るな⌇自分を好きになる5分ノート習慣

音声ジャーナリング💬AIボイスレコーダーは👇🏻 ⁡ こんばんは.ᐟ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸（ @runa_life_note ） ⁡ ノートを書く時間は取れない…けど モヤモヤをどう解消しよう？ ⁡ っていう時は、ぜひ声に出してAIに投げてみて🗣️ 話すことでストレス解消にもなるよ！ ⁡ AIもうまく活用していきたい🫶🏻🫶🏻 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 ⌇Plaud NotePin S本体5%OFF ⁡ 公式ストアのご注文画面で使用できます🎫 ⁡ 割引コード【　RUNAPINS　】 Plaud公式 Instagram：@plaud_japan 《セール》 Summer Big Sale (Amazon Prime Day) 期間 7月7日 〜 7月13日 🧺対象製品・割引率 Note Pro：20% OFF NotePin S：20% OFF Note：20% OFF NotePin：28% OFF ※割引クーポン（割引コード：⁠RUNAPINS⁠）と 併用可能 ⁡ 購入はプロフィールのハイライトを見てね✔︎ ⁡ #PR　#Plaud　#AIボイスレコーダー ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ このアカウントでは ◽️ノートで自分の在り方を見つける方法 ◻️ 揺るがないじぶん軸の育て方 ◽️セルフラブについて 発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ ⇢ @runa_life_note ⁡ ストーリーではより深い心との向き合い方や リアルなジャーナリングの書き方もお話してるよ📢 ⁡ DMいつも大切に読ませてもらっています すべてお返事させていただくので 気になることや相談いつでも待ってるね💌´- ⁡ ••••••••••••••••••••••••••••

自分を知るには質問力高めて深めるのがコツ🧘🏻‍♀️🤍 ⁡ こんばんは.ᐟ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸（ @runa_life_note ） ⁡ 今回ご紹介したのは ⌇@sekiraracardさんの 「セキララ日めくりカレンダー セルフケア用」 ⁡ 前回の上半期版は販売して2週間で 完売したみたい！ ⁡ 自分に質問をたくさんするほど やりたい事や価値観が見つかるから ⁡ ノート時間に合わせて使うがオススメ✨ 下半期の7月から一緒にはじめてみよう！ ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ このアカウントでは ◽️ノートで自分の在り方を見つける方法 ◻️ 揺るがないじぶん軸の育て方 ◽️セルフラブについて 発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ ⇢ @runa_life_note ⁡ ストーリーではより深い心との向き合い方や リアルなジャーナリングの書き方もお話してるよ📢 ⁡ DMいつも大切に読ませてもらっています すべてお返事させていただくので 気になることや相談いつでも待ってるね💌´- #セキララカード#pr

使用した商品はこれです👇🏻 ⁡ こんばんは.ᐟ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸（ @runa_life_note ） ⁡ 無印で人気のノート どちらがいいのか気になって今回は リフィルノートを作ってみたよ📔 ⁡ ⁡ 🧺⌇使用したアイテム（全てA5サイズ） ・リフィルノート本体 ・リフィルノート　ドット方眼 ・リフィルノート　フリースケジュール ・リフィルノート　無印 ・インデックス ⁡ 使い比べた感想はストーリーに流します🫧 ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ このアカウントでは ◽️ノートで自分の在り方を見つける方法 ◻️ 揺るがないじぶん軸の育て方 ◽️セルフラブについて 発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ ⇢ @runa_life_note ⁡ ストーリーではより深い心との向き合い方や リアルなジャーナリングの書き方もお話してるよ📢 ⁡ DMいつも大切に読ませてもらっています すべてお返事させていただくので 気になることや相談いつでも待ってるね💌´-

みんなはMBTI何タイプ？( ᴖ ̫ᴖ ) ♡ ⁡ こんばんは.ᐟ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸（ @runa_life_note ） ⁡ 優しくて感受性豊かな緑タイプさんは ついつい周りの人の気持ちを優先して 自分のことを後回しにしがち ⁡ 自分と会話する時間を1日5分でもいいから 作ってあげてね📔ᝰ✍🏻 ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ このアカウントでは ◽️ノートで自分の在り方を見つける方法 ◻️ 揺るがないじぶん軸の育て方 ◽️セルフラブについて 発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ ⇢ @runa_life_note ⁡ ストーリーではより深い心との向き合い方や リアルなジャーナリングの書き方もお話してるよ📢 ⁡ DMいつも大切に読ませてもらっています すべてお返事させていただくので 気になることや相談いつでも待ってるね💌´-

セリアだけで流行の手帳カバー作れるの知ってる？ 使ったアイテムと注意点は↓ ⁡ こんばんは.ᐟ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸（ @runa_life_note ） ⁡ ✂️⌇使用アイテム ・B5 ソフトビニールケース ・ロングゴム3本入り ・1つ穴パンチ ⁡ ⚠️⌇注意点 ・穴あけパンチは厚みがあっても大丈夫なものを 使用してね（画像のは少しやりづらかった😭） ・ロルバーンLサイズは少しはみ出しちゃう ⁡ 保存してやってみてね🏷️🩷´- ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ このアカウントでは ◽️ノートで自分の在り方を見つける方法 ◻️ 揺るがないじぶん軸の育て方 ◽️セルフラブについて 発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ ⇢ @runa_life_note ⁡ ストーリーではより深い心との向き合い方や リアルなジャーナリングの書き方もお話してるよ📢 ⁡ DMいつも大切に読ませてもらっています すべてお返事させていただくので 気になることや相談いつでも待ってるね💌´-

動画内で使用した商品はコレだよ👇🏻 ⁡ こんばんは.ᐟ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸（ @runa_life_note ） ⁡ ロルバーンってかわいくて好きだけど キレイに書きたくなって 気軽にメモするの少しためらわない？😇 ⁡ サッと書きたいときに使えるメモ帳挟んでおけば 雑に書く用に使えるからやってみてね！ ⁡ 〈Item〉🧺🫧 ◽️無印ノート（A6）　¥100 ◽️ダイソー軟質カバー（B6）　¥110 ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ このアカウントでは ◽️ノートで自分の在り方を見つける方法 ◻️ 揺るがないじぶん軸の育て方 ◽️セルフラブについて 発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ ⇢ @runa_life_note ⁡ ストーリーではより深い心との向き合い方や リアルなジャーナリングの書き方もお話してるよ📢 ⁡ DMいつも大切に読ませてもらっています すべてお返事させていただくので 気になることや相談いつでも待ってるね💌´- ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ このアカウントでは ◽️ノートで自分の在り方を見つける方法 ◻️ 揺るがないじぶん軸の育て方 ◽️セルフラブについて 発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ ⇢ @runa_life_note ⁡ ストーリーではより深い心との向き合い方や リアルなジャーナリングの書き方もお話してるよ📢 ⁡ DMいつも大切に読ませてもらっています すべてお返事させていただくので 気になることや相談いつでも待ってるね💌´-

☀️朝にこれしてたらやばい5選👇🏻　対策は… ⁡ こんばんは、るなです.ᐟ（ @runa_life_note ） 科学的にNGな朝の習慣をまとめましたᝰ✍🏻 ⁡ みんなはいくつ当てハマる？ ⁡ ⁡ 🌸布団の中で起きてすぐスマホ触る 🌀朝一のスマホは脳に刺激が強く中毒状態に⚡️ ただ時間が過ぎていくから「また今日何もできなかった…」って自己否定する原因にもなるよ ⁡ 💡アラームを止めて心の中で3秒数えたら起き上がるクセをつけよう ⁡ 🌸朝食を抜いて食べない 🌀脳がエネルギー不足で省エネモードに。 さらにお昼時間に血糖値が爆上がりして強烈な眠気やイライラに繋がってしまうよ ⁡ 💡おにぎり一個や野菜スープを飲んだり、食べるのが辛い人はラムネ1粒でもいいから胃にいれて！ ⁡ 🌸スヌーズを30分以上繰り返す 🌀多く繰り返すと体内時計を破壊して睡眠の質低下に。 睡眠はメンタルに直結するから気分の波が激しくなるよ ⁡ 💡「6時に起きる」なら逆算して10〜15分前にアラームセットして徐々に脳を起こしてみよう ⁡ 🌸カーテンを開けずに過ごす 🌀日光=「幸せホルモン」🌤️心の安定に欠かせない脳内物質が作られずどんよりした1日になる ⁡ 💡起きたらすぐカーテンを開ける習慣付けしよう 日焼けが気になるなら、手のひらに5分当てても🆗 ⁡ 🌸自分責めから1日をスタートする 🌀「また起きれなかった」「寝坊して罪悪感」この気持ちすごく分かるけど自己評価・モチベが下がっていく ⁡ 💡自分責めは短時間で切り替えよう！起きた事は取り戻せない、なら今からどうするかポジティブに考えてみよう ⁡ 保存して1つずつ習慣を変えて メンタルも整えていこう✊🏻🩷´- ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ このアカウントでは ◽️ノートで自分の在り方を見つける方法 ◻️ 揺るがないじぶん軸の育て方 ◽️セルフラブについて 発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ ⇢ @runa_life_note ⁡ ストーリーではより深い心との向き合い方や リアルなジャーナリングの書き方もお話してるよ📢 ⁡ DMいつも大切に読ませてもらっています すべてお返事させていただくので 気になることや相談いつでも待ってるね💌´- ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ このアカウントでは ◽️ノートで自分の在り方を見つける方法 ◻️ 揺るがないじぶん軸の育て方 ◽️セルフラブについて 発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ ⇢ @runa_life_note ⁡ ストーリーではより深い心との向き合い方や リアルなジャーナリングの書き方もお話してるよ📢 ⁡ DMいつも大切に読ませてもらっています すべてお返事させていただくので 気になることや相談いつでも待ってるね💌´-

ずっと気になっていた 無印で揃うノートセットを作ってみました✨ ⁡ 〈Item〉🧺🫧 ◽️ノート・マンスリー　¥120 ◽️ノート・2コマ　¥120 ◽️ノートカバーにもなるポケットホルダー　¥250 ⁡ 習慣化を目指す「モチベUPノート」と、 1日の終わりに書く「感謝ノート」に分けてみた♩ ⁡ ポケットホルダーには最大3冊入ります.ᐟ みんなも試してみてね〜📔 ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ このアカウントでは ◽️ノートで自分の在り方を見つける方法 ◻️ 揺るがないじぶん軸の育て方 ◽️セルフラブについて 発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ ⇢ @runa_life_note ⁡ インスタではより深い心との向き合い方や リアルなジャーナリングの書き方もお話してるよ📢 ⁡ DMいつも大切に読ませてもらっています すべてお返事させていただくので 気になることや相談いつでも待ってるね💌´-

不安でいっぱいだった私の人生を、180度変えてくれた 本たち📚´- ⁡ こんにちは.ᐟ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸（ @runa_life_note ） ⁡ 数年前までの私はネガティブ思考の塊。 でも、たくさんの本と出会って 私の思考を変えてくれた✨ ⁡ 何度も読み返している 人生が好転したマインド本 5選をシェア👇🏻 後で見返せるように保存してね.ᐟ ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 📔⌇人生180度変わった本リスト5選 ⁡ ① 『こうやって頭の中を言語化する』 頭の中で考えていることを言葉にするには こんな方法で身につくのか！と 誰でも実践できて自分への質問力も高まる本 ⁡ ② 『20代にとって大切な17のこと』 焦りを感じやすい20代は全員読むべき！ キャリア、恋愛、結婚、出産…って色々 悩むことが多いけど 「自分にとっての幸せ」に向き合えるおすすめの本 ⁡ ③ 『準備が整った人に、奇跡はやってくる』 奇跡は待つものではなくて 自分で起こせるものなんだと知れる本 このマインドを忘れなければ小さな幸せにも 気づいていける！ ⁡ ④ 『笑顔で光って輝いて』 日常生活での解決策も書いてるから 今すぐ誰でも取り入れられる！ 忘れがちな気持ちを何度も見返したい本 ⁡ ⑤ 『設定変更ノートブック』 私のノート習慣の原点！ 自分の「在り方」を設定し直す方法や ネガティブ感情との向き合い方も この本を読んでスッと腑に落ちたよ ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ このアカウントでは ◽️ノートで自分の在り方を見つける方法 ◻️ 揺るがないじぶん軸の育て方 ◽️セルフラブについて 発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ ⇢ @runa_life_note ⁡ ストーリーではより深い心との向き合い方や リアルなジャーナリングの書き方もお話してるよ📢 ⁡ DMいつも大切に読ませてもらっています すべてお返事させていただくので 気になることや相談いつでも待ってるね💌´-

ロルバーン愛用者さん、これ知ってた？🤫✨ ⁡ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸´-（@runa_life_note） ⁡ 前回のダイソー代用術に 「裏表紙はどうするの？」とリクエストを たくさんいただいたので詳しく解説します📝 ⁡ 実はこれ、SNSで見かけた素敵なアイデアを 私も真似してやってみたものなんです✨ あまりに感動したので、やり方をシェアするね✊🏻´- ⁡ （※表紙の付け方は、前の投稿で詳しく 紹介してるよ！🔖） ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ ✂️🫧裏カバーの3STEP ⁡ ①￤凹みがある方を内側にして裏表紙につける ②￤金具の幅に合わせてマステを貼る ③￤カバーを外し、マステ幅をカッターで切る ⁡ ✨ Point 凹みを内側にして、内側の金具部分に マステを貼ってからカットすること.ᐟ ⁡ こうすることで、裏側も全面きれいに カバーできちゃう🤭💓 ⁡ 素敵なライフハックを教えてくださった方、 本当にありがとうございます🙇🏻‍♀️✨ ⁡ ガシガシ使いたい勉強用ノートや、 何でもノートにぜひ試してみてね👍🏻´- ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 🧺🫧商品情報 DAISO：軟質カードケース B6 ¥110(税込) JAN：4550480305851 ⁡ ※ロルバーンLサイズ専用です ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 保存して参考にしてね🔖 ⁡ このアカウントでは ◽️1日5分、ノートで心を整える習慣 ◻️ 書くことで揺るがない自分軸を育てる方法 を発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ 「周りと比べて自信をなくしちゃう」 「もっと自分の気持ちを大切にして生きたい」 そんなあなたの心に、そっと寄り添います🕊 ⇢ @runa_life_note ⁡ #ロルバーン #Rollbahn #ダイソー購入品 #100均アレンジ #ノート術

ジャーナリングって何書くの？👇🏻 ⁡ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸´-（@runa_life_note） ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 何書いたらいいんだろう？って 迷った時に参考にしてほしい ジャーナリングテーマを15個まとめました📔🪄 ⁡ 今の自分の心に合わせて選べる3カテゴリー🤍 ⁡ 🌿⌇モヤモヤを捨てるテーマ 🪞⌇心の本音に気づくテーマ ☕️⌇自分を受け入れて甘やかすテーマ ⁡ みんなが今、一番気になるカテゴリーも 教えてくれたら嬉しいです🤭✨ ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 保存して参考にしてね🔖 ⁡ このアカウントでは ◽️1日5分、ノートで心を整える習慣 ◻️ 書くことで揺るがない自分軸を育てる方法 を発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ 「周りと比べて自信をなくしちゃう」 「もっと自分の気持ちを大切にして生きたい」 そんなあなたの心に、そっと寄り添います🕊 ⇢ @runa_life_note #ジャーナリング#自己理解#ノート術#hsp気質

詳細はキャプションに👇🏻✨✨ ⁡ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸´-（@runa_life_note） ⁡ 「今年こそは自分を変えたい」 「でも、いつも三日坊主で終わっちゃう…🥲」 ⁡ そんな人こそ試してほしいのが 1月から私が始めている 小さな「できた♡」を集めるノート術´- ⁡ ⁡ 小さな成功体験を積み重ねることで 気づいたら少しずつ、自信が育っていくよ✊🏻.ᐟ ⁡ 無印のノート1冊で簡単に始められるから ぜひ一緒にやってみてね！ ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 【自信を育てるノートのつくり方】 ⁡ ①￤続けたいことを書き出す 見開き1ページを贅沢に使って、 「毎日やりたいこと」と「曜日ごとのタスク」に 分けて書くよ✍🏻✨ 欲張らず、まずは自分が心地いい範囲でOK！ ⁡ ②￤できた日はシールを貼る 目標を達成した日は、お気に入りのシールを ペタッ♡ 視覚的に「できた！」が積み重なっていくと 自己肯定感がぐんぐん上がっていくよ👍🏻´- ⁡ ③￤月末に振り返りをする 1ヶ月の終わりに「できた日」を数えてみて。 「意外と頑張れた！」「ここは難しかったな」 という気づきをメモして、来月の対策を考えるよ📝 ⁡ 詳しい振り返りの様子は ストーリーでもお届けする予定だから、 ぜひチェックしてね🎀 ⁡ できない日があっても、自分を責めなくて大丈夫。 ノートはいつだってあなたの味方だよ📔🪄 ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 保存して参考にしてね🔖 ⁡ このアカウントでは ◽️1日5分、ノートで心を整える習慣 ◻️ 書くことで揺るがない自分軸を育てる方法 を発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ 「周りと比べて自信をなくしちゃう」 「もっと自分の気持ちを大切にして生きたい」 そんなあなたの心に、そっと寄り添います🕊 ⇢ @runa_life_note #自己理解#ジャーナリング#ハビットトラッカー #自己肯定感#hsp気質

ロルバーン愛用者さん、これ知ってた？🤫✨ ⁡ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸´-（@runa_life_note） ⁡ 使い勝手バツグンのロルバーンだけど、 💭専用カバー、ちょっと高いな 💭ゴムの跡がつくのが気になる って思ったことないですか？ ⁡ そんな悩みを解決してくれる シンデレラフィットなアイテムを DAISOで代用できるので共有するね✊🏻´- ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 🧺🫧商品情報 DAISO：軟質カードケース B6 ¥110(税込) JAN：4550480305851 ⁡ ゴムが食い込まないから表紙がきれいなまま✨ パタンと折りたたみやすいから、 書きやすさがUPするよ📝 ⁡ なにより1枚100円なのが嬉しすぎる…！ これならノートの数だけ気軽に買えちゃうよね🤭 ⁡ 考えてくれた方、天才すぎます🙇🏻‍♀️💓 ⁡ 自分の「好き」を大切にしながら、 賢く、心地よく、ノート時間を楽しんでいこうね🕊️ ⁡ ※ロルバーンLサイズでジャスト！ 他のサイズには合わないから注意です ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 保存して参考にしてね🔖 ⁡ このアカウントでは ◽️1日5分、ノートで心を整える習慣 ◻️ 書くことで揺るがない自分軸を育てる方法 を発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ 「周りと比べて自信をなくしちゃう」 「もっと自分の気持ちを大切にしたい」 そんなあなたの心に、そっと寄り添います🕊 ⇢ @runa_life_note ⁡ #ロルバーン #Rollbahn #ダイソー購入品 #100均アレンジ #ノート術

詳細はキャプションに👇🏻✨✨ ⁡ ノートで自分軸を育てている、るなです🌸´-（@runa_life_note） ⁡ 「やりたいことはあるけど、何すればいいか分からない…」 って、空回りして自信をなくしたことない？ ⁡ 自信をつけるのに必要だったのは すごい成果を出すことじゃなくて、 「進む方向をきめて、迷いをなくしてあげること」 でした💡 ⁡ どこに向かうかはっきりすると、 行動に移しやすくなって 「自分で決めて動けた♡」っていう感覚が 自信の種になってくれるよ☕️🕊️ ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 【目標設定ノートのつくり方】 ⁡ ①￤今月やりたいことを書き出す ノートや手帳に、ワクワクするもの・ 思いつくものをそのまま全部書き出してみてね✍🏻 ⁡ ②￤ジャンル分けする 仕事・暮らし・自分時間など、なんでもOK◎ 自分の今の優先順位が見えてくるよ🔍 ⁡ ③￤「理由」もセットで書く 目標と一緒に「なぜそれを達成したいのか」も 添えると、 くじけそうな時のモチベーションになるよ🌱 ⁡ ④￤スモールステップに分解する 達成するために「今日からできること」は何か？ 小さな行動に分けると ぐんと動き出しやすくなるよ👍🏻´- ⁡ •••••••••••••••••••••••••••• ⁡ 保存して参考にしてね🔖 ⁡ このアカウントでは ◽️1日5分、ノートで心を整える習慣 ◻️ 書くことで揺るがない自分軸を育てる方法 を発信しています🪞𓂃⌇ ⁡ 「周りと比べて自信をなくしちゃう」 「もっと自分の気持ちを大切にして生きたい」 そんなあなたの心に、そっと寄り添います🕊 ⇢ @runa_life_note #自己肯定感#目標設定#ノート術#自己理解#マインド

⁡ @runa_life_note ⌇ 自分軸を育てるノート習慣とマインド🕊 ⁡ こんにちは.ᐟるなです🌙🤍 ⁡ ⋱ 脳科学が証明した ⋰ 人生を無駄にする行動7️⃣選をご紹介します.ᐟ ⁡ 【①⌇他人と自分を比べ続ける】 脳は、人と比較する習慣があります🧠 SNSの世界はみんなキラキラしているように 見えますが、たったの一部にしかすぎません。 他人の成功ばかり見続けていると 脳は、「自分は負けている」と錯覚します☹️ 結果、自己肯定感が下がり、不安や他人を羨む 負のループに🌀 ⁡ ⏩人には誰でも”波”が存在します。 毎日が幸せそうなあの人にも、周りに見せないだけで悩みや辛いことは起きている。 そう思うと少し気が楽になりませんか？🌿 他人と比較するのではなく、昨日の自分と比べて いきましょう✨ ⁡ 【②⌇完璧主義で行動できない】 脳は、失敗を恐れるため完璧にやろうとしますが、最初の１歩が出遅れる…💦 機会損失が増え、行動しない罪悪感がつのり、 自己肯定感が低下します。 ⁡ ⏩100点満点を目指すのは悪いことではありませんが、「人間は不完全なものだ」と受け入れる勇気を持ちましょう。 「満点は取れなくても、頑張った結果70点は取れた！」と納得する勇気を持つことで 自分の努力に意識が向き、 結果を前向きに受け止められるようになります💖 ⁡ 【③⌇本音を無視して我慢し続ける】 感情を無理に抑えると、脳の中の感情センサーが刺激され続け、慢性的なストレス状態に😥 急に爆発して人間関係がこじれてしまい心身不調に繋がることも… ⁡ ⏩感情は押し殺さずにしっかり感じてあげましょう。自分の意志は尊重する。小さなことからで大丈夫👍🏻 ⁡ 【④⌇周りの目を気にする】 他人の評価は誰であれ多少は気になるものです。 でも、自分が周りからどんな風に思われているかを気にしすぎると、 他人の評価に一喜一憂して疲弊します。 結果、自分の意見が分からなくなり他人軸で生きることに🙂‍↔️ ⁡ ⏩自分らしさを手放して周囲に合わせる必要はありません🎀周りを気遣う気持ちとのバランスが大事。 まずはノートに自分の気持ちを書き出す習慣をつけてみようᝰ✍🏻 ⁡ 【⑤⌇決断を先延ばしにしてしまう】 先延ばしにもいくつかタイプがあります.ᐟ 全て検討しないと決められない人・リスクを恐れている・他人の意見を聞かないと決められない人。 最良のタイミングを逃す他に、悩むほど後悔しやすくなるとも言われています。 ⁡ ⏩一人で決められないのであれば信頼している人に相談したり、決定までの時間を決めてしまうのもおすすめ⏰ うまくいけば自分の決断力にも自信がつく！ うまくいかなくても別の選択肢を検討しよう！ ⁡ 【⑥⌇感情を抑えつけて見ないフリをする】 脳は、「危険や不快を知らせるサイン」を無視された状態になると常に緊張モードになります😕 結果、理由のわからない疲労感や不安、突然気分が落ち込んだりすることも。 ⁡ ⏩感情に気づいたら評価せずに、「私はこう感じているんだな」と受け止めてみて👀 無理に解決しようとせず、感じる時間を少し持つだけでOK！ 少しずつ脳の緊張モードが解除されて、心も整っていくよ。 ⁡ 【⑦⌇目的なくスマホを長時間触る】 脳が、楽な刺激ばかりを求めるようになると 「考える」「選ぶ」力が弱くなり 気づかないうちに大切な時間がどんどん減る⏳ ⁡ ⏩目的がないと気づいたら、スマホを置いて深呼吸してみよう☕️ ⁡ ついやってしまいがちだけど、 私も人生を無駄にしたくない.ᐟ フォローして一緒に成長しよう🪞𓈒🎀 ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ⁡ 📌 保存して繰り返し見てね ⁡ このアカウントでは ◻️ ノートで「本当の気持ち」を知るヒント ◻️ 書くことで自分軸を育てるジャーナリング を発信しています📔 ⁡ 「自分の気持ちが分からない」 「自信を持って人生選べるようになりたい」 そんな想いに、そっと寄り添います🤍 ⁡ ⇢ @runa_life_note フォロー＆DM相談 いつでもお待ちしてます💌

@runa_life_note ⌇ 自分軸を育てるノート習慣とマインド🕊 ⁡ ノートで「本当の自分」を知り、 自信を育てて人生を選べるようになる ジャーナリングを発信している るな です🤍 ⁡ ⁡ 2026年スタートしたばかりだけど １年ってあっという間に過ぎちゃいませんか？ ⁡ 少しでも理想の暮らしや 在りたい自分に近づくために ⁡ ビジョンボード作ってみたよ🪞𓂃⌇ ⁡ 1回作るだけだと どうしても忘れてしまうから ⁡ 何度も見返せるように ３つに分けてみるのもおすすめ💡´- ①壁に貼る ②ノートに貼る ③スマホやPCのロック画面に設定する ⁡ 詳しい作り方をまとめたNotionは 動画の最後をチェックして ぜひ受け取ってね💌 ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ⁡ 📌 保存して、ゆっくり向き合ってみてね ⁡ このアカウントでは ◻️ ノートで「本当の気持ち」を知るヒント ◻️ 書くことで自分軸を育てるジャーナリング を発信しています📔 ⁡ 「自分の気持ちが分からない」 「自信を持って人生選べるようになりたい」 そんな想いに、そっと寄り添います🤍 ⁡ ⇢ @runa_life_note フォロー＆DM相談 いつでもどうぞ.ᐟ #ジャーナリング#ビジョンボード#自己理解

@runa_life_note ⌇ 自分軸を育てるノート習慣とマインド🕊 ⁡ WISHリストのテンプレートは 動画のキーワードをinstagramにコメントして受け取ってね🎁 ⁡ ⁡ ⋱ WISHリストのつくり方⋰ ⁡ ①￤ジャンルに分ける カテゴリー分けして考えるとやりたいことが 出やすくなるよ！ 仕事や恋愛を足してみるのもいいかも💡 ⁡ ②￤ジャンル毎に書き出す 思いついたものから順番は気にせず書いてみよう！ 叶いやすさ大小を混ぜると達成感を味わえて 楽しくなるからおすすめ🤍 ⁡ ③￤リストにまとめる テンプレートを活用してまとめたり ノートに書いてリストにしておくと いつでも見返せるよ👍🏻´- ⁡ ˗ˏˋ 書く時のコツ ˎˊ˗ ⁡ ・「こうなれたらいいな」「やってみたいな」で 考える ・数字や期限を入れて具体化する ・想像したときのワクっと感を大事にする ・無理に100個埋めることを目的にしない ⁡ WISHリストを書くことは 自分を知る時間にも繋がってるよ☁️ ⁡ 2026年も一緒に最高の年にしよう🥰 ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ⁡ 📌 保存して、ゆっくり向き合ってみてね ⁡ このアカウントでは ◻️ ノートで「本当の気持ち」を知るヒント ◻️ 書くことで自分軸を育てるジャーナリング を発信しています📔 ⁡ 「自分の気持ちが分からない」 「自信を持って人生選べるようになりたい」 そんな想いに、そっと寄り添います🤍 ⁡ ⇢ @runa_life_note フォロー＆DM相談 いつでもどうぞ.ᐟ #ジャーナリング #ウィッシュリスト#WISHリスト#自己理解

@runa_life_note ⌇ 自分軸を育てるノート習慣とマインド🕊 ⁡ ノートで「本当の自分」を知り、 自信を育てて人生を選べるようになる ジャーナリングを発信している るな です🤍 ⁡ ⁡ ⬇︎ 1月のうちにやってほしいこと 3選 ⁡ ①￤WISHリストを作る ⁡ 　「やりたいこと」「叶えたいこと」を 　思いつくまま書き出してみてね⸜🌷⸝ 　言葉にすると、 　“どう動けばいいか”が見えやすくなるよ◎ 　※詳しい書き方は、別投稿で解決するので 　　フォローして待っててね.ᐟ.ᐟ ⁡ ②￤ビジョンボードを作る ⁡ 　叶えたい未来をイメージした画像を 　1つにまとめて可視化🪞𓂃⌇ 　視覚からインプットすると、 　脳が「もう叶った前提」で行動しやすくなるよ ⁡ ③￤今年の目標を決める ⁡ 　年のはじめに方向性を決めておくと、 　迷ったときに「戻れる軸」になる◎ 　大きな目標じゃなくても大丈夫.ᐟ ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ⁡ 🏷️ぜひ保存して、ゆっくり向き合ってみてね ⁡ このアカウントでは ◻️ ノートで「本当の気持ち」を知るヒント ◻️ 書くことで自分軸を育てるジャーナリング を発信しています📔 ⁡ 「自分の気持ちが分からない」 「自信を持って人生選べるようになりたい」 そんな想いに、そっと寄り添います🤍 ⁡ ⇢ @runa_life_note フォロー＆DM相談 いつでもどうぞ.ᐟ #ジャーナリング #自己理解#ノート術#journal