りな

インスタはプロフィールから😙 こんばんは🌛 社畜のりなです！ 仕事頑張るために モチベ上げって大事だよね😫 社畜してると尚更、 息抜きしないとやってられん⚡️ ってことで私のモチベ紹介しちゃいます🧚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ①ネイル💅 始めてからずっと継続してる！ 手元がキラキラしてるだけでテンション上がる。 ②アロマキャンドル🕯️ 好きな香りとキャンドルの光で すごく癒される🍀 リラックスできるから好き♡ ③運動（ヨガ）🧘 昔、通ってた。 アラサーになって柔軟性なくなってきたから 自宅で再開✨ 体動かすだけでかなりリフレッシュ。 ④ご飯と酒🍻 やっぱりこれが一番頑張れる 毎日のご飯って本当に大事！！🍚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最近はこんなもんだけど、 もっとモチベ上がることしたい😍 #レシピ#自炊#Vlog#ol#メンタル強化

インスタはプロフィールから🥰 こんばんは🌛 社畜のりなです！ 作る気力なさすぎて、 カップ麺に手を出してしまった😱 最近ご無沙汰してたけど、 やっぱり最高にうまい🤤🍜 野菜食べなきゃと思って、ほんの気持ち程度のキムチ投入🤭 意外と相性よくてびっくり🍛‼️ 入れすぎると、 もろキムチ味になるから注意です⚠️ たまにはこういうご飯も許してね！😏 #レシピ#自炊#Vlog#ol#カップ麺

インスタはプロフィールから😚 こんばんは🌙 社畜のりなです！ まさかの売り切れで”風”で乗り切った😎 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね 《赤から”風”鍋》🌶️ 材料 ・豚バラ　　　　　　80g ・白菜　　　　　　　1/4 ・ネギ　 　 　　 1/3 ・油揚げ　　　　　　2枚（小さめ） ・えのき　　　　　　1/2 ・ニラ　　　　　　　1/3　 ⭐︎水　　　　　　　　300ml ⭐︎鍋の素　　　　　　2個 ⭐︎みそ　　　　　　　大さじ1 ⭐︎コチュジャン　　　お好み ⭐︎にんにくチューブ　3センチ ⭐︎砂糖　　　　　　　小さじ1 ⭐︎鶏がら　　　　　　小さじ1 　　　　　 【作り方】 ①全ての野菜を食べやすいサイズにカットする ②鍋に野菜と⭐︎を入れて煮込む ③最後に追いネギしたら完成 今度は絶対赤からの素ゲットしたい✊ 辛さが足りない人は七味かけてね😉 #レシピ#自炊#Vlog#ol#鍋

インスタはプロフィールから😎 こんばんは🌙 社畜のりなです！ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 余裕あるけど ご飯はレンチンで済ませる😗 《野菜そぼろ》 材料 ・ひき肉　　　　　　200g ・にんじん　　　　　1本 ・ピーマン　　　　　3個 ・もやし　　　　　　1袋 ⭐︎オイスターソース　大さじ1 ⭐︎醬油　　　　　　　大さじ2 ⭐︎みりん　　　　　　大さじ1 ⭐︎酒　　　　　　　　大さじ1 ⭐︎にんにくチューブ　３センチ ⭐︎片栗粉　　　　　　小さじ2 【作り方】 ①にんじんとポーマンを細切りにする ②ボウルに①ともやしをいれて、ラップして500w4分 ③ボウルにひき肉と⭐︎を入れて混ぜたらラップして500w5分 ④③に水を切った野菜を乗せてさらに4分チンして、混ぜたら完成 ご飯も野菜も止まらないやつ🤤🫑 真似してみてね！ #レシピ#自炊#Vlog#ol#そぼろ丼

インスタはプロフィールから😋 こんばんは🌙 社畜のりなです！ 小腹空いた時にちょうどいい さっぱりサラダ🥗 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね 《ちくわときゅうりのサラダ》 材料 ・きゅうり　　　　　1本 ・ちくわ 　 　　 3本 ・卵　　　　　　　　２個 ⭐︎マヨネーズ　　　　大さじ２ ⭐︎醤油　　　　　　　小さじ1 ⭐︎鰹節　　　　　　　お好み ・いりごま　　　　　お好み 　　　　　 【作り方】 ①卵を先に茹でておく ②きゅうりを輪切りにして塩揉みして絞る ③ボウルにカットしたちくわときゅうり、⭐︎入れて混ぜる ④ゆで卵をくわて軽く混ぜてごま散らしたら完成 ゆで卵で意外と腹満たされた😏 #レシピ#自炊#Vlog#ol#サラダ

インスタはプロフィールから👼🏻 こんばんは🌙 社畜のりなです！ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 飲み過ぎた翌日は、だいたい汁物欲してる🍲 《回復鍋》 材料 ・キャベツ　　1/4 ・豚バラ　　　80gくらい ・ニラ　　　　1/4 ・豆腐　　　　半丁 ⭐︎水　　　　　400ml ⭐︎砂糖　　　　小さじ1 ⭐︎鶏がら　　　大さじ1/2 ⭐︎みりん　　　大さじ1 ⭐︎ごま油　　　大さじ1 ⭐︎醤油　　　　大さじ2 ・鷹の爪　　　少々 【作り方】 ①ニラとキャベツをカットする ②鍋に①と豆腐を手で割って入れて、⭐︎を加える ③お肉に火が通って野菜がしんなりしたら、鷹の爪散らして完成 こういう日はシンプルな味付けが一番☝️✨ #レシピ#自炊#Vlog#ol#鍋

インスタはプロフィールから🥸 こんばんは🌙 社畜のりなです！ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 会食後の一人飯最高🙌 《トマトクリームうどん》 材料 ・うどん　　　　１人分 ・冷凍エビ　　　お好み ・しめじ　　　　お好み ⭐︎ケチャップ　　大さじ3 ⭐︎白だし　　　　小さじ1 ⭐︎コンソメ　　　小さじ1/2 ⭐︎にんにく　　　3センチ ・牛乳　　　　　70ml ・バター　　　　5g 《粉チーズ、ブラックペッパー、パセリ》お好み 【作り方】 ①耐熱容器にうどんとエビ、しめじ、⭐︎入れる ②ラップしてレンジ500w7分 ③よく混ぜて牛乳加えてレンチン１分 ④お好みで粉チーズ、ブラックペッパー、パセリ散らして完成 粉チーズたっぷりかけたら激うまだよ🤤 #レシピ#自炊#Vlog#ol#うどん

インスタはプロフィール🤗 社畜のりなです！ ４時起きモーニングルーティン🌃☀️ 紹介しちゃいます❗️ 編集時間が足りなくて始めて４時おき😳 こんな時間に起きたことないから眠すぎー😱 想像以上に時間経つの早くて 編集全然終わらなかった… 次回はもっと効率よくこなしたい✊ これからたまに朝活習慣取り入れます✨（たぶん） #朝活＃早起き#社畜#Vlog#ol

インスタはプロフィールから😎 こんばんは🌙 社畜のりなです！ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 酒がすすむ簡単おつまみ餃子作ったよ🥟🍺 《とろ旨濃厚豆乳餃子》 材料 ・冷凍餃子　　　　10個 ⭐︎水　　　　　　　100ml ⭐︎豆乳　　　　　　300ml ⭐︎鶏ガラ　　　　　大さじ1 ⭐︎醤油　　　　　　大さじ2 ⭐︎コチュジャン　　大さじ1 ⭐︎にんにく　　　　3センチ ⭐︎すりごま　　　　大さじ1 ⭐︎マヨネー　　　　小さじ1　　　　　　 ・小ネギ　　　　　お好み ・食べるラー油　　お好み 【作り方】 ①⭐︎を混ぜ合わせておく ②フライパンに餃子を並べて①を流し込み5分くらい煮込む ③お皿に盛り付けてネギと食べるラー油をお好みでのせたら完成 保存して作ってみてね📝 #レシピ#自炊#Vlog#ol#餃子

インスタはプロフィールから🥳 こんばんは🌙 社畜のりなです！ 簡単すぎる帰宅飯🥑🤩 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《ポキ丼》 材料 ・サーモン　　　150gくらい ・アボカド　　　1個 ・卵　　　　　　1個　 ⭐︎ごま油　　　　小さじ1 ⭐︎醤油　　　　　大さじ1 ⭐︎コチュジャン　小さじ2 ⭐︎にんにく　　　3センチ ⭐︎マヨネーズ　　小さじ1/2 ⭐︎砂糖　　　　　小さじ1/2 ・いりごま　　　少々 【作り方】 ①サーモンとアボカドを角切りにする ①ボウルに⭐︎を入れて混ぜ合わせる ③⭐︎と①をよく絡める ④ご飯にのせて、いりごまと卵黄トッピングしたら完成 卵が絡んでさらに濃厚🤤 #レシピ#自炊#Vlog#ol#ポキ丼

インスタはプロフィールから😎 こんばんは🌙 社畜のりなです！ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 鯖汁で旨みたっぷり🤤 《鯖ペペロン》 材料 ・パスタ　　　　　　　1人分 ・サバ缶　　　　　　　80g ・水　　　　　　　　　400ml ・醤油　　　　　　　　小さじ1 ・小ネギ　　　　　　　お好み ⭐︎塩　　　　　　　　　少々 ⭐︎オリーブオイル　　　小さじ1 ⭐︎にんにく　　　　　　3センチ ⭐︎唐辛子　　　　　　　お好み 【作り方】 ①フライパンにパスタと水、⭐︎を入れで茹でる ②麺が柔らかくなってきたら鯖と醤油を加える ③お皿に盛り付けてネギ飾ったら完成 簡単だから仕事終わりでも作れちゃう😋 #レシピ#自炊#Vlog#ol#パスタ

インスタはプロフィールから😇 こんばんは🌙 社畜のりなです！ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ やる気ない日のご飯はこれでいい🍜😇 《豆乳味噌ラーメン》 材料 ・味噌ラーメン　　　　1袋 ・豚肉　　　　　　　　80グラム ・カット野菜　　　　　1/2 ・豆乳　　　　　　　　200ml ・水　　　　　　　　　300ml ・ネギ　　　　　　　　1/3 ・にんにくチューブ　　3センチ ・ごま油　　　　　　　小さじ1 【作り方】 ①ネギをカットする ②鍋にごま油敷いて豚肉を炒める ④豚肉が白くなってきたら、【カット野菜、ネギ、水、麺】を入れて 麺がほぐれるまで煮込む ⑤ラーメンの付属の粉と豆乳、にんにくを入れて少し煮込んだら完成 豆乳入れただけでかなり濃厚🤤 にんにく追加でさらにうまい🧄 #レシピ#自炊#Vlog#ol#ラーメン

インスタはプロフィールから🍀 こんばんは🌙 社畜のりなです！ チーズが絡んで激うま😍 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《チーズダッカルビサラダ》 材料 ・鶏もも肉　　　　300g ・キャベツ　　　　ボウルいっぱい ・キムチ　　　　　お好み ・チーズ　　　　　お好み ⭐︎焼肉のタレ　　　大さじ2 ⭐︎コチュジャン　　大さじ1 ⭐︎にんにく　　　　4センチ ⭐︎酒　　　　　　　小さじ1 ⭐︎いりごま　　　　小さじ1 【作り方】 ①※鶏肉に生姜・酒・塩をもみ込む ①鶏肉をカットして⭐︎を加えてよく混ぜる ③耐熱ボウルにキャベツとしめじ、鶏肉をのせてレンジ500w6分 ④お肉に火が通っていたらキムチとチーズのせる ⑤追加でレンジ2分加熱したら完成 癖になる味🤤 簡単だから真似してみてね🫶 #レシピ#自炊#Vlog#ol#ワンボウル

インスタはプロフィールから🤗 こんばんは🌙 社畜のりなです！ 爆速で完成🧚レンチン飯紹介するよ🥕 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね 《チャプチェ》 材料 ・春雨　　　　　　　60g ・豚肉 　 　　80〜100g ・にんじん　　　　　1/2 ・ニラ　　　　　　　1/3 ⭐︎オイスターソース　大さじ1 ⭐︎醤油　　　　　　　小さじ1 ⭐︎酒　　　　　　　　小さじ1 ⭐︎砂糖　　　　　　　小さじ1 ⭐︎水　　　　　　　　100ml ・いりごま　　　　　お好み 　　　　　 【作り方】 ①ボウルに春雨いれる ②ニラはハサミで切って、にんじんはピーラーでスライスして入れる ③豚肉をのせて⭐︎を入れてラップしたらレンジ500w8分 ④いりごま散らしたら完成 晩酌飯に最高🍻✨ 作ってみてね！！ #レシピ#自炊#Vlog#ol#チャプチェ

インスタはプロフィールから🥳 こんばんは🌙 社畜のりなです！ 肉がやわらかくて旨すぎた😙 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《鶏肉と白菜のゆず鍋》 材料 ・鶏もも肉　　　　300gくらい ・白菜　　　　　　1/4 ・白滝　　　　　　１袋 ・青ネギ　　　　　お好み ⚪︎酒　　　　　　　大さじ１ ⚪︎塩　　　　　　　少々 ⚪︎生姜　　　　　　3センチ ⭐︎水　　　　　　　300ml ⭐︎酒　　　　　　　大さじ2 ⭐︎醤油　　　　　　大さじ1.5 ⭐︎白だし　　　　　大さじ2 ⭐︎にんにく　　　　5センチ ⭐︎ゆずこしょう　　4センチ ブラックペッパー　お好み 【作り方】 ①鶏肉に⚪︎を入れても揉み込んむ ①白菜を食べやすいサイズにカットする ③鍋にごま油敷いて鶏肉を焼く ④白菜を入れてしんなりするまで中火で加熱 ⑤白滝と⭐︎を加えて、弱火で少し煮込む ⑥ネギとブラックペッパー乗せたら完成 満腹感が半端ないけど罪悪感ゼロ😇✨ #レシピ#自炊#Vlog#ol#鍋

インスタはプロフィールから😌 こんばんは🌙 社畜のりなです！ ビールが止まんね〜 激ウマおつまみサラダ作ったよ🌱🍺 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《おつまみ豆苗サラダ》 材料 ・豆苗　　　　　　　　1袋 ・ベーコン　　　　　　70g ・マイタケ　　　　　　1パック ・きゅうり　　　　　　1/2 ・オリーブオイル　　　大さじ１ ・にんにくチューブ　　3センチ ⭐︎ブラックペッパー　　お好み ⭐︎味の素　　　　　　　小さじ1/2 ⭐︎レモン汁　　　　　　小さじ1 【作り方】 ①豆苗、きゅうり、ベーコンをカットする ②豆苗ときゅうりに⭐︎を加える ③フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて ベーコンとまいたけを炒める ④豆苗ときゅうりの上に炒めたベーコンとまいたけのせて混ぜ合わせる ⑤お皿に盛り付けて完成 晩酌に最高🥳 作ってみてね！！ #レシピ#自炊#Vlog#ol#豆苗

インスタはプロフィールから🥸 こんばんは🌙 社畜のりなです！ 濃厚ダレに卵黄で背徳確定🤤 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね 《とろ旨ナス豚ユッケ》 材料 ・豚こま肉　　　100g ・ナス 　 ２本 ・卵　　　　　　１個 ・青ネギ　　　　少々 ・調理酒　　　　大さじ1 ⭐︎コチュジャン　大さじ1 ⭐︎鶏ガラ　　　　小さじ1 ⭐︎醤油　　　　　小さじ1 ⭐︎ごま油　　　　小さじ1 ⭐︎にんにく　　　3センチ 　　　　　 【作り方】 ①ナスをラップで包む ②耐熱容器に豚肉入れてお酒をかけたらラップする ③豚肉とナスを一緒にレンジ500w5分 ④⭐︎を全て混ぜ合わせておく ⑤ナスを水で冷やして、割いてボウルに入れる ⑥タレと絡めて、ネギと卵黄のせたら完成 お酒と一緒に食べたら間違いなし🍻

Instagramはプロフィールから☝️ ＠rina.shachiku👈🏻他の投稿はこちら こんばんは🌙 社畜のりなです！ ふわふわもちもちが止まらない👶🏻 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《もちもちポンデ》 材料 ・絹豆腐　　　　　　　　90g ・片栗粉　　　　　　　　8g ・米粉　　　　　　　　　50g ・ラカント　　　　　　　15g ・ベーキングパウダー　　2g ⭐︎トッピング⭐︎お好みで！ 【作り方】 ①材料を混ぜ合わせる ②生地を半分にして小さめに丸める ③500Wで3分 ④お好みの粉をかけて完成 めっちゃ簡単だから真似してみてね♪ #ol #お菓子作り #ドーナツ #ポンデ #ミスド

インスタはプロフィールから🥳 こんばんは🌙 社畜のりなです！ タレが絡んで激うま🥳 レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《ビビン蕎麦》 材料 ・蕎麦　　　　　1人分 ・きゅうり　　　1/3 ・キムチ　　　　お好み ・刻み海苔　　　お好み ・茹で卵　　　　１個 ⭐︎コチュジャン　大さじ1 ⭐︎焼肉のタレ　　小さじ1 ⭐︎お酢　　　　　小さじ1 ⭐︎ごま油　　　　小さじ1 ⭐︎鶏がら　　　　小さじ1 【作り方】
①耐熱容器に蕎麦と熱湯入れて規定の茹で時間レンチンする ②きゅうりを千切りにする ③そばを水で洗って、お皿に移して⭐︎を入れて混ぜ合わせる ④きゅうり、キムチ、海苔をのせたら完成 辛いの好きな人はラー油入れるとさらにうまいよ🤤 #レシピ#自炊#Vlog#ol#蕎麦

インスタはプロフィールから😽 こんばんは🌙 社畜のりなです！ ワンプレートでおしゃれ風ごはん🍙✨ レシピはこちら💁‍♀️ ↓一応参考にしてね！ 《塩昆布おにぎり》 材料 ・ご飯　　　200~250g ・塩昆布　　５g ・いりごま　大さじ１ ・青ネギ　　少々 ・鰹節　　　２g ・白だし　　小さじ２ 【作り方】
①材料を全部ボウルに入れて混ぜ合わせる ②おにぎりの形に握ってプレートに飾ったら完成 シンプルだけどうまい飯🤤 作ってみてね！ #レシピ#自炊#Vlog#ol#おにぎり