さやぴい⌇整えるごはんと暮らし

おうちでス〇バ？！なのに脂質1/3以下！！#油揚げキッシュ #低脂質レシピ #低カロリーレシピ 『油揚げキッシュ』 ⁡ 🥢材料🥢 (18.5×18.5cmの耐熱ガラス1個分) ⁡ ○油揚げ ４枚 ○しめじ 1/2袋 〇舞茸 1/2袋 〇冷凍むね肉 適量 〇ミニトマト 3～5個 ★卵 ２個 ★豆乳 100ml ★コンソメ 小さじ1/2～1 ●とろけるチーズ 適量 ⁡ 🥢作り方🥢 ⁡ ①油揚げを敷き詰める。 ②きのこ、冷凍鶏むね肉(ピーラーで裂く)、ミニトマトを入れる。 ③★を混ぜ合わせ、②に流し込む。 ④チーズを乗せ、トースターで15～20分焼いたら完成✨ ⁡ 🌟ポイント🌟 ・冷凍むね肉は、カチカチの状態よりも、少しだけ解凍した状態の方が、ピーラーで裂きやすいよ🙆‍♀️

24日(金)20時から🉐👇 狙うものはクーポンを取って カゴに入れておくのが勝利のコツ🛒 ※楽天ROOMにまとめてます🥰 ROOMのコレクションをチェック✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #お得情報 #楽天お買い物マラソン #キッチンアイテム

これ考えた人天才！👏丸まるストレスがなくなった！！ #PR #まな板シート #アウトドア #洗い物激減

バズってたこれ、もう試した？#包まない小籠包 #せいろ初心者 #せいろデビュー #おうち時間 作業10分で完成する【包まない小籠包】🥟 保存して週末作ってみて✨ 使ってる耐熱ガラス、小さいサイズは 24cmのせいろに4つピッタリ入るよ🙆‍♀️ 👉 さやぴいのROOMで『ガラス』と検索🔍 せいろは @nsw さんの✨ 👉 さやぴいのROOMで『せいろ』と検索🔍 🥢材料🥢 (4個分) ○豚ミンチ 300g ○干ししいたけ 2～3枚分 ○キャベツ 1〜2枚 ○餃子の皮 8枚 ★しいたけの戻し汁 100～120ml ★しょうゆ 小さじ１ ★酒 小さじ２ ★オイスターソース 小さじ２ ★ごま油 小さじ１ ★にんにくチューブ 3～4cm ★しょうがチューブ 3～4cm ★塩 ひとつまみ 🥢作り方🥢 ① 干ししいたけは水で戻す。 ② キャベツとしいたけをブンブンチョッパーでみじん切りにする。 ③ ジップ袋に豚ミンチ・①・★を入れてよく混ぜ、角を切って容器に絞り出す。 　タネ → 餃子の皮 → タネ → 餃子の皮 の順に重ねる。 ④ せいろを湿らせて並べ、約10分蒸したら完成✨ 🌟ポイント🌟 餃子の皮を「側面」じゃなく「間」に入れると、容器にくっつきにくくなるよ👍

みんなならどうする？#油揚げレシピ #キッシュ #秋のレシピ 『油揚げキッシュ』 🥢材料🥢 (18.5×18.5cmの耐熱ガラス1個分) ○油揚げ ４枚 ○しめじ 1/2袋 〇舞茸 1/2袋 〇冷凍むね肉 適量 〇ミニトマト 3～5個 ★卵 ２個 ★豆乳 100ml ★コンソメ 小さじ1/2～1 ●とろけるチーズ 適量 🥢作り方🥢 ①油揚げを敷き詰める。 ②きのこ、冷凍鶏むね肉(ピーラーで裂く)、ミニトマトを入れる。 ③★を混ぜ合わせ、②に流し込む。 ④チーズを乗せ、トースターで15～20分焼いたら完成✨ 🌟ポイント🌟 ・冷凍むね肉は、カチカチの状態よりも、少しだけ解凍した状態の方が、ピーラーで裂きやすいよ🙆‍♀️

せいろデビュー🎉 #せいろ #せいろ生活 #せいろのある暮らし #整える食事

4日(土)20時から🉐👇 狙うものはクーポンを取って カゴに入れておくのが勝利のコツ🛒 ※楽天ROOMにまとめてます🥰 @saya.pi_diet_gohanをタップ ↓ URLをタップ ↓ 楽天Roomでチェック ↓ コレクションをチェック ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #お得情報 #楽天スーパーセール #キッチンアイテム

9割が知らない！揚げてないのに旨すぎるカツ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ライスペーパーアレンジ 『はんべーカツ』 ⁡ ⁡ 🥢材料🥢 【2個分】 ⁡ ○はんぺん １枚 〇スライスチーズ １枚 〇ベーコン ４枚 〇大葉 ２枚 □ライスペーパー ２枚 □パン粉 適量 ◎米油 適量 ⁡ ⁡ 🥢作り方🥢 ①スライスチーズは半分に切る。はんぺんは、半分に切り、さらに半分にスライスし、はんぺん→ベーコン→チーズ→大葉→ベーコン→はんぺんの順に重ねる。 ②ライスペーパーを両面濡らし、①を包んで、パン粉をまぶす。 ③フライパンに米油を熱し、両面焼き色がつくまで揚げ焼きにしたら完成✨ ⁡ ⁡ 🌟ポイント🌟 ・ライスペーパーは、しっかり濡らすと、パン粉がくっつきやすいよ😊 ・塩コショウ振ってもいいけど、ベーコンの塩っけと大葉の風味で、なくても十分美味しい🤤 ・米油を使うことで酸化することなくカリッと仕上がるよ🥰(フォロワーさんから教わりました😊)

お知らせです🌱 ⁡ これまで「痩せるレシピ」を中心に発信してきましたが、 実は3ヶ月前から全身の皮膚症状に悩み、 化粧もできず、眠れない夜もありました。 ⁡ そんな日々を過ごす中で気づいたのは、 痩せるためのごはんより “不調を整えるごはん” の方が大切だということ。 ⁡ これからは、 🌱 不調を整えるレシピ 🌱 ママの日々の気づき を中心に発信していきます。 ⁡ 37歳、20代のようにはいかない。 でも、不調をきっかけに“私らしい生き方”を見つけていきます。 ⁡ 同じように悩んでいる方の支えになれたら嬉しいです🕊 これからも、どうぞよろしくお願いします☺️ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⁡ 最後までご覧いただきありがとうございます🥰 ⁡ ・不調を整えるごはん ・ラク家事の工夫 ・ママの日々の気づき ⁡ などについて発信しています✨ ⁡ 👇フォローはこちらから @saya.pi_diet_gohan ⁡ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⁡ #お知らせ #方向転換 #整えるごはん #37歳ママ #等身大の暮らし

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