かよレピ|おうちの味が世界一

レシピはこちら⬇️ 見てくださってありがとうございます🎶 今回もThe hunter spiceを使って。 ミートソースとホワイトソースの間はなす🍆 一度焼いて入れるから、なす感もなし。 ミートソースにはほんのりスパイシーで食欲そそる味だから、いくらでも食べれちゃう。 ※°:…………:°※°:…………:°※″:…………:°※°:…………:°※ 【The hunter spice】 添加物やエキス分は一切使用せず、天然原料のみで 構成し素材の風味や旨みを最大限に楽しむことコンセプトにした無添加調味料。 ＠Thehunterspice "ORIGIN" と "ReRed" の2種類 特別な甘口唐辛子を最適な粒度で組み合わせることで、他の天然原料の旨みを最大限に引き出してまとめ上げることができました。 ※°:…………:°※°:…………:°※″:…………:°※°:…………:°※ 作ってみたい❗️献立に迷ったら 👉kayorepi フォローして作ってみてね🧑🏻‍🍳 作ったら感想コメントもお待ちしています🫡 **************************** 🍳本日のレシピ 『なすラザニア』 ***************************** 「満足感はそのまま、糖質控えめで栄養密度が高い」一品🍽️ _______________________________ 【材料】(3〜4人分) ・なす(大) 2本 ・オリーブオイル　　適量 ・シュレッドチーズ　お好きなだけ ◯ミートソース　　 A.合い挽き肉　　200g A.玉ねぎ　　　　1/4個 A.にんじん　　　1/4本 A.ピーマン　　　1個 Aにんにく　　　1片 A.トマト缶　　　1缶 A.ハンタースパイス(ReRed )小1 A.酒　　　　　　大1 A.コンソメ　　　大1 A.塩麹　　　　　大1 A.砂糖　　　　　小1 ◯ホワイトソース B.牛乳　　　　200ml B.バター　　　15g B.小麦粉　　　大1.5 B.塩　　　　　小1/3 B.こしょう　　少々 B.コンソメ　　小1/3 仕上げ ・パセリ 【作り方】 A.ミートソース 1.Aの玉ねぎ、にんじん、ピーマン、にんにくは 　みじん切りにしておく。 2.合い挽き肉を炒め、色ついてきたらにんにくを 　入れる。にんにくの香りがしてきたら、玉ねぎ、 　にんじん、ピーマンを入れてさらに炒める。 3.2にハンタースパイス、酒、トマト缶、コンソメ、塩麹、砂糖を入れ、10分ほど弱火で汁気が少なくなるまで煮る。 B.ホワイトソース 1.耐熱ボウルに小麦粉とバターを入れ500Wのレンジで30秒加熱。バターを溶かす。 2.泡立て器でむらなく混ぜる。 3.牛乳を少しずつ加え、混ぜる。ラップせずにレンジで3分加熱する。取り出して良く混ぜる。 (牛乳は少し温めておくと、ダマになりにくいです) 4.再度ラップをかけずに3分加熱。 　ボコボコとなっていたらとりだし、 　塩、こしょう、コンソメを 　加えて完成。 ①なすはなるべく薄切りにして、 　鉄板に並べハケで 　両面オリーブオイルオイルを塗る。 ② ①を200°のオーブンで20分焼く。 ③ 底が広めの、耐熱容器に焼いたナス 　を並べる。 ④その上にミートソースを乗せて、 　ならしておく。 ⑤ ④の上になすを乗せて、④をもう 　一度繰り返す。 ⑥ ⑤の上に、ホワイトソースを 　かけ、チーズをたっぷり散らす。 ⑦190°のオーブンで20分焼いて 仕上げにパセリをちらしたら出来上 　がり🎶 _______________________________________ 〜栄養ポイント〜 ▷ 糖質オフ・カロリー控えめ ラザニアシート（小麦）をなすに置き換えることで、糖質とカロリーを大幅にカット。食後の血糖値の急上昇を抑えやすく、体重管理にも◎。 ▷食物繊維で腸内環境サポート なすに含まれる不溶性食物繊維が腸を刺激し、便通改善に役立ちます。 ミートソースやチーズと組み合わせても、重たくなりにくいのが魅力。 ▷抗酸化作用でエイジングケア なすの皮に多いナスニン（ポリフェノール）は、細胞の酸化を防ぐ抗酸化成分。油と一緒に調理すると吸収率がアップします。 ▷たんぱく質＋カルシウムで栄養 　バランス良し ひき肉やチーズを使うことで、筋肉や体力維持に必要なたんぱく質、骨を強くするカルシウムをしっかり補給。 ▷ビタミン・ミネラルの吸収を高める組み合わせ トマトソースのリコピンは脂溶性。 チーズやオリーブオイルと合わせることで、抗酸化力を効率よく摂取できます。 🌿このアカウントでは 旬のお野菜をバランス良く使って、ヘルシーかつ簡単、家族が早く帰ってきたくなるレシピを発信しています。 #Thehunterspice #ハンタースパイス #PR #無添加調味料　 #なす

レシピはこちら⬇️ 見てくださってありがとうございます🎶 \\今回は@thehunterspiceさんとのタイアップ// スパイスを使った スパイスシャクシュカです🪅 スパイスを使った、中東・北アフリカ発祥の家庭料理です。シンプルでとっても美味しく お肉は使ってないのに、タンパク質、リコピンやビタミンがたっぷり。 ※°:…………:°※°:…………:°※″:…………:°※°:…………:°※ 【The hunter spice】 添加物やエキス分は一切使用せず、天然原料のみで 構成し素材の風味や旨みを最大限に楽しむことコンセプトにした無添加調味料。 ＠Thehunterspice "ORIGIN" と "ReRed" の2種類 特別な甘口唐辛子を最適な粒度で組み合わせることで、他の天然原料の旨みを最大限に引き出してまとめ上げることができました。 ※°:…………:°※°:…………:°※″:…………:°※°:…………:°※ 作ってみたい❗️献立に迷ったら 👉kayorepi フォローして作ってみてね🧑🏻‍🍳 作ったら感想コメントもお待ちしています🫡 **************************** 🍳本日のレシピ 『スパイスシャクシュカ』 ***************************** 「軽いのに栄養密度が高い」理想的なメインおかず。 朝食・ブランチ・夜ごはんにも使いやすい一品です🍽️ _______________________________ 【材料】(4個分) ・トマト　　4個 ・卵　　　　3個 ・玉ねぎ　　1/2個 ・にんにく　1片 ・オリーブオイル　大1 ・とろけるチーズ　お好きなだけ A.The hunterspice 小1 A.塩コショウ　　　　少々 A.砂糖　　　　　　　大1 A.パプリカパウダー　小1 付け合わせ　　パン 【作り方】 ① 玉ねぎ、にんにくはみじん切り、 　トマトはヘタを取る。 ② フライパンにオリーブオイルを　　 　ひき、玉ねぎ、にんにくを炒める。 ③ ②にトマトを丸ごと置いて、蓋をし 　て5〜6分蒸す。 ④ トマトが柔らかくなったら、薄皮を 　取り、ヘラで潰す。 ⑤ Aを入れて味付けし、チーズを入れ 　混ざったら卵を入れ蓋をする。 ⑤ 卵がお好きな硬さになったら出来 　上がり🎵 _______________________________________ 〜栄養ポイント〜 🍅 フレッシュトマト •リコピンが豊富で抗酸化作用が高 　く、紫外線対策・美肌サポート •加熱することでリコピンの吸収率UP •カリウムが余分な塩分を排出し、　　 むくみ対策にも◎ 🌶️ スパイス •代謝促進・血行促進で冷えにくい 　体づくり •食欲増進＆消化サポート •塩分控えめでも満足感が出やすいの 　が大きなメリット 🧅 玉ねぎ・にんにく 　•硫化アリルで疲労回復・免疫力 　サポート 　•トマトの抗酸化作用と相乗効果 🥚 卵 　•良質なたんぱく質で筋肉・肌・髪 　の材料に 　•ビタミンA・D・B群で栄養 　バランスが一気に整う 　•トマトの脂溶性栄養（リコピン） 　の吸収を助ける 🌿このアカウントでは 旬のお野菜をバランス良く使って、ヘルシーかつ簡単、家族が早く帰ってきたくなるレシピを発信しています。 #Thehunterspice #ハンタースパイス #ハンタースパイスアンバサダー #PR #無添加調味料　

レシピはこちら⬇️ 見てくださってありがとうございます🎶 もうすぐクリスマス🎄 \\今回は@thehunterspiceさんとのタイアップ// スパイスを使った クリスマスオードブルです🪅 とってもスパイシーで、ほんの少し加えるだけで 一気にお店の味✨ ※°:…………:°※°:…………:°※″:…………:°※°:…………:°※ 【The hunter spice】 添加物やエキス分は一切使用せず、天然原料のみで 構成し素材の風味や旨みを最大限に楽しむことコンセプトにした無添加調味料。 ＠Thehunterspice "ORIGIN" と "ReRed" の2種類 特別な甘口唐辛子を最適な粒度で組み合わせることで、他の天然原料の旨みを最大限に引き出してまとめ上げることができました。 ※°:…………:°※°:…………:°※″:…………:°※°:…………:°※ 作ってみたい❗️献立に迷ったら 👉kayorepi フォローして作ってみてね。 作ったら感想コメントもお待ちしています🫡 **************************** 🍳本日のレシピ 『簡単サーモンパイ』 ***************************** 「手軽だけど栄養価が高く、満足感のあるごちそうメニュー」なのが、この簡単サーモンパイの魅力です🍽️ _______________________________ 【材料】(4個分) ・サーモン　120g〜 ・冷凍パイシート※1 正方形一枚 ・シュレッドチーズ　お好きなだけ A.The hunterspice 小1 A.塩　　　　　少々 仕上げ ・カマンベールチーズ、ミニトマト、パセリなど ※1. 一般のスーパーの冷凍コーナーに売っている 　　一辺が約20㎝くらいのシートを使 　　用しています 【作り方】 ①冷凍パイシートは1/4にカット。 　オーブンは180°に温めておく。 ② サーモンにAをふりかけ下味を 　つける。 ③ オーブンの鉄板にクッキングシート 　を敷きシュレッドチーズを置く。 ④ チーズの上にサーモン、その上に 　カットしたパイシートをのせる。 ⑤フォークで、パイシートに穴を 　開け、チーズが 　出ないように、端を四方フォークで 　押さえておく。 ⑤ 180°のオーブンで15〜18分焼いて 　トッピングのせて完成🎵 _______________________________________ 〜栄養ポイント〜 ▷ 良質なたんぱく質がしっかり • サーモンとチーズの組み合わせ 　　で、筋肉・皮膚・髪の材料になる 　　たんぱく質を効率よく摂取。 • 成長期の子どもや、疲れやすい 　　大人に◎。 ▷サーモンの脂は“体にうれしい脂質” • DHA・EPAが豊富で、血液サラサ 　　ラ効果、脳の働きサポートが期待 　　できます。 • 焼いても比較的壊れにくいのも 　　ポイント。 ▷カルシウム＋ビタミンDの相乗効果 • ピザチーズのカルシウムを　　　　　　 　　　サーモンに 　　　含まれるビタミンDが吸収 　　　サポート。 • 骨・歯の健康にうれしい 　　　組み合わせ。 🌿このアカウントでは 旬のお野菜をバランス良く使って、ヘルシーかつ簡単、家族が早く帰ってきたくなるレシピを発信しています。 #Thehunterspice #ハンタースパイスアンバサダー #PR #無添加調味料　 #サーモン