄養おやつ”
混ぜてチンするだけだから、朝ごはんにもおすすめ𓂃𓈒𓏸

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【材料】

・米粉 … 80g
・ベーキングパウダー … 小さじ1
・きび砂糖 …大さじ1
・卵 … 1個
・牛乳…大さじ3
・米油 … 大さじ1
・チョコチップ …お好みで（今回は5かけ分）
・塩 … ひとつまみ

【作り方】

① 卵・きび砂糖・牛乳・米油・塩を混ぜ合わせる
② 米粉・BPを加えてなめらかになるまで混ぜる
③チョコチップを混ぜ込む
④ カップに入れ、上にもチョコをのせる
⑤ 600Wで3分（生っぽければ30秒ずつ追加）
⑥粗熱が取れたら完成♩

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がんばるこどもたちに
“やさしい甘さで心がほぐれるおやつ”を𓂃𓈒𓏸🤎 " #米粉 #グルテンフリー #レンジで簡単 #蒸しパン #ヘルシーレシピ

"＼バレンタインにも♡／ 米粉のチョコスコーン バレンタインって ちょっと特別にしたくなるけど、 甘すぎたり、重たすぎたりするのは 今のこどもたちには少し負担なことも。 このスコーンは 米粉で軽くて、外サク中ほろ。 チョコは入ってるけど、 後味はやさしく仕上げました𓂃𓈒𓏸 ハートでかわいく 味はやさしい 今の時期にちょうどいいおやつです🍫 —–––✂︎—––– 【材料（6個分）】 ・卵 … 1個 ・米油（今回はココナッツオイル使用）…20g ・きび砂糖 … 25g ・塩 … ひとつまみ ・米粉 … 150g ・ベーキングパウダー … 5g ・牛乳 … 30g ・チョコ … 50g（刻むor小さく割る） 【作り方】 ① 卵＋油を混ぜる ② チョコ以外の材料を加えて混ぜる ③ まとまったらチョコを加える ④ 2㎝の厚さに伸ばして型抜き ⑤ 200℃に予熱したオーブンで18分焼く —–––✂︎—––– かわいいだけじゃなくて、 ちゃんとやさしいバレンタインおやつを…🤍" #バレンタイン #グルテンフリー

"＼バレンタインにも♡／ 米粉のチョコマフィン チョコのおやつが増えるこの時期。 でも、 甘すぎたり、重たすぎたりするものは 思春期のこどもにはちょっと気になることも。 このマフィンは、 米粉で軽くて、甘さ控えめ。 思春期のこどもたちにも 安心して出せるチョコおやつです𓂃𓈒𓏸 作って置いておいたら、 「これ、食べていい？」って こどもが自分から聞いてきて ちょっと嬉しくなりました。 チョコは ✔ 中にも ✔ 上にも ゴロっと感はあるけど、 後味はやさしく。 思春期にもちょうどいい、 やさしいチョコおやつです🤍 —–––✂︎—––– 【材料（マフィン6個分）】 ・卵 … 1個 ・きび砂糖 … 30g ・牛乳 … 80g ・米油 … 25g ・米粉 … 120g ・純ココア … 15g ・ベーキングパウダー … 5g ・チョコ（刻み）… 30〜40g ※ 板チョコ50gを 　中用＋上のトッピング用にお好みで分ける 【作り方】 ① 卵・砂糖・油・牛乳を混ぜる ② 米粉・ココア・BPを加えて混ぜる ③ チョコを加えてさっと混ぜる ④ 型に流す ⑤ 180℃で20〜22分焼く —–––✂︎—––– 安心して出せる、 カラダにやさしいおやつを𓂃𓏸🤍" #バレンタイン #グルテンフリー

"＼レンジで3分／ 型で楽しむ 米粉のキャラクターケーキ🧸🤍🐿 前に投稿して好評だった 米粉ドーナツと同じ生地で、 今回はキャラクター型にしてみました𓂃𓈒𓏸 思春期になると、 話しかけるタイミングも、距離感もむずかしい。 でも、 おやつを置いておくと 「これなに？」って ぽつっと声をかけてくれることがあって。 甘すぎないこと 重たくならないこと 夜でも食べやすいこと 何か言うより こういう小さな配慮が 今のこどもたちにはちょうどいいのかも 🧸 ベイマックス → プレーン 🍯 プーさん → きなこ 🐿 チップとデール → ココア 米粉は消化にやさしくて、 思春期のゆらぎやすいお腹にやさしい。 きなこは たんぱく質・鉄分・食物繊維が豊富で 疲れやすい時期の体づくりにうれしい素材。 ココアのポリフェノールは 気分の切り替えや集中したいときにも◎ キャラはきっかけ。 言葉にしなくても、 母の気持ちが伝わりますように🤍 —–––✂︎—––– 【材料（6個分）】 ・米粉 … 100g ・ベーキングパウダー … 4g ・きび砂糖 … 15g ・牛乳 … 140〜150ml ▶ ココア生地 ・米粉 90g＋純ココア 10g ▶ きなこ生地 ・米粉 90g＋きなこ 10g 【作り方】 ① 材料をすべて混ぜる ② 型に8分目まで流す ③ レンジ600Wで3分 ④ 粗熱をとって完成✨ —–––✂︎—––– 見た目で笑顔に、 味はやさしく。 今日もこどもに寄り添うおやつを𓂃𓏸 " #米粉スイーツ #レンジで簡単

"＼バレンタインにも♡／ 米粉のココアガナッシュサンド 最近、市販のお菓子を 自分から控えるようになった娘が 「これなら食べたい」って 喜んでくれたチョコおやつ𓂃𓈒𓏸 クッキーは米粉でサクほろ、 ガナッシュは牛乳だけでやさしいチョコ感。 生クリームなしだから、 思春期のこどもにも安心して出せるのがうれしい やさしくてちゃんとおいしいから バレンタインにもおすすめです🤍 —–––✂︎—––– 【材料】（6〜7組分） ▶︎ ココアクッキー ・米粉 … 100g ・純ココア … 10g ・きび砂糖 … 30g ・米油 … 30g ・牛乳 … 大さじ2〜3 ・塩 … ひとつまみ ▶︎ 牛乳ガナッシュ ・チョコレート … 80g ・牛乳 … 40ml ※ ミルク／ビターどちらでもOK ※ 生クリーム不要 —–––✂︎—––– 【作り方】 ① クッキー 米粉・ココア・砂糖・塩を混ぜ、 米油をなじませる 牛乳を少しずつ加えてまとめる 5mm厚にのばし、170℃に予熱したオーブンで15分前後焼く → 完全に冷ます（重要） ② ガナッシュ 刻んだチョコ＋牛乳を耐熱ボウルへ 600Wで30秒 → 混ぜる 溶けきらなければ10秒追加 👉 バットや耐熱容器に 5〜6mm厚に広げる 👉 冷蔵庫で30分冷やして 少し固める ③ サンド クッキーにガナッシュをのせ、 もう1枚でサンド → なじませたら完成 —–––✂︎—––– こどもにも、 がんばる自分にも。 やさしい甘さのチョコ時間を🤍" #バレンタイン#米粉スイーツ

"＼じゅわっとりんごがたまらない／ りんご×米粉のケーキ 角切りりんごを混ぜて＆のせて、 スクエア型で焼いた 素朴でやさしいおやつ𓂃𓈒𓏸 りんごの自然な甘さと、 米粉の軽さで、 重たくならない仕上がりです。 🍎 りんごのうれしいところ ・ビタミンで疲れやすい日に◎ ・食物繊維でお腹の調子をサポート ・甘いものが続いたあとにもちょうどいい 米粉は消化にやさしく、 腹もちもほどよいから おやつにも朝ごはんにも🌿 スクエアに切り分けたら、 こどもたちがパクパク。 気づいたらもうなくなってて… 「また作って！」って言われたおやつです🤍 —–––✂︎—––– 【材料（12〜15cm角耐熱容器1台）】 りんご … 100〜130g（角切り） 卵 … 50g きび砂糖 … 15g（今回はアルロース使用） 米油 … 10g 牛乳 or 豆乳 … 40〜50g 米粉 … 60g ベーキングパウダー … 3g ※ りんごの水分量で牛乳は調整 【作り方】 ① 卵・砂糖・油・牛乳を混ぜる ② 米粉・BPを加えて混ぜる ③ 角切りりんごを加えてさっと混ぜる ④ クッキングシートを敷いた容器に流す ⑤ 180℃で25分前後焼く 　（トースター：アルミをかぶせて20分前後） —–––✂︎—––– カラダにやさしいおやつで 毎日にちいさな余白を𓂃𓈒𓏸🤍" #米粉 #グルテンフリー #りんご

"＼レンジ3分／ しっとりおいも蒸しケーキ🍠✨ さつまいもの自然な甘さを活かして、 しっとりやさしいおやつにしたよ𓂃𓈒𓏸 食物繊維やビタミンがしっかり入っていて、 思春期の疲れやすさや、 乱れがちなお腹にも やさしく寄り添う素材。 米粉と米油で軽い仕上がりだから、 朝にも、おやつにも◎ 忙しい朝でも作りやすいのがうれしいポイントです。 —–––✂︎—––– 【材料】 ・さつまいも … 80g ・きび砂糖（今回はアルロース使用）… 大さじ1〜2 ・米粉 … 大さじ5 ・ベーキングパウダー … 小さじ1/2 ・卵 … 1個 ・牛乳 or 豆乳 … 大さじ3 ・米油 … 大さじ1/2 【作り方】 ① さつまいもを加熱（2〜3分） ② 卵 → 砂糖 → 油 → 牛乳 ③ 粉類を入れて混ぜる ④ おいも半分を加える ⑤ カップに流して飾り用のさつまいもと黒ゴマをトッピング ⑥ レンジ3分 冷ましてしっとり完成♡ —–––✂︎—––– あわただしい日常に がんばりすぎないおやつを𓂃𓏸"" " #米粉 #グルテンフリー #レンジで簡単 #ヘルシーレシピ #さつまいも

"＼ふんわりしっとり／ やさしいココア蒸しケーキ 成長期で、 気分も食欲もゆらぎやすい時期。 甘いものを我慢させたいわけじゃないけど、 毎回“しっかりケーキ”はちょっと心配… そんなときに作りやすいおやつです𓂃𓏸 ・甘さひかえめ ・蒸しケーキで重たくならない ・小さめ1人分で食べすぎない ココアのやさしい風味と、 しっとりした口あたりで、 思春期にちょうどいい◎ ココットのまま、 スプーンですくってそのまま出せるから、 忙しい日にもおすすめです。 —–––✂︎—––– 【材料（1人分）】 ・卵 … 1個(50g) ・きび砂糖 … 10g ・牛乳 … 40g ・米油 … 5g ・米粉 … 35g ・純ココア … 5g ・ベーキングパウダー … 2g ※ 甘さ控えめなのでお好みで調整してね 【作り方】 ① 卵・砂糖・油・牛乳を混ぜる ② 米粉・ココア・BPを加える ③ 容器に流す ④ レンジ600Wで2分30秒〜3分 ⑤ 冷まして完成✨ —–––✂︎—––– 思春期のこどもにも、 安心して出せるおやつを𓂃𓏸🤍 #簡単おやつ #ヘルシーおやつ #グルテンフリー #米粉ケーキ #レンチンレシピ

"＼レンジで3分／ 豆腐でしっとり 紅茶ケーキ 実はこれ、 ちょっと疲れてた日に 自分が食べたくて作ったケーキでした𓂃𓈒𓏸 甘さひかえめで、 豆腐入りのしっとりなめらか食感。 紅茶のやさしい香りは、 気持ちが張りつめてるときにも ふっと力を抜かせてくれる感じ。 …だったんだけど、 気づいたらこどもたちも食べていて。 思いのほか気に入ってくれて、 あっという間になくなりました🤍 豆腐だから重たくならず、 米粉で軽やか。 思春期のこどもにも出しやすい、 がんばらない日のやさしいおやつです。 —–––✂︎—––– 【材料（耐熱容器1台分）】 ・絹豆腐…100g ・卵…1個 ・きび砂糖…20g(今回はアルロース使用） ・米油…15g ・米粉…35g ・ベーキングパウダー…2g ・紅茶（ティーバッグ）…1袋分（約2g） ※茶葉は ✔ 細かく刻む ✔ すり鉢で軽く潰す → 香りが立ちやすくなります 【作り方】 ① 豆腐をなめらかにする ② 卵→砂糖→油の順に混ぜる ③ 紅茶 → 米粉 → BP の順で加え、さっと混ぜる ④ 耐熱容器に流す ⑤ レンジ600Wで3分 ⑥ 冷まして完成✨ ※混ぜすぎないのが香りキープのコツ◎ —–––✂︎—––– 今日はちょっと力を抜いて。 自分にも、こどもにも、 やさしいおやつの時間を𓂃𓈒𓏸🤍" #簡単おやつ #ヘルシーおやつ #グルテンフリー #米粉ケーキ #豆腐

"＼ほくっとしっとり／ さつまいも×きなこのケーキ さつまいもの自然な甘さに、 きなこのコクをプラスした やさしい味の焼きケーキです𓂃𓏸 今回は、 ブレンダーでなめらかに。 口あたりがぐっと良くなって、 こどもたちがあっという間に完食でした🤍 （気づいたらなくなってた…！） 🍠さつまいも ・自然な甘さで満足感 ・エネルギー補給に◎ 🌾きなこ ・たんぱく質・ミネラル補給に ・ほっとする味わい 🌾米粉 ・軽い仕上がりで食べやすい ・おやつにも朝にも◎ —–––✂︎—––– 【材料（12cm角耐熱容器1台分）】 ・さつまいも … 200g 　※皮をむいて加熱後の重さ ・卵 … 50g（M1個分） ・きび砂糖 … 15g ・牛乳（または豆乳） … 50g〜 　※さつまいもの水分で調整 ・米油 … 10g ・米粉 … 40g ・きなこ … 15g ・ベーキングパウダー … 2g 【作り方】 ① さつまいもを一口大に切り、 　耐熱容器で600W 4〜5分加熱 　 ② 卵・砂糖・油・牛乳（豆乳）を加え、 　ブレンダーでなめらかにする ③ 米粉・きなこ・BPを加えて混ぜる ④ クッキングシートを敷いた 　耐熱ガラス容器に流す ⑤ 焼く ・オーブン：180℃ 20〜25分 ・トースター：アルミをふんわりかぶせて15〜20分 ⑥ 冷まして完成 → 冷めるとしっとり感が安定◎ ※ ブレンダーがない場合 → フォークやマッシャーで 　さつまいもをできるだけなめらかにつぶしてから 　卵・油・豆乳をよく混ぜてもOKです◎ （少し粒が残っても、素朴でおいしいよ𓂃𓏸） —–––✂︎—––– こどもにも、 がんばる自分にも。 やさしい甘さのごほうびを🤍 "#簡単おやつ #ヘルシーおやつ #グルテンフリー #米粉ケーキ#さつまいも