yua_meshi

レシピはここぽち👇🏻 仕事終わりにサッと作れるメインおかず👍🏻✨ 包丁使わないですぐ作れるから本当助かる🥹💕 とりあえず冷凍しといたお肉、 急に「今日使いたい！！」ってなるときない？？ 今回紹介した解凍マットで解凍したら レンジですぐに、しかも綺麗に解凍できた😭✨ 今使いたい！って時に便利すぎるから チェックしてみてね〜！！ レシピはこちら💁‍♀️ 【豚ブロッコリー炒め】 豚こま肉…………………200g 冷凍ブロッコリー……12個 冷凍しめじ………………1袋（約100g） サラダ油…………………小さじ1/2 ♢酒………………………小さじ2 ♢醤油……………………小さじ2 ♢ニンニクチューブ……2cm ♢ブラックペッパー……適量 ①豚こま肉と冷凍ブロッコリーを 　それぞれ電子レンジで解凍する。 ②サラダ油を熱したフライパンに 　豚こま肉とブロッコリー、冷凍していたしめじを入れる。 ③♢を加え、火が通るまで中火で炒める。 ※しめじは冷凍していないそのままの状態でもOK🙆‍♀️ ＊————————————————＊ とことん手間を省いたぶっ込むだけの簡単作り置き😚✨ 仕事終わりくたくたでもなるべく自炊したい🥺 👆マネして解決しよ🙆‍♀️ @yua_meshi 頑張らなくて大丈夫😌🤍 余裕持って毎日楽しもう〜🥰🫶🏻 ＊————————————————＊ #PR#解凍マット#クックパー#レンジで解凍

もっと早くやればよかった… 縮毛に関しては本当ーーーーに 今までやってなかったこと後悔してる😂 そこまでひどいクセ毛じゃないって思ってたけど こうやって動画で見返すとひどいな😂😂 出すのが恥ずかしいww ちなみに比較的ダメージが少ないって言われてる 酸性縮毛矯正にしたよ！ ほとんど試せてないけど、 アイロンで巻くこともできるみたい👍🏻 . 17週のときに妊娠糖尿病って診断された時は 外食も楽しめないのかーーーって めっちゃ号泣したのを覚えてる。泣 けど！ インスタで妊娠公表してから みんなにマタニティライフ楽しんで！ って言われて、 そこから妊糖的にも楽しめるお店探したり 野菜から食べたりとか 工夫しながら楽しめた🥦💕 おかげで楽しい思い出ができた！！ みんなありがとう😭🤍 でも、お店だと、 「あれ？これ食べちゃダメだった！？」とか 一口食べたあとに「あれ入ってる！？」って 後から不安になることもあって🥲 だから、ホームパーティーは 安心して楽しめてよかったよ🫶🏻 みんなも無理ない範囲で マタニティライフ楽しんでね🍃🤍 #初マタ #産前やってよかったこと

　👇🏻やってみて大事だと思ったこと ①少し前に洗濯槽掃除しておく 洗濯槽掃除したとき、ちょいと匂いが気になった😭 だから、結局数日経ってから水通ししたよ！ 直前より少し前にやる方が良さそう🍃 ②ネットに入れすぎない！ 私らは入れすぎてたみたいで脱水エラーに😭 結局ネットの中身を少なくしたら脱水できた！ 一つひとつが小さいから詰め込みたくなるけど なるべく小分けにしてね👍🏻 ③早めの時間からやる。笑 天気にもよると思うけど…！ 意外とボタン外すのにも時間かかったし、 エラーが起きたりなんだりしてたら まあまあ時間かかっちゃって 結局室内干しすることに😂笑 余裕持ってやるのがおすすめ！笑 . 特にボタン外す時と、干す時、 お気に入りの洋服にときめいて もうすぐ会えるんだ〜👶🏻🤍って思ったら 世界一幸せな洗濯って言われる意味がわかった🫶🏻💕 ちなみにこれは第一弾の水通しで、 ファーストトイとかクッション系とかまだ終わってない🥹 残りはできる時に少しずつやろうと思います😂笑 でも、洗濯って大変ね🙄　って改めて思った😂笑 虫が苦手で外干し好きじゃないから、 これからは室内干しになりそう…笑 とにかく！The 水通しは2人でできてよかったー！！ 楽しかった！！🥰🤍 買ったものは次の投稿でまとめます👐🏻 #水通し #世界一幸せな洗濯

レシピはここぽち👇🏻 最近安い大根！！ 炊飯器で放置なのに味しみしみ🥹💕 大根だけどちゃんとおかずにもなるし 身体ぽかぽかになるよ🫶🏻 さらに寒くなってきたから 温かいもの食べてぬくぬくしてね〜🐑🤍 レシピはこちら💁‍♀️ 大根………10cm（短冊切り） 鶏ひき肉…100g 長ねぎ……1本（斜め切り） ♢しょうゆ…大さじ2 ♢みりん……大さじ1.5 ♢酒……………大さじ1 ♢顆粒だし…小さじ1/2 ♢しょうが…2〜3cm ♢水……………200ml 1 炊飯器に大根、鶏ひき肉、長ねぎを入れる 2 ♢を入れる 3 早炊きモードで炊飯器ポチッ 4 約30分で一度止めて全体を軽く混ぜる 5 若干白いところ残ってるくらいになってたら 　保温で10〜15分放置 ※硬い場合は保温追加で5〜10分してね！ 粗熱取れてから冷蔵庫に入れてね！ ＊————————————————＊ とことん手間を省いたぶっ込むだけの簡単作り置き😚✨ 仕事終わりくたくたでもなるべく自炊したい🥺 👆マネして解決しよ🙆‍♀️ @yua_meshi 頑張らなくて大丈夫😌🤍 余裕持って毎日楽しもう〜🥰🫶🏻 ＊————————————————＊ #作り置き #週末作り置き #大根レシピ

レシピはここぽち👇🏻 食物繊維たっぷりとれるおにぎり作りおき🍙 きのこも入って、 サバとか卵とかタンパク質も入れるから 朝にもおやつにも便利すぎる〜！！ サバはサバ缶使って炊いたあとに混ぜるから 炊飯器で一緒に炊くのが抵抗ある人にも おすすめ👍🏻✨ レシピはこちら💁‍♀️ 《ベースのきのこごはん》 材料 米…2合 えのき…1/2袋 しめじ…1袋 作り方 ① 米を洗い炊飯釜に入れ、 　2合の目盛りまで水を入れる ② えのきは食べやすく半分に切り、 　しめじは石づきを取ってほぐして上にのせる ③ そのまま通常炊飯 ④ 炊けたらごはんを3等分する 【和風おかかチーズ】 《材料》 ベースのきのこごはん…1/3量 ♢かつお節…1パック ♢醤油…小さじ1 ♢ベビーチーズ…2個（角切り） 《作り方》 ① ごはんに♢を加えて混ぜる ② おにぎりにする 【サバ味噌マヨ】 《材料》 ベースのきのこごはん…1/3量 サバ水煮缶…1缶（水気を切る) ♢味噌…小さじ1.5 ♢マヨネーズ…小さじ1.5 ♢白ごま…適量 《作り方》 ① サバ缶の汁気を切る ② ごはんにサバと♢を加えて混ぜる ③ おにぎりにする 【ほうれん草たまご】 《材料》 ベースのきのこごはん…1/3量 冷凍ほうれん草…2つかみ 　　　　　　　（解凍して水気をしぼる） 卵…1個 マヨネーズ…小さじ1 ♢めんつゆ…大さじ1 ♢塩…ひとつまみ 《作り方》 ① 卵を溶き、マヨネーズを加える ② 耐熱容器に入れてふんわりラップをし、　　　　　　　　　　 　600Wで30秒→混ぜる→15〜20秒ずつ 　追加加熱し、全体が固まるまでレンチン ③ ごはんにほうれん草と卵、 ♢を加えて混ぜる ④おにぎりにする 《冷凍保存》 1つずつラップに包んで ジップロックで冷凍してね！ 食べる時はラップのまま電子レンジで 2-3分温めたら食べられるよ〜！ 1〜2週間で食べ切ってね！ 私は白米と玄米ミックスで作ってるけど、 白米のみ2合で大丈夫です🙆‍♀️ ＊————————————————＊ とことん手間を省いたぶっ込むだけの簡単作り置き😚✨ 仕事終わりくたくたでもなるべく自炊したい🥺 👆マネして解決しよ🙆‍♀️ @yua_meshi 頑張らなくて大丈夫😌🤍 余裕持って毎日楽しもう〜🥰🫶🏻 ＊————————————————＊ #作り置き　#おにぎりストック #冷凍おにぎり

詳しいレシピはここに👇🏻 最近あんまテレビ見てなかったんだけど、 この年末年始で結構見てたら、、 元テレビっ子、面白くてずっと見ちゃうww そんな時、料理モチベは出てこないよね🥹 ハサミがあれば包丁なしでできる 5品セット作ったからぜひ作ってね〜🌷 —————————————— 初のレシピ本、楽天市場・Amazonにて 予約受付中📚🤍 ハイライトからチェックしてね〜🥰 —————————————— レシピはこちら💁‍♀️ 【白菜のとろとろ煮】 白菜………………1/8(外側がおすすめ🫶🏻) 合挽き肉…………200g しめじ……………1袋 ♢水………………150ml ♢白だし…………大さじ2 ♢柚子胡椒………4cm 水溶き片栗粉(水 大さじ2.片栗粉 小さじ2) ①一口大サイズにちぎった白菜に、しめじ、合挽き肉を乗せ、♢をかけ通常炊飯 ②ひき肉を崩し、水溶き片栗粉を入れ全体を混ぜる ③保温モードで5分放置 【うめシソさばフレーク】 サバ………………2切 酒…………………大さじ2 ♢大葉……………7枚 ♢梅干し…………7cmくらい 　(チューブ使ったけど、潰した梅干しでも🙆‍♀️) ♢塩…….…………適量 ①冷凍サバに酒をかけ、ラップし5分レンチン ②①をフォークでほぐす(火が通ってなかったらここでレンチン追加してね！) ③♢を入れて混ぜる(大葉は千切り) 【コールスローサラダ】 キャベツ………1/4カットの外側5枚くらい ハム……………4枚 コーン…………小1缶 ♢マヨネーズ…大さじ2 ♢カンタン酢……小さじ2 ♢塩コショウ……適量 ①キャベツを小さくちぎり、ラップし2分レンチン ②小さく切ったハム、コーンと♢を入れ混ぜる(コーンは汁気を捨てる) 　 【チンゲン菜とさつま揚げの和風煮】 チンゲン菜………2株 さつま揚げ………4枚 ♢しょうゆ………大さじ1 ♢みりん…………小さじ1 ♢顆粒だし………小さじ1/2 ♢水…………………50ml ①ざく切りしたチンゲン菜と、1cm幅に切ったさつま揚げに♢をかけ、ラップし5分レンチン ②全体を混ぜる(チンゲン菜がくたっとしてなければ2分ほどレンチン追加) #作り置き #簡単作り置き#週末作り置き#共働きごはん#ズボラレシピ

臨月入ってほんとやばい😂 甘いものと小麦欲がすごすぎる〜〜 ドーナツとかパンがめっちゃ食べたい。笑 ミスドとかケーキの食べ放題食べてる人の動画 おすすめ欄にめっちゃ出てくる笑 . 毎日血糖値測るから、 お菓子によっても数値が違くて面白い。笑 妊娠糖尿病の同志の妊婦さんはもちろん、 体重管理したい妊婦さんにもおすすめの お菓子たちだから試してみてね🍫 . クッキーについて補足🍪 動画に登場してるのは ・森永の小麦胚芽のクラッカー ・ロッテのZEROシリーズのビスケット ・グリコのSUNAOシリーズのチョコチップ 小麦麦芽が食物繊維が豊富なクラッカーで、 他の２つが糖質抑えたクッキー👍🏻 1回あたり200kcal以下になるように 組み合わせて食べてるよ〜！ チョコと食べたり、 動画みたいにチーズと食べたり🧀💕 デザート感増してめっちゃ満足できる🍰 体質によって合う合わないはあると思うから お医者さんと相談しつつ 試してみてね🍃 #初マタ #妊娠糖尿病

👇🏻入れたものまとめ ・おむつストッカー 隠せる巾着付きってのが決め手！ フタと違ってカゴとくっついてるのも嬉しい👍🏻 楽天で買ったよー！ 楽天room🔍おむつストッカー ・おむつ袋ケース 自由に組み合わせて使えるDESK LABO MAIL BOX ってやつ！ セリアで買ったよー！ 商品名「デスクラボ メール BOX Mクリア」 ・おむつ袋(パン袋) 私は店頭では見つけられなくて楽天で買った！ 楽天room 🔍おむつ ・袋留めクリップ パン袋は💩のときはすぐゴミ箱へ おしっこのときは何個か入れられるらしい！ 捨てるまでに留めとくクリップセリアで買ったー！ ・爪切り ハサミが怖くて電動にした！ 楽天room🔍爪切り ・ベビーワセリン ・ベビーワセリンリップ アカチャンホンポで買ったよん🛒 ・体温計 簡単で正確そうって思って耳で測るタイプに！ 電気屋さんで購入！ シチズン「耳・額式体温計 CTD711」 ・ブラシセット 口コミよくて可愛いブラシセット！ 可愛いし毛がふかふかで気持ちいい🥺💕 楽天room🔍ブラシ ・ガーゼ 色んなショップで厚さ違い・サイズ違い買ってみた！ roomにそれぞれの特徴まとめたよ🍃 楽天room🔍ガーゼ おむつ、おしり拭き、母乳パット、ベビー綿棒は とりあえずサンプルを詰めた😂 産んでから様子見て買う予定🛒 おしり拭きってこだわった方がいいのかな？🤔 おしりがかぶれなかったら大人が使いやすいものでいいのかな？🤔 #おむつストッカー #初マタ購入品

今ではなってよかったと思うことも🍃🤍 診断された時はかなりショックだったけど😭 そこから気づけば4ヶ月経過！ 手探り状態で、毎日血糖値測っては 自分の身体で実験してる気分になったり。笑 でもおかげで自分に向き合うことができたし、 身体にもいい変化があった😌✨ なってなかったら私、 確実に好き勝手食べてたと思うし😂 ・食物繊維を摂る 　(舞茸、ブロッコリー、バナナはよく食べてる！) ・食べ順気をつけてゆっくりたべる 　(野菜→タンパク質→炭水化物) ・自分の体質に合うもの/合わないものを知る 　(私はいも、かぼちゃ系、揚げ物は高くなりがち😭) 言葉に書くとシンプルだけど、 意外とこれって毎日意識しないとわからないし 生活に落とし込めない🥲 だからこそ、妊娠期間でこの経験ができて、 これからも自分の身体に向き合っていきたいな〜って 思えたのは人生で見たらいいことだったなと✊🏻✨ 診断されたばっかりの方が見ていたら、 こんな風に思うこともあるって 少しずつ前向きに受け入れてもらえたらいいな☺️ 一緒に乗り越えよう〜！！ #妊娠糖尿病

レシピはここぽち👇🏻 山盛りご飯食べる日が珍しくない夫🍚 私は最近身体に優しいもの食べたいな〜と思って 作ったらまさかの夫にも大ヒット👍🏻✨ 作り置きにもできるしすぐ作れるから 今作っちゃお！って時にささっとやっとくと 食べる時めちゃくちゃラクになるよ〜🥰 レシピはこちら💁‍♀️ レンジは600Wです！ 厚揚げ……………………1枚（一口大に切る） 鶏ひき肉…………………200g ♢水………………………75ml ♢ほんだし………………小さじ1 ♢醤油……………………小さじ1.5 ♢みりん…………………小さじ1 ♢生姜チューブ…………1cm ① 耐熱容器に鶏ひき肉と♢を入れ、ラップして2分レンチン ② 全体を軽く混ぜ、一口大に切った厚揚げをのせる ③ 再びラップして3分レンチン お好みで厚揚げの油拭きとると よりヘルシーに🍃 ＊————————————————＊ とことん手間を省いたぶっ込むだけの簡単作り置き😚✨ 仕事終わりくたくたでもなるべく自炊したい🥺 👆マネして解決しよ🙆‍♀️ @yua_meshi 頑張らなくて大丈夫😌🤍 余裕持って毎日楽しもう〜🥰🫶🏻 ＊————————————————＊ #作り置き #週末作り置き

今年は諦めてたけど… 食べてよかったーー🥹💕 今年は辞めとこうかな〜って思ってたけど やっぱりどうしても食べたくて😂笑 ポテトも食べたい気持ちはどうにか誤魔化して… ・サイドはサラダに、 　ドリンクもジュースやめる 　　(無糖カフェラテにした！) ・グラコロ前にサラダよく噛んで完食 ・その後は歩く！ この3つ気をつけたら、 ドキドキしながら測った血糖値、 許容範囲でハッピー✌🏻 産む前に食べれて悔いなし！！ これで出産頑張れそう🤰 我慢我慢の毎日だと辛すぎるから たまには欲望に従う日もある🤝🏻🤍 こういう日は実験のつもりで試してるよー！ ストレスとも上手く付き合って乗り越えよう🍃🤍 #妊娠糖尿病

レシピはここぽち👇🏻 最近副菜を沢山摂るようにしてて、 でも毎回用意するの大変で😭 これならレンジで大量に作れるし、 冷凍保存もできて日持ちも安心🥹💕 すぐ食べられてめっちゃ便利だった🤝🏻🍃 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ \ 重版になりました / 「共働き夫婦が平日ラクするレンジおかず ぶっこみ作りおき」 レシピ本発売中です📚🤍 ↓購入はここから https://lit.link/yuameshi ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ レシピはこちら💁‍♀️ レンジは600Wです！ 【切り干し大根の煮物】 切り干し大根……………50g（乾燥） にんじん…………………1本 さつま揚げ………………2個 ♢水…………………………150ml ♢醤油………………………大さじ1.5 ♢みりん……………………大さじ1 ♢ラカント(砂糖)………大さじ1 ♢ほんだし…………………小さじ1 ① 切り干し大根は表示通りに水で戻す。 　にんじんは千切り、さつま揚げは7mm〜1cm幅に切る。 ② 耐熱容器に切り干し大根・にんじん・さつま揚げ・♢を入れる。 ③ ラップして6分レンチン。 ④ 全体をよく混ぜ、切り干し大根をなるべく 　下にして、ラップをかけ30分ほど置いて 　味をなじませる。 出来立てすぐも食べられるけど、馴染ませた方が美味しいです🥰💕 ❄️冷凍する場合は食べる量ずつ小分けにして冷凍庫へ 半日〜1日ほど冷蔵庫でゆっくり解凍させて食べてね👍🏻🍃 ※少し控えめな味付けにしているので、 濃いめがお好みの方は醤油、ラカントの量を 調整してください！ ＊————————————————＊ とことん手間を省いたぶっ込むだけの簡単作り置き😚✨ 仕事終わりくたくたでもなるべく自炊したい🥺 👆マネして解決しよ🙆‍♀️ @yua_meshi 頑張らなくて大丈夫😌🤍 余裕持って毎日楽しもう〜🥰🫶🏻 ＊————————————————＊ #作り置き #週末作り置き #副菜レシピ

レシピはここぽち👇🏻 2人にしてはしっかりボリュームあるから 余った分は次の日のご飯に回したり 3-4人で食べても🙆‍♀️💕 . 少し早めのクリスマスパーティー🎄🌟 久しぶりにワイングラスで乾杯もできて 楽しかった〜🫶🏻 ずっと我慢してたけど来年はツリー買う！！笑 レシピはこちら💁‍♀️ 【チキンのトマト煮込み】 《材料》 鶏もも肉…1枚 玉ねぎ…1/2玉（薄切り） しめじ…1/2袋 ♢トマト缶…1/2缶（200g） ♢にんにくチューブ…1cm ♢コンソメ…小さじ1 ♢ラカント…小さじ1/2 ♢塩…少々 ♢こしょう…少々 ローズマリー …適量（仕上げにお好みで） 《作り方》 ① フォークで両面穴を開けた鶏ももを 　炊飯器に皮目を下に入れ 　玉ねぎ、しめじをのせる ② ♢を加える ③ 早炊き30〜35分で一度止めソースを混ぜ 　お好みで塩で味を整える ④ 鶏肉を食べやすく切りハーブを添える 《日持ち》 冷蔵3日 【鮭とほうれん草の豆腐グラタン】 《材料》 A 骨なし鮭…2切れ 冷凍ほうれん草…70g B 木綿豆腐…1丁（320g） ♢牛乳（低脂肪乳でもOK）…70ml ♢コンソメ…小さじ2 ♢片栗粉…小さじ1 ♢塩…ひとつまみ ♢こしょう…少々 ピザ用チーズ…30〜40g 《作り方》 ① 木綿豆腐をキッチンペーパーで包み 　600Wで2-3分温め水気をきる ② Aを耐熱容器に入れ600W3分 様子を見て600W1〜2分追加 　（鮭の色が変わればOK） ③別の耐熱容器で豆腐をつぶし ♢を入れ混ぜる ④ ③に②を加える 　(崩れた鮭は豆腐と混ぜて、 綺麗な鮭は上に乗せると仕上がりよき！) ⑤ チーズを広げる ⑥ オーブンかトースターで焼き目をつける 　(私は予熱したオーブン230℃ 上段で9分焼いた！) 《日持ち》 冷蔵2日 【はんぺんテリーヌ】 《材料》 はんぺん…1枚（90g） 卵…1個 A（えび層） はんぺん…2/3量（60g） 冷凍えび…100g ♢牛乳…70ml （低脂肪乳でもOK） ♢卵…溶いた卵の2/3量 ♢塩…少々 B（ブロッコリー層） はんぺん…1/3量（30g） ブロッコリー…3〜4個 ♢牛乳…30ml （低脂肪乳でもOK） ♢卵…溶いた卵の1/3量 ♢塩…少々 《作り方》 ① はんぺんをざっくり2/3と1/3に分ける ② Aをブンブンチョッパーで混ぜ 　ラップを敷いた容器に入れ平らにする ③ Bをブンブンで混ぜ 　②の上に流して平らにする ④ ラップし600W5分レンチン 　 粗熱を取り冷蔵庫で冷やす 《日持ち》 冷蔵3日 【紫キャベツラペ】 《材料》 紫キャベツ…1/4玉（千切り） ♢酢…大さじ1 ♢オリーブオイル…大さじ1 ♢ラカント…小さじ1 ♢塩…少々 ♢ブラックペッパー…少々 《作り方》 ① 紫キャベツに♢をかけて混ぜる 《日持ち》 冷蔵3〜4日 【クリスマスサラダ】 《材料》 レタス…2〜3枚（ちぎる） ミニトマト…6個（半分に切ると可愛い！） アボカド…1個（角切り） ベビーチーズ…2個(角切り) ♢オリーブオイル…小さじ1 ♢塩…少々 ♢ブラックペッパー…少々 ♢レモン汁…少々 《作り方》 ① レタスを皿に広げる ② ミニトマト、アボカド、チーズをのせる ③ ♢をかける ＊————————————————＊ とことん手間を省いたぶっ込むだけの簡単作り置き😚✨ 仕事終わりくたくたでもなるべく自炊したい🥺 👆マネして解決しよ🙆‍♀️ @yua_meshi 頑張らなくて大丈夫😌🤍 余裕持って毎日楽しもう〜🥰🫶🏻 ＊————————————————＊ #作り置き #クリパ #クリスマスレシピ #クリスマスレシピ

レシピはここぽち👇🏻 少し早めのクリスマスパーティー🎄🌟 12月出産予定だから 今年はクリスマスなしかな〜って思ってたけど 早めにやればいいじゃん！って思って 1ヶ月早くクリパした🎀 妊娠してると食べられないもの多いけど 家だと安心して楽しめてよかった！！ . 私はすぐ疲れるから2日に分けて作ったけど、 今年のクリスマスも平日だから、 少し前に作っておくと 当日すぐ楽しめる！！ 作りおきクリスマスにもおすすめ👍🏻💕 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ \ 重版になりました / 「共働き夫婦が平日ラクするレンジおかず ぶっこみ作りおき」 レシピ本発売中です📚🤍 ↓購入はここから https://lit.link/yuameshi ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ レシピはこちら💁‍♀️ 【チキンのトマト煮込み】 《材料》 鶏もも肉…1枚 玉ねぎ…1/2玉（薄切り） しめじ…1/2袋 ♢トマト缶…1/2缶（200g） ♢にんにくチューブ…1cm ♢コンソメ…小さじ1 ♢ラカント…小さじ1/2 ♢塩…少々 ♢こしょう…少々 ローズマリー …適量（仕上げにお好みで） 《作り方》 ① フォークで両面穴を開けた鶏ももを 　炊飯器に皮目下で入れ 　玉ねぎ、しめじをのせる ② ♢を加える ③ 早炊き30〜35分で一度止めソースを混ぜ 　お好みで塩で味を整える ④ 鶏肉を食べやすく切りハーブを添える 《日持ち》 冷蔵3日 【はんぺんテリーヌ】 《材料》 はんぺん…1枚（90g） 卵…1個 A（えび層） はんぺん…2/3量（60g） 冷凍えび…100g ♢牛乳…70ml （低脂肪乳でもOK） ♢卵…溶いた卵の2/3量 ♢塩…少々 B（ブロッコリー層） はんぺん…1/3量（30g） ブロッコリー…3〜4個 ♢牛乳…30ml （低脂肪乳でもOK） ♢卵…溶いた卵の1/3量 ♢塩…少々 《作り方》 ① はんぺんをざっくり2/3と1/3に分ける ② Aをブンブンチョッパーで混ぜ 　ラップを敷いた容器に入れ平らにする ③ Bをブンブンで混ぜ 　②の上に流して平らにする ④ ラップし600W5分レンチン 　 粗熱を取り冷蔵庫で冷やしてから 1cm幅に切る 《日持ち》 冷蔵3日 【紫キャベツラペ】 《材料》 紫キャベツ…1/4玉（千切り） ♢酢…大さじ1 ♢オリーブオイル…大さじ1 ♢ラカント…小さじ1 ♢塩…少々 ♢ブラックペッパー…少々 《作り方》 ① 紫キャベツに♢をかけて混ぜる 《日持ち》 冷蔵3〜4日 残りのレシピは次の投稿で紹介します🍃 ＊————————————————＊ とことん手間を省いたぶっ込むだけの簡単作り置き😚✨ 仕事終わりくたくたでもなるべく自炊したい🥺 👆マネして解決しよ🙆‍♀️ @yua_meshi 頑張らなくて大丈夫😌🤍 余裕持って毎日楽しもう〜🥰🫶🏻 ＊————————————————＊ #作り置き #クリパ #クリスマスレシピ #クリスマスレシピ

レシピはここぽち👇🏻 私はやっぱりまとめてガッと作るスタイルが合ってるな〜🌿ってすごい思った！笑 まとめて作り置きする時間って結構好き🥹💕 気分が乗った時にやるの、大きなポイントかも〜💡 レシピはこちら！ 電子レンジは全て600Wでっす✊🏻🍃 【スナップえんどうのごまマヨ和え】 スナップえんどう……15個 ♢マヨネーズ………大さじ1 ♢すりごま…………小さじ1 ♢しょうゆ…………小さじ1/2 ①スナップえんどうの筋を取る ②軽く濡らしてラップし、1分レンチン ③♢を加えて混ぜる 【新玉ねぎのサバ缶和え】 新玉ねぎ……………1玉 サバ缶………………1缶 ♢めんつゆ…………大さじ2 ①新玉ねぎをくし切りにする ②サバ缶汁ごとと♢を入れて混ぜる 【鶏と茄子のトマト煮】 鶏もも肉……………1枚 揚げなす……………12個 塩コショウ………適量 ♢トマトピューレ…200g ♢コンソメ…………小さじ1 ♢砂糖………………小さじ1 ①一口大に切った鶏もも肉に塩コショウをかける ②揚げなすを入れ、ラップして3分レンチン ③残りの♢を加えて混ぜ、再びラップして3分レンチン 【鶏ももと厚揚げのオイスター煮】 鶏もも肉……………1枚 厚揚げ………………1パック ♢オイスターソース…大さじ1 ♢酒…………………大さじ1 ♢しょうゆ…………小さじ2 ♢ごま油……………小さじ2 ♢しょうが…………4cm ①鶏もも肉を一口大に、厚揚げは食べやすく切る ②鶏肉と厚揚げを入れ、♢をかけてラップし4分レンチン ③全体を混ぜ、再度ラップして4分レンチン 【豚バラとブロッコリーのうま塩炒め】 豚バラ肉……………200g 冷凍ブロッコリー…10個 ♢酒…………………大さじ1 ♢ごま油……………大さじ1 ♢鶏がらスープ……小さじ1/2 ♢しょうゆ…………小さじ1 ♢にんにく…………2cm ♢塩…………………少々 ブラックペッパー…少々 ①豚バラ肉を食べやすいサイズに切る ②冷凍ブロッコリーと♢を加え、ラップして3分レンチン ③全体を混ぜてさらに2分レンチン ④最後にブラックペッパーをふる ＊————————————————＊ とことん手間を省いたぶっ込むだけの簡単作り置き😚✨ 仕事終わりくたくたでもなるべく自炊したい🥺 👆マネして解決しよ🙆‍♀️ @yua_meshi 頑張らなくて大丈夫😌🤍 余裕持って毎日楽しもう〜🥰🫶🏻 ＊————————————————＊ #作り置き #簡単作り置き#週末作り置き#共働きごはん#ズボラレシピ

レシピはここぽち👇🏻 私は続けることが1番大事だと思ってる🥹💕 作り置き続かないって人も多いかなと思うんだけど、 私もやる気出ない日は全然ある！！笑 時間的には作れるけどやる気がな〜って日は 無理せずできる範囲でやってみて🫶🏻 レシピはこちら！ 電子レンジは全て600Wでっす✊🏻🍃 【トマトとベビーチーズのサラダ】 ミニトマト………6個 ベビーチーズ……2個 ♢オリーブオイル……大さじ1 ♢酢…………………大さじ1/2 ♢塩…………………少々 ♢ブラックペッパー…少々 ①ミニトマトを半分に切り、ベビーチーズを小さく切る ②すべての♢を入れて混ぜる 【もやしわかめナムル】 もやし……………1袋 わかめ……………2つかみ ♢ごま油…………大さじ2 ♢鶏がらスープ…小さじ1 ♢しょうゆ………小さじ1 ♢いりごま………適量 ①もやしは袋を少し開けて、袋ごと3分レンチンし、軽く水気を落として容器に入れる ②水で濡らしたわかめ、♢を入れて混ぜる 【筑前煮】 鶏もも肉…………1枚 にんじん…………1本 里芋………………350g れんこん…………1節 こんにゃく………130g ♢水……………300ml ♢酒……………大さじ2 ♢みりん………大さじ2 ♢しょうゆ……大さじ2 ♢顆粒だし……大さじ1 ♢砂糖…………大さじ2 ♢しょうが……2cm ①れんこんは切ったら酢水に5分さらす。 　他の材料は食べやすく切る ②炊飯器に全ての材料と♢を入れ、通常炊飯 完成後絹さやを乗せると彩りが綺麗に🫶🏻 絹さやは水で軽く濡らしてラップして1分レンチンするとラクだよ〜🫶🏻💕 【カレイの煮付け（下味冷凍）】 カレイ……………2切れ ♢みりん………大さじ2 ♢酒……………大さじ2 ♢しょうゆ……大さじ2 ♢砂糖…………小さじ2 ♢しょうが……小さじ1 ①カレイと♢をジップロックに入れ揉み込み冷凍 《食べる時》 冷蔵庫で解凍後、水150mlと一緒にフライパンに入れ、落とし蓋をして中火で煮る 【イタリアンレモンチキン（下味冷凍）】 鶏もも肉…………1枚 レモン……………1個 ♢オリーブオイル…大さじ1 ♢塩…………………少々 ♢イタリアンパセリ…適量 アスパラガス………4本 ①鶏もも肉を一口大に切り、レモン半分を絞って♢と一緒に揉み込む ②残り半分のレモンは輪切り、アスパラは食べやすく切り、全てジップロックに入れ冷凍 《食べる時》 冷蔵庫で解凍後、オリーオイルで焼く。フレッシュなレモンの輪切りを添えてもOK🍋 【豚なす味噌（下味冷凍）】 豚こま肉…………250g なす………………2本 ♢味噌……………大さじ2 ♢酒………………大さじ1 ♢しょうゆ………小さじ1 ♢砂糖……………小さじ1 ①豚こま肉に♢を入れて混ぜ、乱切りにしたなすを加えて冷凍 《食べる時》 冷蔵庫で解凍後、ごま油で炒める ＊————————————————＊ とことん手間を省いたぶっ込むだけの簡単作り置き😚✨ 仕事終わりくたくたでもなるべく自炊したい🥺 👆マネして解決しよ🙆‍♀️ @yua_meshi 頑張らなくて大丈夫😌🤍 余裕持って毎日楽しもう〜🥰🫶🏻 ＊————————————————＊ #作り置き #簡単作り置き#週末作り置き#共働きごはん#ズボラレシピ

レシピはここに👇🏻

野菜中途半端なままにしとくと、
大体忘れちゃう😭

多分、仕事終わりになにか切って作ろうって考えがないからだと思う😂

だから、料理する日にちょい頑張っておくと
もったいないも無くせるし、
選べる副菜が増える🥹🤍

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初のレシピ本、楽天市場・Amazonにて
予約受付中📚🤍

ハイライトからチェックしてね〜🥰
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レシピはこちら💁‍♀️

【白菜のとろとろ煮】
白菜………………1/4の外側1/2
合挽き肉…………200g
しめじ……………1袋
♢水………………150ml
♢白だし…………大さじ2
♢柚子胡椒………4cm
水溶き片栗粉(水 大さじ2.片栗粉 小さじ2)

①一口大サイズにちぎった白菜に、しめじ、合挽き肉を乗せ、♢をかけ通常炊飯
②ひき肉を崩し、水溶き片栗粉を入れ全体を混ぜる
③保温モードで5分放置

【ツナケチャ煮】
白菜………………1/4カットの中心1/4
ツナ缶……………1缶
♢ケチャップ……大さじ4
♢塩こしょう……適量

①白菜をちぎり、油を切ったツナ缶、♢を入れラップし4分レンチン
②混ぜる

【塩こんナムル】
白菜……………1/4カットの内側1/4
♢塩こんぶ……2つかみ
♢ごま油………大さじ1
♢しょうゆ……大さじ1/2

①白菜をちぎり、♢を入れ混ぜる
　
個人的に1番好きだったのはとろとろ煮🥺🩷

#作り置き #簡単作り置き#週末作り置き#共働きごはん#ズボラレシピ

詳しいレシピはここに👇🏻 作り置きする時で、 今日ちょっと時間があるな〜✌🏻って時は 好きなYouTube見ながら作ることが多い😚💕 基本レンジで作れるから、動画が面白かったら1回止めてもいいし、気づいたら集中してた〜って時も焦げる事は無いから安心。笑 平日ご機嫌でいるために作り置きするのも、せっかくだから楽しみたいからこの方法が私に合ってる🙂‍↕️🤍 SixTONESのYouTubeめっちゃ爆笑できるからぜひ見てみてね💎笑 青ジャージ会が好きです。笑 レシピはこちら💁‍♀️ 【トマトとチーズのバジルソース】 ミニトマト……6個 ベビーチーズ…2個 ♢バジルソース…大さじ1 ①ミニトマトを半分に切る ②食べやすく切ったチーズと♢を入れ混ぜる 【味噌ダレちくわ】 ちくわ………5本 ♢味噌………小さじ2 ♢みりん……小さじ1 ♢砂糖………小さじ1 ♢酒…………大さじ1 いりごま……適量 ①♢を混ぜる ②細く切ったちくわを①に入れ混ぜる ③ラップし1分レンチンし、いりごまを入れ混ぜる 【ブロッコリーナムル】 冷凍ブロッコリー…5個 ♢ごま油……………小さじ1 ♢鶏がらスープの素…小さじ1/2 ♢にんにく…………2cm ①すべてを耐熱容器に入れラップし2分レンチン 【揚げなすのカレー風味】 揚げなす………12個 ♢カレー粉……小さじ1 ♢しょうゆ……大さじ1 ♢酒……………大さじ1 刻みネギ………適量 ①すべてを耐熱容器に入れラップし4分レンチンし、混ぜる 【にんじんしりしり】 にんじん………1本　 卵………………1個 ♢酒……………大さじ1 ♢砂糖…………小さじ1 ◉しょうゆ……大さじ1 ◉かつお節……適量 ①にんじんをピーラーでスライスする ②♢を入れ、さらに卵を割り入れて卵を軽く混ぜる ③ラップし3分レンチン ④◉を入れ混ぜる 【鶏むねときのこのケチャップ炒め】 鶏むね肉……1枚 しめじ………1袋 ♢ケチャップ…大さじ2 ♢しょうゆ……大さじ1 ♢酒……………大さじ1 ♢片栗粉………小さじ2 ♢にんにく……4cm ①鶏むね肉を一口大に切り、♢を入れよく混ぜる ②しめじを乗せラップし3分レンチン ③全体を混ぜ、さらに3分レンチン 【厚揚げの塩麻婆】 厚揚げ豆腐……1パック 鶏ひき肉………200g ♢酒……………大さじ1 ♢ごま油………大さじ1 ♢鶏がら………小さじ1 ♢しょうゆ……小さじ1 ♢塩……………少々 ①すべてを耐熱容器に入れラップし3分レンチン ②全体を混ぜ、さらに3分レンチン 久しぶりの動画投稿！！！ 動画編集するの好きなんだなぁってすごい感じた😂💕 動画溜まってるから楽しみにしててねん🫰🏻💕 ＊————————————————＊ とことん手間を省いた簡単作り置き😚✨ 仕事終わりくたくたでもなるべく自炊したい🥺 👆マネして解決しよ🙆‍♀️ @yua_meshi 頑張らなくて大丈夫😌🤍 余裕持って毎日楽しもう〜🥰🫶🏻 ＊————————————————＊ #作り置き #簡単作り置き#週末作り置き#共働きごはん#ズボラレシピ

詳しいレシピはここに👇🏻 今回は米泥棒が沢山🍚笑 ご飯に合うおかずがあるとね、 最悪1つあればご飯になるからめちゃ重宝する😭💘 仕事終わりも、在宅のお昼も、 ぺぺっと乗せて完成〜！ができるよ🫶🏻✨ と言っても、副菜もあると嬉しいから簡単にできるやつ作ったよ〜💁‍♀️🤍 ＊————————————————＊ 初のレシピ本も発売中です📚 『共働き夫婦が平日ラクするレンジおかず ぶっこみ作りおき』 手間を省いた作り置きはなんと14セット🥣 全セットお買い物リスト付き🥳 詳しくはハイライト見てね📖✨ ＊————————————————＊ レシピはこちら💁‍♀️ 【簡単トマトねぎポン酢】 ミニトマト……6個 ♢刻みネギ……ひとつかみ ♢ポン酢………大さじ1 ♢ごま油………小さじ1 ♢いりごま…..適量 ①ミニトマトを半分に切る ②♢を入れ混ぜる 【アボカドのめんつゆ漬け】 アボカド………1個 ♢めんつゆ……大さじ1 ♢水……………..大さじ1 ♢レモン汁……小さじ1 ♢ごま油………小さじ1 いりごま…..…適量 ①♢を混ぜる ②アボカドをダイス状に切り、①に入れ混ぜる ③いりごまを入れ混ぜる 🥑変色防ぐためにアボカドは切ったらすぐタレに絡めてねー！ 【ブロッコリーとツナのマヨサラダ】 冷凍ブロッコリー……8-10個 ツナ………………1缶 ♢マヨネーズ…大さじ2 ♢しょうゆ……小さじ1 ♢塩コショウ…少々 ①冷凍ブロッコリーを表記通りレンチン ②油を切ったツナと♢を入れ混ぜる 【アヒージョ風きのこ】 しめじ…………1袋 舞茸……………1パック ♢オリーブオイル…大さじ3 ♢にんにく……2cm ♢塩………………適量 輪切り唐辛子…お好み ①手でほぐしたしめじと舞茸に♢をかけラップし4分レンチン ②輪切り唐辛子を入れ混ぜる 【じゃがバタ明太】 じゃがいも…中2個 水……………大さじ2 バター………10g 明太子………1.5腹 ①じゃがいもはよく洗い、皮がついたまま食べやすいサイズに切り、水をかけラップし5分レンチン ②余熱でバターを溶かし、明太子をほぐしながら混ぜる 食べる時は軽く温めると美味しいよ〜🫶🏻💕 【明太鮭しそフレーク】 冷凍鮭…………2切 (骨なしがおすすめ💘) 酒………………大さじ2 明太子…………1.5腹 大葉……………10枚 ①鮭に酒をかけラップし5分レンチン ②鮭をほぐし、明太子と刻んだ大葉を入れ、明太子をほぐしながら混ぜる 🍥冷凍うどんに乗せても美味しいよ！ 【鶏むね麻婆もやし】 鶏むね肉…………1枚 もやし……………1袋 ♢酒………………大さじ1 ♢豆板醤…………大さじ1 ♢しょうゆ………大さじ1 ♢片栗粉…………小さじ2 ♢にんにく………3cm ①鶏むね肉は繊維をたつように一口サイズに切り、♢を入れよく混ぜる ②もやしを乗せラップし3分レンチン ③全体を混ぜラップし3分レンチン 最近作業する時はSixTONESのラジオとyoutube見るのにハマってる。笑 面白すぎて楽しくできるからみんなも見てみてw ＊————————————————＊ とことん手間を省いた簡単作り置き😚✨ 仕事終わりくたくたでもなるべく自炊したい🥺 👆マネして解決しよ🙆‍♀️ @yua_meshi 頑張らなくて大丈夫😌🤍 余裕持って毎日楽しもう〜🥰🫶🏻 ＊————————————————＊ #作り置き #簡単作り置き#週末作り置き#共働きごはん#ズボラレシピ

ぶっちゃけね…
ほぼ毎週作り置きしてても、
「今日は気分乗らなーーーい😇」なんて日も全然あるのよ🙄

でも、何もしなかったら
平日辛いのは確実だから、そういうときは下味冷凍に頼る！！！！
これなら30分かからないでできるし精神的にもラク😭🤍

最低限の野菜も入れとけば平日も野菜0は避けられるから罪悪感も減るよ🥺✨

ただね、ずーっと下味冷凍だと私は飽きる…😂
だから、基本は作り置きして、たまにはこういう風に無理せずにってサイクルにしてる🙆‍♀️💕

みんなも作り置きしんどいな〜って思った日はこの選択肢も入れてみて🫶🏻✨

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ハイライトからチェックしてね〜🥰
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レシピはこちら💁‍♀️

【豚こま生姜焼き】❄️下味冷凍
豚こま肉………250g
玉ねぎ…………1/2玉
♢しょうゆ……大さじ2
♢みりん………大さじ2
♢酒……………大さじ2
♢しょうが……小さじ1
♢砂糖…………小さじ1

①豚こま肉と♢を揉み込む
②くし形に切った玉ねぎを入れて冷凍保存

食べる時は解凍してからサラダ油で焼いてね！

【青椒肉絲風炒め】❄️下味冷凍
豚こま肉…………250g
ピーマン…………5個
♢オイスターソース…大さじ1
♢酒………………大さじ1
♢みりん…………大さじ1
♢しょうゆ………小さじ2
♢鶏ガラ…………小さじ1

①豚こま肉と♢を揉み込む
②細切りしたピーマンを入れて冷凍保存

食べる時は解凍してからごま油で焼いてね！

【白だし親子丼】❄️下味冷凍
鶏もも肉…………1枚
玉ねぎ……………1/2玉
♢白だし…………大さじ2
♢しょうゆ………小さじ1

①一口大に切った鶏もも肉と♢を揉み込む
②くし形に切った玉ねぎを入れて冷凍保存

食べる時は解凍してからサラダ油で焼いて、
水100mlを入れて沸騰したら溶き卵(3個)を入れフタして卵が固まれば完成

【鮭ときのこのポン酢蒸し】
冷凍鮭……………3切
きのこ……………適量
　(えのきとしめじを使用。
　　冷凍しているものをそのまま入れてOK🙆‍♀️)
ポン酢……………大さじ3くらい
ブラックペッパー…適量

①鮭ときのこをレンチン(半分くらい火が通るまで)
②ポン酢、ブラックペッパーをかけ、火が通るまで再びレンチン

【梅サバ炊き込みご飯】
お米………2合
冷凍サバ…2切
梅干し……3-4個
♢白だし…大さじ2
♢酒………大さじ1
♢みりん…大さじ1/2

お好みで刻みネギ

①お米を洗い、2合の目盛りより少し多めに水を入れる
②♢を入れ軽く混ぜる
③梅干しと冷凍サバを入れ通常炊飯
④全体を混ぜる
お好みで刻みネギを乗せてね！

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