ちゃんちぃ★おせっかい無添加マニア

めっちゃ美味しい無添加のグラノーラを見つけたよ〜😆 米麹の甘みで焼き上げたグラノーラだから甘いのが苦手な人にも◎ ※バナナチップスのみ砂糖を使用しているので、気になる人は他のフレーバーを選んでね😋 美味しくてダイエットも腸活もできちゃう万能選手！ ホントオススメ❤️ #PR #無添加 #腸活#たちリゼ #オリゼ米麹グラノーラ

今話題のアイテム💕😆 マグピクあれば、三脚いらずで神すぎた！ 18年連れ添った愛犬が旅立った時に、愛犬とのツーショット写真が全然なくて後悔したんだよね😢 だから今のコは、何気ない日常でも写真を撮るようにしてるんだけど、インカメで撮るとドアップのツーショットばかり💦で悩んでた🥹 でもマグピクあれば、 他撮風の撮影ができて 本当よき❤️😆 他にもこんなシーンで大活躍✨ ・テーマパーク ・キャンプなどアウトドア ・愛犬とのツーショット ・変わった画角での撮影 ・レシピ確認 ・お風呂での動画視聴 今なら1個買えばもう一個ついてくるから、友達と割り勘したらお得だよん🉐 #マグピク#magpic #スマホスタンド #tiktokこれ買い

🍚 ごはん泥棒、現る！😆 夏バテも紫外線もこれ1品でケア✨ 切って漬けるだけ、大葉のにんにく醤油漬け❤️ 大葉って実は、 ✔ ビタミンA・Cで紫外線ダメージ対策 ✔ βカロテンで夏バテ予防 ✔ 抗酸化作用で疲労回復 …と夏にうれしい栄養がぎゅっと詰まった“天然サプリ”🌿って知ってた?? しかも作り方は超シンプル！👇ぜひ作ってみてみて～🥰 【材料】 ・大葉…30枚 ・タレ A.醤油…大さじ2 （材料がシンプルなもの） A.醤油麹…大さじ1 (なければ醤油でもOK) A.ごま油…大さじ2 A.はちみつ…小さじ1 ※非加熱推奨 A.にんにく…1片（スライスする） A.白ごま…好きなだけ（多め推奨） 【 作り方 】 ❶ 大葉は農薬が多いからしっかり洗い、水気を拭く ❷ 茎は少し残して切る（くっつかず1枚ずつ取り出しやすい） ➌ ボウルに、Aを入れて混ぜる ❹ 大葉に③のタレを塗って重ねるを繰り返して、無添加ラップで落とし蓋をする ❺ 冷蔵庫で1時間 〜 一晩寝かせたら完成♪ 保存は冷蔵で3〜4日が安心。 熱々ごはんやTKGにのせたら…箸が止まらない危険レベル🔥 📌ごはんは、塩麹とお酢入れて炊くと、旨味も栄養もUP✨傷みにくいから夏は特にオススメ◎
📌 「無添加ラップ」推奨の理由は、 前回の投稿「危険なラップ」で解説中だよん↓↓ 　https://www.instagram.com/reel/DG7zso4xY79/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==　 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 美味しいは幸せ🥰 食べたものでカラダは作られるから、食にはこだわりたい ✨ 病氣にならないカラダ作りを🌿 @chanchii_mutenka がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加　#ゆる無添加　#大葉　#麹　#ごはんのお供 "

「もう、作らない理由が見つからん！！」 1300万人が見た"あのバズレシピ"が… ＼ボリュームUPして帰ってきた〜！／😍 栄養バランス✨もばっちり◎ 🍽 炭水化物（ポテサラ・コーン・ライスペーパー） 🥚 たんぱく質（卵・チーズ） 🥬 食物繊維＆ビタミン（キャベツ・トマト・コーン） 🧀 カルシウム（チーズ） 🥚 鉄分（卵・チーズ） え、最強か！ しかも！グルテンフリー（←ライスペーパー、天才） 【 材料 】 ・ライスペーパー … 2枚 （上下用） ・卵 … 1個 ・ポテトサラダ … 80g ・キャベツ千切り … ひとつかみ ・ピザ用チーズ … 好きなだけ（動画では80ｇ使用） ・油 … 少々 お好みで ・ミニトマト… 3～4個 ・コーン … 大さじ1 【 作り方 】 ❶ フライパンに薄く油をぬり、戻していないライスペーパー1枚を敷く（点火はまだ） ❷ 卵を割って広げ、キャベツ→ポテサラ→トマト→コーン→チーズの順でのせる ➌ 上から水で戻したライスペーパーをかぶせ、ふちを押さえる ❹ フタをして点火！中火で焼き、ひっくり返して裏面も焼くだけ！ 💡冷蔵庫の余りでアレンジ無限♾ 💡寝起きでも秒で作れる（※個人差あり） 💡朝ごはん・昼ランチ・夜のつまみにも対応 そう、つまり 神レシピ確定です✋✨ 　　 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ @chanchii_mutenka がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #ライスペーパー #ガレット #ポテサラリメイク

＼ズボラに捧ぐ、塩麹！／
材料2つ、仕込み5分でできるのに…
減塩と美味しさ、両方キマるなんて最強じゃん？🥹✨

「減塩したいけど、味が物足りない…」
そんなときこそ、塩麹の出番！

✔ 塩麹の塩分は約13〜15％だから、塩よりまろやか
✔ うま味とコクをググッと足して満足感あり
✔ 少ない塩分でも、しっかり美味しい✨

つまり、“健康と美味しさの二刀流⚾️”！

「塩麹ってなんか難しそう…って思ってた昔の私に、これ読ませたいくらい🤣」


🩷 塩麹って、実はこんなにすごい！
・ 減塩効果（塩分は塩の約1/4なのに、うま味はしっかり）
・ 疲労回復（ビタミンB群でエネルギー代謝をサポート）
・ 腸活（酵素がオリゴ糖を作って善玉菌のエサに）
・ 免疫力アップ（腸内環境が整って免疫細胞が活性化）
・ 美肌（麹酸がメラニン生成を抑えて、シミ予防にも◎）
・ ストレス緩和（GABAでリラックス効果）


【 材料 】（乾燥麹ver.）
・乾燥米麹　70g（分量外の水30mlで戻す）→これで100gの麹になる
・天然塩　35g（麹の35％）
・水　100ml（ひたひた程度）

※生麹なら100gでOK！


【 作り方 】
❶ 乾燥麹を手でほぐし、ぬるま湯または水で戻す
❷ 戻した麹に塩を加えてよーく混ぜる！
❸ 清潔な瓶に移し、水を加えてさらに混ぜる
❹ キッチンペーパー＋輪ゴムでふたをして常温発酵
❺ 1日1回清潔なスプーンでかき混ぜ、麹が柔らかくなれば完成♪

📌発酵のポイント
✔ 翌日、水分が減ったら＋30ml加えて、底の塩を混ぜて溶かす
✔ 直射日光を避けて常温発酵で育ててね🌿


🥄こう覚えればOK〜🙌✨
塩 小さじ1 → 塩麹 大さじ2くらい（※14.9％塩麹使用時）
食材100g → 塩麹 5〜10g（＝小さじ1〜2）


【 活用レシピいろいろ 】
✔ ごはんを炊くときに小さじ1 → ふっくら美味しいごはんに
✔ きゅうりと和えるだけ → 浅漬け風の一品
✔ 鶏むねに漬けて焼くだけ → しっとり柔らかジューシーに
✔ 野菜炒めに → コクとうまみUP

冷蔵庫のスタメン入り、決定⚾️
📌保存して、作ってみてね♡


　　
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食べたものカラダは作られるから
食には氣をつけたいね ✨

病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？
@chanchii_mutenka

がんばらずに、ゆる～くできる
無添加のヒントを発信しています 💕

あとで見返せるように【保存】してね 🍀

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10万人が見た！無添加スポドリ ちょっと進化させてみた✨ 今回は【レモン🍋 → りんご酢🍎】にチェンジ みんなは🍋or🍎、どっちが好き?? コメントで教えてくれたらうれしいでーす🥰 📌 レモンとりんご酢、どう違う？ どっちも爽やかだけど、実は味も効果もけっこう違う！ 🍋 レモン果汁は… → クエン酸＋ビタミンCたっぷり✨ 　・疲労回復 　・鉄の吸収サポート 　・お肌にも◎ 味は…爽やかな酸味とほんのり甘み。すっきりした味わい！ －－ 🍎りんご酢は… → クエン酸に加えて、 　・腸内環境を整える酢酸 　・血糖値や脂質の上昇をゆるやかに 　・むくみ予防や代謝サポートにも✨ 味は…やさしい酸味とまろやかさ。ツンとしにくいから、お酢が苦手な人にも人気◎ －－－　 📌 水だけ飲むと、逆に脱水！？ たくさん汗をかくと、水分だけでなく“ミネラル（電解質）”も失われます 水だけをガブ飲みすると、体液が薄まり、逆に脱水が進むことも…💦 そんな時にミネラル豊富な天然塩・はちみつ・お酢入りの自家製ドリンクがぴったり！ 📌 そして今回も要注意⚠️ 水筒は選ばないと危険な場合も！！ ※詳しくは前の投稿へ → @chanchii_mutenka 【 材料 】 ・はちみつ　大さじ2　※非加熱はちみつを使用　　 ・りんご酢　 小さじ2　お好みで調整　　 ・天然塩　1.5g ・水　500ml　素流水使用 【 作り方 】 容器に材料を全て入れて振るだけ♡ わずか１分で完成😃　 氷を入れて冷やすと、スッキリさっぱり✨ 発熱や下痢・おう吐の体調不良時、熱中症予防、 スポーツはもちろん子供の部活に持たせるのもオススメ✨ 　　 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ @chanchii_mutenka がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #スポーツドリンク #経口補水液 #無添加レシピ #人工甘味料不使用 #りんご酢

夏のスタメン🌿大葉🌿先生✨ 地味に優秀って知ってた??😆 　👇 ✅ β-カロテンで美肌＆免疫UP ✅ 香り成分に消化促進＆殺菌作用 ✅ カルシウムや鉄分も意外と豊富 まだまだある(笑) だけど、シナシナにしがち💦😂 少しずつ使いたい大葉こそ、ちゃんと保存しよ～✨ 超かんたんなやり方で2〜3週間シャキシャキだよ！ 📌【 保存方法 】 ① 茎をハサミで切りそろえる✂ ② 瓶に少しだけお水を入れて、茎の先だけ浸す 　※葉っぱにお水がつくと傷みやすいから注意⚠ ③ 蓋をして冷蔵庫へIN！ 　→ 水は2～3日に1回取り替えてね💧 冷ややっこ、おにぎり、揚げ物、何でも合う♪ 1枚ずつ使えて「ちょっとだけ欲しい」が叶う😋 「薬味」だけじゃもったいないくらいの栄養価✨ 大量消費にもピッタリでごはん泥棒の 「大葉のにんにく醤油漬け」もオススメだよ🥰 🍣ちなみに… 大葉の裏側をポンっとたたくと、香りがふわっと立つよ💕 お寿司屋さんの小ワザ、こっそり使ってね🫶 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたい ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ @chanchii_mutenka がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信中 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #大葉 #野菜の保存方法 #フードロス #ライフハック

『ズボラこそ知って❣️』 体に良いココナッツオイル 毎回湯煎するの、面倒じゃない？🥹 使いたい時にパッと使えないから 私は正直、出番が減ってた・・💦 同じ人、絶対いるはず！🤣 だから、今すぐやってみて🥰 　かわいくて便利！ 　毎日使いたくなる🥥 ＼ココナッツオイルの保存術✨／ 【 作り方 】 ① 湯煎したココナッツオイルを型に流す ② 冷蔵庫で冷やす ③ 固まったら、型から外して瓶に移せば完成～♪ 今回の大きさは1個あたり約5ｇだよ～ 未来の自分に感謝されるやつ❣️🥰 冷蔵庫を開けたら、かわいくて テンションも上がるぅ～💓 「保存」も「使いやすさ」も「見た目」も 全部叶えちゃおう✨😋 ぜひやってみてね🌈 その他の無添加情報はココ ➡ @chanchii_mutenka ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #オーガニック #ズボラ #保存術 #時短 #ココナッツオイル

🥢お弁当にも◎ 無添加マニアが選ぶ！これならOK ＼食べられるコンビニ総菜3選🍱✨／ 忙しい日やお出かけ前、 「もう作れない…！」ってとき、 こういうのがあると ほんとに助かるよね〜！ でも、ちょっと待って⚠️ “無添加”って書いてあっても、 実は見落としがちなポイントも…！ 保存して、あとでゆっくりチェックしてね📌 －－－－－－－－－－－ ① 北海道産男爵芋のポテトサラダ 📋 原材料： じゃがいも(北海道産)、マヨネーズ(卵・大豆を含む)、にんじん、たまねぎ、だし、醸造酢(りんごを含む)、マスタード、食塩、砂糖、こしょう 🟧GOOD： 表示上、食品添加物不使用／国産野菜メインで安心感◎ 🔎注意： マヨネーズなど“加工原料”に使われた添加物が表示されない【キャリーオーバー】の可能性あり －－－－－－－－－－－ ② 北海道クリームチーズ使用かぼちゃサラダ 📋 原材料： かぼちゃ(日本又はメキシコ又はその他)、マヨネーズ(卵を含む)、チーズ(乳成分を含む、北海道製造)、砂糖、濃縮オレンジ果汁、レモン果汁、食塩、食物繊維 🟧GOOD： こちらも表示上は食品添加物不使用／素材の甘みが美味しい◎ 🔎注意： チーズなどの加工品は製造過程で添加物使用の可能性（表示義務なし） －－－－－－－－－－－ ③ イシイのミートボール（国産若鶏100％） 📋 原材料： 鶏肉（国産）、たまねぎ、つなぎ（パン粉(小麦を含む）でん粉)、砂糖、しょうゆ（大豆・小麦を含む)、食塩、しょうがペースト、醸造酢(小麦を含む)、なたね油、ソース(砂糖、有機トマトペースト、醸造酢、みりん、しょうゆ、でん粉 🟧GOOD： 無添加表示あり／子どもも食べやすい味付け◎ 🔎注意：パン粉やケチャップなどの加工原料にキャリーオーバーの可能性あり →「無添加ミートボール」といえど、細かく見れば完全無添加とは限らないかも？ －－－－－－－－－－－ 💡キャリーオーバーって？ 食品の製造工程で使われた添加物が、最終製品に「効果を及ぼさない」と判断されると、表示されないルールのこと。 →つまり、「表示されてない＝使われていない」とは限らないのが現実😳 完全無添加を求めるとハードルは高いけど、 「自分がどこまでOKか」を知ることが大事だよね🌿 ゆる〜く、でも確実に “選べる目”を育てていこう💪💕 ・かんたん無添加レシピや無添加情報を発信していまーす☺️ 　➡@chanchii_mutenka ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #コンビニ総菜 #無添加おかず #キャリーオーバー #食品表示 #原材料チェック

「ズボラは、集合～！」　 めんどくさがりでもすぐできる ✨トーストアレンジ🍞 塩パン大好きな人～🙋‍♀️ ハイっ、お仲間さんです！ ズボラの自覚アリな人～🙋‍♀️ ハイっ、もう運命共同体です！笑 そんなあなたに超絶オススメ💓 自分のさじ（バター）加減ひとつで、 悪魔的な背徳トーストに大変身！ ハイカロリーを求めちゃう そんな日にも❤笑 　もう買わない！😋 カリッじゅわで最高🤍 ＼絶品★塩パン🍞／ 【 材料 】 ・ 食パン　好きなだけ ・ バター　好きなだけ ・ 天然塩　 適量 【作り方】 ❶ 食パンにバターがしみこみやすくなるよう、斜め格子状に切れ目を入れる ➋ フライパンにバターを溶かして、弱火で食パンをじっくり焼く ➌ 片面が焼けたら一度お皿にとり、バターを投入し裏面も焼く（片面でも食べれるよ） ❹ 塩をふったらできあがり♪　　 お好みではちみつかけると、あまじょっばくて最高！ バターの量で悪魔的トースト爆誕！ 両面バターで背徳感MAX！ カンタン無添加レシピはココ ➡ @chanchii_mutenka ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #オーガニック #簡単レシピ #トーストアレンジ #塩パン #ズボラレシピ

市販のドレッシング、美味しいけど 添加物や油の質が気になっていつも避けてた🥹💦 だから自分で作っちゃお❣️😉 これ、材料混ぜるだけの爆速簡単レシピ★ 📌新玉ねぎ麹で作れば、こんなに良いことが🥰 ・腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖＆酵素が豊富で、腸活にぴったり👌 ・新玉ねぎのポリフェノール＆麹の酵素が老化を防ぐ！美肌＆健康維持に✨ ・アリシン×ビタミンB1でエネルギーチャージ！🔥体の回復をサポート💡 ＼無添加✨万能絶品ドレッシング✨／ 【 材料 】 ・新玉ねぎ麹　大さじ2　※簡単レシピは以前の動画みてね💛 ・純米酢　大さじ2 ・オリーブオイル　大さじ2　※エクストラバージンオイルがオススメ ・非加熱はちみつ　小さじ1/2～1 【 作り方 】 ❶ すべての材料をよく混ぜるだけ✨ 野菜もりもり食べて、お通じも改善🥰💕 カンタン無添加レシピはココ ➡ @chanchii_mutenka ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #オーガニック #腸活 #簡単レシピ #新玉ねぎ麴ドレッシング

市販の固形ルゥは油脂が多いから胃もたれするし、 添加物も氣になる😢💦 だからお家で簡単に作っちゃお！ 発酵生姜×スパイス × グルテンフリーで、 疲れた日でも体が喜ぶ「整うカレー🍛」✨ アホほど生姜（＝たっぷり生姜）と、 スーパーフードのにんにくで作る “アホ生姜カレー”は、たった10分で完成！ 今回は、美容・ダイエット・腸活に嬉しい 「きのこ」で具材をアレンジしてみたけど、 好きな野菜や豆、シーフード、ひき肉やチキンでもOK◎ 無添加のカレーフレークを使えば、 安心・時短・美味しさ、全部叶う🌿 📌 こんな方におすすめ ✔︎ 冷え性・疲れが取れない ✔︎ 忙しくても整う食事がしたい ✔︎ 無添加・グルテンフリーを意識してる ✔︎ 美容も腸活も大事にしたい 　カラダぽかぼか🥰 生姜のスッキリした辛さがクセになる💕 ＼無添加✨アホ生姜カレー／ 【 材料 】　　　 ・玉ねぎ 　2個 ・発酵生姜　アホほどたっぷり（普通の生姜なら2個くらい） ・にんにく　1～2片 ・しめじ　　1/2袋 ・エリンギ　1本 ・セロリ　　1/3本（お好みで。入れなくてもOK） ・トマト缶　1缶　（動画ではトマトピューレ使用） ・カレーフレーク （お好きなカレー粉でOK）適量 ・バター　 10g前後 ・天然塩 少々 ・ローリエ　1枚（なくてもOK） 【 作り方 】 ① 玉ねぎ、にんにく、セロリをみじん切りにする。生姜を使う場合は生姜もみじん切りorすりおろす （フードプロセッサーやブンブンチョッパーがあると便利） ② しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。エリンギは手で割いて乱切りにする ③ 熱した鍋にバターをひき、発酵生姜を入れて香りが立つまで炒める ④ ①を入れたら、玉ねぎに塩をふりかけて炒める（あめ色にしなくてもOK） ⑤ トマト缶とローリエを入れて煮る。水分が足りない場合はお水を少しずつ足してみてね ⑥ 火を止めたらカレーフレークを入れ、トロミがつくまで弱火で約5分煮込んだら完成！ 　動画では盛り付け後にフェヌグリーヌリーフをかけました🌿 📌使用したオススメの「無添加カレーフレーク」は楽天roomにのせてます🥰 カンタン無添加レシピはココ ➡ @chanchii_mutenka ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #オーガニック #グルテンフリー #簡単レシピ #腸活 #アホ生姜カレー #発酵生姜

トーストに飽きたら？ いや、飽きてなくても 一回、コレやってみて❣️😆 切って巻くだけで、サックサクの食感に🥰 朝ごはんやおやつにも💛🍳 ホットプレートを囲んで みんなでワイワイ作っても楽しい💓 　🍞食パンが大変身！ ＼✨サックサクのツナロール✨／ 【 材料 】 ・食パン（8枚切） 2枚 ・卵　　　　　　　2個 ・天然塩　　　　　少々 ・油　　　　　　　適量 ★具材 ・スライスチーズ 適量 （溶けるタイプ／ピザ用チーズでも可）　 ・玉ねぎ　　　　　1/4個 ・ツナ缶　　　　　1/2～1缶（水煮を使用） ・マヨネーズ　　　適量 ・ケチャップ　　　適量 ・パセリ　　　　　適量 【 作り方 】 ① ボウルに卵と塩少々を入れて、溶きほぐす ② 玉ねぎはみじん切り、水煮のツナ缶は水分を切る ③ 食パンは棒状に、6等分になるように切る ④ フライパンに薄く油を引き、食パンをならべて点火する（弱火～中火） ⑤ ④のパンの隙間に①を流し入れ、卵が固まったらひっくり返す ⑥ ⑤の上に★の具材をのせたら、ふたをする（弱火） ⑦ チーズが溶けたらくるくるっと巻いて、ケチャップ・パセリをかけて完成♪ 🌸 ハムやレタス、トマトにしても美味しいよ🥰 🌸 具材が多いと巻きにくいので、よくばりすぎないようにね😂💦 　 使用した調味料は楽天roomにのせてます～ 📌1つから送料無料で購入できる「ヨドバシドットコム」もオススメ♡ （取り扱いしていない商品もあり） カンタン無添加レシピはココ ➡ @chanchii_mutenka ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #オーガニック #トースト #トーストアレンジ #簡単レシピ #時短レシピ

余りがちなライスペーパーで！ めちゃくちゃ美味しい "えび点心🦐"😋✨が❣️ しかもグルテンフリー💕 蒸し器がなくてもフライパンで簡単に作れるから ぜひ作ってみてね～ 【 材料 】 ・えび 　９尾 （動画は特大えびのため６尾） ・ライスペーパー ３枚 ★タレ ・ポン酢　　大さじ２ ・ごま油　　小さじ１ ・ラー油　　お好みで ・レモン汁 お好みで ◎お好みで ・生姜　　　適量（絶対入れて欲しい😆オススメ♡） ・小ねぎ　　適量 【 作り方 】 ① 冷凍えびは、塩水で解凍しておく （臭みが気になる場合は、片栗粉と塩で揉みこんで洗う） ② タレの材料★を混ぜておく ③ ライスペーパーを水にくぐらせて、まな板に置く （戻しすぎるとデロンデロンになるので、柔らかくなる程度） 　間隔をあけて、海老を並べて巻く ④ フライパンの上にクッキングジートを敷く 　くっつきにくくするため、油を小さじ1 塗る（分量外） 　③を並べたら、水大さじ２（分量外）を回しかける 　フライパンの蓋をして中火で３〜５分ほど蒸す ⚠️加熱しすぎると、デロンデロンになるので注意！ ⑤お皿に盛り付け、タレを回しかける ⑥ すりおろし生姜と刻んだ小ネギをかけて完成 かんたん無添加レシピや無添加情報を発信していまーす☺️ 　➡@chanchii_mutenka ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #オーガニック #グルテンフリー #ライスペーパー #えびしゅうまい #簡単レシピ

市販のコンソメは添加物がいっぱい💦 そんな時はコレ！ 旬の新玉ねぎを使った✨万能調味料✨ ハンバーグやカレー、シチューやポトフ、 ドレッシングやお味噌汁まで、なんでもイケちゃう！😊 しかも栄養価が高く、腸活✨や高血圧予防、美肌にも◎ 🔴ヨーグルトメーカー不要！ 🔴材料たった3つで混ぜるだけ✨ 🔴今しか作れない🌸春の定番調味料🌸 　 ぜひ作ってみて～💓🥰 ＼無添加✨新玉ねぎ麴／ 【 材料 】　　保存瓶は500ml以上がオススメ ・新玉ねぎ 300ｇ（大1個目安） ・米麹　 　100ｇ（今回は乾燥麹を使用） ・天然塩 　30ｇ 【 作り方 】 ① 麹と天然塩をボウルに入れて清潔な手でほぐす（手の常在菌が発酵を促してくれる） ② 新玉ねぎをすりおろす 　※フードプロセッサーがあると便利 ③ 清潔なガラス容器に①と②を入れる ③ スプーンでよくかき混ぜて、軽く蓋をして（もしくはキッチンペーパーで蓋をして輪ゴムで止めて）常温で発酵させる ④ 必ず1日1回、清潔なスプーンでかき混ぜる ⑤ とろみが出て、指ですんなり潰せるくらいになれば完成！ コンソメ1個➡大さじ2目安です 【 注意点⚠️ 】 ・季節や室温によって完成までの日数は異なります 　●夏場➡約１週間くらい 　●冬場➡約２週間くらい ・麹の粒が気になる場合は、ブレンダーでなめらかにする ・ヨーグルトメーカーや炊飯器がある人は、もっと手軽にできるそうです 【 保存方法 】 ・清潔なスプーンを使って、冷蔵庫で3ヶ月以内。 　使い切れない場合は冷凍がオススメ！ 【 使用した調味料 】　　 ・エムオーエー商事 「米麹（乾燥）」 ・沖縄ミネラル研究所　「粟國の塩」 📌1つから送料無料で購入できる「ヨドバシドットコム」はオススメ♡（取り扱いしていない商品あり） カンタン無添加レシピはココ ➡ @chanchii_mutenka ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #オーガニック #無添加調味料 #簡単レシピ #腸活 #麹レシピ

みんなは「おやつの添加物」どこまでOKにしてる？💬 私はもともと甘いものをあまり食べないタイプ。 コンビニは“無添加ゼロ”だと思ってたから、 無添加商品があることにびっくり！！ 子どもとお出かけの時などの参考に📌保存が便利！ ただし、完全無添加とは言い切れない意外な落とし穴が💦 注意ポイントも含めて紹介してくよ～ 🌿無添加マニアの私が選ぶ！ ＼“これなら食べれる” コンビニおやつ３選 🍠🍫🍰／ ① 黒糖のアーモンド＆くるみ 🥜 37g｜228円(税込)｜229Kcal 📋 原材料：アーモンド（アメリカ）、くるみ、黒糖、黒蜜、食塩 🔴 GOODポイント 　✔ 食品添加物不使用（表示上） 　✔ 甘味は黒糖＆黒蜜のみでシンプル 🔎 注意ポイント ・ナッツの原産国はアメリカ（農薬使用の可能性あり） ・黒蜜や加工原料に、キャリーオーバー成分が含まれる可能性あり 🔚 まとめ 素材も味もシンプル。 「余計なものを避けたい」人には、安心感のある甘さ控えめおやつ◎ －－－－－－－－－－ ② 有機干し芋スティック 🍠 64g｜228円(税込)｜182Kcal（※95g入りもあり） 📋 原材料：有機栽培さつまいも 🔴 GOODポイント 　✔ 原材料1つのみ 　✔ 「*有機JAS認定」のオーガニック栽培　 🔎 注意ポイント ・中国産 → 産地が気になる人も ・輸入時のポストハーベスト農薬（収穫後農薬）や放射線照射の使用は不明 🔚 まとめ 無添加おやつの王道！ 袋を開けた瞬間から良い香り◎ さつまいものみの安心感。ただし有機JAS認定は懸念点もあり。産地が気になる方は注意 －－－－－－－－－－ ③ しっとり五三焼カステラ 🍰 3切れ｜348円(税込)｜1切れ122Kcal 📋 原材料：鶏卵（日本）、砂糖、小麦粉、水あめ、ざらめ糖、もち米あめ、加糖卵黄 🔴 GOODポイント 　✔ 食品添加物不使用（表示上） 　✔ 井村屋さん製造で、美味しさの安心感あり 🔎 注意ポイント ・小麦粉の産地は不明（輸入小麦の場合、農薬残留の懸念あり） ・水あめ、加糖卵黄など、製造時の添加物（キャリーオーバー**）の可能性あり 🔚 まとめ 完全無添加とは言い切れないけど、コンビニおやつとしてはかなり優秀◎ パッと買える選択肢として、知っておくと便利！ －－－－－－－－－－ 🟢 *「有機JAS」って？（日本のオーガニック認証） ✔ 農薬・化学肥料は、原則3年以上使っていない土で栽培 ✔ ポストハーベスト農薬・放射線照射は禁止 ✔ 遺伝子組み換え原料は不使用 🔍 ただし、有機JAS＝「完全無農薬」ではない！ ・一部の農薬使用はOK ・加工・輸送時のポストハーベスト農薬や放射線照射の有無は表示義務がなく、不明な場合も ・食品の“安全性”や“無添加”を保証する制度ではない 🟢**「キャリーオーバー」って？ → 食品の“原材料のさらに原材料”に使われた添加物が、 最終的な商品に効力を持たない場合は、表示しなくてOKというルールのこと。 つまり…ラベルだけじゃ完全にはわからないのが正直なところ😓 💡添加物＝すべてが悪じゃない。 でも、“知らないまま”選ぶのはもったいない。 自分の基準で選ぶために、まずは「知ること」から始めよう✨ ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 ➡ @chanchii_mutenka あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 #無添加 #ゆる無添加 #オーガニック #キャリーオーバー #コンビニ無添加 #無添加おやつ #無添加お菓子

物価高キツイ😂💦 できるだけ家計に響かず だけど美味しいごはんで 家族の喜ぶ顔が見たい🥰 そんな時の救世主✨ 節約だけじゃない！発酵の力で美腸にも💕 ＼コスパ最強！厚揚げステーキ🍳／ 【 材料 】 ・ 厚揚げ　　 1袋 ・ 片栗粉　　 適量 ・ ごま油　　 適量 ★和風うま味ダレ--- ・ お酒　　　 大さじ1 ・ みりん　　 大さじ1 ・ 醤油麹　　 大さじ1　 　（醤油でも可） ・ 発酵生姜　 好きなだけ　（生姜でも可）　 ・ 玉ねぎ　　 1/4カット （無くてもOK） ・ 大葉　　　 好きなだけ ・ 糸唐辛子　 適量 ・ 白ごま　　 適量 【 作り方 】 ① 和風うま味ダレの材料を混ぜて作る ② 厚揚げを好きなサイズに切る（動画では1センチ幅） ③ 片栗粉を全体にまぶす ④ ごま油でカリっと焼く ⑤ スライスした玉ねぎを入れる（無くてもOK） ⑥ ①を回しかけて絡めたら完成！ ⑦ 大葉・白ごま・糸唐辛子をお好みでかけてね～😋 💡今回使用した【醤油麹】と【発酵生姜】は過去リールで紹介してます✨😊 どちらも超絶カンタンにできちゃう調味料なので、オススメだよん♪ その他のカンタン無添加レシピはココ ➡ @chanchii_mutenka ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #オーガニック #無添加調味料 #簡単レシピ #厚揚げ #腸活 #醤油麹 #発酵生姜

握らないから ""ふわっふわ""💓 熱々ごはんもへっちゃら！ フォロワーさんが、 醤油だとごはんがバラバラになるけど、 醬油麴なら心配無用！って教えてくれた♪ ありがとう🥰💕 醤油麹って味噌のようなコクと深みがあって 美味しいよねぇ🤤💓 子どもと一緒に作るのもオススメ◎ 　　ふわふわで美味しい ＼爆速✨ツナマヨ醤油おにぎり🍙✨／ 【 材料 】　2個分 ・ごはん　　　200g　　 ・海苔　　　　1枚　 ・ツナ　　　　1缶 （今回は水煮を使用） ・醤油麹　　　適量　 ・マヨネーズ　適量 ・天然塩　　　適量 🔎 使用した醤油麹レシピは過去投稿に！ 　　➡ @chanchii_mutenka をチェック 【 作り方 】 ① 水分を切ったツナに、醤油麹とマヨネーズを入れて混ぜる　　 ② 無添加ラップを敷いて、半分に切った海苔を乗せたら天然塩を振る ③ 全体にごはんをのせたら、②を真ん中から上側全体にのせる ④ 半分に折りたたんで、少し押さえたら完成♪ 💡ひと手間ポイント 　①の調味料を入れる前に、水分を切ったツナをボウルに移してしっかり混ぜると、 　ふわふわのツナに♪（面倒な人は混ぜなくてもOK） 使用した調味料などは楽天roomにのせてます～ 📌1つから送料無料で購入できる「ヨドバシドットコム」もオススメ♡ （取り扱いしていない商品もあり） ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 ➡ @chanchii_mutenka あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 #無添加 #ゆる無添加 #オーガニック #腸活 #おにぎり #にぎらないおにぎり #簡単レシピ #爆速レシピ #ズボラレシピ

ポテトコロッケって、 地味に面倒くさいって思うの 私だけじゃないハズ💦 それが、余りがちなライスペーパー✖ポテサラで めちゃくちゃ簡単に作れちゃうよ✨ 今回はセブンイレブンで売ってる 無添加ポテサラを活用したから、マジで爆速だった笑 しかも、サックサク！☺️ 動画の咀嚼音はリアル咀嚼音なので、ぜひ音ありで聴いてね🥰 ┈┈┈ ライスペーパーで ＼爆速✨ポテトコロッケ／ 【 材料 】 ・ライスペーパー　2枚 ・スライスチーズ　2枚　 ・ポテトサラダ　　適量(今回はセブンの無添加ポテサラ 1袋) ・パン粉　　　　　適量 ・ケチャップ　　　適量 ・ウスターソース　適量 【 作り方 】 ① ライスペーパーを水で戻す ② スライスチーズのうえに、ポテサをのせて包む ③ パン粉をしっかりまぶす　 ④ ケチャップとウスターソースを混ぜておく ⑤ 油を熱したフライパンで、両面カリッと焼いたら完成！ 　 ソースをつけて召し上がれ💓 【 ライスペーパーの注意点⚠️】 ・ライスペーパーはツルツルが表、ザラザラが裏。 裏面のザラザラに具材を乗せてね ・まな板の上に濡らしたキッチンペーパーを敷いて、その上に置くとまな板にくっつかない◎ ・巻く直前に、１枚ずつサッと水にくぐらせる（両面で３秒くらい） ・ライスペーパーをまな板に置いてから、放置しすぎない ・まな板に乗せた段階ではまだ硬くて包みにくくても、 　すぐに巻きやすい硬さになるからそのタイミングで巻き始めてね～　 　 使用した調味料などは楽天roomにのせてます～ 📌1つから送料無料で購入できる「ヨドバシドットコム」もオススメ♡（取り扱いしていない商品あり） その他のライスペーパーレシピはココ ➡ @chanchii_mutenka ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 #無添加 #ゆる無添加 #オーガニック #腸活 #ライスペーパー #グルテンフリー #ポテサラ #ポテトコロッケ #簡単レシピ

生理前って 「なんか冷える…」「気分が重い…」 そんな時こそ、発酵のやさしさを💓☺️ 厚揚げ×醤油麹の南蛮漬けは、 内側からじんわり温めてくれるお守り常備菜✨ 🌸 生理前にオススメの理由 ✅ ホルモンバランスに → イソフラボン（厚揚げ）が女性ホルモンをサポート ✅ 貧血予防に → ビタミンC（玉ねぎ・ピーマン）が鉄の吸収を助ける ✅ 血流＆むくみケアに → 玉ねぎ×お酢で血行促進＆冷え対策 ✅ 食欲がなくても◎ → 甘酸っぱい発酵だれでサッパリ食べやすい 🟡 こんな方にオススメ ・ホルモンバランスが気になる方 ・疲れやすい・忙しいママ ・無添加でやさしい作り置きを探している方 ・野菜＆たんぱく質をバランスよく摂りたい方 ┈┈┈ 発酵甘酢がじゅわっと染みる ＼コク旨 厚揚げ✨南蛮漬け／ 【 材料 】 ・厚揚げ　　1袋 ・新玉ねぎ　1/2個 ・ピーマン　1個 ・大葉　　　2枚 ・糸唐辛子　お好みで　　 ★発酵南蛮漬けダレ ・醤油麹　　大さじ3 ・お酒　　　大さじ3 ・みりん　　大さじ3　 ・純米酢　　大さじ3 ・砂糖　　　大さじ1～3（お好みで） 【 作り方 】 ① ピーマンと玉ねぎをスライスする ② 鍋かフライパンに★を全て入れ、火にかける ③ 厚揚げを食べやすく切り、魚焼きグリルやトースターで焼く ④ ②のタレが熱いうちに、①を加えて混ぜる（玉ねぎの辛味がやわらぐよ） ⑤ 焼いた厚揚げも加えてなじませる　 ⑥ 大葉や糸唐辛子をトッピングして完成✨ 📌30分以上漬け込んだ方が、しゅんで美味しいよ💕🥰 📌冷蔵で2〜3日保存OK◎ 🔎 使用した醤油麹レシピは過去投稿に！ ➡ @chanchii_mutenka をチェック ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ 　 食べたものカラダは作られるから 食には氣をつけたいね ✨ 病氣にならないカラダ作りを一緒にしませんか？ がんばらずに、ゆる～くできる 無添加のヒントを発信しています 💕 あとで見返せるように【保存】してね 🍀 ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎ #無添加 #ゆる無添加 #無添加レシピ #簡単レシピ #生理 #PMS #発酵 #腸活 #南蛮漬け #醤油麹レシピ #作り置き #冷え対策