ゆうき | 登山女子

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【その膝の痛み、実は「靴紐」のせいかも？🥾】 「下山になると膝が痛い…」「足がガクガクする…」 そんなお悩みを持つ方、 下る前に靴紐、結び直していますか？ 実はどれだけ筋肉があっても、 靴の中で足が遊んでいてはあまり意味がない😵‍💫 登りの時の緩い紐のまま下山すると、 靴の中め足が前滑りします。 そうすると踏ん張りが効かず、 かかとが浮いてしまいます。 かかとが浮いてしまうと、 体の中で一番大きなエンジンである 「お尻（大臀筋）」や 「裏もも（ハムストリングス）」を 上手く使えません。  結果として、前もも（大腿四頭筋）だけで 無理やりブレーキをかけることになり、 膝への負担が爆発してしまうんです。  💡 膝を守るための簡単ステップ 下りに入る前（または休憩中）に、 一度紐を解いて結び直す！ つま先は少し余裕を持たせつつ、 足首〜かかとをしっかりホールド。 かかとが安定すると、 足首のクッション機能がしっかり働き、 下山の時の「ドスン」という衝撃を分散して 膝を守れます😉 本当にこれだけで、 下山の安定感が劇的に変わります！ #登山 #山登り #膝痛改善 #疲れない歩き方 #登山靴

稜線の爆風と、美しき「女神の横顔」🌬️⛰️ 容赦なく急登が続く、 なかなか歩きごたえのあるルート😇 やっとの思いで稜線に出たら、 今度は体が持っていかれそうなほどの 爆風の洗礼を受けました（笑） でも、その過酷な道のりの先で振り返ると、 美しい「女神の横顔」が姿を現してくれました。 風の強さも急登のしんどさも、 この景色を見たら全部許せるのはあるある。 ガッツリ登りごたえと絶景のギャップを 楽しみたい人に全力でおすすめの山です！ #雨飾山 #女神の横顔 #爆風 #登山女子 #日本百名山

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