えい｜在日3世🇰🇷の韓国×ラクうまごはん

ちゃんとごはん作ってても 「栄養足りてる？」って ふと不安になる日ない？ 特に部活とかで消耗してると もう食事だけで完璧は無理じゃない？ってなる… そこで取り入れてみたのが 「フィジカルメンテPRO」 　 アミノ酸やカルシウム、ビタミン、ミネラルなど、 成長期に不足しがちな栄養を、しっかり補給できる！ しかも、アミノ酸配合数は、業界トップクラス🏆 飲みやすくて、うちは食後にゴクゴク😂 うちでは炭酸割りが人気だけど
牛乳やヨーグルトも◎ 飽きずに楽しめる✨ おかげさまで、こどもも部活で調子いいみたいだし、 私も安心してられるのも嬉しい☺️ 子どもの食事サポートって、ママが苦しくなっちゃうこともあるよね… でも、こういう「メンテ飲料」を活用することで、子どももママもハッピー！ ぜひみんなも活用してみて！してみて🙌 ⸻ 🔻レシピはこちら🔻 　 ＜プルコギ丼＞ 　 　 🔽材料　（4−5人分）……….……..………. 　 ・豚肉（薄切り系）　400g ・玉ねぎ　1/2個 ・にんじん　1/3個 ・ピーマン 2個 (玉ねぎ以外の野菜は、なんでも大丈夫。 ねぎやニラ、もやし、きのことかも美味しいです） 　 【もみだれ】 ・おろし玉ねぎ　1/2個 ・おろしにんにく　2かけ ・しょうゆ　大さじ3 ・みりん　大さじ1 ・砂糖　大さじ1 ・こしょう　適宜 ・ごま油　大さじ１ ・コチュジャン　大さじ１ ・油　適宜 　 　 🔽作り方　……….……….……….…….. 　 ・豚肉を、食べやすい大きさにきる。 　野菜は、火の通りやすいように、薄切りor 千切り。 ・ボウルに、切った材料と、もみだれを加えて、よく揉み込み、３０分～おいてから、フライパンで焼く。 　 ⸻ 　　 #フィジカルメンテプロ #成長サプリ #栄養サポート #部活ごはん #pr

⚠️ついにこのレシピを公開します。 家族・友人からもリクエストがやまなくて もう15年くらい作り続けている 我が家のとっておきメニュー。 といっても、めちゃくちゃシンプルで、 レシピと言っても良いのかわからない笑 それくらい簡単です。 　 　 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　 　　 ＜豚バラオーブン焼き＞ 　 　 🔽材料　(3-4人分）　……….……..………. ・豚バラブロック　500g ・好きな野菜（今回はじゃがいも）　　適宜 ・塩　　適宜 ・黒胡椒　　適宜 ・ローズマリー（乾燥でもOK）　　好きなだけ ・オリーブオイル　大さじ３位 　 　 　 🔽作り方　……….……….……….…….. 　 　 オーブンを230度に予熱スタート。 天板にクッキングシートを敷いて その上に豚バラを脂身を上にして置く。 豚バラはペーパーで水分を拭き取り、 塩胡椒を強めに振って スリスリスリと全面によーくなじませる。 野菜はよく洗い、水気を切って、 天板のあいている場所に敷き詰め 塩胡椒をふる。 ローズマリーを散らす。 オリーブオイルを全体にかける 予熱完了したオーブンで 230度のまま30分焼く。 食べる時は、動画のように食べやすくスライスしてね。 　 　 　 🔽ポイント　……….……….……….…….. 　 　 ✅野菜は根菜がおすすめだけど、 　茄子やきのこ、アスパラなど、本当になんでも美味しい。 　 　今回はじゃがいもだけにしたけど、 　余ってるお野菜でMIXにして作ることが多いです。 　オリーブオイルと豚肉の甘い脂で焼かれた野菜は 　旨み爆発します💥 ✅お肉はどんなお肉でもできます。が… 　健康を考えると、ヒレとか豚ももにしたいところだけど 　やっぱり「豚バラ」がいっちばん美味しいです。 　シンプルに食べるだけに、旨みが全然違います。 　 　脂身が少ないお肉は硬くなりやすいので、 　フォークでブスブス＆お砂糖刷り込み推奨。 　（詳しくは白菜ポッサムのレシピ動画見てみて。） ✅脂身を上にして焼くことで、 　カリカリになって、これがまたたまりません。 ✅ハーブは入れると入れないが全然違うので 　ない方はぜひ買って試してみて。 　乾燥ローズマリーでもOK。 　我が家はこの料理のためにずーっとローズマリー育ててます。笑 　 　 　 　 #PR #spicekingdom #スパイスキングダム
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今日は、@shokutaku_ouenの チュクミミールキットを使って 話題の「チュクミサムギョプサル」を おうちで作ってみました🐙🐷 　 味付けはミールキットにお任せだから とっても簡単なのに、本格的✨ 海鮮×肉の旨みの暴力よ🥹 家族でどハマり🇰🇷 　 　 この絶品チュクミ ミールキット Amazon、楽天、Qoo10から買えます😉 「食卓応援隊 チュクミ」で検索🔍 　 　 🔻レシピはこちらから🔻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　 　　 ＜チュクミサムギョプサル＞ 　 　 🔽材料　……….……..………. 　　 ・豚バラ肉（焼肉用）　500gほど 　 ・チュクミ　ミールキット　1パック ・豆苗　お好きな量 ・とろけるチーズ　お好きな量 【もやしナムル】 ・もやし　1袋 ・塩 ふたつまみ ・ごま油　大さじ1-2 ・いりごま　適量 【〆のポックンパ】 ・ごはん　適量 ・韓国のりフレーク　適量 ・卵黄　１個 　 🔽作り方　……….……….……….…….. 　 　 もやしナムルを作る。 もやしは水から茹で、沸いたらザルにあげる。 粗熱が取れたら、 塩・ごま油・いりごまを加えて、手で和える。 鉄板（フライパン）を熱し、 鉄板のふちに沿って、 放射状に豚バラ肉を並べる。 　 中央のあいたところにチュクミを入れ その上に、ナムルをのせる。 香ばしく火が通るまで炒める。 　 チュクミや肉は炒めながら、キッチンバサミで切って、食べやすくしておくと◎ 豆苗ととろけるチーズを乗せ、 チーズが溶けたら、出来上がり。 最後は、具を少し残して、 ご飯、韓国海苔フレークを加えて、炒めて 焼き飯（ポックンパ）に。 卵黄も添えて、召し上がれ✨ 　 　 　 🔽ポイント　……….……….……….…….. 　 タコにはタウリンという、 疲労回復や滋養強壮にいい栄養素が たっぷり含まれていて、 推しの食材だよ！ 肉も魚介、両方の栄養素を取れるの おすすめです！ ボリュームも満点だから 満足度高い！ ぜひ野菜もたっぷり加えて、 食べてね😉 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日のごはん作りお疲れ様です✨ ⁡ ・食がすすむおいしいレシピが知りたい… ・美と健康を身体の中から叶えたい… ・かぞくの健康も気になる… ・でも、なるべくごはん作りはラクしたい🥺 そんな時は…私のアカウントをのぞきに来てね！ ⁡ フォローして他のレシピもcheck ☑︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　 #PR #食卓応援隊 #チュクミ #簡単レシピ #韓国料理 #ワンパン #簡単料理 #チュクミサムギョプサル #サムギョプサル #シンプルレシピ #ラクうまレシピ #栄養満点レシピ #栄養たっぷりごはん #かんたんおいしい #褒められごはん #綺麗になる食事 #綺麗なママでいたい #かんたんおかず #ヘルシーご飯 #褒められレシピ #栄養価高い #栄養価アップ #アスリート飯