キウイ🥝

甘いの苦手な人必見‼️ #スーパーセール #自分へのご褒美 #味噌汁プロテイン

おすすめオイルリップ✨ #ティントリップ #nooni #オイルリップ#おいるりちつール#スーパーセール美

美容室でトリートメントしたみたいにつやっつやになるトリートメント ダメージが気になる人はケラチン 髪が細くて猫っ毛な人はビオチンがおすすめ💖 でもセット使いが圧倒的におすすめです😍 【2点セット】Advanced Clinicals ケラチン スムージング ヘアマスク + ビオチン ストレングセニング ヘアマスク

一度使うとやみつきです☺️ 洗顔後も拭き取りタイプのメイク落としや化粧水も使いやすい✨ cicibella シシベラ フェイスタオル クレンジングタオル 60枚入 フェイシャルタオル タオル 洗顔タオル 厚手 使い捨てタオル コンパクト 敏感肌 洗顔 化粧 メイク落とし

ダイエット中でも我慢しない✨ 豆腐で作る濃厚生チョコを作ってみました🍫 全然豆腐感がなくてびっくり🥰 🍫レシピ🤎 ・材料 絹豆腐150g ココアパウダー40g はちみつ20g ※ラカントやアルロースに置き換えるとさらにダイエット向き🤎 ・作り方 ①ボウルに材料全てを入れ、滑らかになるまで 泡立て器でよく混ぜる ②豆腐パックやお好みのカップに①をいれて 冷蔵庫で3時間以上冷やす ✍️お好みで粉糖・ココアパウダーなどをふりかけてください✨ 動画では『ココナッツパウダー』をかけています🤎 ぜひ作ってみてね💖 いつもコメントやDMで 応援ありがとうございます✨ 1人じゃないんだって思えて とっても励みになってます☺️ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #生チョコ

🙏𖧷人生を変える100日𖧷見守ってください🙇‍♀️ ⁡ 息子に👦「世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始した キウイです🥝 ⁡ 先日、ダイエットの大先輩とお話しする機会があり 何したらいいか質問したんです🙋‍♀️ ⁡ そしたら開口一番 「まずは股関節ほぐして流さないと痩せないよ」 とのこと‼️😳✨ ⁡ 早速股関節ストレッチを検索🔍 ⁡ 調べてみたけど、 結構膝をぐりぃぃぃ！と曲げたり 伸ばしたり捻ったりするの多くないですか⁉️ そんな中見つけた今日のストレッチ🐒 「しゃがむ」のでどうかなー…🤔 と思ったけど、試してみたら ゆっくりしゃがめば大丈夫🙆‍♀️✨ 左右にゆらゆらするのも優しくなので 大丈夫そう🥰💕 ⁡ 最後にお尻を上げると モモ裏や膝裏、ふくらはぎが 痛いのなんの😭😂 ギリィィィィって音が ほんとに聞こえてきそうです🦵 ⁡ 「股関節ほぐして流さないと痩せない」 を胸に、隙間時間にコツコツ ストレッチしようと思います🥰 ⁡ みんなも良かったら一緒に ストレッチしましょー✨🦵🐒 ⁡ いつもコメントやDMで 応援ありがとうございます✨ 1人じゃないんだって思えて とっても励みになってます☺️ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 30日目▶︎93.8kg🆕 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス15kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #股関節ストレッチ

🙏𖧷人生を変える100日𖧷見守ってください🙇‍♀️ ⁡ 息子に👦「世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始した キウイです🥝 ⁡ ブラマヨ小杉さんが 5ヶ月で8kg痩せた ゆるジャンプダイエット 1週間1日3回検証しました🥰💕 ⁡ 膝のことを本気で心配してくださる方が 多数いらっしゃって ご心配おかけしてすみませんでした🥹 心遣いありがとうございます😭✨ ⁡ どうなるかな？ 途中で🦵無理になるかな？ と思ったんですが 無事に終了✨ ⁡ この「ゆるジャンプ」の効果の程を 考察している方をみつけたのですが 体重が重い•普段運動しない人なら効果がある ということでした😳（私！） 自重トレになる ジャンプの刺激で細胞が目覚める そんな感じのことを言われててなるほど〜🧐 （うろ覚え〜…🫣） ⁡ ☑️お腹に力を入れながら飛ぶ ☑️同じ場所に着地する ☑️母指球あたりへの刺激を意識する というのを心がけて飛びました👍 ⁡ 膝とは別で心配していた 【尿もれ】 これは、トレ前にトイレに行けば 大丈夫でした🤩✨ （トイレに行かないと 大丈夫じゃなかったとも言えますが💦笑） ⁡ 体重はちょっと増えちゃったんですが サイズダウンしてて 浮腫みがマシになったのかな？と 嬉しい結果でした🥰✨ ⁡ とはいえもう少し 膝への負担の心配がないトレの方が良いかな？ と思ったので、また色々調べて試してみます🥰 ⁡ 是非次の投稿も 待っていて貰えると嬉しいです❤️‍🔥 ⁡ いつもコメントやDMで 応援ありがとうございます✨ 1人じゃないんだって思えて とっても励みになってます☺️ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 30日目▶︎93.8kg🆕 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス15kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #ジャンプ

⁡「👦ママ世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始した キウイです🥝💚 ⁡ ダイエットを開始してから あっという間に30日がたちました🍀 ⁡ 変化はこちら ✎⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀ 体重　　　：100.4kg⇨ 93.8kg（-6.6kg） バスト ：115cm ⇨ 113cm（-2cm） 二の腕 ：40cm ⇨ 40cm（±0） ウエスト ：117cm ⇨ 113cm（-4cm） ヒップ ：109cm ⇨ 105cm（-4cm） 太もも ：67cm ⇨ 63.5cm（-3.5cm） ふくらはぎ ：46cm ⇨ 45cm（-1cm） ⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀⢀✐ 正直なところ 「もうちょっと減ってるかな⁇」 と思ったんだけど🫣 でも、少しでも減ってきて 嬉しい🥰✨ ⁡ 100日で-15kgに 目標修正して のこり70日も頑張っていきます❤️‍🔥 ⁡ いつもコメントやDMで 応援ありがとうございます✨ 1人じゃないんだって思えて とっても励みになってます☺️ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 30日目▶︎93.8kg🆕 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス15kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #結果発表

🙏𖧷人生を変える100日𖧷見守ってください🙇‍♀️ ⁡ 「👦ママ世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始した キウイです🥝💚 ⁡ フォローワーさんからコメントで 教えてもらった 『ゆるジャンプダイエット』 ⁡ ほんまでっかTVで ブラマヨの小杉さんが ✨食事制限なしで ✨5ヶ月で8kg痩せた と話題になったみたいですね😍 ⁡ 最初は 「膝が痛くなるかも☠️」と 及び腰だった私ですが 大きく飛ぶわけではないので 「大丈夫そう😳✨」と気付き やってみることにしました✨ まずは1週間👍 ⁡ 📝ポイント ・同じ場所で飛ぶ🪽 ・つま先に重心を置き、 ジャンプはかかとを浮かせる程度で🆗 ・手首•足首まわし•屈伸などの準備運動をする✔︎ ⁡ 💡痩せる理由 人の筋肉の70%は下半身に集中していて ジャンプをすることで太ももや ふくらはぎといった「大きな筋肉」を 使うため、効率よく基礎代謝を上げて 脂肪が燃えやすくなる、ってことみたい😍💖 ⁡ 好きな曲に合わせて飛ぶと 楽しくてあっという間✨ あと、経産婦の尿漏れ問題も 心配してたけど 小さなジャンプだから 私は大丈夫でした🥰✨ ⁡ 胸が揺れると垂れる🫨と聞いて 押さえて飛んでます🧸💕 ⁡ 1日3回ストーリーにUPしていくので 一緒にゆるジャンプで痩せましょう❤️‍🔥 ⁡ いつもコメントやDMで 応援ありがとうございます✨ 1人じゃないんだって思えて とっても励みになってます☺️ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 20日目▶︎95.3kg🆕 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス10kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #ゆるジャンプ

🙏𖧷人生を変える100日𖧷見守ってください🙇‍♀️ ⁡ 膝を壊して🦵💥その上 「👦ママ世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始したキウイです🥝💚 ⁡ #6で7日間検証をした反り腰改善🪴 こちらもようやく結果を発表します‼️ （お待たせしました🫥💦） ⁡ お腹が重たい妊婦さんが バランスを取るために なりやすいと聞く反り腰🤰 私は出産が終わっても 臨月の頃と大差ないお腹の大きさで😱 かなりの反り腰だったと思います😭 ⁡ 反り腰はお腹ぽっこりの原因 痩せにくさの原因らしいので 反り腰改善に効く✨という ストレッチを検証🥰👍 ⁡ 7日間朝晩 四つん這いになって 背中を丸めました🦐 「これで合ってるのかな？」 「そんな丸まってる？」 「うまくできてなかったら効果ないかも…」 などなど、ネガティブ満載な感じで 7日間やりました🥹💦 ⁡ が、結構目に見えて 効果あったんじゃないでしょうか✨🤩✨ 反り腰改善ストレッチって 色々なのがたくさんあるみたいなので 今後また違うのも お試し検証してみたいなと思っています💖 ⁡ 頑張れば40代でもちゃんと変わるんだな〜😍💕 ⁡ いつもコメントやDMで 応援ありがとうございます✨ 1人じゃないんだって思えて とっても励みになってます☺️ ⁡ ダイエットこれから始める方 今もやってるよ💡という方 私もみなさんを全力で応援しますので 一緒に頑張りましょうね🥰💕💪❤️‍🔥 ⁡ ⁡ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 20日目▶︎95.3kg🆕 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス10kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #反り腰

「👦ママ世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始したキウイです🥝💚 ⁡ 10日目の結果発表をスキップしてしまって 本当にごめんなさい😭🙏 今回まとめて10日目と20日目の 結果を発表しました🥝 （30日目は遅れないよう頑張ります🔥） ⁡ 📝結果📝𓃟 初日 ▹100.4kg 10日目▹96.5kg 20日目▹95.3kg👑✨ ⁡ 初日からマイナス5.1kg の結果でしたー🤩🎉 ⁡ 序盤はファスティングでのリセットと 浮腫み対策食事改善を 主に取り組んでいます🍽️ ⁡ 100kgの体重だと 胃腸に溜まってた 余分なものと 浮腫みで5.1kg落ちたんじゃ… と思ってます😅 ⁡ 浮腫み対策と食事改善は 引き続き日課にして ここからは姿勢改善や 体をほぐすストレッチや トレーニングをして行こうと思ってます🥰 ⁡ 最後になりましたが 毎日頑張れてるのは 本っっっ当にみなさんの 応援のおかげです📣 コメントやDM💌 本当にありがとうございます😭✨ ⁡ 1人じゃないんだって思えて とっても励みになってます☺️💕 ⁡ ダイエットこれから始める方 今もやってるよ💡という方 私もみなさんを全力で応援しますので 一緒に頑張りましょうね🥰💕💪❤️‍🔥 ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 20日目▶︎95.3kg🆕 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス10kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #結果発表

@sango_mama.dietさんと共同投稿です🌱 🙏𖧷人生を変える100日𖧷見守ってください🙇‍♀️ ⁡ 「ママ世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始したキウイです🥝💚 ⁡ ファスティングを終えてから食事を見直しています🥰 色々調べたり コメントでアドバイスをいただいて PFCバランスを意識‼️‼️ していくことにしました🥰 ⁡ PFCバランスとあわせて 👇これも意識❤️‍🔥 ⁡ ま：まめ（豆類） ご：ごま（種実類） わ：わかめ（海藻類） や：やさい（野菜類） さ：さかな（魚介類） し：しいたけ（きのこ類） い：いも（イモ類） よく聞くやつですよね🤭✨ ⁡ とはいえ毎日ちゃんとカロリー計算するのは ちょっとハードル高めに感じてしまって💦 お皿の盛り付け方から 取り入れてみることにしました🍽️✨ ほんとはランチプレートがあると なお良かったんですが💦🫣 手持ちのお皿で…😅 ⁡ あと、食べていい総カロリーは 把握しておくべし‼️ということで カロリー計算もやってみました📝 ⁡ 私がやってみたのは【TDEE】というもの✎ 基礎代謝に日常生活の 運動量を加えたものだそうです💡 【TDEE】で検索すると 簡単に計算できるサイトが出てくるので 早速計算✨ ⁡ 活動量については悩むところで… 今はストレッチや踵上げ下げ、 ドローインが主なので そこまでしっかりした運動はできていなくて😱💦 「ほぼ運動しない」の方を選んでみました😅 ⁡ そうすると •基礎代謝：1633kcal •TDEE：1960kcal となります❣️ ⁡ この、TDEEを意識して食べるようにしています☺️🍽️ （まだ“意識する”くらいしかできてないんですが💦） ⁡ あと、動画の中のご飯は150gにしてたんですが 今は100〜130gくらいにしています🍚 ⁡ もしTDEE計算したことないよ〜という方は 是非試しに計算してみてください😉 ⁡ いつもコメントやいいね、ありがとうございます💖 1人じゃないんだって思えてとっても励みになってます☺️ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス10kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #食事改善

🙏𖧷人生を変える100日𖧷見守ってください🙇‍♀️ ⁡ 「ママ世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始したキウイです🥝💚 ⁡ ファスティング翌日のお昼🕛から食事🆗 ということで ファスティング回復期の食事として有名な 梅流しにチャレンジしました‼️ ⁡ 一体どのくらいの効果があるのか ドキドキしながら食べ終わると😳 まさかの1時間に10回！🤣🚽 嘘じゃないですよ‼️ ほんまのほんま🙈 ⁡ あと、1時間10回までは数えましたが その後も夜までトイレとお友達でした🚽 ダイエット開始前の爆食を思うと 当然の結果だったのかな…🍑❤️‍🩹 ⁡ 余分なもの全部出してリセットして 今後はしっかり食生活改善していく所存です💪🔥 ⁡ 📝レシピ ①水に昆布を入れ、出汁をとる ② 大根の皮を剥いてスライサーで薄くカット ③昆布出汁に大根を入れて火が通るまで煮る ④潰した梅を鍋に入れてよく混ぜる ⑤味噌を入れる（白だし派の方もいますよね🩷白だしも美味しそう😋） ⁡ ⚠️食べ方のポイント まずは汁を半分ほど飲む‼️ ⁡ ⁡ ちなみに始める前、結構肌荒れ酷くて 「これも落ち着くのかなぁ」と思ってたんですが （よく、肌荒れは腸の悲鳴🙀みたいに聞くので） ほんとに肌荒れも落ち着きました😳 そしてファスティング最終日に 生理になって、普段生理前は めちゃくちゃ肌荒れするし 体もズーンと重いのに 今回予兆を感じないくらい肌も荒れず 体も重くなかったんです😳😳😳😳 びっくりうれしいファスティング&梅流しでした🥰 ⁡ 次はファスティングのあれこれを 動画にまとめようと思ってます🫶 ⁡ いつもコメントやいいね、ありがとうございます💖 1人じゃないんだって思えてとっても励みになってます☺️ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス10kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #梅流し

🙏𖧷人生を変える100日𖧷見守ってください🙇‍♀️ ⁡ 「ママ世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始したキウイです🥝💚 ⁡ サイズ計測で写真を撮った時に 「エッ🙄」って声出たんやけど 横向いたら 三日月🌙みたいな バナナ🍌みたいな シルエット😱 お腹も酷いけど、腰めっちゃ「くの字」🤯 そこから反り腰に良いストレッチ 探しまくりました💡 ⁡ 膝が耐えられそうで 効きそうで 簡単なこれに決めた‼️ ⁡ 頑固な反り腰が改善するか 7日間朝晩2回やって、検証します❤️‍🔥 朝起きた後と夜寝る前にやって ストーリーにUPするので サボってないかチェックしてください🫣💦 ⁡ 📝手順 ①四つん這いになる🙌 ②おしりを丸める🍑 ③背骨を上に向かってグーっと丸める（猫のポーズ🐈） ④膝を少し浮かせる🦵 ⑤20秒キープ！！⏳ ⁡ ⁡ 💡ポイント ✔︎呼吸を止めない ✔︎肩を寄せない ⁡ 膝を浮かすのがちょっとキツイけど たった20秒‼️ みんなも一緒にやろ〜♪🫶 ⁡ いつもコメントやいいね、ありがとうございます💖 1人じゃないんだって思えてとっても励みになってます☺️ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス10kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #反り腰

🙏𖧷人生を変える100日𖧷見守ってください🙇‍♀️ ⁡ 「ママ世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始したキウイです🥝💚 ⁡ いつでもどこでもできる ▹ドローイン◃ へこますだけで そんなに効果あるん⁉️ と半信半疑ですが😅 読んだ本以外にも おすすめしてる方をみかけて ちゃんとやると 効果あるみたいなので コツなどを参考にしつつ 毎日気がついたら へこますようにしています♡ ⁡ 📝手順 ①鼻から大きく息を吸ってお腹を膨らませる ②口から全部吐いて ③お腹ぺたんこにしたら ④10秒キープ！！ これを1日10回🫶 ⁡ 💡ポイント ③でお腹をへこませたときに 下腹を押して指が刺さらないくらい カチカチに硬くするらしいんやけど… 私は脂肪が厚くて 指ズブズブに刺さる😱🐖 でも奥の方は硬くなってたから ヨシとしてます😅 ⁡ 仕事中はもちろん👩‍💻 寝かしつけ中でも💤 運転中でも🚗 できるってすごい✨ しかもやってるのが人に分からないから レジ待ち中とか、ほんとにどこでもできる🤩 ⁡ みんなも一緒にやろう♪🫶 ⁡ いつもコメントやいいね、ありがとうございます💖 1人じゃないんだって思えてとっても励みになってます☺️ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス10kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #ドローイング

⁡ 🙏𖧷人生を変える100日𖧷見守ってください🙇‍♀️ ⁡ こんばんは🌙 「ママ世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始したキウイです🥝💚 ⁡ ※ビフォーアフターの写真はchatGPTで作ったものです📷 （痩せた姿を妄想するとモチベーションがあがるので🫣） ⁡ 100kgある人は浮腫みが何kgくらいあるのか chatGPTに聞いてみたら 約2〜4kg💧とのこと😳💥 重い‼️ ⁡ これは出したい‼️ スッキリしたい‼️と思って 浮腫みが取れる膝に優しい（重要）運動を 見つけました✨ ⁡ 踵を上げ下げすると 第二の心臓🫀と言われている ふくらはぎ🦵が収縮して 血流が良くなり、リンパが流れて 浮腫みがスッキリするのが期待できるんやって✨ ⁡ 📝やるときのコツは ✔︎足は肩幅に開く🦵 ✔︎足の指は床にベタっとつける🦶 ✔︎ゆっくりあげてゆっくりおろす☁️ ✔︎かかとをおろす時にも力を抜かない💪 なんだって☺️ （動画は二倍速です） ⁡ 手を頭の上に上げると 背筋が伸びて呼吸が入りやすくなって 姿勢も良くなるみたい✨ ふらつく場合は手はそのままか、 どこかにつかまる形でも大丈夫🙆 ⁡ 一緒に踏み踏みして浮腫みどんどん出していこ🫶🦵 ⁡ いつもコメントやいいね、ありがとうございます💖 1人じゃないんだって思えてとっても励みになってます☺️ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス10kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #浮腫み

⁡ 🙏𖧷人生を変える100日𖧷見守ってください🙇‍♀️ ⁡ こんばんは🌙 「ママ世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始したキウイです🥝💚 ⁡ 前回の動画で、毎日ドカ食いしていたことに気付きました😭 胃腸にも相当な負担をかけていたと思います🙈 ⁡ 同僚などから耳にはしていたものの 自分には無理だろうな、と思って 手をつけていなかったファスティング🌱 今回の公開ダイエットを機に 初めてチャレンジしてみます💪❤️‍🔥 ⁡ 今回のは7日間ファスティングです🫧 （いきなりハードル高すぎ⁉️💦） スムージーは、見た目からして 絶対青汁みたいな味やろ、って思ったんですけど しっかり甘くて めちゃくちゃ美味しかったです😋 ⁡ 空腹が耐えられない私 ファスティングに耐えられるのか⁉️ 見られてる👀と思うと頑張れそうなので 見守ってください☺️ ⁡ いつもコメントやいいね、ありがとうございます💖 1人じゃないんだって思えてとっても励みになってます☺️ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス10kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中 #グリーンブラザーズ#ファスティング

⁡ 🙏𖧷人生を変える100日𖧷見守ってください🙇‍♀️ ⁡ こんばんは🌙 「ママ世界一太ってる」と言われて 100kgからのダイエットを開始したキウイです🥝💚 ⁡ ダイエットを始めるにあたって 前回は全身採寸📏してハード面と向き合ったので 今回は1日の食事を記録📝してソフト面（😂？）と向き合ってみました🍚 ⁡ 健康診断に行くと医師や看護師さんから 「間食はよくするの？」と聞かれて 「仕事の時は食べないし…普通です！」 なんて答えてたけど🫣 1日の食事と向き合ってみたら ＼大嘘でした😭／ しれっととんでもない嘘を言ってた…🫠 ⁡ 実際向き合ってみると 食べて食べて食べて ずーーーっと食べてる🍚🍳🥟🍪🍦 あと、子供のお世話に追われて 自分の夜ご飯が寝る前になっちゃう🌃 なんてことも割と頻繁🌝 お腹が満たされて眠るのが至福だったり…💤 よくない習慣だらけ😭 ⁡ 1日に食べたものの カロリーを計算してみると まさかの4000kcal超え🙈 ⁡ 私が1日に摂取して良いカロリーの目安は 1800~2000kcalらしいので ２倍以上食べてたってこと😱 これはまずい‼️ ⁡ 今日から変わる❤️‍🔥 ダイエット成功した友達に聞いたら👂 「ダイエットは食事が9割」らしいから 食生活見直して痩せるぞ〜💪❤️‍🔥 ⁡ コメントやいいね、ありがとうございます💖 1人じゃないんだって思えてとっても励みになってます☺️ ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス10kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中

🙏𖧷人生を変える100日𖧷見守ってください🙇‍♀️ ⁡ 見苦しすぎて撮影や編集しながら 「ひぇ〜」「なんじゃこりゃ🙀」 って思わず言ってました🙈 ⁡ 実はきちんとダイエットをするのは 人生初🫣💦 しっかり今の自分と向き合い 記録しておきたいと思います📝 ⁡ スタート時のサイズはこちら💁‍♀️ ✎2026年1月1日 体重 ：100.4kg 体脂肪率 ：44% 首 ：41cm バスト ：115cm 肩幅 ：47cm アンダー ：102cm 脇の下 ：106cm 二の腕 ：40cm ウエスト ：117cm ヒップ ：109cm 太もも ：67cm ふくらはぎ：46cm 足首 ：24.5cm ⁡ 肌も超汚かった〜…🥵 ダイエットと同時にお肌のケアも頑張って 綺麗にしていきたいなって思ってます❤️‍🔥 ⁡ 逃げないため・本気で頑張るために このアカウントを立ち上げたので フォローして応援してもらえると嬉しいです🥝 ⁡ ✎𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 START▶︎100.4kg 目標▶︎55kg まずは100日でマイナス10kg🔥 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ◌𓈒𓏸 ⁡ #ダイエット #自分磨き #ダイエット仲間募集中