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ノーズシャドウの入れ方♡ SHEGLAM最高❤️‍🔥 #sheglam

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UVリップは、最近の大事なケアのひとつなの☺️ 当たり前だけど唇も紫外線の影響を受ける‥。 今年の夏は唇も紫外線から守って女子力上げてこう🩷 #pr #laka #ラカ #UVシールドリップバーム #UVシールドリップセラム 　@laka_japan

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SHEINで可愛いウエアをたくさん買ったの🥺👏🏽✨ 身長158cmで sheinでのサイズは、xsを着てるよ！ 全部フィットしてて大当たりだった♡ クーポンコード：【SO6JPsakurapersonaltrainer938】 検索コード：【G7ZSB】 @shein_official @shein_jp @shein_sports #SHEINtrends #SHEINsports #PR

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TEMUで夏用ワンピ買ってみた🥰 形もサイズもぴったりで すっごいかわいい、、🥹 @temu @temu_japan 👉15,000円分クーポンコード：【kkz2848】 #PR#TEMU#TEMUfinds#TEMU購入品紹介 #デートコーデ

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TEMUで夏服爆買いしてみた〜🩷 素材もしっかりしているものばかりで 頼んだもの全部当たりだった🥺 👉15,000円分クーポンコード：kkz2848 #PR#TEMU#TEMUfinds#TEMU購入品紹介 #デートコーデ デート服 大人女子コーデ 韓国ファッション 休日コーデ

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お腹痩せの基本ストレッチ🧘‍♀️ 今回ご紹介するのは 『脇腹のストレッチ』 脇腹を伸ばしてあげることで 胸郭の動きが良くなり、体幹を使いやすくします。 お腹痩せがしたくて 一生懸命腹筋を頑張っても 体幹がうまく働いていないと なかなか結果につながりにくいことも、、😭 まずは、呼吸と連動させながら このストレッチをやってみてね♡

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お腹痩せの基本ストレッチ 背中と胸のストレッチをご紹介致します♡ ここが硬いと 体幹が使われづらくなってしまいます💦 だれでも簡単にできるストレッチで とにかく続けることが大切です！ 是非みなさん試してみてください☺️✨

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ラブ上等　みみちゃんのチャンモリが可愛すぎて、、😭🩷 チャンモリは産毛とかおくれ毛のこと☺️

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興味津々🤣❤️‍🔥

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登山後の一杯😕💗 山梨にあるカフェ　『カミロータ』さんにお邪魔しました♡

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5年でいろいろ変わるね☺️ いまではトレーナーもさせていただけて とても幸せです♡ いろんな悩みを持った方がいると思うし、 悩みや、コンプレックスがない方なんて なかなかいないと思う。 私もたくさん悩むしコンプレックスだらけ。 だからこそ、そんな方に寄り添ったり 一緒に楽しみながら前向きに頑張っていけたら嬉しいよね☺️♡ 一言で言うと、ボディメイクは楽しい！！以上！！

234 いいね 234投稿から18日1時間22分後
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モテ尻の作り方♡#おすすめ

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新しいウエアかわいい🤙♡#おすすめ@#yomoment

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ネイルはしない派💅#おすすめ

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❌フォーム⇩ 【つま先が浮いて、かかとにしか重心が乗っていない】 みんな、 スクワットで「かかと重心」を意識しすぎて、 つま先浮いてない？🥹 前ももを使いたくなくて、 かかとばかりに体重を乗せてしまう人は意外と多いです。 でも、本当に大切なのは かかとだけに乗ることではなく、 ✨母趾球・小趾球・かかとの3点で足裏を安定させること！ 足裏の荷重がどこかに偏ると、 身体の土台が崩れやすくなり… ✔️ 前ももの張り ✔️ 反り腰 ✔️ 腰への負担 につながることも💦 さらに、股関節がうまく使えず、 お尻や裏ももに効きにくくなることもあります🍑 前ももを使わないために大切なのは、 ❌「かかと重心」 ではなく ⭕️「足裏全体で床を押すこと」 ぜひ意識してスクワットしてみてね☺️

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リップを塗る時間が大好き🤦‍♀️ 最近は　@shiro_japan の赤リップにハマってる💋 白ティデニムに赤リップって 最強の組み合わせじゃない？♡

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【前モモがパンパンなんですけど？！】 前ももが張ってしまう原因は、 "反り腰" かも？！😱😱😱 骨盤が歪んでしまうと 本来使いたい、お腹やお尻の筋肉が使われず 前モモばかりに負担がかかってしまうの😭 このワークで反り腰改善していこう❤️‍🔥👏🏽

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でずにーで♡

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『初心者はなにからやればいいの？！』 おすすめは、"ブルガリアンスクワット"♡ お家でもできるし、 下半身はもちろん、お腹や背中も使う ほぼ全身運動最強種目☺️🩷 腰を反ってしまうと 前足が張ってしまったり、 腰痛の原因にもなるので注意⚠️

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