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ダー子＠自分磨き日記📓

@pocopoco_83

\ボディメイク記録/
週2のゆるジム継続中🏋️💖
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クリスマスまであと71日🎄💖 一緒にがんばろ🏋️✨ #脚痩せ #ダイエット #ジムニー女子 #カルシー #pr

脚痩せ,ダイエット,ジムニー女子,カルシー
141 いいね 141投稿から213日8時間18分後
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これから年末年始やクリスマス、イベント沢山だから上手く調整しながら美ボディ目指して頑張る🙂‍↕️✌️💖 #背中トレ #ジム初心者 #食事管理 #カルシー #pr

著作権楽曲 ダイエット,筋トレ,食事管理
26 いいね 26投稿から214日6時間5分後
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食事制限だけで痩せれる方は天才です🙂‍↕️🙏 #ダイエット #脚やせ #カルシー #pr #ジムニー女子

著作権楽曲 ダイエット,食事制限,脚やせ,カロリー
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メニューは気分に合わせて組み合わせてるよ💖✨ 爆食の次の日は余計なカロリーは摂らず、タンパク質と白米をメインに食べてます🍚 絶食とかすると、代謝落ちるしドカ食いの引き金になるから絶対しない🙂‍↕️👍 #ダイエット#脚痩せ#ジム初心者#カルシー#pr

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なんならこのアップだけの日があってもいいくらい効果がある💖💪🏻‼️ #尻トレ #スクワット #宅トレ #ゴムチューブ #ヒップスラスト

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@user22912912973に返信 軸が安定するから、ダンベルでやるより100倍脚細くなるしお尻上がったのでオススメ💖💪🏻(10×4ずつやるよ) #ブルガリアンスクワット #尻トレ #脚トレ#スクワット#スミスマシン

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筋肉痛ばちばちくるので要注意🥹💖👍 #ボディメイク #尻トレ #スクワット #脚痩せ #ジムウェア

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車椅子生活からの復活🕺 また1から鍛えてくよ〜みんなも頑張りましょ💖👍 #ボディメイク#尻トレ#脚痩せ#筋トレ女子#骨折

43 いいね 43投稿から62日23時間34分後
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仕事前のジムはすごく気持ち良い🏃‍♂️🎶#ボディメイク #有酸素 #スクワット #尻トレ #ジム初心者

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🆕ボトル可愛くてジム行く気になれた🏃‍♂️夜はしっかりストレッチして寝るよ🤜🩶#ボディメイク #有酸素 #背中トレ #スクワット#タンパク質

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週2回やるだけでも変わるからやってみてね🏋️‍♀️❤️‍🔥#ボディメイク #スクワット #尻トレ #宅トレ #有酸素

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ピカチュウ発光してて気まずい #ボディメイク #有酸素 #スクワット #スミスマシン #尻トレ

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背中トレをやる理由🥹💖 1.姿勢よくなる 2.大きい筋肉なので代謝アップ 3.腹筋よりもくびれ作りに効く #ボディメイク #ジム初心者 #背中トレ #ラットプルダウン #美姿勢

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有酸素だけ続けると筋肉減って代謝落ちちゃうから、筋トレも必須🏋️💖 #ボディメイク #ジム初心者 #有酸素 #背中トレ #減量中

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常に筋トレ動画見て学んでます💪🏻💖 #スクワット#尻トレ#ジムニー女子 #ボディメイク #ジム初心者

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朝ジム本当におすすめだよ〜残業を言い訳にしなくて済む🤭 #ボディメイク #ジムニー女子 #ジム初心者 #GymLife #ブルガリアンスクワット

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ダー子＠自分磨き日記📓のTikTok投稿
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ダンベルは姿勢作るの難しくて、マシンに頼りまくりです😌👍💧#筋トレ女子 #ボディメイク #背中トレ #ジムニー女子 #健康生活

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