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yasuyo

@yasuyo702

🍙50代からの痩せる方法🍙
・行政や医療系にて栄養相談7000件超
・フィットネスクラブ食事相談
・健康キレイに痩せる方法
・若返りダイエット

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外側からのスキンケアに加え 白玉美容に欠かせない成分グルタチオンを配合した夜用サプリです インナーケアまだの人は是非試してみて！ #白玉酵母のお守り #インナーケア #グルタチオン

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3,292 3,292回再生 投稿から48日19時間28分後（1,171時間）（2026.07.17 08:55時点で取得） 30日経過・確定

デルップルティー アップルティーのような香りと味を楽しめます 砂糖、人工甘味料不使用 安心の国内製造 自然にお腹スッキリ効果が期待できます 是非試してみて！ #健康キレイ #デルップルティー #アップルティー

4 いいね 4投稿から48日19時間28分後
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1,272 1,272回再生 投稿から48日22時間41分後（1,174時間）（2026.04.25 11:57時点で取得） 30日経過・確定

こんな柔らかくて香り高い干し芋は初めて！！ 完全にスウィーツです✨ #ナガシマファミリーファーム #ダイエットおやつ #ほしいも #熟成干し芋

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1,413 1,413回再生 投稿から36日8時間30分後（872時間）（2026.03.07 05:54時点で取得） 30日経過・確定

もう手放せない！ 料理動画の撮影用ライトに、 普段はスマホスタンドや鏡に、 zoomでは顔を明るく映してくれる #セルフィーライト #スマホスタンド #スマホライト

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5 いいね 5投稿から36日8時間30分後
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2,949 2,949回再生 投稿から56日6時間40分後（1,350時間）（2026.03.07 05:54時点で取得） 30日経過・確定

こちらのリポエームVCは 飲む点滴と言われるリポソームビタミンC1000㎎と ピュア型ビタミンC200㎎を配合 WビタミンCで高吸収✕持続型処方を実現 なんと製薬会社共同開発で、しかも安心の国内製造 さらにすごいのが ビタミンDまで一緒に摂れるってとこ！ 日本人の食事摂取基準（2025年版）では、 1日の摂取の目安量が、 18歳以上の男女ともに9.0㎍なのに対し 日本人のビタミンDの平均摂取量は6.9㎍ (令和元国民健康・栄養調査による) 不足分はサプリで補うのが現実的 ビタミンCと一緒に美味しく摂れるって、普通に良くない？😆 #ビタミンC #ビタミンD #リポソームビタミンc

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5 いいね 5投稿から56日6時間40分後
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5,974 5,974回再生 投稿から74日16時間7分後（1,792時間）（2026.07.17 08:55時点で取得） 30日経過・確定

ある日の我が家の夕飯と コンビニパスタを比較しました ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ ある日の夕飯　　601kcal 　 ご飯150g　 234kcal ほうれん草味噌汁 38kcal 若竹煮 75g　 　　 18kcal　 ピーマンきんぴら60g 73kcal 鶏肉みそ焼 150g　 212kcal バナナ 27g 26kcal P(タンパク質)　31.9g F(脂質)　　　　14.4g C(炭水化物)　 87.9g 塩分　 3.6g 食物繊維　 　7.1g -------------------------- ボロネーゼチーズソース 601kcal (コンビニで購入) P(タンパク質)　 25.8g F(脂質)　　　 　15.1g C(炭水化物)　　 94.1g 塩分　　　3.9g 食物繊維　7.1g ----------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
年齢を重ねても若々しくあり続ける
いくつになっても自分の足で歩き続ける

【医療機関で栄養相談をして感じたこと】
☝️理想のカラダはただ痩せるだけでは叶わない
☝️将来の健康を損なう可能性が高いダイエッターが多い
☝️今の食生活が10年先の健康を作る

今日の選択が未来を作る🍀
正しい選択をするお手伝いをさせていただきます

一緒に理想のカラダを目指しませんか？@yasuyo_diet

50代からの若返りダイエット
管理栄養士　笠井やすよ #管理栄養士 #健康キレイ #若返りダイエット #50代からのダイエット

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46 いいね 46投稿から74日16時間7分後
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（2026.07.17 08:55時点で取得） 7 コメント 7投稿から74日16時間7分後
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0:23
3,917 3,917回再生 投稿から66日13時間後（1,597時間）（2026.06.01 08:56時点で取得） 30日経過・確定

コンビニ食でもダイエットはできる！ 選び方を気を付けてみて✨ ---------------------------- ダイエットチョイス 475kcal 　 鮭おにぎり 174kcal サラダチキン　　 114kcal ねばねば豆腐　　　 80kcal　 ツナたまごコーン　 60kcal 長ネギの味噌汁　 47kcal P(タンパク質)　43.1g F(脂質)　　　　 8.4g C(炭水化物)　 55.5g 塩分　 6.2g 食物繊維　 7.6g ------------------------------ ホットスナック　476kcal 揚げ鶏　　　 　 175kcal アメリカンドッグ 301kcal P(タンパク質)　 19.7g F(脂質)　　　 　25.1g C(炭水化物)　　 45.0g 塩分　　　2.5g 食物繊維　4.0g --------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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50代からの若返りダイエット
管理栄養士　笠井やすよ #50代からのダイエット #若返りダイエット #健康キレイ #管理栄養士

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2026.06.01 08:56 時点 30日経過・確定 投稿から66日13時間後（1,597時間）
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5,447 5,447回再生 投稿から39日18時間41分後（954時間）（2026.04.25 11:57時点で取得） 30日経過・確定

同じカロリーだけど、量が違う たまにはこんなハンバーグはいかがですか？ ---------------------------- 豆腐バージョン　623kcal 　 ご飯(150g) 234kcal 切干大根五目煮　　 96kcal ブロッコリーゴマ和え 25kcal　 めかぶ　　　　 5kcal トマトとキャベツのスープ 31kcal キャベツ千切り 　 10kcal 豆腐ハンバーグ180g 222kcal P(タンパク質)　28.0g F(脂質)　　　　 23.5g C(糖質)　　 81.1g 塩分　 4.4g 食物繊維　 9.3g --------------------------- 合挽バージョン　624kcal 合挽ハンバーグ100g 223kcal P(タンパク質)　 23.8g F(脂質)　　　 　21.5g C(糖質)　　 　 88.1g 塩分　　　3.5g 食物繊維　8.1g --------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet 年齢を重ねても若々しくあり続ける いくつになっても自分の足で歩き続ける 【医療機関で栄養相談をして感じたこと】 ☝️理想のカラダはただ痩せるだけでは叶わない ☝️将来の健康を損なう可能性が高いダイエッターが多い ☝️今の食生活が10年先の健康を作る 今日の選択が未来を作る🍀 正しい選択をするお手伝いをさせていただきます 一緒に理想のカラダを目指しませんか？@yasuyo_diet 50代からの若返りダイエット 管理栄養士　笠井やすよ

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2026.04.25 11:57 時点 30日経過・確定 投稿から39日18時間41分後（954時間）
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1,325 1,325回再生 投稿から32日3時間57分後（771時間）（2026.03.28 22:59時点で取得） 30日経過・確定

カロリーだけ見たら食パンを食べた方がいい？ いえ、何を選ぶにしても食べ方が大事です！ #管理栄養士 #健康キレイ #若返りダイエット #50代からのダイエット #CapCut

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12 いいね 12投稿から32日3時間57分後
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2026.03.28 22:59 時点 30日経過・確定 投稿から32日3時間57分後（771時間）
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2,002 2,002回再生 投稿から44日2時間50分後（1,058時間）（2026.03.28 22:59時点で取得） 30日経過・確定

同じ豚肉でも調理法でこんなに違う どちらを選ぶにしても、炭水化物と野菜を一緒に摂ってバランスを整えるように心がけましょう --------------------------- 生姜焼き(140g)　329kcal　 ご飯(150g) 　 234kcal ワカメの味噌汁　　40kcal 大根と蒟蒻の煮物 42kcal きゃべつの千切り　17kcal 合計662kcal P(タンパク質)　27.4g F(脂質)　　　　 24.4g C(糖質)　　 83.1g 塩分　 5.7g 食物繊維　 7.9g --------------------------- とんかつ(140g)　458kcal ご飯などは同様 合計791kcal P(タンパク質)　 30.5g F(脂質)　　　　 38.8g C(糖質)　　 　 85.1g 塩分　　 　4.1g 食物繊維　 8.4g ----------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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13 いいね 13投稿から44日2時間50分後
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（2026.03.28 22:59時点で取得） 9 コメント 9投稿から44日2時間50分後
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0:17
3,477 3,477回再生 投稿から33日17時間58分後（809時間）（2026.03.07 05:54時点で取得） 30日経過・確定

同じ鶏肉でも部位と調理でこんなに違う たんぱく質と脂質の量の違いにびっくりです どちらを選ぶにしても、炭水化物と野菜は一緒に摂りましょう -------------------------- ささみと大葉の串焼(135g)　133kcal 　 ご飯(150g) 234kcal お味噌汁　　　 54kcal キャベツ　　　 10kcal ひじき煮　　　 89kcal P(タンパク質)　43.0g F(脂質)　　　　 9.0g C(糖質)　　 73.0g 塩分　 2.5g 食物繊維　 7.6g ------------------------- 唐揚げ(135g)　　373kcal ご飯などはささみと同様 P(タンパク質)　 28.9g F(脂質)　　　　 39.8g C(糖質)　　 　 77.9g 塩分　　 　4.0g 食物繊維　 7.7g ----------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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50代からの若返りダイエット
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27 いいね 27投稿から33日17時間58分後
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（2026.03.07 05:54時点で取得） 7 コメント 7投稿から33日17時間58分後
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3,025 3,025回再生 投稿から41日11時間23分後（995時間）（2026.03.07 05:54時点で取得） 30日経過・確定

最近話題のバッキーケーキ 何度か売り切れで買えなくて やっとGETしました！ --------------------------- 我が家の夕飯　606kcal 　 ご飯(150g) 234kcal 豆腐と野菜の炒め物 83kcal かぶとベーコンのスープ　　 53kcal　 キャベツとサバ缶の蒸し煮　　　 76kcal ほうれん草おひたし　 14kcal かぼちゃサラダ 　 146kcal P(タンパク質)　21.4g F(脂質)　　　　 23.8g C(糖質)　　 85.0g 塩分　 4.2g 食物繊維　 9.8g ----------------------------- バッキーケーキ　606kcal P(タンパク質)　 6.4g F(脂質)　　　　43.8g C(糖質)　　 　 46.8g 塩分　　　0.16g ------------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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50代からの若返りダイエット
管理栄養士　笠井やすよ #管理栄養士 #健康キレイ #若返りダイエット #50代からのダイエット

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38 いいね 38投稿から41日11時間23分後
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2026.03.07 05:54 時点 30日経過・確定 投稿から41日11時間23分後（995時間）
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GODIVAコラボなんて食べたいに決まってます♥️ でもちょっと待って！ ちゃんと知ってから食べようね ---------------------------- 我が家の夕飯　833kcal 　 ご飯(150g) 234kcal ポークビーンズ 207kcal 大根サラダ　　 31kcal　 ほうれん草ときのこのオムレツ　　　 204kcal さつまいもきんぴら　111kcal 豆もやしのナムル 　 36kcal ブルーベリー　　　　　10kcal P(タンパク質)　29.9g F(脂質)　　　　 35.4g C(糖質)　　 110.3g 塩分　 5.3g 食物繊維　15.5g ----------------------------- トリュフショコラドーナツプラリネ　 382kcal ドゥショコラパイ　451kcal 合計 カロリー　　　833kcal P(タンパク質)　10.1g F(脂質)　　　　56.7g C(糖質)　　 　 69.1g 塩分　　　1.1g ------------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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50代からの若返りダイエット
管理栄養士　笠井やすよ #50代からのダイエット #若返りダイエット #健康キレイ #管理栄養士

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お雑煮を食べるときは、 具だくさんにするか 我が家みたいにシンプルな場合は たんぱく質と野菜がプラスされるように バランスを整えましょう #管理栄養士 #健康キレイ #若返りダイエット #50代からのダイエット

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年越しそば、あなたはどちらのメニューを選びますか？ ----------------------------- 天ぷら少しのそば　718kcal 　 肉そば(乾麺100g) 466kcal かぼちゃ天　　 99kcal えび天 　　 46kcal　 わかめ　　　 10kcal 高野豆腐　　　　　49kcal キウイ 90g 　 48kcal P(タンパク質)　34.1g F(脂質)　　　　 22.4g C(糖質)　　 　95.9g 塩分　 5.0g 食物繊維　9.7g ----------------------- 天ぷらモリモリそば　841kcal かけそば(乾麺100g) 345kcal ちくわ天　　　　　　95kcal かき揚げ　　　　　 146kcal えび天　　　　　　　46kcal さつまいも天　　 　209kcal P(タンパク質)　32.1g F(脂質)　　　　33.6g C(糖質)　　 　 106.5g 塩分　　　5.6g 食物繊維　6.9g ------------------------------ 私の想い　@yasuyo_diet
年齢を重ねても若々しくあり続ける
いくつになっても自分の足で歩き続ける

【医療機関で栄養相談をして感じたこと】
☝️理想のカラダはただ痩せるだけでは叶わない
☝️将来の健康を損なう可能性が高いダイエッターが多い
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50代からの若返りダイエット
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同じ948kcalだけど少しだけ違う あなたはどちらのクリスマスメニューを選びますか？ ---------------------------- 我が家のクリスマス　948kcal 　 食パン90g　　　224kcal モスチキン　　 269kcal 野菜サラダ 　　 50kcal　 野菜スープ　　 34kcal キウイ 50g 　 26kcal キャンディチーズ45kcal ショートケーキ 300kcal P(タンパク質)　33.7g F(脂質)　　　　 48.8g C(糖質)　　 　99.7g 塩分　 6.9g 食物繊維　8.1g ----------------------------- モスチキン✕2 　 538kcal ポテトM 　　　 　238kcal サングリアノンアル 172kcal P(タンパク質)　33.6g F(脂質)　　　　43.1g C(糖質)　　 　 107.0g 塩分　　　3.8g 食物繊維　3.6g --------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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前回のパスタ比較で ペペロンチーノ開けた瞬間、香りの破壊力がすごすぎて 撮影中に思わず食べそうになるくらいやばかった！ でも具材はにんにくとオリーブオイルだけでしょ だからね、食べたいなら食べ方を工夫したらいいの！ パスタの量を少し減らして たんぱく質をプラスするでしょ 卵や缶詰めなら手間いらず あとは野菜ね カット野菜、私もよく使うの だからね 市販=悪じゃくて 選び方と組み合わせでバランス食になるの ダイエット中でも楽しく美味しく食べてね ---------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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同じ568kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ おうちパスタは 玉ねぎ、シーフードミックス、冷凍ほうれん草、しめじがたっぷりです 全体量はどちらも380gです ------------------------ 自炊　　 568kcal 　 トマトパスタ(乾麺100g) 460kcal 大根サラダ 　　29kcal　 りんご 100g　　53kcal キウイ 50g 　 26kcal P(タンパク質)　30.9g F(脂質)　　　　 3.4g C(糖質)　　 　112.2g 塩分　3.5g -------------------------- 大盛りペペロンチーノ(セブンイレブン) 568kcal P(タンパク質)　18.4g F(脂質)　　　　15.1g C(糖質)　　 　 93.3g 塩分　3.9g ------------------------------ 私の想い　@yasuyo_diet
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寒くなると食べたくなるコレと比べてみました！ 女性でも食べられるSサイズと女性の好きな飲み物を組み合わせました 同じ721kcalだけど全然違う あなたはどちらを選びますか？ ---------------------- 自炊　　 721kcal 　 ご飯 150g　　　 234kcal 豆腐ワカメみそ汁 47kcal　 焼き鯖 90g　　 185kcal にら玉 　　　　　 76kcal 小松菜としめじのお浸し17kcal 焼き芋 45g　　　 68kcal 蒟蒻とちくわの煮物　54kcal ブロッコリーごま和え40kcal P(タンパク質)　35.9g F(脂質)　　　　27.7g C(糖質)　　　　92.5g -------------------------- グラコロ　　 415kcal ポテトS　　 224kcal カフェラテS 82kcal P(タンパク質)　17.8g F(脂質)　　　　36.4g C(糖質)　　 　 81.6g --------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet
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忙しい朝、あなたは何を食べますか？ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ メロンパン 342kcal カフェオレ 180kcal 合計 522kcal P(タンパク質)　7.2g F(脂質)　　　　10.5g C(糖質)　　　　64.9g ------------------------ ミックスサンド 287kcal レタスサンド 　271kcal 合計 558kcal P(タンパク質)　32.8g F(脂質)　　　　27.4g C(糖質)　　 　 156.3g ----------------------------- 私の想い　@yasuyo_diet 年齢を重ねても若々しくあり続ける いくつになっても自分の足で歩き続ける 【医療機関で栄養相談をして感じたこと】 ☝️理想のカラダはただ痩せるだけでは叶わない ☝️将来の健康を損なう可能性が高いダイエッターが多い ☝️今の食生活が10年先の健康を作る 今日の選択が未来を作る🍀 正しい選択をするお手伝いをさせていただきます 一緒に理想のカラダを目指しませんか？@yasuyo_diet 50代からの若返りダイエット 管理栄養士　笠井やすよ #管理栄養士 #健康キレイ #若反りダイエット #50代からのダイエット

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