すず⌇自分を助ける冷凍弁当𓂃◌𓈒𓐍

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ 麻婆豆腐 ／ 【材料】 ・鶏むねひき肉 450g ・長ネギ 1本 ・木綿豆腐 ◎調味料 ・味噌 大さじ2 ・老干媽 (玉ねぎラー油) 大さじ1 ・鶏ガラスープの素 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ・しょうがチューブ 2cm ・水 350ml ・塩胡椒 適量 ◎とろみ ・片栗粉 大さじ1 ・水 大さじ3 【作り方】 ① 鶏ひき肉を炒め、塩胡椒を振る。 ② ある程度火が通ったら、にんにく・しょうがを加える。 ③ ◎調味料をすべて加える。 ④ 少し煮詰め、白ネギを加える。 ⑤ 豆腐を加えてさらに煮込む。 ⑥ 水溶き片栗粉を加えて、とろみをつけたら完成。 暑い夏にがっつり食べたい！ "本格ピリ辛麻婆豆腐"を作りました🔥 中国で長年親しまれている 「老干媽（ローカンマ）」の玉ねぎラー油！ ピリッとしたマイルドな辛さがクセになります🤤 気になった方はぜひチェックしてみてね‎‎𖤐 ̖́-‬ @【公式】老干媽日本オンラインショップ #老干媽 #ローカンマ #ラオガンマ #vimmy #pr

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ 焼き鮭のり弁当 ／ 【材料】 ・鮭の切り身 5枚 ・ちくわ 4本 ・わかめ 好きなだけ ・味付け海苔 好きなだけ ◎ちくわ調味料 ・お酢 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・白いりごま 適量 【作り方】 ① ちくわを輪切り、わかめは水で戻してから水気を切りボウルに入れ、◎調味料を入れ混ぜ合わせておく。 ② フライパンに油を熱し、鮭を焼く。 片面3分、ひっくり返して2分ほど焼き、酒と醤油(小さじ1)を回しかけ蓋をして2分ほど蒸す。 ③ 白米の上に味付け海苔をのせ、盛り付けたら完成。 1食約230円でできる。 今回は、定番の焼き鮭に好きなおかずをのせてのり弁作りました🫧 ぜひ、保存してやってみてね😌 #簡単レシピ #時短レシピ #一人暮らし #お弁当 #鮭

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ 回鍋肉 ／ 【材料】 ・豚肉 250g ・キャベツ 1/8個 ・ピーマン 2個 ・なす 2個 ◎調味料 ・水 大さじ2 ・酒 大さじ2 ・味噌 大さじ2 ・砂糖 大さじ2 ・オイスターソース 大さじ2 ・片栗粉 小さじ1/2 ・コチュジャン 小さじ1 ・にんにくチューブ 1cm ① キャベツ・ピーマン・なすは一口大に切り、◎調味料を混ぜる。 ② 豚肉に片栗粉をまぶし、ごま油を入れ焼く。色が変わったら野菜を加える。 ③野菜がしんなりしたら◎調味料を加え、煮からめて完成。 1食約190円でできる。 爆速でご飯が消える 回鍋肉弁当！ めちゃくちゃ簡単で超美味しい～🤤 ぜひ保存してやってみてね‎‎𖤐 ̖́-‬ #簡単レシピ #時短レシピ #一人暮らし #お弁当 #回鍋肉

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ 豚肉と野菜の甘辛炒め ／ 【材料】 ・豚肉 250g ・玉ねぎ 1/2個 ・ピーマン 4個 ・パプリカ 1個 ◎タレ ・ケチャップ 大さじ2 ・醤油 大さじ2 ・砂糖 大さじ2 ・水 100ml ・鶏がらスープの素 小さじ1 (酢を入れる場合は大さじ2) 【作り方】 ① 野菜は全て切り、◎タレは混ぜ合わせておく。 ② フライパンに豚肉を入れ、塩胡椒・片栗粉をまぶし、1口大に丸める。 ③ 油を入れ、6分ほど揚げ焼きにして火を通す。 ④ 火が通ったら一旦取り出して、油を拭き取り、熱したフライパンにごま油を入れ、野菜を入れて炒める。 ⑤ しんなりしたら◎酢豚ダレを入れ、豚肉も入れてとろみがつくまで煮詰めて完成。 1食約200円でできる。 今回は、彩り野菜を使った「酢豚風」の甘辛炒めです！(酢を入れ忘れましたが、美味しくできました)笑👀 ぜひ保存して作ってみてね‎‎𖤐 ̖́-‬ #簡単レシピ #時短レシピ #豚肉 #一人暮らし #お弁当

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ 鮭の彩り三色丼 ／ 【材料】 ・鮭の切り身 3切れ ◎炒り卵 ・卵 3個 ・砂糖 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 ◎枝豆ナムル ・冷凍枝豆 150g ・ごま油 大さじ1 ・鶏ガラスープの素 大さじ1 【作り方】 ① 鮭はキッチンペーパーで両面の水分を拭き取っておく。 ② フライパンに油を熱し、鮭を焼く。 ③ 片面3分、ひっくり返して2分ほど焼き、酒を回しかけ、蓋をして2分ほど蒸す。 ④ 卵に砂糖とマヨネーズを加えて混ぜ、炒り卵を作る。 ⑤ 枝豆を耐熱ボウルに入れて600W 2分レンチンし、ごま油と鶏ガラスープの素で味付けする。 ⑥ ご飯の上に3種類盛り付けて完成。 1食約180円でできる。 鮭を使って華やかな彩り3色丼弁当作りました。 ぜひ保存してやってみてね🤤 #簡単レシピ #鮭 #時短レシピ #一人暮らし #お弁当

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ 鶏の味噌焼き ／ 【材料】 ・鶏もも肉 300g ・キャベツ 100g ◎タレ ・味噌 大さじ2 ・しょうゆ 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 【作り方】 ① 鶏肉を食べやすい大きさに切る。 ② ボウルに◎タレを作り、鶏肉を入れ揉み込み、10分程漬けておく。その間に、キャベツを細切りにしておく。 ③ フライパンにごま油をひき、鶏肉を皮目から焼く。焼き色がついたら裏返し、両面をこんがり焼く。 ④ 蓋をして弱火で5分程蒸し焼きにする。 ⑤ 蓋を外して、水分を飛ばしたら完成。 1食約170円でできる。 お肉が柔らかくてめちゃくちゃ美味しいです🤤 簡単・時短・ラクうま冷凍弁当を発信中‎‎𖤐 ̖́-‬ ぜひフォローしてやってみてね！ #簡単レシピ #鶏もも肉 #時短レシピ #簡単ごはん #一人暮らし

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ ねぎ塩砂肝 ／ 【材料】 ・砂肝 300g ・塩胡椒 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・油 大さじ1 ・長ねぎ 1本 ・鶏がら 少々 ・生姜チューブ 2cm ・にんにくチューブ 2cm ・ごま油 大さじ1 【作り方】 ① 砂肝を食べやすい大きさに切る。 ② 砂肝に塩胡椒と片栗粉を揉み込み、油をひいたフライパンで焼く。 ③ 長ねぎと鶏がらを加えて炒め、最後にごま油を加える。 ④ 盛り付けて完成。 お好みでレモン汁をかけても◎ 1食約160円でできる。 ご飯が進む！！コリコリ食感がやみつきに🤤 超絶簡単なので忙しい日でもパパっと作れます。 ぜひ保存してやってみてね✊🏻 #簡単レシピ #砂肝 #時短レシピ #お弁当 #一人暮らし

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ 豚丼 ／ 【材料】 ・豚肉 300g ・玉ねぎ 1個 ・味付け海苔 適量 ◎調味料 ・醤油 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・酒 大さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ・生姜チューブ 2cm 【作り方】 ① 玉ねぎを薄切りする。 ② 火をつけずにフライパンに豚肉と玉ねぎを入れ、調味料をいれてしっかり揉み込む。 ③ 油を入れ、汁気が無くなるまで焼いてく。 ④ 味付け海苔をのせ、盛り付けて完成。 1食約160円でできる。 忙しい日でもパパっと作れます！ ぜひ保存してやってみてね✨ #簡単レシピ #簡単ごはん #豚肉 #お弁当 #一人暮らし

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ 夏野菜キーマカレー ／ 【材料】 ・豚ひき肉 300g ・玉ねぎ 1個 ・なす 3本 ・ピーマン 3個 ・塩 少々 ・ニンニクチューブ 2cm ◎調味料 ・ケチャップ 大さじ3 ・ウスターソース 大さじ2 ・砂糖 大さじ2 ・カレールー 3かけら ・コンソメ 小さじ2 ・水 75〜150ml 【作り方】 ① 野菜をすべて1cm角に切る。 ② 油をひいたフライパンでひき肉を炒め、色が変わったら玉ねぎ、塩、にんにくを加える。 ③ 玉ねぎが透き通ったら、なす・ピーマンを加えて炒める。 ④ 弱火にして調味料を加え、とろみがつくまで加熱したら完成。 1食約280円でできる。 簡単・節約の冷凍弁当を発信中🌟 ぜひフォローしてやってみてね！ #節約レシピ #簡単レシピ #カレー #時短レシピ #冷凍弁当

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ 鶏なす南蛮 ／ 【材料】 ・鶏もも肉 250g ・なす 3本 ・オクラ 1袋 ◎タレ ・しょうゆ 大さじ2 ・砂糖 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・生姜チューブ 2cm ・鶏がらスープの素 小さじ1 【作り方】 ① オクラは下ゆでして斜め半分に切る。◎タレは混ぜておく。 ② なすは1cm幅に切って水にさらし、水気を拭く。 ③ 鶏肉は一口大に切り、塩こしょう・片栗粉をまぶす。 ④ なすを焼いて取り出す。 ⑤ 同じフライパンで鶏肉を焼く。 ⑥ なすを戻し、◎タレを加えて炒める。 ⑦ オクラを加えてサッと炒めたら完成 1食約250円でできる。 忙しい日にパパっと作れます！ 簡単・時短の冷凍弁当を発信中🌟 ぜひフォローしてやってみてね！ #節約レシピ #簡単レシピ #簡単ごはん #時短レシピ

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ 厚揚げの肉味噌炒め ／ 【材料】 ・鶏ひき肉 250g ・厚揚げ豆腐 1パック ・アボカド 1個 ◎タレ ・しょうゆ 大さじ2 ・砂糖 大さじ2 ・酒 大さじ1 ・生姜チューブ 2cm ・味噌 小さじ1 【作り方】 ① フライパンに厚揚げを並べ、片栗粉をまぶす。 ② 油を熱し、こんがり焼いたら鶏ひき肉を入れ、炒める。 ③ 全体に火が通ったら◎タレを混ぜ、最後にアボカドを入れ軽く炒める。 ④ 盛り付けて完成。 1食約200円でできる。 ヘルシーなのに美味しく食べれます！ ぜひ、保存してやってみてね👀 #節約レシピ #簡単レシピ #簡単ごはん #作り置き

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ タラの甘酢あん ／ 【材料】 ・タラの切り身 5〜6切れ（250g） ・片栗粉 適量 ・玉ねぎ 1/4個 ・にんじん 1/4本 ・ピーマン 1個 ・サラダ油 大さじ1 ◎甘酢あん ・水 150ml ・醤油 大さじ2 ・砂糖 大さじ2 ・酢 大さじ2 ・片栗粉 小さじ2 【作り方】 ① タラは1口大に切り、片栗粉をまぶす。玉ねぎは薄切り、にんじんとピーマンは細切りにし、甘酢あんの材料は混ぜ合わせておく。 ② フライパンに油を熱し、タラを両面色よく焼いて火を通し、塩（少々）を振り、器に移す。 ③ 同じフライパンで玉ねぎ、にんじん、ピーマンを炒める。しんなりしたら◎甘酢あんを加え、混ぜながらとろみを付ける。 ④ 盛り付けて完成。 1食約200円でできる。 ラクして節約叶えられる冷凍弁当、発信中🌟 ぜひ、保存して作ってみてね！ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #作り置き

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ ネギ塩タン丼 ／ 【材料】 ・豚タン ・長ネギ ◎ネギ塩ダレ ・ネギ 1/2本 ・ごま油 大さじ1 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・レモン汁 小さじ1 ・塩胡椒 少々 【作り方】 ① ネギに◎ネギ塩ダレの調味料を入れ、よく混ぜる。 ② フライパンに油を熱し、豚タンを両面焼く。塩胡椒を振り味付けする。 ③ 盛り付けて完成。 平日ラクする冷凍弁当、発信中🌟 1食約120円でできる。 忙しい日にラクできる冷凍弁当。 ご飯が進む！ネギ塩ダレの味付けが最っ高🤤 ぜひ保存してやってみてね‎𖤐 ̖́-‬ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #作り置き

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ プルコギ丼 ／ 【材料】 ・豚こま 200g ・玉ねぎ 1/2個 ・ピーマン 2個 ・にんじん 1本 ◎タレ ・しょうゆ 大さじ2 ・酒 大さじ2 ・砂糖 大さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ・にんにく 2cm 【作り方】 ① 豚こま肉を炒め、火が通ったら野菜を加え炒める。 ② しんなりしてきたら、タレを加え混ぜる。 ③ ご飯の上に盛り付けて完成！ ・トッピングはお好みでごまをかけても◎ 1食 約170円でできる。 簡単・節約・時短レシピです！ ぜひ、保存してやってみてね🌟#簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #簡単ごはん #作り置き

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ コーンそぼろ丼 ／ 【材料】 ・豚ひき肉 300g ・スイートコーン 90g ・ごま油 適量 ◎タレ ・片栗粉 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・オイスターソース 小さじ1 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・しょうがチューブ 2cm ・水 200ml 【作り方】 ① ◎タレは混ぜ合わせておく。 ② ごま油を引いたフライパンに、ひき肉を炒め、お肉の色が変わってきたらコーンを入れる。 ③ お肉に火が通ったら余分な油を拭き取り、◎タレを入れ中火で混ぜながらとろみをつける。 ④盛り付けて完成。 1食約230円でできる。 忙しい日にラクして作れる冷凍弁当、発信中🌟 包丁要らずでパパっと簡単！ ぜひ、保存してやってみてね☝🏻 #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #作り置き #簡単ごはん

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼鮭炒飯／ 【材料】 ・ごはん 400g ・生鮭(切り身) 1切れ ・長ねぎ 1/2本 ・溶き卵 2個分 ・マヨネーズ 大さじ2 ・塩こしょう 少々 ・めんつゆ 大さじ1 ・白いりごま 適量 【作り方】 ① ねぎを薄切りにする。 ② ボウルにごはん、溶き卵、マヨネーズ、塩こしょうを入れて切るように混ぜる。 ③ フライパンに鮭を入れて中火で熱し、焼き色がついたら裏に返して水(大さじ1)加えてふたをし、3分程蒸し焼きにする。火を止め、粗熱がとれたら、皮と骨を除き、身を粗くほぐす ④ フライパンに②を加えて中火で熱し、切るように混ぜながら炒める。 ⑤ ねぎを加えてさっと炒める。 ⑥ めんつゆを加え、混ぜながら全体になじんだら、盛り付けて完成。 お好みでごまをトッピング◎ 1食約150円でできる。 忙しい日でもパパっと作れます！ 今回は、初めてのお魚を使った冷凍弁当レシピです。ぜひ、やってみてね💫 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #簡単ごはん

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼タルタルチキン／ 【材料】 ・鶏もも肉 300g ・卵 2個 ・玉ねぎ 1/4個 ◎調味料 ・ 砂糖 大さじ1 ・ 酒 大さじ1 ・ 焼肉のタレ 大さじ1 ・ みりん 大さじ1 ・ 醤油 大さじ1 ◎タルタルソース ・卵 2個 ・玉ねぎ 1/4個 ・塩 適量 ・マヨネーズ 大さじ2 ・ケチャップ 小さじ1 【作り方】 ① 玉ねぎをみじん切りする。 ② 耐熱容器に卵を割り、黄身に数箇所穴を開け少しほぐし、ラップをして500Wで2分温める。 ③ 卵に◎タルタルの調味料を入れ、混ぜ合わせる。 ④ フライパンに鶏もも肉を並べ、片栗粉をまぶす。油を入れ、焼く。 ⑥ ◎調味料を入れ、絡める。 ⑦ お皿に盛り付け、パセリをかけたら完成。 1食約180円でできる。 忙しい日にラクできる冷凍弁当！ぜひ、やってみてね🙌🏻 #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #作り置き

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼鶏ガラそうめん／ 【材料】 ・そうめん 4束 ・鶏もも肉 200g ・ゆで卵 3個 ・オクラ 6本 ◎つゆ ・氷 3～4個 ・水 150ml ・鶏ガラスープの素 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・醤油 大さじ1 ・にんにくチューブ 1cm ・生姜チューブ 1cm ・レモン汁 適量 ・青ネギ 適量 【作り方】 ① フライパンに油を熱し、塩胡椒を振った鶏もも肉を焼く。 ② 沸騰した鍋に卵を入れ、8〜9分茹でる。 ③ オクラを洗い(板ずり)耐熱容器に入れ、600W2分加熱し、粗熱が取れたら輪切りにする。 ④ そうめんを表示時間通りに茹で、冷水でよく洗い、水気を切る。ごま油(小さじ1)を加えて混ぜる。 ⑤ 容器にそうめんを入れ、鶏もも肉、オクラ、卵をトッピングして完成。 【食べ方】 ⚠️ ゆで卵は冷凍後に電子レンジで加熱すると破裂することがあるため、取り出して別で温めるか、レンジ加熱後にのせてください。 ・600Wで2～3分加熱する。様子をみながら、足りなければ追加する。 ・つゆをかけて完成！ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #作り置き

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼ とろたま鶏もも丼 ／ 【材料】 ・鶏もも肉 300g ・小松菜 3束 ・卵 3個 ◎タレ ・しょうゆ 大さじ2 ・砂糖 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・ごま 適量 ・にんにくチューブ 2cm ◎小松菜ナムル ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・しょうゆ 小さじ1 ・にんにくチューブ 1cm ・ごま油 小さじ1 【作り方】 ① 小松菜、もも肉を1口サイズに切る。 ② もも肉に片栗粉をまぶす。 ③ フライパンに油を熱し、もも肉にある程度火が通ったら◎タレを入れ、混ぜる。 ④小松菜は600W 2分加熱し、味付しておく。 ⑤全体に火が通ったら卵を流し入れ、ご飯の上に盛り付けて完成！ ・トッピングはお好みでごまをかけても◎ ・食べる時は600W 5〜6分レンチンする。 1食約160円でできる。 超絶簡単！忙しい日でも15分で作れます‎🌟 にんにくが効いてるので、ガッツリ食べたい日におすすめ‎です。 スタミナ丼、ぜひ作ってみてね💪🏻 #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #作り置き

レシピ詳細はこちら⬇️ ＼肉味噌ピーマン／ 【材料】 ・ピーマン 3〜4個 ・合い挽き肉 400g ◎タレ ・砂糖 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・味噌 大小さじ1 ・酒 大さじ1 ・オイスターソース：大さじ1 ・生姜チューブ：2cm ・にんにくチューブ：2cm 【作り方】 ① フライパンに油を熱し、ひき肉を軽く炒める。 ② ピーマンを加えしんなりしたら、タレを混ぜる。 ③盛り付けて完成。 1食約230円でできる。 忙しい日でも10分で作れます！ ぜひ作ってみてね🙌🏻 #節約レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #作り置き