しんとも｜ヨガ講師🌙 都内・千葉｜アパレル歴8年💎 お気に入り ご本人の方

📦 オイシックスさんから届きました 🎁✨ 全てプラントベース！🪴 新鮮な野菜やフルーツ お料理キットがたくさん🥬🍓✨ 日々の食事と向き合う中で 改めて「食事の大切さ」を実感します。 特に新鮮な野菜はエネルギーがたっぷりで 毎日を心地よく過ごすために欠かせないなぁと感じます🌿 今日は、お料理キットのひとつ 「ごぼうバルサミコサラダ」 🥗✨ なんて良い香りと食感…！🥹 ここ最近ずっとハマっている寝かせ玄米と一緒に おいしくいただきました🫘🍚💕 次は何を作ろうかな☺️✨ #oisix #pr #plantoisix

🌿〜ヨガ哲学〜🌿 　 元気そうに見える人にも、 実は誰にも言えないようなつらい時期があったりします。 　 私も、過去に仕事で心がポキっと折れ適応障害や摂食障害、父の死などが一気に重なり休職してた頃 「なんで生きてるんだろう」 「生きることに意味なんてない」 そんな思いに押しつぶされていたことがありました。 　 　 そんな暗闇の中で ヨガ哲学の教えに出会いました 　 　 生きることは、やるべきことを全うするため そのために身体を借りている 　 　 この言葉を聞いた時 ハッとしました 　 痛めつけるのではなく 心も身体ももっと大切にしよう やるべきことに意識を向けよう 　 そう思えるようになって すごく気持ちが楽になりました 　 同じように苦しんでいる人がいたら 少しでも希望を感じてもらえたら嬉しいな🤍 　 　 #ヨガ哲学 #休職 #適応障害 #メンタルヘルス #生きる意味 #回復 #ダルマ #自己受容

〜ヨガ哲学〜 　 プレッシャーに押しつぶされそうになるとき。 　 「今やっていることって意味あるのかな」って 日々が苦しく感じること、ありませんか？ 　 　 そんなときこそ―― 目先の結果は、そっと手放してみましょう。 　 　 そして、“今この瞬間”の行動に心を向けて歩んでみる。 　 　 ヨガの賢者たちは、そうすることで 人生のつながりや可能性は自然と広がっていくと 教えてくれています✨ ——- 私自身幼い頃から、 何事も周りの評価をいつも気にするタイプでした。 それは、学生時代も、社会人になってからも。 周りの人たちの反応や評価がいつも気になって、 自分にずっとプレッシャーをかけ続けていた。 そんな私が、この一節に何度も救われてきました🤍 プレッシャーに押しつぶされそうなとき、 ぜひ、そっと思い出してみてください🤍 きっと、心がすこしずつ軽くなるはずです✨—— 　 レッスンでは、こうした学びを 日常の中でどう実践するかを丁寧にお伝えしています🕊 　 　 ぜひ、一緒に深めていきましょう🤍 　 あなたとお会いできるのを楽しみにお待ちしてます🌿 #ヨガ哲学 #マインドフルネス #手放す #今ここに生きる #バガヴァッドギータ

＼ 凝った背骨が、ふわっとほどける ／　 　 床に身をゆだねる、やさしいポーズ🐾 子犬のポーズ（ウッターナシショーアーサナ） 　 背中がカチコチ… なんだか呼吸が入りづらいなって感じるとき、ありませんか？ 　 そんなときこそ、心地よく伸びる時間を✨ 胸の奥にしまっていた緊張を、 ひとつずつ、そっと手放して。　 肩や背中に、無意識にたまっていた力が じんわりほどけていくと、 呼吸がスーッと通りはじめます🌬️ 　 副業でフリーランスでアパレル販売もしているヨガインストラクター、 しんともが日々のリセット時間に取り入れている “整えポーズ” のひとつです🧺✨ 　 「ゆるめる」「立ち止まる」ことで、 また軽やかに歩き出す準備になることも🕊️ 　 さらに、アドバンスな後屈ポーズの準備ストレッチとしても超おすすめ✨ ブリッジ（ウルドワ・ダヌールアーサナ）など、深い後屈に入る前に 背中と肩をゆるめることで、心地よくポーズが深まります🌿 　 ——— 「もっとここ柔軟性高めたい」 「哲学の話、もっと聞きたい」などなど🌿 リクエストはいつでも、お気軽に☺️✨ 　 暑い時期こそ、深呼吸からはじめましょう🤍 　 #子犬のポーズ #リセット #整え時間 #背中ストレッチ #呼吸を深める #ヨガ #肩こり解消ストレッチ

副業アパレル販売員もしながら ヨガインストラクターをしている しんともです🧘‍♀️👗 　 立ち仕事で重いものを運んだり、 ちょっぴり緊張する時間が続いたり。 スマホやパソコンに集中しているうちに、 気づけば首や肩がカチコチに…🥹 　 そんな瞬間、あなたにもありませんか？ 　 ＼肩まわりをゆるめてスッキリ🌀✨／ 　 今日は、肩こりや呼吸の浅さが気になるときにぴったりの 「ねじりストレッチ」をご紹介🌿 　 ふぅ〜っと呼吸しながら、やさしく捻ってみて☺️ お風呂あがりや朝のストレッチタイムにも◎ 深い呼吸とともに、心までふわっとゆるみます🌬️ 　 がんばるあなたに、そっと寄り添う時間を🕊️ 　 #肩こり解消 #針通しのポーズ #ねじりのポーズ #呼吸を深める #肩甲骨ストレッチ #ヨガインストラクター #リラックスヨガ

＼呼吸がスーッと入る／ 　 ブロックを使った、胸まわりのストレッチ🧘‍♀️ 後屈系のアーサナや、 アドバンスポーズ🏹ウルドワダヌールアーサナ(ブリッジ)の準備にもおすすめ✨ 　 　 副業でアパレル販売をしている しんともおすすめの “リセットストレッチ” です🧺 　 日常の中で、ふと気づくと巻き肩になっていたり 緊張で肩にグーッと力が入っていたり… 　 呼吸が浅くなっている瞬間、ありませんか？😣 　 そんな時こそ “オープンハート” 🤍👼🪽 　 胸・肩まわりを大きく広げて 呼吸に、ゆとりとスペースをつくってあげましょう🌿 　 無理なく、気持ちよく🪽 今日の呼吸、少しだけ深めてみませんか？🌬️ ——— 「こんなの知りたい！」 「もっと難しいのがやりたい」 「哲学系の内容も気になる…！」などなど🧘‍♀️🌼 リクエストはいつでもお気軽に、コメントで教えてくださいね🤍✨ 7月も、どうぞよろしくお願いします🧡 #オープンハート #ストレッチ #ヨガ #ヨガインストラクター

4月スケジュール公開です💞✨ ／ 深呼吸で巡りを整え、最高の春の心地よさを🌸✨✨ ＼ ✔ 花粉症や首・肩こりを和らげ、呼吸を心地よく ✔ だる重い心と体をスッキリ軽やかに ✔ 巡りを整えて、毎日を爽やかに心地よく 📢【インド研修のお知らせ】 3月26日(火)〜4月3日(水)まで、ヨガ研修のためインドへ行ってまいります。 この期間各ヨガクラスは代行または休講となりますので、恐れ入りますが各予約サイトにてご確認をお願いいたします。 ご迷惑をおかけしますが、学びを深めて戻ってまいります。どうぞよろしくお願いいたします。 ❤️柏の葉チコルヨガ 90分クラス 毎週金曜日11:00~ 第3水曜日12:30~ 📢4/2(水)休講→4/7(月)振替　　　　 ※ご予約サイトが新しくなりました✨ https://coubic.com/tomoyoga3 ※今までの回数券は前サイトmoshにて引き続きご利用いただけます。 ご新規様、回数券購入いただく際は 新しいご予約サイトにてご購入ください🙇‍♂️ 💚柏の葉T-SITE 90分クラス 4/22(火)13:00~入門クラス https://coubic.com/tomoyoga3 都内エリア 💜リラヨガ https://select-type.com/rsv/?id=h7H9V2scVgQ&c_id=3561&_gl=1*tb408n*_gcl_au*NzM4MjEyNTguMTcyMTUzMTc3OA.. 🧡Yustudio https://coubic.com/yustudio/services#pageContent?utm_source=line&utm_medium=menu 💙神楽坂ヨガ https://reserva.be/kagurazakayoga

#ヨガ #プラサリータパードゥッターナアーサナ

3月スケジュール💞✨ ／ 心と体を春モードにシフト✨ 深呼吸するたびに、心も体も軽くなる✨ ＼ ✔ 冬のこわばりをほぐし、柔軟でしなやかな体へ ✔ 春の変化に負けない安定した心を育む ✔ 風のように軽やかに、自分らしく動く楽しさを感じませんか？ 是非お待ちしてます✨ 📢【インド研修のお知らせ】📢 3月26日(火)〜4月3日(水)まで、ヨガ研修のためインドへ行ってまいります。 この期間の各ヨガクラスは代行または休講となりますので、恐れ入りますが各予約サイトにてご確認をお願いいたします。 ご迷惑をおかけしますが、学びを深めて戻ってまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。 ——千葉柏の葉エリア—— ❤️柏の葉チコルヨガ 90分クラス @cicol_kashiwanoha 毎週金曜日11:00~ 第1•第3水曜日12:30~ 📢3/28(金)休講→3/10(月)振替 ※ご予約サイトが新しくなりました✨ https://coubic.com/tomoyoga3 ※今までの回数券は前サイトmoshにて引き続きご利用いただけます。 新しく回数券購入いただく際に 新しいご予約サイトにてご購入ください。🙇‍♂️ ——都内エリア—— 💜リラヨガインスティテュート 90分クラス @lilayogainstitute 水曜日19:30~入門クラス 木曜日19:30~オープンクラス 日曜日11:00~入門クラス https://select-type.com/rsv/?id=h7H9V2scVgQ&c_id=3561&_gl=1*tb408n*_gcl_au*NzM4MjEyNTguMTcyMTUzMTc3OA.. 🧡Yustudio 90分クラス @yu_yogastudio 日曜日14:00~オープンクラス https://coubic.com/yustudio/services#pageContent?utm_source=line&utm_medium=menu 💙神楽坂ヨガ　60分クラス @kagurazakayoga 木曜日 13:30~ パーソナル | 15:00~ 入門クラス 第2•第4水曜日 13:30~入門クラス | 15:00~ パーソナル 土曜日 9:30~朝ヨガクラス | 11:00~入門クラス | 12:30~パーソナル https://reserva.be/kagurazakayoga ——レッスンに関して—— 入門クラス 運動量レベル🧘🧘 ヨガ入門者～初心者が対象のクラスです。 呼吸法、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)、ひとつひとつアーサナ(ポーズ)の基本を土台から身に付けていただくことができるクラスです。 オープンクラス 運動量レベル🧘🧘🧘🧘 ヨガ経験者が対象のクラスです。 毎回異なるテーマに沿って ヴィンヤサを取り入れながら、アーサナを深めていきます。 クラスは呼吸法、スーリャナマスカーラ、 基本アーサナの名称とアラインメントに対する 基本的な理解を前提に進められる運動量が高いクラスです。 ————————————————————— #ヨガ #ヨガ哲学 #スケジュール #ヨガイベント

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 5/31（土）～6/1（日）栃木塩谷YOGA RETREAT ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今年のヨガリトリートの最大のポイントはそのロケーション。 なんと明治7年に開校してから124年間、 沢山のこどもたちが過ごした熊ノ木小学校🏫を リノベーションした「星ふる学校くまの木」という場所で開催となります。 閉校になったあとも、木造校舎をそのままに、 宿泊🛏️や田舎体験🥕のできる貴重な施設に 生まれ変わりました。 今回こちらの教室をまるごと一部屋、 それに加えて教室半分を二部屋を占有で借り切りました。 小学生気分を味わいながら、 楽しい時を過ごしていただだければと思います！👧👦 そしてヨガのメイン会場は、 広々とした小学校の体育館となります！ 体育の授業⛹️、入学式や卒業式🎓なんかもを 思い出しちゃいますよね。 子どもに戻ったつもりで、自分と向き合う二日間にしていただければと思います！ そんなリトリートを支えるインストラクターは 両スタジオで活動するこの4名！ @inagakit @kotayogasynergy @yoga_studio_cheeks @tomomi.s_yoga クラスは選択制で最低4クラスを準備します！ ご興味ある方、お気軽に@inagakitまでDMください！ ━━━━━ 🧭とき＆場所 5/31土-6/1日 星ふる学校くまの木（栃木県塩谷町） ※13時 現地集合予定 ※東京方面より（東京から約2時間15分） 日光方面より（佐野から約1時間） ※電車の場合 東京から約2時間。東北本線矢板駅からタクシー約12km、約20分（約4,000円） 🪵参加費 早割価格26,000円/人（4/4まで） 通常価格30,000円/人（5/15まで） ✨お申し込み詳細はプロフィールリンクよりチェック！✨ ━━━━━ 🙋‍♀️どんな人が向いてるの？ ✅ リフレッシュしたい方 ✅ 非日常を味わいたい方 ✅ ヨガリトリートに興味のある方 ✅ 自然とふれ合いたい方 ✅ ヨガが好きな方 #アシュタンガヨガ #ヨガシナジー #ヨガリトリート #武蔵小山 #佐野 #yoga #retreat #ハタヨガ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🚗5/31（土）～6/1（日）栃木塩谷 YOGA RETREAT ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 私自身初のヨガリトリート 素晴らしい先生方とともに開催します！ 💫 一緒に特別な時間を過ごしませんか？💖🌿 Yu Studio x Cheeksとコラボしてお届けします！ 新緑の季節に、昔懐かしい自然に囲まれた🌳 廃校をリノベーションしたレトロなホテル🏫 仲間と一緒にグリルを囲んでヘルシーBBQ🥕 都会の喧噪をはなれてアクティブレスト🧘 を楽しみませんか？ インストラクターは両スタジオで活動するこの4名！ @inagakit @kotaxsynergy @yoga_studio_cheeks @tomomi.s_yoga クラスは選択制で最低4クラスを準備します！ 今後少しずつ情報発信していきますので、お楽しみに～🗞️ ご興味ある方、お気軽にDMください！ ━━━━━ 🧭とき＆場所 5/31土-6/1日 星ふる学校くまの木（栃木県塩谷町） ※13時 現地集合予定 ※東京方面より（東京から約2時間15分） 日光方面より（佐野から約1時間） ※電車の場合 東京から約2時間。東北本線矢板駅からタクシー約12km、約20分（約4,000円） 🪵参加費 早割価格26,000円/人（4/4まで） 通常価格30,000円/人（5/15まで） 👇お申し込み詳細はプロフィールリンクよりチェック！ ━━━━━ 🙋‍♀️どんな人が向いてるの？ ✅ リフレッシュしたい方 ✅ 非日常を味わいたい方 ✅ ヨガリトリートに興味のある方 ✅ 自然とふれ合いたい方 ✅ ヨガが好きな方 #アシュタンガヨガ #ヨガシナジー #ヨガリトリート #武蔵小山 #佐野 #yoga #retreat

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🧘‍♂️入門アーサナショートレッスン✨ ✨ パールシュワコーナーアーサナ✨ 脇腹 角 のポーズ デトックス効果抜群❣️ 浮腫んでる時や首肩こり気になる時はぜひ☺️ 💎 期待できる効果 💎 ✨ 首、肩、股関節リンパの流れを、よくしてデトックス ✨ 体幹の強化 ✨ 下半身引き締め効果 🧘‍♂️ 注意ポイント ✅ 前足膝頭は正面に！つま先も正面に向けましょう ✅ お尻の骨(尾骨)がぷりっと出やすいので尾骨を腿の間に入れ続けましょう ✅ おろしている手に寄りかかりやすいので下ろしている手に体重乗せすぎないように体幹使って引き上げましょう #全ては土台から #ヨガ #パールシュワコーナアーサナ #むくみ改善 #デトックス

🧘‍♂️アドバンスポーズショートレッスン✨ 【エーカパーダカウンディーニャアーサナ2】 一本足 賢者カウンディーニャのポーズ2 注意ポイント ☑️ 脇が開きやすいので、肘を締める意識を持つ ☑️ 胸が潰れやすいので、上体を引き上げる意識をキープ（目線は前へ） ☑️ 焦らず、ゆっくり前に重心を移動し、後ろ足をふわっと浮かせるイメージ 💎 期待できる効果 💎 ✨ 二の腕の引き締め ✨ 体幹の強化 ✨ 集中力・バランス力の向上準備ポーズでスムーズに 🦵 立位のポーズ 体幹・下半身をしっかり鍛え股関節周りもストレッチし柔軟性を高めておく 🪑 座位のポーズ 二の腕、体幹を鍛えさらに股関節もストレッチエーカパーダカウンディーニャアーサナ2に 必要な要素を事前に整え土台をしっかりつくることで安定していきます✨ 今日もヨガを楽しんでいきましょう！🧘‍♀️✨ #全ては土台から #ヨガ #エーカパーダカウンディーニャアーサナ2

今年もインド行ってきます🇮🇳(3月末) その前に去年2024.6.22→6.29 iPhoneの写真みてたら急にメモリーに出てきた✨✨ 初インドは本当に刺激がすごくて 全然投稿できていなかったので今アップしときます😂 景色や経験が初めてのことばかり。全てが刺激的。 最初は色んなことに驚いて キャパオーバーなこともあったけど 1日1日が本当にあっという間で とんでもなく濃い8日間でした。 すごい刺激だったけど 今では本当に大好きになり 目標は一年に一回行こうと決めてます。 (ここで謎の宣言😂) 本当に言葉では言い表せない。 すごい国だ。🇮🇳✨✨ 今年も航空券はゲット。 後は飛び込むだけ！ 新たに繋がりを広げてたくさん大吸収してきます🫡 ちなみに現地でもし環境が大丈夫であれば インスタライブしようと思ってます🥹 (それもできるのか？わからない。謎だらけですが また新たなチャレンジ) ライブって初めてだし何話せば…とか 色々どうしようと思っていたのですが やってみようかなとストーリーズでいってみたところ 楽しみにしてるっていってくれた方々がいらして…！🥹🫶 本当優しいぃ🥹 ありがとうございます💖 らぶです💝 チャレンジしてみます！！✨✨ 2025年が始まり1ヶ月が経ちました。 2月も皆様が健やかに 過ごしていけますように🙏🕉️✨✨✨ #インド #インドリトリート #ヨガ #リシケシ #アシュラム

いつもご覧いただきありがとうございます💖 もっと私のことを知ってもらえたら嬉しいなと思い 改めて自己紹介させていただきます✨ 過去の私のように 心身ともに疲れ切ってしまったり 辛さや苦しさ、恐怖心を感じたり… また、人とのつながりを広げたいけれど難しさを感じたり… そんなふうに 不安や心身の不調を抱えながら日々を過ごしている方へ。 「もっと自分の心と体の可動域を広げたい！」 「なんだか満たされない…」 そんなふうに感じる方へ 人生が少しでも豊かに、健やかに 笑顔で過ごせるようにと願いながら発信しています💖 これからもどうぞよろしくお願いします！ #自己紹介 #ヨガインストラクター #ヨガ

RYT500修了✨ 改めまして 2024年12月22日 ついにRYT500を修了しました！✨ 一年間を振り返り RYT200の学びに加え さらに深い応用や専門的な知識を得られたことを 実感しています。 メディカルヨガやメディカルシニアヨガの専門的な知識 解剖学 アーユルヴェーダ アーサナ ティーチングの応用スキル ヨガ哲学 などなど… これらの学びは ヨガインストラクターとしての成長だけでなく 自分自身の生き方にも大きな影響を与え 人生の可能性を広げる道しるべとなりました。 🤲感謝の気持ち この貴重な学びの機会を得られたこと そして先生方や学舎で出会った仲間に 本当に感謝の気持ちでいっぱいです。 🤝これからの抱負 得た知識と技術をさらに深め 自己探究と自己研鑽を続けながら 1人でも多くの方にヨガを伝えていきたいと思います。 そして、繋がりを大切にしながら ヨガを通じて心と身体の健康 そして笑顔を広げていけるよう努力していきます！🧘‍♀️✨ 2025年も引き続き、どうぞよろしくお願いいたします！🥰 #リラヨガ #ryt500 #ヨガインストラクター

太陽礼拝☀️108回開催します🧘‍♀️✨ 🗓️日程12/19(木) 10:30~12:00 レッスン開始5分前にお部屋に入れます！ 🫶定員 8名様(※先着順) 11/29時点残り7名様 🧘‍♀️場所 柏の葉チコルシェア　Room B 柏の葉ららぽーと直結のスタジオです✨ 👜持ち物 ヨガマット(※レンタルありますのでお持ち頂かなくても大丈夫です！) 動きやすい服装(※更衣室がないので中に来てお越しいただくことをおすすめします！) 水分 タオル 🧘‍♀️参加費 ¥2000 (※釣り銭のでないようご用意いただけますと幸いです) もしくは回数券 💁‍♀️ご予約はこちらから💞 https://mosh.jp/services/153154 楽しみにお待ちしてます✨ #ヨガ #太陽礼拝108回 #ヨガイベント #柏の葉 #年末までにすっきりチャレンジ

🫎🎄12月スケジュール☃️🎅 みなさんこんにちは✨ いよいよ2024年残すところ残り1ヶ月ちょっとですね！ いかがお過ごしでしょうか☺️ 来月のスケジュールを公開します❣️ 🟠柏の葉チコルヨガ @cicol_kashiwanoha 19日は108回太陽礼拝行います✨ https://mosh.jp/services/153154 🟣リラヨガ @lilayogainstitute 水曜日19:30~入門クラス 木曜日19:30~オープンクラス https://select-type.com/rsv/?id=h7H9V2scVgQ&c_id=3561&_gl=1*tb408n*_gcl_au*NzM4MjEyNTguMTcyMTUzMTc3OA.. 💫Newレッスン💫 🟢神楽坂ヨガ @kagurazakayoga 土曜日9:30~入門クラス https://kagurazaka-yoga.com 🔵Yu Studio @yu_yogastudio 日曜日14:00~オープンクラス https://yuconnect.me/yoga_studio/lp01?utm_source=gmap&utm_medium=profile&utm_campaign=LP01 💫イベント💫 柏の葉T-SITE12/6(金)14:00~15:30 @kashiwanohatsite https://mosh.jp/services/176292 Bebornヨガ12/17(火)20:00~21:00 @be_born_climbing_gym https://mosh.jp/ayatomo/home ✨ご報告✨ 来月より 神楽坂ヨガさん Yu Studioさんで レッスンさせていただくことになりました！🥹✨ とっても素敵で温かい空間で レッスンさせていただけることとっても嬉しいです🥹🧡 これからもヨガを通して繋がりを広げていけるよう 尽力していきますので お一人でも多くの方と お会いできるのを 楽しみにお待ちしております🥹✨ #ヨガ #ヨガインストラクター #柏の葉 #南越谷 #学芸大学 #武蔵小山 #神楽坂