健康戦隊/簡単パワーフード

最近暑いので昨日も作りました😂🍅 #健康 #健康生活 #トマト #夏バテ

他のママさんはどんな1人時間を過ごしていますか？？🥹 〈材料〉大根 280gえのき50g青ネギ 3本水 200cc絹豆腐150ℊ〈スープ調味料〉✅しょうゆ 大さじ1✅鶏ガラスープの素 小さじ2✅かつおぶし 2ℊ◾作り方① dえのきは食べやすい長さに、青ネギは小口切りにする。②鍋に水、しょうゆ、鶏ガラの素、かつおぶし、えのき、大根の葉、大根おろしを水分ごと入れふたをして据えさせる。③弱火にしてスプーンで豆腐をじっくり入れて、生姜と青ネギを加える完成 〈材料〉 大根 280g えのき50g 青ネギ 3本 水 200cc 絹豆腐150ℊ 〈スープ調味料〉 ✅しょうゆ 大さじ1 ✅鶏ガラスープの素 小さじ2 ✅かつおぶし 2ℊ ◾作り方 ① 大根をおろして。えのきは食べやすい長さに。 青ネギは小口切りにする。 ②鍋に水、しょうゆ、鶏ガラの素、かつおぶし、 えのき、大根の葉、大根おろしを水分ごと入れ ふたをして据えさせる。 ③弱火にしてスプーンで豆腐を じっくり入れて、 生姜と青ネギを加える完成 #健康 #健康生活 #簡単料理

このサラダのおかげでお腹もスッキリしたよ✨ 〈材料 〉 ツナ1缶(70g) キャベツ1/4個(300g) 鶏がらスープの素小さじ1 マヨネーズ小さじ1 ごま油小さじ1 こしょう少々 〈作り方〉 1キャベツは千切りにして耐熱容器に入れる。 2　1にツナ、鶏ガラスープの素、マヨネーズ、ごま油を加えてよく混ぜる。 3ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。 4全体をなじませるように混ぜ合わせる。器に盛り、こしょうふる。 #健康 #健康生活 #簡単料理

栄養がつまりに詰まってる...💪 〈材料〉 ほうれん草 1掴（200g） 人参 1/2本豆腐 1丁（200g） すりごま 大さじ3 塩麹 大さじ2〜 醤油ちょろり ごま油 大さじ1 ✅塩麹は濃度により量を調節してね 〈作り方〉 準備:豆腐はクッキングペーパーなどで包んで半日ほど冷蔵庫に置き、水切り。レンジで3分チンしてみてね。 ①ほうれん草は一口大にザクザク切る。 葉の部分は幅少しに。 人参は千切りにする。 ②沸騰したお湯に人参を入れ、2分かけて茹でる。 そのままほうれん草を茎→葉の順で追加し、 くたっとしたら火を止め、冷水にさらしザルにあげておきます。 ③ボウルに豆腐と調味料をすべて合わせ、和え衣を作ります。そこへ水気をよく絞ったほうれん草と人参を合わせて和えたら完成！ 最後にヘンプをかける #健康 #健康生活 #簡単料理

今週寒いから作ってみたよ🫶 〈材料〉 ニラ 60g 玉ねぎ 60g 水 400cc 絹豆腐 150ℊ 〈スープ調味料〉 ✅しょうゆ 大さじ1 ✅鶏ガラスープの素 小さじ1 1/2 ✅しょうが 1かけ ✅かつおぶし 2g 水溶き片栗粉（片栗粉 大1.水 大1） 〈作り方〉 ① ニラは1cm幅に切り、玉ねぎは交互にスライスする。 ②水、✅、玉ねぎを入れ一度ふたをして作ります。 ③火を止め水溶き片栗粉でとろみをつけて再び加熱しニラを加えて最後にスプーンで豆腐をすくい入れたら完成！ #健康 #健康生活 #簡単料理

海外で住んでいた時からルイボスティーを愛用しています❣️ #健康 #健康生活#ルイボスティー

寒すぎて体調を崩したのでこれを作りました💦 【材料】 ・白菜 1/8個 ・鶏ひき肉 200g ・えのき 30g ・生姜 小さじ1 ・料理酒 小さじ2 ・醤油 小さじ2 ・鶏ガラ 小さじ1 ・塩多め ・片栗粉 大さじ2 ■スープ ・水 500m l・ニンニク 1枚 ・鶏ガラ 大さじ1 ・醤油 小さじ1 ・塩 小さじ½ ・ごま油 適量 ・すりごま 適量 【作り方】 ①白菜を1.5cm幅に切る ②ボールに鶏ひき肉とハサミで細かくしたえのきを加える ③生姜を擦りおろす ④料理酒、鶏ガラ、片栗粉、塩 ⑤よく混ぜる ⑥水、鶏ガラ、醤油、ニンニクと白菜を加えてしばらく煮込む ⑦鶏団子を加えて煮込む ⑧ごま油・ヘンプナッツを入れる #健康 #健康生活 #簡単料理

〈太らないよだれ鶏レシピ〉 【材料/2人前】 鶏胸肉 300g ★塩不安 ★片栗粉小さじ2 ⁡ <タレ> 醤油 小さじ1 砂糖 小さじ1 豆板醤 小さじ2 にんにく不安 酢 大さじ1 ごま油小さじ1 いりごま 大さじ1 #健康 #健康生活 #簡単料理

ぜひこれらを摂取して健康を維持してくださいね！ #健康 #健康生活 #添加物

〈白菜が丸ごと食べたくなるサラダ〉 【材料】 ・白菜1/4カット ・かつお節（小分けタイプ）2袋 ●和風だしの素大さじ1 ●砂糖大さじ1 ●塩小さじ1/3程度 ・マヨネーズ大さじ2.5～3 ・すり胡麻大さじ1 【作り方】 ①1/4カットの白菜を太めの千切りにザクザク切る。 （葉の大きな部分は初めに縦半分に切ってから） ●を合わせておく。 ②白菜をたっぷりのお湯で茹でる。 （先に芯の部分を入れて、葉の部分はさっとでいい) その後、ザルに上げて粗熱が取れたら手で水気を絞る。 ③ボウルに2を入れ、●を振り入れて手で揉む様に馴染ませる。 冷めるまでしばらく放置。 ④また水分が出てくるので手でギュッと絞る。 そこにマヨネーズとすり胡麻を加えて全体を良く混ぜる。 最後にかつお節を加えて箸でザックリと混ぜて出来あがり #健康 #健康生活 #簡単料理

〈忙しい正月にもオススメな簡単雑煮〉 【材料】 切り餅2個 鶏もも肉80g 大根60g 人参30g かまぼこ20g 水600ml (A)白だし大さじ2 (A)薄口しょうゆ大さじ1 トッピング三つ葉2本 【作り方】 ①大根は皮をむき、薄いいちょう切りにします。金時人参は皮をむき、薄い輪切りにします。 ②かまぼこは薄切りにします。 .三つ葉は2cm幅に切ります。 4.鶏もも肉は2cm角に切ります。 5.鍋に水、(A)、4を入れて中火で熱し、沸騰したらアクを取り除きながらさらに3分ほど煮ます。 6.1、2を入れて中火で加熱し、鶏もも肉、大根、金時人参に火が通ったら火から下ろします。 7.アルミホイルを敷いた天板に切り餅をのせ、オーブントースターで焼き目がつくまで5分ほど焼きます。 8.器に7を入れて6をかけたら完成 #健康 #健康生活 #簡単料理

〈十割蕎麦で作る年越しそば〉 【材料】 ・水1600cc ・鶏肉もも細切れ160g ☆麺つゆ(2倍希釈用)120cc ☆白だし50cc ☆醤油大2 ☆塩大1/2 ・蒲鉾適量 ・白ネギ(真ん中部分)適量 ・七味お好みで ・十割蕎麦(茹で蕎麦で可)人数分 【作り方】 ①お鍋に水を入れ沸騰したら鶏もも細切れを入れしっかり出汁を出す。 ②鶏に火が通ったら☆の調味料を全て入れる。 ③蒲鉾を人数分切り、白ネギは真ん中部分を薄くスライス ④蕎麦を茹で、茹で上がったらザルにあげさっと水洗いする ⑤②の出汁に茹でた蕎麦を入れ再度加熱する ⑥⑤をお椀に装い蒲鉾、ネギを乗せて完成☆彡鶏の細切れも纏めてのせると綺麗に仕上がります。 #健康 #健康生活 #簡単料理

皆さんのお気に入りレシピはありましたか？？🎄 #健康 #健康生活 #クリスマス #簡単料理

なんだか懐かしい気分になった☺️ #健康 #健康生活 #簡単料理 #クリスマス

健康意識の高い皆さんのリラックスルーティンも教えてね🫶 #健康 #健康生活 #美容

みんなのレシピを健康に変えたいから教えて欲しいです〜🙋‍♀️ #健康 #料理 #簡単料理 #クリスマス

クリスマスの準備そろそろ始まりますよね🎄 【材料】 ・マシュマロ ・串 ・ホワイトチョコ ・レーズン ・チョコ 【作り方】 ①マシュマロを半分に切る ②串で繋げる ③ホワイトチョコを塗る ④小さく切ったレーズンで鼻をつける ⑤チョコで目など装飾 ⑥冷やして固めたら完成 #簡単料理 #料理 #健康

『満腹食べても太らないヘルシー親子丼風レシピ』 #健康#健康生活#料理#簡単料理

きなこ風にアレンジしたよ🫶 #健康 #健康生活 #料理

コメントでみんなの意見も聞かせてね！👍 #健康 #健康生活 #美容