ゆう⌇ｷﾗｷﾗしたい限界OLのひとり晩酌

運動ギライの34歳でも続けられた腹筋ローラー💪❤️‍🔥#MERACH #メリック #腹筋ローラー #筋トレ #宅トレ @Merach.Japan

🍺⌇秒でなくなる刺身のあて巻き ◽️刺身 1パック（なんでもOK） ◽️大葉 5枚 ◽️塩昆布 ひとつかみ（5〜10g） ◽️ごま油 大さじ1 ◽️にんにくチューブ 1〜2cm ◽️ラー油 3滴 ◽️白ごま 大量 ◽️韓国のり　お好み ①刺身と大葉を食べやすく切る ②ボウルに全ての材料を入れて混ぜ合わせる ③韓国のりで包んで乾杯🍻‼️

今日のおつまみは🐙 無限♾️タコ和え 箸も酒もとまらん最高の晩酌をつくってくれる‼️ 𓊆 材料 𓊇 * ボイルタコ　150g * 大葉　3〜5枚 * 小ネギ　10g（約1/3束） 𓊆 調味料𓊇 * 味噌　大さじ1/2 * ごま油　大さじ2 * 鶏ガラスープの素　小さじ1 * にんにくチューブ　お好み * 白いりごま　大さじ1 * 黒こしょう　少々 ＜作り方＞ ①タコ、大葉、小ネギを切る🐙 ②ボウルで調味料と混ぜたら完成🍻 #おつまみレシピ #タコレシピ　#簡単おつまみレシピ

無限♾️サーモン巻き 𓊆 材料𓊇 ・サーモン（刺身用）…150g ・ひとくちモッツァレラ…1袋 ・とびっこ…たっぷり ・韓国のり…1〜2パック 🤍ピリ旨コクだれ ・ごま油…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ1 ・コチュジャン…小さじ2 ・醤油…小さじ2 ・にんにく（チューブ）…2cm ・白いりごま…適量 𓊆 作り方 𓊇 ① サーモンとモッツァレラを切る ② ボウルに🤍の調味料、とびっこ、①を混ぜる ③ 韓国のりで巻いて完成🫡 #おつまみレシピ #サーモンサラダ

無限♾️ガーリック豆苗🧄 #おつまみレシピ #豆苗レシピ #にんにくおつまみ

無限♾️とろたく巻き 𓊆材料 𓊇 ・まぐろたたき ・たくあん ・小ネギor大葉 ・にんにくチューブ 2〜3cm ・ごま油 小さじ1 ・白ごま 大さじ1 ・醤油 小さじ1/2 ・ラー油 3滴 ・韓国のり ①まぐろのたたきに切ったネギとたくあんを混ぜる ②調味料も全部混ぜる ③韓国のりで巻いて食べる🫡 にんにく＋ラー油で居酒屋感が一気に出るよん🍻 #おつまみレシピ #とろたく #晩酌レシピ

無限♾️刺身 レシピはコメント欄📝 #おつまみレシピ #ビールにあう #ひとり晩酌 #おつまみ

＼ダイエット中でも大満足！／ 𓊆 背徳なのに太らん 和風カルボ🍝𓈒⟡ 𓊇 仕事終わりクタクタなのに 「今日はサラダで我慢…」ばっかだと正直しんどくない？🥲 結局ガマンできなくて爆食→自己嫌悪→リバウンド😞 あるあるだよね🥲 そんな時はせいろ1つで作る油使わないのに濃厚すぎるカルボ🤍ˎˊ˗ しかも豆乳×卵でたんぱく質しっかり摂れるから 「キレイでいたい日」の夜ごはんにも🫶🏻𓈒⟡ ガッツリ食べてるのに罪悪感ゼロで神すぎる…🥹 フォローして一緒に太らん夜ごはん続けよ🤍 #せいろ#せいろごはんいろ#せいろろレシピ　

ノンオイルせいろ🍝トマトチーズハンバーグ🍅𓈒⟡#せいろごはん #せいろ #せいろレシピ　

ツナマヨパスタ🍝#せいろごはん #せいろ #せいろレシピ　

ニラチキン🍗ˎˊ˗#せいろごはん #せいろ #せいろレシピ　

太らん背徳とんこつ豆乳らーめん🍜𓈒⟡#せいろごはん #せいろ #せいろレシピ　

＼濃厚うますぎるのに太らん❕／ 𓊆 トマトカルボ春雨🍝 𓊇 しかもリピして食べてたら くびれ爆誕してたんだけど…？🥹🍅 ダイエット中って忙しい＋ストレスで 「もういいや」って爆食しがちじゃない？？ 実は、私もそれで何回もリバウンドしてた😭 でもこのトマトカルボ春雨は違った🥹🤍 ✔︎ えのきたっぷり →食物繊維で おなかスッキリ ✔︎ トマト →リコピンで 美肌サポート ✔︎ せいろ蒸し →余分な油ほぼ使わん 濃厚で背徳なのに体はちゃんと整うのが神🥹𓈒⟡ 帰って10分蒸すだけせいろのまま食べれば 皿洗いもなし🍽️ˎˊ˗(ズボラ) ガマンしないダイエットだから 気づいたら −10kgキープできてた🥹🪽 📌 レシピはコメント欄にあるよ🫶🏻 痩せたいけどガマンしたくなーい っていうワガママさんはフォローして一緒に楽痩せしよ🧸⟡‎♡ #せいろごはん #せいろ #せいろレシピ　

𓊆 濃厚 クリームハンバーグパスタ🍝𓈒⟡ 𓊇 濃厚うますぎるのに太らんパスタ🍝 疲れた私を救う❕背徳せいろめし🥹🤍 濃厚なのに、油使わずに クリーム系が食べられるの最高すぎる🍝𓈒⟡ ダイエット中って ヘルシーばっかだと心が先に疲れるよね… 我慢しすぎて爆食→リバウンド…あるあるだよね😭 だから私は「せいろ」に逃げてる🌼 ほったらかしで作れて、皿洗いもなし✊🏻 ガッツリなのに軽いから いつのまにか-10kgキープ中🫶🏻 フォローして、疲れた日の自分を助けよ✊🏻🤍 #せいろごはん #せいろ #せいろレシピ

𓂃𓈒𓏸 \\ひもじいダイエット飯卒業𓎩// 158cm 55kg→45kgをキープ中の私がつくる 蒸しチーズ担々麺🍜⟡‎♡ 𓂃𓈒𓏸 ダイエット中でも 「おいしい」って思えるごはんがあると 心まで満たされるよね🥹🤍 ヘルシーなものばっかりだと 知らないうちに疲れちゃって 気づいたら爆食…なんてことも𓂃𓈒𓏸 だから私はせいろに頼ってる🫶🏻 最小限の油でギルティなのに軽い𓂃𓈒𓏸 このバランスがちょうどいいんだよね🎀 蒸すだけ10分𓎩 ガッツリなのに重くなくて −10kgしても無理なく続けられてる✊🏻 ダイエット中でも 「我慢してない」って思えるごはんがあると ちゃんと続くんだよね🫧 痩せるのに、ずるいくらいおいしい🤍 よかったら作ってみてね𓈒⟡🫶🏻 𓊆 蒸しチーズ担々麺𓊇 〈材料〉 ・豚ひき肉 90g ・えのき 1/2袋 ・もやし 1/2袋 ・にら 1/4束 ・ちんげん菜 1〜2本 ・春雨 15g ・さけるチーズ 1本 〈調味料〉 ・無調整豆乳 150ml ・味噌 小さじ2 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・しょうゆ 小さじ1 ・すりごま 大さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 ・ラー油 お好みで 〈作り方〉 ① せいろを濡らしてクッキングシートを敷く ② 春雨→野菜→豚ひき肉→チーズの順にのせる ③ 調味料を混ぜてかける ④ 強め中火で10分蒸したら完成𓂃𓈒𓏸 ⸻ 💌 レシピカード欲しい人は 👉🏻好きな季節をコメントしてね （春🌸 夏🌻 秋🍂 冬❄️） フォローして ひもじいダイエット飯卒業しよ🪽 #せいろごはん #せいろ #せいろレシピ

仕事終わり、疲れすぎて 「今日はもう無理…」って日でも🥹💭 美容だけはサボりたくないあなたにむけて…🤍 材料３つ・10分・放置で完成の🍅🧀豆乳トマチー鍋𓈒⟡ トマト×鶏ももで ▷ 肌の土台からふっくらケア𓈒⟡ チーズで ▷ 栄養の吸収効率アップ✊🏻 豆乳で ▷ しっとり美容たんぱく補給🤍 “頑張らなくてもキレイに近づく”のが せいろ×美容食のいちばんの魅力🤍 料理ヘタでも、 切ってのせて直入れするだけで 勝手にお店レベルに仕上がるから 自炊キャンセル界隈でも続く🥹🫶🏻 「痩せたい、美肌になりたい、老けたくない」 でも余裕はない… そんなあなたにこそ試してほしいレシピ🥣ˎˊ˗ レシピカード欲しい人は インスタチェックしてね🍓🤍 #せいろ料理#せいろ料理は#せいろごはん #せいろレシピ

せいろ生活はじめたい方へ𓂃🫧 初めてでつまずくポイントをまとめたよ🤍ˎˊ˗ 【せいろサイズの選び方】 ・24cm … 2〜3人用、メインも副菜も全部のる ・21cm … 1〜2人用で万能。最初の1台におすすめ🪽 ・18cm … 1人用。麺系やチャプチェに最適🍜💭 【準備と使い方】 ① 最初はしっかり濡らして15分“空蒸し” ② 調理はクッキングシートを敷くと汁物つくっても汚れないし、しっかり蒸せる🤍 ③ 鍋に“沸騰したお湯”を準備してからセットするとラク🤍 ④ 蒸し終わったら洗剤なしで“ゆすいでふく”だけでOK！ 【よくあるNGポイント】 ・蒸し板を買い忘れると使えない🥹 ・せいろを濡らさずに火にかけると割れたりこげちゃうから注意！ ・鍋のフチとせいろのサイズが合わないと蒸気漏れしやすい スリコのせいろがプチプラで始めやすいよ🫶🏻 フック収納もスリコにあるから、見た目もすっきり🫶🏻 保存しておくとあとで見返せるよ🤍ˎˊ˗ #せいろ料理#せいろ料理は#せいろごはん #せいろレシピ

今日のメニューは、ロゼカルボ白滝🍝💭ˎˊ˗ ダイエット中でも“濃厚で満足感すごい”やつできた…🫩🤍 実はわたし、せいろ生活でいつの間にか−6kgしたんだよね✊🏻 カロリー気になるし、食べたら後悔しそう…っていうカルボの罪悪感、白滝でまるっと消えるよ🥹🫶🏻 ✔︎白滝で低カロリー ✔︎ロゼの濃厚さそのまま🙌🏻 ✔︎夜でもむくみにくくて安心🤍 ✔︎せいろでほったらかしで忙しい日でもすぐ作れる ダイエット中でも大満足できる“せいろレシピ”発信してるよ🪽 フォローして一緒にゆるっと続けてラク痩せしよ🤍ˎˊ˗ #せいろ#せいろ料理ろ#せいろごはんいろ#せいろろレシピ

ダイエット中なのに、どうしても🍜食べたい…って日あるよね？🫩🤍 でもこれ、 せいろ抱えて夢中で食べ尽くしたのに いつのまにか −6kg してた時の救世主レシピ🤍🥹 マロニーだから ☑︎ グルテンフリー ☑︎ 低GIで罪悪感ゼロ ☑︎ 食後の後悔ナシ しかも、せいろで余分な油スルッと落ちるから“むしろ痩せるやつ”🫶🏻 具材入れて 調味料まぜて あとは10分、蒸気にまかせるだけ。 なのに味わいはお店クラス…静かに天才🥹✊🏻 保存して、次むしょうに🍜食べたくなった日のために取っておいてね𓈒𓂂🖇 ——————— 【材料・作り方はコメント欄へ】 ——————— 𓈒⟡ 料理ヘタでもおいしく作れる 𓈒⟡ ダイエット中でも大満足 𓈒⟡ 内側からキレイをつくる“せいろ美活”を発信中 フォローしてせいろ美活はじめよ🪽ˎˊ˗ #せいろ#せいろ料理ろ#せいろごはんいろ#せいろレシピ

𓈒⟡ 包まないキムチマンドゥ🥟ˎˊ˗ SNSで話題のマンドゥを、ズボラ式で🤍 丸めない・包まない・油もほぼ使わない✊🏻 ☑︎ 油ほぼ使わないからヘルシー 　脂質オフだからダイエット中でも安心🫶🏻 ☑︎ キムチで腸活＆美肌 　乳酸菌で腸を整えて、代謝アップ🤍 ☑︎ にら×えのきで食物繊維たっぷり 　満腹感◎　スッキリボディに💭 ☑︎ 豚ひき肉で高タンパク×低糖質 　美容にも筋肉にもやさしいバランス🪽 ☑︎ せいろで蒸すから旨みぎゅっと🤍 　余分な脂が落ちて、消化にもやさしい🌿 ☑︎ 冷凍ストックOKで平日らくちん 　野菜と一緒に蒸したり、スープに入れても最高🫶🏻 包まないから時短＆失敗なし！ ズボラでもキレイを叶える“せいろ美活”🥹𓂃ˎˊ˗ 一緒にはじめよ✊🏻🤍ྀི #せいろ料理　#せいろごはん #せいろ #せいろレシピ