両羽ももか　りょうはももか

@lithee.jp さんのアンバサダーに選んで頂きました､､､！ 新しいヨガウェアが 動きやすくて、 デザインも可愛くて、 とてもお気に入りです🤍 素材もなめらかで肌になじんでいて、 スタイルアップして見えるのも嬉しい､､､🧦 H 153cm tops：カットアウトチュールソフトブラトップ白　S-M pants：ソフトフレアレギンス白　S-M 是非チェックしてみてください👀 ヨガレッスンで着れるのも楽しみ〜🌷 @lithee.jp #PR #lithee #リジー #ヨガウェア #ヨガインストラクター

🗓6月13日（土）12:30〜13:30 『〜体の内側からキレイに〜自律神経も整う腸活ヨガ』 📍Shibuya Sakura Stage 7階　SHIBUYAウェルセンター 　　東京都渋谷区桜ヶ丘町1-1 　　（渋谷駅C2から徒歩2分） お申込みはプロフィールのリンクから🔗 こんな方にオススメです🫧 ⚫︎食欲不振や胃もたれ、消化不良を起こしやすい方 ⚫︎便通が不安定な方 ⚫︎体の重だるさや疲労感を感じる方 ⚫︎自律神経を整えたい方 腸が元気になると、お肌の調子も良くなるし、 心も晴れやかになりますよね。 体の内側からデトックスして、一緒に整えていきましょう🫧 『国際ヨガデー』を前に、 ヨガの心地良さを皆さんと一緒に感じ、 繋がれる時間になれば嬉しいです。 皆さまのご参加を心よりお待ちしております☺️ ------------------- LIFE TUNING DAYS×SHIBUYA WELL CENTER 国際医療施設「SHIBUYA ウェルセンター」にて、Daily Eventを開催いたします！ SHIBUYA ウェルセンターは、 心と身体を整えるきっかけに出会える、ウェルネス・ウェルビーイングの共創施設。 誰もがウェルネスをもっと身近に、そして日常の中で自然に感じられるように、オフィスワーカーを始めとした地域の方々に向けて、商品の体験や身体の測定、さまざまなイベントを通じて、そのきっかけをお届けしています。 #lifetuningdays #腸活ヨガ #ヨガイベント #渋谷サクラステージ #ウェルネス

腸をきれいにする為のヨガです🧘‍♀️ 便秘解消 デトックス 美肌 姿勢改善など 嬉しい効果がたくさんあります☺️🍑 寝起きのベットの上でも、 夜のリラックスタイムにでも、 保存して、是非やってみてね🕊️ #腸活ヨガ #デトックスヨガ #便秘解消 #姿勢改善 #おうちヨガ

二の腕、痩せにくい人🥲 実は、 肩甲骨ガチガチかも… 1日3分、 肩まわりをしっかり動かして 華奢見えする二の腕に🕊️✨ デスクワークで 巻き肩・猫背気になる人にも◎ 保存して一緒に続けてみてね☺️ #二の腕痩せ #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ストレッチ #おうちヨガ #ヨガインストラクター

. 毎日3分！ 肩甲骨周りをほぐして、 ガチガチな首肩が 1回で軽くなるストレッチ🕊️ 保存して、 1日1回是非やってみてね🍑 yoga wear @lithee.jp ♡ #お家ヨガ #簡単ストレッチ #肩甲骨ストレッチ #肩こり解消 #首こり解消

毎日3分！ 背中も腕も1回でスッキリ変わるストレッチ🕊️ 肩甲骨周りがガチガチに固まっている方におすすめです！ 1日1回、是非やってみてね🍑 yoga wear @lithee.jp ♡ #ストレッチ #ヨガ #お家ヨガ #肩甲骨ストレッチ #簡単ストレッチ

3/28(土)に 恵比寿のCrypto Cafe & Barで開催される LIFE TUNING DAYS さんのイベントにて、 ヨガレッスンを担当します🧘‍♀️✨ 私は 12:00〜13:00のクラスです🌿 季節の変わり目で なんとなく疲れやすかったり 体が重く感じたりする時期。 そんな心と体を ゆったり整えるヨガを行います☺️ ✔ ヨガ初心者の方 ✔ 体をやさしく動かしたい方 ✔ リフレッシュしたい方 どなたでも参加できます🧘‍♀️ 会場は DJブースやBARがある とても素敵な空間✨ レッスン後は ドリンクを飲みながら ゆったり過ごすこともできます🍹 ヨガが初めての方も ぜひお気軽に来ていただけたら嬉しいです☺️ 直接みなさんとお会いできるのを 楽しみにしています🌿 📅 2026年3月28日(土) 🧘‍♀️ヨガスケジュール 12:00〜13:00 両羽ももか 📍Crypto Cafe & Bar（恵比寿） 🎫チケット ①レッスンのみ ②レッスン＋ドリンク ご予約は プロフィールのリンクからお願いします✨ #lifetuningdays #ヨガイベント #ヨガ初心者 #ヨガインストラクター #ウェルネス

お問い合わせなどもこちらからご連絡いただけたら、嬉しいです☺︎ プロフィールのリンクから是非チェックしていただけたら、嬉しいです､､､！♡ https://ryohamomoka-official.com/

母にやってみたら？と言われたヨガ。 正直に言うと、 つまらなかったらすぐやめよう､､､と思って始めました。 でもヨガに出会って一年が経ち、 本当に始めて良かったなと思っています。 そんなきっかけを与えてくれた母に、 ヨガを伝えたいと思っていました。 でも膝が痛い、腕が痛いなど､､､ 私には感覚的に理解ができなかったので、 正直教えることに不安がありました。 そこで今回、シニアヨガを学びました。 これから色んな世代の方に伝えられるのがすごく楽しみになりました🤭 #シニアヨガ #ヨガインストラクター #やさしいヨガ #がいこつ先輩と一緒に撮ったよ

5年ぶりにご一緒した方に撮っていただいた写真☺️ ほくほく 寒いからあったかくしてね！

🌙お腹まわりをスッキリさせたい方へ まずは週2回、できるペースでやってみてね。 ✔くびれづくり ✔姿勢が整う ✔代謝UP ⸻ ① ツイストプランク 15回×3 ・肩の下にひじ、体は斜め一直線 ・お尻が上がりすぎ/下がりすぎ注意 ・ウエストをねじるように、骨盤を左右にゆっくり動かすよ！ ② ニートゥエルボ 15回×3 ・肩の真下に手首をついて体は一直線 ・片膝をゆっくりと、反対側の肘に近づける（タッチでもOK） ・お腹にぐっと力を入れてね！ ③ キャットスプリット×5 1.四つん這いになる 2.吸う呼吸で、片脚を後ろにまっすぐ伸ばす 3.息を吐きながら、伸ばした脚を胸の方に引き寄せる ・背中を丸めてお腹を引き込む、体幹を使っていくよ！ #お腹痩せ #腹筋 #代謝アップ #姿勢改善 #腰痛改善

簡単に骨盤矯正✴︎ 骨盤を整えると… ✔︎ 姿勢改善 ✔︎ 腰痛・肩こり改善 ✔︎ 冷え、浮腫み、便秘改善 やり方 ① Cat & Cow ×10 肩と腰の位置を維持しながら、呼吸に合わせて 背中を柔軟に動かします。 ② 骨盤まわし ×左右5周 手の位置を一歩前にずらし、骨盤をゆっくり回していく。 円の大きさは小さくても大きくてもOK◎ 体の土台となる大事な骨盤。 日常生活で骨盤は傾きやすいので、 是非取り入れてみてください☺️✨ #骨盤矯正ストレッチ #姿勢改善ストレッチ #腰痛改善 #肩こり改善 #骨盤矯正ヨガ

. 実家でヨガしてました🧘 tops @yomoment_official Yoga Leggings　@emmiyoga_official #yoga #ヨガ #ヨガインストラクター #yogawear

ヨガイベント「LIFE TUNING DAYS」 @life_tuning_days ついに1週間後となりました､､､！☺️ 8/30 15:00〜16:00 すでにご予約していただいたみなさまありがとうございます🌕 初めて1人で登壇させていただくので、ドキドキですが、 みなさんに会えるのが楽しみです♡ ヨガが初めて！体がガチガチ！疲れていて限界！ 1人じゃ不安､､､！ という方にも安心して受けていただけるよう のんびりゆるめて、 ゆっくり丁寧に誘導していきます🌿 残席少なくなっておりますので、 是非ご予約はお早めに､､､！ プロフィールのURLからご予約していただけます🌟 先日の#ヨガムドラ　の動画を使わせていただきました🧘 #ヨガイベント #lifetuningdays #ヨガインストラクター #渋谷ヨガ

何もしない、という選択も忘れずに🌿 動き続ける毎日の中で、どのくらい、 ふと立ち止まる時間を持てているでしょうか？ 日々の中でもし余裕がないなと感じたら、 静かに目を閉じて、一呼吸してみてくださいね☺️ ------------------------------ 8月30日（土）15:00〜16:00 「LIFE TUNING DAYS」に初めて登壇させていただきます🌿 〜頭の中を深呼吸するやさしいヨガ〜 《 場所 》 東急プラザ渋谷 4F 東京都渋谷区道玄坂1丁目2−3（渋谷フクラス内） 《 レッスン内容 》 心の奥にある“本当の気持ち”にやさしく気づいて、 自分自身を感じる時間を一緒に過ごしていきます。 呼吸に意識を向けながら、 ゆったりと丁寧に身体を動かしていく60分。 ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけるように、 やさしくガイドしていきます🌿 ヨガが初めての方でも大歓迎です､､､！ ご予約はプロフィールのリンクから♡ #ヨガイベント #ヨガインストラクター #lifetuningdays #ライフチューニングデイズ #両羽ももか

久しぶりに踊れて楽しかった〜！ #ダンス #ダンス動画 #コピーダンス

セガ　フェイブさんのアンパンマンのことばずかんのCMに出演させていただきました！ 初めてのお母さん役でした☺️ 是非チェックしてください✨ とっても癒される撮影でした､､､☺️ #セガフェイブ #セガ #アンパンマンのことばずかん #アンパンマン #TVcm #cm

久しぶり髪をアッシュ系のブラウンに染めて、 初めて薄い前髪を作ってみました。 だんだん色が抜けてきて、いい感じに､､､☺️🌳 . . . #アッシュブラウン #ヘアカラー #ヘアスタイル

. 週のはじまり、体が重く感じる朝に ベッドの上でもできる1分ヨガ。 良かったら、一緒にやってみて下さい☺️ 深呼吸して、体をゆるめて、 “今日も大丈夫”って気持ちになれる時間になりますように☺️ #朝ヨガ #ベッドヨガ #わたしの1分ヨガ習慣 #自分を整える #ナチュラルに生きる #無理しない習慣 #朝ヨガ #ベッドヨガ #ゆるヨガ #1分ヨガ #月曜ヨガ #自分を整える #ヨガ初心者さんとつながりたい #今日のわたしにちょうどいい #朝のルーティン #週の始まりリセット