らい│がんばらない冷凍ストック生活

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 今回は年長さんのお孫と ベイクドチーズケーキ作り🍰💕 混ぜて焼くだけやから 一緒に楽しく作れました🙌🏻 （途中で可愛い声が聞こえるで🤭） 焼きたてはもちろん美味しいけど… 食べきれない分は 1切れずつラップに包んで冷凍保存❄️ 食べたい時に自然解凍すれば おやつタイムにもぴったりです🍰✨ 今回は、おうちカフェのおともに 「カフェラトリーⓇ」をアイスで☕🧊 甘く香ばしいキャラメルが濃厚ミルクに溶け込んだ 「濃厚キャラメルマキアート」と、 ほろ苦い抹茶と濃厚ミルクをたっぷり使った 「濃厚抹茶オレ」。 チーズケーキとの相性もよく、 夏のおうちカフェ時間にぴったりでした☺️✨ 👛15cm丸型1台分 🍰ベイクドチーズケーキ 〘 材料 〙（15cm丸型1台分） ・クリームチーズ…200g ・砂糖…60g ・卵…2個 ・生クリーム…150ml ・レモン汁…大さじ1 ・薄力粉…25g 〘 作り方 〙 ①クリームチーズを常温に戻してやわらかくし、砂糖を加えてなめらかになるまで混ぜる。 ②卵を1個ずつ加え、その都度よく混ぜる。 ③生クリーム、レモン汁を加えて混ぜる。 ④薄力粉をふるい入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。 ⑤型に流し入れ、180℃に予熱したオーブンで約40分焼く。 ⑥粗熱が取れたら冷蔵庫でしっかり冷やして完成✨ （オーブンの加熱時間はあくまでも目安です） ❄️冷凍保存❄️ 食べきれない分は 1切れずつラップで包み、 保存袋に入れて冷凍保存がおすすめ🙌 食べる時は冷蔵庫で自然解凍すると 美味しくいただけます🍰 📍 @cafelatory_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━� #PR #味の素AGF

【悪魔のTKG🥚】 ✍🏻️材料 ・ローカンマ 好きなだけ ・しょうゆ 小さじ1 ・卵 １個 ・ご飯 1杯 🍚作り方 ①黄身と白身を分けておく ②白身にローカンマ、しょうゆを入れ混ぜる ③白ご飯に②をかける ④最後に黄身を乗せる 中国で長年親しまれている老干媽（ローカンマ）の豆豉入りラー油！ マイルドな辛さがクセになります✨ 気になった方はぜひチェックしてみてください♪ @【公式】老干媽日本オンラインショップ #老干媽 #ローカンマ #ラオガンマ #vimmy #pr

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 今日はなんだかクタクタ… ご飯作る気力ないけど、ガッツリ食べたい🥹 そんな日はレンチンだけで完成する 濃厚チーズダッカルビがおすすめ🙌 冷凍しとけば帰宅後はチンするだけ！ 旨辛ダレが絡んだ鶏肉に とろ〜り溶けたチーズがたまらない🤤✨ 韓国気分を味わうなら サントリーから新発売された美食韓茶と一緒に🙌 ご飯が止まらない危険なおかずです🍚💕 👛1食約240円です✨ 🧀濃厚チーズダッカルビ 〘 材料 〙（1人分） ・鶏もも肉…150g（一口大に切る） ・キャベツ…80g（ざく切り） ・玉ねぎ…50g（薄切り） ・ピザ用チーズ…40g 🥣A（タレ） ・焼肉のたれ…大さじ1と1/2 ・コチュジャン…大さじ1/2 ・ケチャップ…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・おろしにんにく…1cm 〘 冷凍ストック 〙 ①アイラップ（ポリ袋）に鶏もも肉と【A】を入れ、袋の上からよく揉み込む。 ②クッキングシートの中央にキャベツを広げ、その上に玉ねぎをのせる。 ③野菜の上にタレごと鶏肉を、重ならないよう平らに広げてのせる。 ④一番上にピザ用チーズを全体に広げる。 ⑤クッキングシートをキャンディ包みにし、蒸気が逃げないようしっかり包んで冷凍する。 〘 食べ方 〙 ①凍ったまま耐熱皿にのせ、600Wで約7分秒加熱する。 ②鶏肉の中心まで火が通っているか確認し、足りなければ30秒ずつ追加加熱する。 ③チーズを全体に絡めながらよく混ぜて完成！🤤 【美味しくなる秘密のルール】 ※お肉は必ず重ならないように広げてね！レンジでもムラなく火が通りやすくなります🙌 ※野菜を下、お肉を上に置くことで、野菜の蒸気でお肉がしっとり柔らかく仕上がります✨ ※チーズは一番上にのせると、とろ〜り溶けて旨辛ダレとよく絡みます🧀 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━ #PR #ケンチャナ韓茶 #カンチャ #BABYMONSTER #ASA

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 今日使っているお鍋は、 忙しい毎日をラクに、そして豊かにする デザイン電気圧力鍋 「Re・De Pot（リデポット）」 @re_de_official ⁡ 仕事帰り体力0％でも 材料入れてスイッチぽんやから めっちゃ救世主☺️👍 待ってる間は自分時間⏱‪𓈒𓏸✨ 特に今の暑い時期は、キッチンに立ってなくていいから最高🤍 ⁡ たったの25分で ご飯がめっちゃ美味しく炊ける🍚✨ その間にもう1品作ったり冷凍ストックを レンチンしとけるやんなー🥰 レシピ本もついてるから 献立悩まなくてもいいし 固いお肉もホロホロにする圧力調理から、スープ、スロー調理、温め直しまで 1台でマルチにこなしてくれるとか ほんま神ですやん🥹🤍 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━ #PR #ReDePot #電気圧力鍋 #ほったらかしレシピ #時短家電

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 今日は1日バタバタして疲れたなぁ…お腹ペコペコ。 そんな日は火を使わず ガッツリ濃厚なもの食べて元気出したい🥹 手抜きしたい人にかなりおすすめ🙌 （平日の限界夜ご飯に最高！） 冷凍しとけばレンチン一発！ 最後に温玉をポトンとのせるだけで完成✨ とろ〜り温玉とキムチの旨辛が最高すぎて 気づいたらペロッと完食してるやつ…🤤 しかも今日は サントリーから新発売された美食韓茶と一緒に🙌こってりビビンバとスッキリ美食韓茶がめっちゃ合う〜🍀.* 👛1食約210円です✨ 🍛一発限界とろ〜り温玉ビビンバ 〘 材料 〙（1人分） ・ご飯 150g（必ず冷ましたもの） ・豚こま肉 70g ・小松菜 1/4袋（約1〜2株） ・白菜キムチ 30g ・温泉卵 1個 🥣A：たれ ・焼肉のたれ 大さじ1.5 ・ごま油 小さじ1/2 食べる時:焼肉のたれ大さじ1 〘 冷凍ストック 〙 ①アイラップ（ポリ袋）に豚こま肉と【たれA】を入れてよく揉み込む ②クッキングシートの中心にご飯を平らに広げる ③キッチンバサミで3cm幅に切った小松菜、キムチを順にのせる ④一番上にタレごと豚こま肉を広げてのせる ⑤キャンディ包みにして冷凍 〘 食べ方 〙 ①凍ったままクッキングシートごとお皿にのせ、600Wで約6分レンチン ②シートを開けて軽く混ぜ、中央にくぼみを作る ③温泉卵をポトンとのせ、焼肉のタレをかける ④お肉・ご飯・小松菜・キムチ・温玉を豪快に混ぜたら完成！🤤 【美味しくなる秘密のルール】 ※お肉は必ず一番上にのせてね！レンジの熱が入りやすくなって生焼け防止◎ ※ご飯は必ず冷ましてから包む！ベチャつきにくく冷凍向きになります🙌 ※温玉は絶対後のせ！とろ〜り黄身が全体に絡んでお店みたいな濃厚ビビンバに✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━ #PR #ケンチャナ韓茶 #カンチャ #BABYMONSTER #ASA

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 今日は焼くだけ簡単の『ふさよの餃子🥟』でご飯作ってくよ✋ 疲れた日は冷凍ストックをフル活用しよ！ 包丁いらず、15分で3品✨ 📋 【15分で3品！冷凍餃子定食】 🥟ふさよの餃子 ・冷凍のままフライパンで焼く🍳 🥬もやし小松菜ナムル 〘 材料 〙（2人分） • 生のもやし（1袋） • 生の小松菜（1袋・カット済） • 後入れ調味料（鶏ガラ小1、ごま油大1、にんにく1cm、しょうゆ小さじ1、いりごま） 〘 作り方 〙 1. 袋ごとレンジ（600W）で3〜4分加熱。 2. 水分をギューッと絞り出す。 3. 後入れ調味料（鶏ガラ小1、ごま油大1、にんにく1cm、しょうゆ小さじ1、いりごま）を袋に入れて振る。 🦀カニカマと春雨の爆速スープ 〘 材料 〙（2人分） • 乾燥春雨（30g） • カニカマ（3〜5本・手で割く） • 冷凍刻みねぎ（たっぷり） • 卵 2個 • 味付け（鶏ガラ小2、醤油小1/2、ごま油小1） 〘 作り方 〙 1. 鍋に水350〜400mlを沸騰させる。 2. 鶏がらスープの素と春雨、カニカマ、ネギをガサッと投入。 3. しょうゆ、溶き卵を入れ最後にごま油を垂らす ━━━━━━━━━━━━━━━ 『ふさよの餃子🥟』 〰️素材へのこだわり〰️ ・使用している肉と野菜は全て国産のもの ・肉たっぷりなのに食感はさっぱり ・タレなしでも美味しい ・冷凍ストック可能で時短調理に最適 ・焼くだけ簡単、夕食や晩酌のお供にもぴったり ビールが進む〜🤤🍺✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ふさよの餃子 #PR

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 今日はもう何もしたくない… でもご飯はガッツリ食べたい🥹 そんな日はレンチンだけで完成する チキンペッパーライス風🙌 にんにく醤油の香りに コーンの甘み、とろ〜りチーズ🤤 仕上げのブラックペッパーで お箸が止まらない🍚💕 冷凍ストックしておけば 帰宅後はレンチンするだけ✨ 👛1食約190円です✨ （※価格は地域・特売により変動します） ⸻ 🧄チキンペッパーライス風 〘材料〙（1人分） ・ご飯…150g（必ず冷ましたもの） ・鶏もも肉…150g（一口大） ・玉ねぎ…50g（薄切り） ・コーン…30g ・ピザ用チーズ…30g ・粗びき黒こしょう…お好みでたっぷり 🥣A ・醤油…大さじ1/2 ・みりん…大さじ1/2 ・にんにく（チューブ）…2cm ・ごま油…小さじ1/2 ⸻ 〘冷凍ストック〙 ①アイラップ（ポリ袋）に鶏もも肉と【A】を入れ、袋の上からよく揉み込む。 ②クッキングシートの中央に、ご飯を平らに広げる。 ③ご飯の上に玉ねぎ、コーンを全体に広げる。 ④その上にタレごと鶏もも肉を、重ならないよう平らに並べる。 ⑤一番上にピザ用チーズを広げる。 ⑥クッキングシートをキャンディ包みにし、しっかり包んで冷凍する。 ⸻ 〘食べ方〙 ①凍ったまま耐熱皿にのせ、600Wで約7分加熱する。 ②鶏肉の中心まで火が通っているか確認し、足りなければ30秒ずつ追加加熱する。 ③熱いうちにブラックペッパーをたっぷり振る。 ④全体をよく混ぜて完成！🤤 ⸻ 【美味しくなる秘密のルール】 ※ご飯は必ず冷ましてから包むと、ベチャつきにくく仕上がります🙌 ※玉ねぎを入れることで蒸気が出て、お肉がしっとり柔らかくなります✨ ※お肉は必ず一番上に！広げてのせると、レンジでも火が通りやすくなります👍 ※バターを最後に乗せても香りが立って、ペッパーライスらしいコクが楽しめます🧈 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 今日はもうクタクタ… ご飯作る気力ないけど、ちゃんと食べたい🥹 そんな日はレンチンだけで完成する 鶏肉とトマトのチーズ蒸し🙌 とろっとしたナスに トマトの旨みがじゅわ〜🤤🍅 最後にとろけたチーズが全体に絡んで おかわりしたくなる美味しさです🧀💕 冷凍ストックしておけば 帰宅後はレンチンするだけ✨ 👛1食約250円です✨ 🍆鶏ももトマトのチーズ蒸し 〘 材料 〙（1人分） ・鶏もも肉…100g ・ナス…1/2本 ・トマト…1/2個 ・しめじ…1/2袋 ・ピザ用チーズ…20〜30g ・コンソメ…小さじ1 ・オリーブオイル…小さじ1 ・ブラックペッパー…適量 〘 冷凍ストック 〙 ①クッキングシートの中央にナスを並べる。 ②ナスの上に鶏もも肉を重ならないように広げる。 ③しめじを全体に広げる。 ④1cm幅に切ったトマトを並べる。 ⑤コンソメ、オリーブオイル、ピザ用チーズをのせる。 ⑥クッキングシートをキャンディ包みにして冷凍する。 〘 食べ方 〙 ①凍ったまま耐熱皿にのせ、600Wで約7分レンチンする。 ②鶏肉の中心まで火が通っているか確認し、足りなければ30秒ずつ追加加熱する。 【美味しくなる秘密のルール】 ※ナスを一番下に敷くことで、トマトの旨みとオリーブオイルを吸って、とろっとジューシーに仕上がります🙌 ※鶏肉は重ならないように広げると、レンジでもムラなく火が通ります✨ ※仕上げにブラックペッパーを振ると、チーズのコクが引き立ってさらに美味しくなります🤤 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 冷凍庫にあるだけで安心感がやばい🥹 レンチンだけでチーズとろ〜り ごちそう完成🙌❤️ 仕事帰り体力０％でも冷凍ストックが救世主になる〜☺️👍 👛1食約210円です✨ 🥬一口旨みチーズの肉巻き小松菜 〘 材料 〙（1人前：4〜5個分） ・豚バラ薄切り肉 … 4〜5枚（約100g） ・小松菜（生のまま） … 1〜2株 ・塩こんぶ … 3g ・スライスチーズ … 2枚 ・追いチーズ（ピザ用） … 20g ・ブラックペッパー … 少々 〘 冷凍ストック 〙 ①クッキングシートの上に豚バラ肉を並べる ②スライスチーズ（カットしたもの）、塩こんぶ、小松菜をのせる ③端からくるくるとキツめに巻きつける ④巻き終わりを下にしてシートに包んで冷凍 〘 食べ方 〙 ①凍ったままクッキングシートごと、600Wで7分レンチン ②1度シートを開き、熱々の真ん中に【追いチーズ】を落とす！ ④再びシートを閉じ、レンジ30秒 ブラックペッパーをふって完成！🤤 【美味しくなる秘密のルール】 ※小松菜の水気はしっかり拭き取っておくのが、ベチャッとさせない最大のトリック！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 今日は1日バタバタして疲れたなぁ…お腹ペコペコ。 そんな日は火を使わず ガッツリ濃厚なもの食べて元気出したい🥹 手抜きしたい人にかなりおすすめ🙌 （平日の限界夜ご飯に最高！） 冷凍しとけばレンチン一発！ 仕上げにバターをポトンと落とすだけで完成✨ 美味すぎて白米消えるやつ…💦 👛1食約160円です✨ 🍆鶏肉と揚げナスの味噌バター 〘 材料 〙（1人分） ・鶏もも肉（ひとくちカット） 100g ・冷凍揚げナス 5〜6個 ・バター 10g ・刻みネギ 適量 🥣A：たれ ・みそ 大さじ1/2 ・みりん 大さじ1 ・しょうゆ 小さじ1/2 ・さとう 小さじ1/2 〘 冷凍ストック 〙 ①アイラップ（ポリ袋）にお肉と【たれA】を入れてよく揉み込む ②クッキングシートに冷凍揚げナスを並べる ③その上にタレごと鶏肉を広げてのせる ④キャンディ包みにして冷凍 〘 食べ方 〙 ①凍ったままクッキングシートごと、600Wで5分〜5分半レンチン ②1度シートを開き、熱々の真ん中にバターを落とす ④再びシートを閉じ、30秒ほどレンチン、バターがじゅわっと溶けたら底のタレとよく絡める ⑤仕上げに刻みネギをたっぷり散らして完成！🤤 【美味しくなる秘密のルール】 ※お肉をナスの上にのせるのが、ムラなく火を通す配置トリック！ ※バターは絶対「後入れ」！一緒に冷凍・加熱すると油が分離しちゃうので、最後に溶かすのが一番香りとコクが引き立つよ🙌 ※最後にネギをかけることで、味噌バターの濃厚さにシャキシャキのアクセントが加わって最高に引き締まります✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 今日は昼間ちょっと暑かったなぁ☀️ そんな日は火を使わず サラッと食べたい🥹 明日は日曜日✨ 朝ごはんやお昼ごはん ちょっと手抜きしたい人にもおすすめ🙌 冷凍しとけばレンチン2分！ 冷たいお出汁をかけるだけで完成✨ しかも1食約75円👛 コンビニでは倍くらいするやんなー💦 🍙鮭オクラの冷やし出汁茶漬け 🍙梅しらす大葉の冷やし出汁茶漬け 2種類まとめて作っておけば その日の気分で選べるで☺️ 👛1食約75円です✨ 🍙鮭オクラの冷やし出汁茶漬け 〘 材料 〙（1個分） ・ご飯 120〜150g ・鮭フレーク 大さじ1〜2 ・冷凍オクラ 2〜3本分 ・刻み海苔 適量 ・白ごま 小さじ1 〘 冷凍ストック 〙 ①ラップに鮭フレークをのせる ②オクラ、海苔、白ごまをのせる ③ご飯をのせる ④ぎゅっと握らず、ふんわり包んで冷凍 🍙梅しらす大葉の冷やし出汁茶漬け 〘 材料 〙（1個分） ・ご飯 120〜150g ・梅 1個分 ・しらす 大さじ1〜2 ・大葉 1枚 ・枝豆 大さじ1 〘 冷凍ストック 〙 ①ラップに大葉をのせる ②梅、しらす、枝豆をのせる ③ご飯をのせる ④ぎゅっと握らず、ふんわり包んで冷凍 〘 食べ方 〙 ①レンチン2分 ②器にひっくり返す 【鮭オクラ】 わさびをちょこんとのせる ③冷たいお出汁をかけて完成 【冷たいお出汁】 ・白だし 大さじ1〜1.5 ・冷水 100〜120ml ・氷 適量 ※氷を入れるので少し濃いめがおすすめ✨ ※作る時におにぎり優しくふんわり包んでね🍙食べる時にカチカチにならなくてええよ🙌 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 冷凍庫にあるだけで安心感がやばい🥹 レンチンだけでチーズとろ〜り ごちそう完成🙌❤️ 仕事帰り体力０％でも冷凍ストックが救世主になる〜☺️👍 ケチャップの甘みとチーズのコクが鶏ももに絡んでご飯止まらん💖 包んで冷凍しとくだけやのに 満足感えぐい✊✨ 👛1食約190円です✨ 🍅ケチャップチーズチキンストック 〘 材料 〙（1包分／1人前） ・鶏もも肉：150g（一口大） ・新玉ねぎ：1/4個 ・しめじ：1/4袋 ◎タレ ・ケチャップ：大さじ1.5 ・コンソメ顆粒：小さじ1/2 ・醤油：小さじ1/4 ・チーズ：適量 〘 冷凍ストック 〙 ① クッキングシートを広げ、中央に新玉ねぎをスライサーでスライス ② ハサミで鶏ももをひと口大に切ってのせる ③ しめじをカットしてのせる ④ コンソメをパラパラ→ケチャップを回しかける ⑤ 醤油を少しかけてチーズをのせる ⑥ キャンディ包みにしてジップ付袋へ入れ冷凍庫へ 〘 食べ方 〙 ① 冷凍のままシート包みを耐熱皿にのせる ② 600Wで7分加熱 ③ 庫内で1分蒸らして完成🔥 ④ お好みでブラックペッパーやパセリをかけても美味しい✨ ※赤みが残っている場合は30秒ずつ追加加熱してね ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 冷凍庫にあるだけで安心感がやばい🥹 レンチンだけで本格おかずが完成🙌❤️ 冷凍ストックしておくだけで疲れた日の救世主になるよ〜☺️👍 豚こま×マッシュ×大葉×チーズの組み合わせが反則級に美味しすぎる💖 材料費も安くて家計にも優しい✊✨ 👛1食約187円です✨ 🧀やみつき豚ポテト大葉チーズロール 〘 材料 〙（1本分／2人前） ・豚こま切れ肉：100g ・新じゃが：200g ・ピザ用チーズ：40g ・大葉：5枚 ・牛乳または豆乳：大さじ1 ・片栗粉：大さじ1 ・塩コショウ：少々 ◎タレ ・醤油：大さじ2 ・みりん：大さじ1 ・砂糖：小さじ1 ・酒：大さじ1 〘 冷凍ストック 〙 ① じゃがいもを一口大に切りアイラップに牛乳と一緒に入れ口をふんわり結ぶ。600W・7分レンチン。熱いうちに袋の上から叩いて潰し、塩コショウを加えてもみもみ ② ラップの上に豚こまを隙間なく大きく長方形に広げる ③ マッシュ→大葉→ピザ用チーズの順にのせる ④ 手前からラップごとくるくる巻き、巻き終わりをきつめに絞り、片栗粉をまぶす ⑤ クッキングシートでキャンディ包みにしてジップロックに入れ冷凍庫へ 〘 食べ方 〙 ① 冷凍状態のままクッキングシートごと耐熱皿にのせ600Wで7分加熱 ② タレをかけてさらに600W・2分加熱 ③ お好みの厚さに切り分けて完成🔥 ✅レンジの時間は、お肉に火が通っているか確認して調節してな💕︎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 洗い物ゼロって最高すぎる🥹 包んで冷凍するだけで神おかずの完成🙌❤️ 疲れた日もレンチン5分で ごちそうが食べられるよ〜☺️👍 ねぎ塩×にんにく×レモンの組み合わせがさっぱりなのにやみつきになる味💖 鶏もも肉でボリュームも満点✊✨ 米にめっちゃ合うんよな〜🍚🥢 👛1食約180円です✨ 🍋洗い物ゼロ✅包んで冷凍！ねぎ塩チキンストック 〘 材料 〙（1包分／1人前） ・鶏もも肉：120〜150g ・長ねぎ：1/4本 ◎ねぎ塩タレ ・ごま油：小さじ1 ・鶏ガラスープの素：小さじ1/2 ・にんにくチューブ：1〜2cm ・レモン汁：少々 ・塩こしょう：少々 〘 冷凍ストック 〙 ① アイラップに鶏もも肉を入れ、ハサミで一口大に切る ② ◎の調味料をすべて袋に入れてもみもみして味付け ③ クッキングシートの中央に広げてのせる ④ ハサミで長ねぎをドサッと輪切りにしてのせる ⑤ シートの手前と奥を合わせ、両端をキャンディ包みにする ⑥ ジップ付袋に入れ空気を抜いて冷凍庫へ 〘 食べ方 〙 ① 冷凍のままシート包みを耐熱皿にのせる ② 600Wで5分加熱 ③ 庫内で1分蒸らしてからよく混ぜて完成🔥 ※赤みが残っている場合は30秒ずつ追加加熱してね ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 焼きそばはもう焼かない🍳👍❤️ レンチンでも焼いてないってバレないよ〜☺️🙌 SNSでバズってたから冷凍ストックにしてみたけどめっちゃ簡単で美味し過ぎる👍 焼きそば麺も３玉入り98円でGETしたからコスパも良し✊💖 👛1食95円です✨ 🍳爆速✨焼かない焼きそば 〘 材料 〙（3人分） ・焼きそば麺：3玉 ・酒：小さじ1×3 ・小松菜：2~3株 ・もやし：1袋 ・ウインナー：6本 ・しめじ：1袋 仕上げに🥢 ・マヨネーズ：好きなだけ ・青のり：好きなだけ ・ごま油：お好みで 〘 冷凍ストック 〙 1. クッキングシートに麺をのせ、酒をふりかけ少しほぐす 2．しめじ、もやし、小松菜、ウインナーの順に乗せていく 3. 粉末ソースをかける 4. シートの両端をキャンディ包みにしてジップロックに入れ、平らな状態で冷凍庫へ 〘 食べ方 〙 1. 冷凍状態のまま、クッキングシートごと耐熱皿にのせ、600Wで約6分～6分30秒加熱 2.全体をよーく混ぜソースを絡めたらマヨネーズと青のりで仕上げる ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 とにかく仕事終わりに ガッツリ食べたい人コレ作って🍳👍❤️ とろ～りチーズがたまらん🤤 👛1食185円です✨ 🧀とろ～りヤンニョムポーク 〘 材料 〙（1人分） ・豚こま肉：100g～120g ・ピザ用チーズ：ひとつかみ（30g程度） ・いりごま：少々（仕上げ用） ＜ヤンニョムだれ＞ （アイラップに直接投入） ・コチュジャン：大さじ1/2 ・ケチャップ：大さじ1/2 ・醤油：小さじ1 ・はちみつ：小さじ1 ・ごま油：小さじ1 ・おろしにんにく：チューブ1cm 〘 冷凍ストック 〙 1.アイラップにくヤンニョムだれ＞の調味料をすべて入れ、袋の上から指で揉んで混ぜる 2．豚こま肉を入れ、色が均一になるまでしっかり揉み込む 3.クッキングシートを広げ、味付けした肉を薄めに広げる（厚みを均一にすると加熱ムラが防げます） 4. 肉の真ん中にチーズをのせる 5. シートの両端をキャンディ包みにしてジップロックに入れ、平らな状態で冷凍庫へ 〘 食べ方 〙 1. 冷凍状態のまま、クッキングシートごと耐熱皿にのせ、600Wで約4分～4分30秒加熱 ・ポイント：途中で一度取り出し、肉の赤い部分があれば追加で30秒ずつ加熱してください。 2.軽く全体を混ぜ、チーズを絡めて完成！ ⚠️レンジの機種によって加熱時間が変わるので、お肉にしっかり火が通るまで加熱してください‼️ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 白だしとお湯を入れるだけ🍙 「これだけで、ちゃんと整う朝。」 朝って、ほんまに時間ない💦 でも何も食べないのはしんどい。 冷凍しておくだけで、 バタバタの朝に余裕ができる✌️✨ 👛１食約70円です✨ 🍙出汁茶漬けおにぎり3選 〘 材料 〙（おにぎり1個分） ①焼きサバ×ごま×ネギ （満足感最高👍） • ごはん 120g • 焼きサバ 約20ｇ • 刻みネギ 大さじ1 • ごま 小さじ1 ②クリチ×塩こんぶ×梅干し×天かす （混ぜると濃厚リゾット🙌） • ごはん 120g • 梅干し 1個 • クリームチーズ 10ｇ（½—個） • 塩昆布 ふたつまみ • 天かす 大さじ1 ③刻みネギ×韓国のり×ごま×シーチキン （のりとシーチキン最高🤟） • ごはん 120g • 韓国のり 2枚 • ごま 小さじ1 • 刻みネギ 小さじ1 • シーチキン 大さじ1 〘 冷凍ストック 〙 ① ラップを広げる ② 具材を最初に置く ③ その上に温かいごはん120g ④ ラップで包んで軽く握る ⑤ 粗熱が取れたら冷凍 ※強く握りすぎない 〘 食べ方 〙 ① ラップのまま600Wで1分30秒〜2分 ② 器に移す ③ 白だし＋熱湯をかける 出汁茶漬け配合（1杯分） • 白だし 小さじ1~2 • 熱湯 150ml ※メーカーにより白だしの濃さが違うため、 「まず薄めに → 足りなければ数滴追加」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 今回は冷凍タラを使ったデパ地下越えのアクアパッツァ🥰✨ 魚料理は苦手〜って思ってたけど この冷凍タラは ✔️骨無し ✔️下処理いらず ✔️冷凍だから使いたい時に使いたい分だけ なので、 魚料理のハードルめっちゃ下がって 取り入れやすいよね💕︎ 👛１食270円です✨ 🐟タラのアクアパッツア 〘 材料 〙（1人分） • タラ： 1枚 • しめじ： 1/3株 • 冷凍ブロッコリー： 2〜3房 • ミニトマト： 3個 • レモンスライス： 1枚 ◎オリーブオイル : 大さじ1 ◎酒 : 大さじ1 ◎にんにくチューブ : 1cmくらい ◎塩・あらびきこしょう : 少々 〘 冷凍ストック 〙 1. クッキングシートを広げ、中央にタラをのせる。 2. タラのまわりにしめじ、冷凍ブロッコリー、つまようじで穴を開けたミニトマトをのせる 3. ◎の調味料を混ぜ合わせ2にかけ、レモンを添える 4. シートの手前と奥を合わせ、2〜3回折り込み、両端をキャンディのようにギュッとひねって閉じる。 5. そのままジップ袋に入れて、冷凍庫へ！ 〘 食べ方 〙 1. 冷凍のまま、耐熱皿にのせる。 2. 電子レンジ（600W）で約6分〜7分加熱する。 ✅タラに火が通っているか見てレンジの時間調節してくださいね😊🙌 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 めちゃ安❤️美味❤️白米泥棒な おかずできちゃいました😋 ご飯炊いといてね💕︎ お野菜は冷蔵庫の中にあるもので、 使いきってしまいたい時にも めっちゃいい🙌 もちろん洗い物はほぼゼロ🤟 👛１食140円です✨ 🧀具材4つ爆速青椒肉絲 📝 材料（1袋分） • 豚こま切れ肉：80g （片栗粉 小さじ1をまぶしておく） • もやし：1/4袋 • ピーマン：1個 （ヘタを押し込み、手でちぎる） • にんじん：20g （ピーラーで薄くスライス） 【味付け】 • オイスターソース：大さじ1 • 醤油・ごま油：各小さじ1 • 鶏ガラスープの素：少々 〘 冷凍ストック 〙 1. クッキングシートを広げ、中央に豚こまを置き、片栗粉をまぶす。 2. お肉の上に、もやし、ピーマン、にんじんを順に乗せる。 3. 調味料を上から回しかける。 4. シートをキャンディ状に包み、密閉袋に入れて冷凍。 〘 食べ方 〙 1. 冷凍のまま耐熱皿に乗せ、電子レンジ600Wで約6分加熱。 2. シートを開け、とろみがつくまでよく混ぜてほぐす ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 白だしとお湯を入れるだけ🍙 「これだけで、ちゃんと整う朝。」 朝って、ほんまに時間ない💦 でも何も食べないのはしんどい。 冷凍しておくだけで、 バタバタの朝に余裕ができる✌️✨ 👛１食100円以下円です✨ 🍙出汁茶漬けおにぎり3選 〘 材料 〙（おにぎり1個分） ①鮭フレーク×天かす×ネギ （76円） （満足感最高👍） • ごはん 120g • 鮭フレーク 大さじ1 • 天かす 小さじ1 • 刻みネギ 少し ②梅干し×じゃこ×塩こんぶ（93円） （王道さっぱり🙌） • ごはん 120g • 冷凍ちりめんじゃこ 大さじ1 • 梅干し 1/2個 • 塩昆布 ひとつまみ • 刻みネギ 小さじ1 • ゴマ 小さじ1 ③天かす×梅干し×ネギ（71円） （食欲ない朝、これ🤟） • ごはん 120g • 天かす 大さじ1 • 梅干し 1/2個 • 刻みネギ 小さじ1 〘 冷凍ストック 〙 ① ラップを広げる ② 具材を最初に置く ③ その上に温かいごはん120g ④ ラップで包んで軽く握る ⑤ 粗熱が取れたら冷凍 ※強く握りすぎない 〘 食べ方 〙 ① ラップのまま600Wで1分30秒〜2分 ② 器に移す ③ 白だし＋熱湯をかける 出汁茶漬け配合（1杯分） • 白だし 小さじ1~2 • 熱湯 150ml ※メーカーにより白だしの濃さが違うため、 「まず薄めに → 足りなければ数滴追加」 ━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━