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なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツ

@nacho_diet_recipe

˗ˏˋ 爆速で作れるヘルシースイーツˎˊ˗
おすすめ商品紹介してます✌🏻🫧🤍
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なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツのTikTok投稿
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4,598,380 4,598,380回再生 投稿から39日19時間23分後（955時間）（2026.07.27 14:10時点で取得） 30日経過・確定

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なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツのTikTok投稿
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なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツのTikTok投稿
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著作権楽曲 ダイエットレシピサービス,低カロリースイーツ,糖質制限レシピ,ダイエット中のおやつ
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なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツのTikTok投稿
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10,658,333 10,658,333回再生 投稿から36日21時間34分後（885時間）（2026.04.02 17:23時点で取得） 30日経過・確定

「ダイエット中でも甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 そんな時はLemon8で検索してみて🍋🔍🤍 ダイエット中でも食べられるレシピが沢山出てくるよ！ 私もたくさん使ってる🥰 ぜひダウンロードしてみてね♡ ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ このレシピ、 食物繊維たっぷりでめちゃめちゃ腸活になる💕⏬ 太らない！濃厚抹茶トリュフ🍵💚 ▷材料 ・バナナ1本 ・きなこ15g ・抹茶パウダー6g ▷作り方 ①バナナをボウルに入れてつぶす ②きなこと抹茶パウダーを入れ、なめらかになるまで混ぜる ③抹茶パウダーをまぶして完成！ ▷栄養成分: • エネルギー: 194kcal • タンパク質: 8.6g • 脂質: 4.4g • 糖質: 27.4g • 食物繊維: 6.3g • 食塩相当量: 0.0g @lemon8_Japan #lemon8 #lemon8japan #PR

著作権楽曲 レシピアプリ,Lemon8,レシピ,ダイエット
30,757 いいね 30,757投稿から36日21時間34分後
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（2026.04.02 17:23時点で取得） 86 コメント 86投稿から36日21時間34分後
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2026.04.02 17:23 時点 30日経過・確定 投稿から36日21時間34分後（885時間）
なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツのTikTok投稿
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11,649,783 11,649,783回再生 投稿から52日10時間21分後（1,258時間）（2026.03.08 05:45時点で取得） 30日経過・確定

「ダイエット中でもスイーツ食べたい…でも太りたくない！」 そんな時はLemon8で検索してみて🍋🔍🤍 ダイエット中でも食べられるレシピが沢山出てくるよ！ 私もたくさんお世話になってる🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードして使ってみてね♡ ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ １．太らない！濃厚抹茶テリーヌ🍵💚 ▷材料 ・絹豆腐150g ・抹茶パウダー5g ・米粉20g ・はちみつ15g ▷作り方 ①耐熱容器に材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②500w2分30秒レンチン（様子を見ながら） ③よく混ぜて型に入れる ④粗熱を取り、冷蔵庫で一晩（最低2〜3時間）冷やす ④お好みで粉糖や抹茶パウダーをかけて完成！ ▷栄養成分 エネルギー量233kcal たんぱく質10.8g 脂質5.7g 糖質34.5g 食物繊維3.4g 食塩相当量0.0g ２.太らない！濃厚抹茶ケーキ✨🧁 ▷材料 ・絹豆腐150g ・抹茶パウダー5g ・米粉30g ・はちみつ20g ▷作り方 ①耐熱容器に材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②500w3分レンチン ③粗熱を取り、冷蔵庫で一晩（最低2〜3時間）冷やす ④お好みで粉糖や抹茶パウダーをかけて完成！ ▷栄養成分（1/4カット） エネルギー67kcal たんぱく質2.9g 脂質1.5g 糖質10.7g 食物繊維0.9g 食塩0.0g ３.太らない！抹茶生クッキー🍪 ▷材料 • パルテノ（ギリシャヨーグルト）:1個（100g） • おからパウダー: 大さじ3 (約15g) • スキムミルク: 大さじ2 (約12g) • 抹茶パウダー: 小さじ1/2〜1（お好みで調整してね！） • はちみつ: 大さじ1（約20g） • チョコチップ: 適量 ▷作り方 1. ボウルにチョコチップ以外の材料を入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 2. ヨーグルトの容器に戻す（可愛いお皿でも何でもおっけーだよ😂🫶🏻） 3. 冷蔵庫で30分程度冷やして完成！ ※焼いても美味しい💕その場合は、170℃に予熱したオーブンで、15〜20分焼いてね🙆🏻‍♀️✨ ▷栄養成分: • エネルギー: 272kcal • タンパク質: 18.7g • 脂質: 6.8g • 糖質: 29.9g • 食物繊維: 9.1g • 食塩相当量: 0.3g @lemon8_Japan #lemon8 #lemon8japan #PR

著作権楽曲 Lemon8,レシピ,ダイエット,アプリ
27,376 いいね 27,376投稿から52日10時間21分後
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（2026.03.08 05:45時点で取得） 97 コメント 97投稿から52日10時間21分後
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（2026.03.08 05:45時点で取得） 4,636 保存 4,636投稿から52日10時間21分後
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（2026.03.08 05:45時点で取得） 70 DL 70投稿から52日10時間21分後
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2026.03.08 05:45 時点 30日経過・確定 投稿から52日10時間21分後（1,258時間）
なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツのTikTok投稿
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4,783 4,783回再生 投稿から69日7時間20分後（1,663時間）（2026.03.08 05:45時点で取得） 30日経過・確定

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は、材料3つで爆速で作れる "太らない！濃厚プロテインきなこケーキ"を紹介するよん！🤍 これ、ほんっっとに豆腐感ゼロで、ねっとり濃厚な和スイーツなの…🤤🍵🤍 しかも、パックのまま作れるから洗い物もほぼナシ！ 忙しい＆ずぼらダイエッターの味方だよ〜！🤣🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！👇🏻 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ ダイエットPoint🌱 • たんぱく質約20g！筋肉を守って代謝アップ🔥 • 豆腐ベースで低脂質＆低糖質だから夜でも安心🌙 • きなこの食物繊維で、お腹スッキリ効果も✨ ずぼらポイント✌🏻 • 豆腐パックをそのまま使うから、洗い物が減る！🥣 • 材料3つ混ぜて放置するだけ！ • 火もレンジも使わないから楽ちん！ ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ 太らない！濃厚プロテインきなこケーキ ▷材料 • 絹豆腐150g • ufitプロテイン黒糖きなこ味25g（きなこ味の他のプロテインでも代用できるよ🙆🏻‍♀️✨） • きなこ15g • お好みではちみつ適量 ▷作り方 1. 豆腐、プロテイン、きな粉をボウルでなめらかになるまでよく混ぜる。 2. 豆腐パックに戻して、冷蔵庫で一晩（または3〜4時間以上）寝かせる。 3. お好みではちみつをかけて完成🍯（なくても甘いので美味しいよ✨） ▷栄養成分（1個あたり） • エネルギー: 251kcal • たんぱく質: 19.9g • 脂質: 12.4g • 糖質: 12.8g • 食物繊維: 7.7g • 食塩相当量: 0.42g ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ 今回使った「uFitソイプロテイン」、なんとメーカーさんから特別に【限定クーポン】をもらっちゃいました〜！🥹👏🏻 これ、人工甘味料不使用で安心だし、きなこ味が本当に美味しいの…🤤💓 ダイエット中はタンパク質が不足すると、筋肉が減って代謝が落ちちゃうから（リバウンドの原因😱）、美味しく補給できるこのプロテインは神アイテム！✨ 🛒お得にゲットする方法 ストーリーズ（ハイライト）にリンクを貼っておくから、そこから飛んでね！🔗✈️ ✅Amazon派の人 決済画面でクーポンコード『NACHOSOY』を入力してね！ ✅楽天派の人 リンクからそのままクーポンをGETするだけでOK！ どっちもお得になるから、このチャンスに試してみてね〜！🥰 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ　#uFit #pr

著作権楽曲 健康食品,uFit,ソイプロテイン,プロテイン
87 いいね 87投稿から69日7時間20分後
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（2026.03.08 05:45時点で取得） 0 コメント 0投稿から69日7時間20分後
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2026.03.08 05:45 時点 30日経過・確定 投稿から69日7時間20分後（1,663時間）
なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツのTikTok投稿
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0:27
182,141 182,141回再生 投稿から96日10時間2分後（2,314時間）（2026.03.08 05:45時点で取得） 30日経過・確定

「ダイエット中だけど甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 その悩み、Lemon8🍋で解決できちゃうよ☺️🤍 食べることを楽しみながらダイエットしよう！🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードしてみてね♡ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！濃厚かぼちゃケーキ🎃🤍』 ▷材料 材料 ・冷凍かぼちゃ150g ・卵1個 ・米粉大1 ・牛乳100ml ・はちみつ大1 ▷作り方 1.材料をボウルに入れてよく混ぜる 2.500w5分レンチンして、予熱で火を通す 3.粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！ ▷栄養成分 エネルギー:353kcal たんぱく質:13.9g 脂質:9.9g 糖質:51.0g 食物繊維:6.4g 食塩相当量:0.32g @lemon8_Japan #ダイエットレシピ #かぼちゃレシピ #lemon8 #lemon8japan #PR

著作権楽曲 アプリ,Lemon8,ダイエットレシピ,かぼちゃケーキ
395 いいね 395投稿から96日10時間2分後
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（2026.03.08 05:45時点で取得） 3 コメント 3投稿から96日10時間2分後
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（2026.03.08 05:45時点で取得） 114 保存 114投稿から96日10時間2分後
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（2026.03.08 05:45時点で取得） 1 DL 1投稿から96日10時間2分後
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2026.03.08 05:45 時点 30日経過・確定 投稿から96日10時間2分後（2,314時間）
なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツのTikTok投稿
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10,306 10,306回再生 投稿から108日10時間45分後（2,602時間）（2026.03.08 05:45時点で取得） 30日経過・確定

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツはこちら♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな今日もお疲れさま〜🥰✨🤍 パリパリとろとろなめらかプリンを作ったよ〜🍮💖 材料3つ！混ぜてチンするだけ✌🏻✨ 濃厚なのに200kcalでヘルシーすぎ🤫🤍 【保存】して今日のおやつに作ってね🍮🫶🏻 ____________________________ そしてこの動画、TikTokで大人気のU-POWERのスマホホルダーで撮影したよ📱🤍ˎˊ˗ 壁にもピタッとくっつくの！めちゃめちゃ吸着力凄いけど、ちゃんと手で剥がれるので安心！🙆🏻‍♀️✨ スマホカバーつけててもMagSafeでピタッとくっつく！😳（MagSafe対応じゃないスマホはシールがついてるよん🙆🏻‍♀️） 撮影の幅も広がったよ〜☺️ 車運転する人にもオススメ！！🥰🫶🏻 気になる人はリンクからチェックしてね🔗 ____________________________ ダイエットPoint🌱 ・低脂質で罪悪感なし✨ ・たんぱく質しっかり10g🤍 ・プリンの甘さははちみつ🍯　 ずぼらポイント✌🏻 ・混ぜてレンチンだけ🤍 ・材料3つで買い出し不要🥰✌🏻　 ____________________________ 📌パリとろなめらかプリン🍮 ▷材料 ・卵 1個 ・豆乳or牛乳 100ml ・はちみつ 大さじ1/2 （カラメル） ・砂糖 大さじ1 ・水 小さじ1と1/2　 ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ混ぜる ②濾して耐熱容器へ移す ③500w 30秒×3回レンチン ※表面がふつふつしたら止めてね！ ④冷蔵庫で1時間以上冷やす （カラメル）※食べる直前に作ってね ①砂糖＋水を500w1分半レンチン ※動画の色を参考にしてね🤎 ※色が薄い時は10秒ずつ追加！　 ▷栄養成分（1個あたり） エネルギー：200kcal たんぱく質：10.9g 脂質：8.9g 糖質：18.9g 食物繊維：0.2g 食塩相当量：0.2g　 ____________________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよ💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #PR #スマホホルダー #プリン #ヘルシーレシピ #スイーツレシピ

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204 いいね 204投稿から108日10時間45分後
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（2026.03.08 05:45時点で取得） 3 コメント 3投稿から108日10時間45分後
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2026.03.08 05:45 時点 30日経過・確定 投稿から108日10時間45分後（2,602時間）
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3,404 3,404回再生 投稿から41日15時間58分後（999時間）（2026.06.16 11:15時点で取得） 30日経過・確定

リンガーハットの長崎ちゃんぽん❣️🍜 冷凍って信じられないくらい美味しいし、コスパ良い❣️❣️ おすすめです🍜🍜 #リンガーハット #長崎ちゃんぽん #tiktokshopこれ買い #GW特集

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17 いいね 17投稿から41日15時間58分後
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なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツのTikTok投稿
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12種類のベーグルから10コ届く、ベーグルガチャ❣️🥯 コスパ良いし全部美味しかったからおすすめ〜🥰♡ #トクトクsale #GW特集 #gwの過ごし方 #ベーグル #tiktokshopこれ買い

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松屋のお得で美味しい3種セット♡🤤 コスパも良いし、全部美味しい！！ 一回食べてみてほしい🫣💕 #松屋デー #トクトクsale #GW特集 #gwの過ごし方 #松屋

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松屋公式20%オフ❤️‍🔥 この冷凍牛めし美味しくて大好きなの🥹♡ 動画左下の黄色いボタンからお得に買えるよーん！💛 #トクトクsale #松屋 #冷凍 #GW特集 #gwの過ごし方

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大バズり中の大容量ミックスナッツが、今だけ50%OFFクーポン出てるよ〜‼️😳 大容量600gも入っててこの値段はコスパ最強！！！ 香ばしいナッツと、クランベリーとりんごのドライフルーツのバランスが最高に美味しい！！ ヨーグルトにも合うよ💕 普通に買うと約3500円なんだけど、今なら半額クーポンで1000円台になってる！！！🥹⭐️ 味は7種類から選べるけど、人気の味は売り切れちゃうから、お早めに！！🫣💕 左下の【黄色いカバンマーク】から半額クーポン受け取って今すぐチェックしてね🫶🏻 #新生活SALE #トクトクsale #ミックスナッツ

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コンセプトがステキな天然水☺️💧💕軟水で飲みやすくて美味しいし、見た目もおしゃれすぎん？🥰🫶🏻 めちゃオススメだからリンクからチェックしてみて❣️ #tiktokshopこれ買い #トゥモローウォーター #tomorrowwater

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ダイエット中にオススメのおからクッキー🍪💕✨安くなってるから左下のリンクからチェックしてみて☺️💕 #おからクッキー #tiktokshopこれ買い #okarat

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美味しい〜〜オススメの高級あんこ🫘 #tiktokshopこれ買い

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国産干し芋！🍠半額セール中だよっ！！✨数量限定！！ #プロモーション #干し芋

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高級あんこ 少し贅沢なお値段だけど 食べれば納得。むしろ安いと感じる。 あんこ好きなら、一度は試してほしい。 #tiktokshopこれ買い #あんこ

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10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚生チョコクリーム🍫を作ったよ♡ 砂糖もチョコも不使用‼️超シンプルでヘルシーだから罪悪感もゼロ🌿🤍 材料たった３つ！を混ぜるだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！💕 フォローで“ダイエット中でも食べられるスイーツ”もっと流れてくるよ🤤🫶🏻 ダイエット中でも選び方を工夫すれば、甘いものも我慢しなくていいんだよ🤍 ─────────────── 『太らない！濃厚生チョコクリーム🍫💕✨』 ▷材料（1人分） ・パルテノ1個 ・純ココア10g ・はちみつ15g ▷作り方 ① パルテノにココアを2回に分けて入れてよく混ぜる🌀 ②はちみつを入れてよく混ぜて完成✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量187kcal たんぱく質12.1g 脂質6.5g 糖質21.4g 食物繊維2.4g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが 🤍仕事終わりに爆速で！ 🤍レンジで簡単、誰でも作れる！ 🤍ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ 🤍管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしてくれると嬉しい！☺️🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士レシピ #チョコレシピ #痩せる

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10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は、バレンタインにもぴったりな 「太らない！濃厚プロテインチョコケーキ」だよ！🍫💖 ヘルシーなのにめーーっちゃ濃厚で美味しいの！🤤 しかも混ぜてチンするだけだから、クタクタの仕事終わりでも爆速で作れちゃうよ✌🏻✨ 【保存】して、彼氏や好きな人👦🏻🩷 自分へのご褒美にも作ってみてね！🫶🏻🤍 ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ "ダイエットPoint🌱" • プロテインでたんぱく質もしっかり摂れる💪🏻✨ • 1個まるまる食べても240kcal！ • 満足感たっぷりのずっしり食感！🍰 "ずぼらポイント✌🏻" • 材料を混ぜてレンチンするだけで完成！🔥 • 洗い物は容器一つだけだから片付けも楽ちん✨ • 忙しい朝でも3分で作れる！⏰ ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ 太らない！濃厚プロテインチョコケーキ🍰 ▷材料 ・卵：1個 ・ココアパウダー：大さじ1 ・プロテイン（チョコorココア味）：10g ・はちみつ：大さじ1 ・ミルク（豆乳やアーモンドミルクでもOK）：30ml ・チョコ：1かけ（なくてもOK） ▷作り方 1. チョコ以外の材料をすべて容器に入れて混ぜる。 2. 500Wのレンジで1分〜1分半チン。 3. 真ん中にチョコを1枚沈める。 4. さらに500wで30秒〜1分チン。 5. 粗熱がとれるまで置いたら完成！✨ ▷栄養成分（※使用するプロテインによって前後します） エネルギー:240kcal たんぱく質:15.8g 脂質:9.3g 糖質:22.7g 食物繊維:1.8g 食塩相当量:0.28g ✄- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #プロテインレシピ #バレンタインレシピ

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