\献立ストレスをなくす沼レシピ/
▫️15分で家族喜ぶメイン完成👏
▫️ワンパン・レンチンでラクする時短術🥣
👩🍳30代年子ママ👧4歳👦3歳
︎-ABC cooking studioライセンス保有-
揚げないのにサクサク🤤✨ 衣を焼いてくっつけるだけだから 後片付けもラクで、失敗知らずの 《かぼちゃコロッケ》🎃 ヘルシーで軽いのにちゃんと満足感◎ 冷めてもおいしいからお弁当にもおすすめ🍱 タネは味変して《かぼちゃサラダ》にも🥗💛 これなら作れそう！と思ったら保存してね💡 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【材料🥣】コロッケ+サラダ[サラダのみ] ・かぼちゃ 1/3個[1/6個] ・ひき肉 150g[0gまたはベーコンでも◎] ・玉ねぎ 1/2個[1/4個] ・片栗粉 大さじ1/2 ・塩コショウ 少々[ひとつまみ] ・オリーブオイル 大さじ1 ・パン粉 20g ・バター 10g ・チーズ お好みで [サラダ] ・(a)ゆで卵 1個 ・(a)マヨネーズ 大さじ2 ・(a)カレー粉 小さじ1 ・粉チーズ 小さじ1/2 【作り方🍳】 ①かぼちゃの種・ワタを取り、濡らしたクッキング ペーパーとラップで包んで600W・7分レンチンする （様子を見つつ、柔らかくなるまで） ②ボウルにひき肉、みじん切りした玉ねぎ、片栗粉、 塩こしょうを加えて軽く混ぜたらラップして 600W・4分半レンチンする ③フライパンにオリーブオイルを入れ パン粉をきつね色になるまで炒める ④②に①とバターを入れ、かぼちゃを潰しながら混ぜる お好みでチーズを入れ丸くしたら ③のパン粉を付けて完成！ 〜かぼちゃサラダ〜 ⑤(a)を入れ混ぜたら完成！お好みで粉チーズをかけてね🧀 【ポイント💡】 ・かぼちゃをレンチンする時、濡らしたクッキング ペーパーで包んでからラップしてレンチンすると 皮までしっとり柔らかくなるからオススメ◎ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー こんにちは🙌 栄養満点◎簡単レシピで家族を沼らせたい @yuamama_gohan ゆあです🎀 最後まで読んで頂きありがとうございます🥰 Lemon8ではレシピ検索はもちろん◎ 美容やカフェなど欲しい情報がたくさんなので まだダウンロードしていない方はぜひ💗 私もLemon8でレシピ更新してるよ♪ いいね❤️やコメント💬頂けると励みになります☺️ ⇒後で作る場合は【保存🏷️】してね⭐️ @lemon8_japan #pr#Lemon8#Lemon8japan #かぼちゃ #かぼちゃコロッケ
（2026.03.07 09:15時点で取得） 187シェア 187投稿から143日15時間22分後（3,447時間）
（2026.03.07 09:15時点で取得） 1,918保存 1,918投稿から143日15時間22分後（3,447時間）
（2026.03.07 09:15時点で取得）
コメント