まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ

🔽材料と作り方 　 今回 @re_de_official のRe・DePot(リデポット)を使って巨大マーラーカオを作ってみました☺️✨ せいろ・卵・オイル不要！底はほんのりカリッとして、この食感が我が家のお気に入りです🤭💓 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ・米粉 200g(共立食品) ・豆乳 200g(牛乳可) ・きび砂糖 50g ・ベーキングパウダー 10g ・醤油 10g ・レーズン(お好みで) ▶️作り方 ①炊飯器釜に材料を全て入れて混ぜる。(傷つかないようにシリコン製のもので混ぜてください) ②軽くトントンして空気を抜いたら、Re・DePot(リデポット)で25分圧力調理する。炊飯器の場合は早炊きを2回する。 Re・De Potは、炊飯だけでなく圧力調理・スープ・低温調理・温め直しまで1台でできる電気圧力鍋✨ 忙しい日でもほったらかしで調理できるので、料理の時間をぐっとラクにしてくれます☺️ デザインもシンプルだから、そのまま食卓に出しても馴染むところがお気に入り🥰 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist 40代ワーママ/小2👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ #PR #ReDePot #電気圧力鍋 #ほったらかしレシピ #時短家電

⬇️材料と作り方 　 🩷まるでキャラメル食感！材料を混ぜて冷やすだけ！「スクスクダイズ」を使用して栄養アップ⤴️ねっとり濃厚な生きな粉です♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ・オートミール(粉末)30g ・きな粉(スクスクダイズ)5g ・甘味料10g ・水20g 　 　 ▶️作り方 ①容器に材料をすべて入れて混ぜたらひとまとめにし、ラップに包んで形を整える。冷蔵庫で10分ほど置く。 　 　 🌟@sukusuku_daizuさんの「スクスクダイズきな粉味」を使用しています。 →「スクスクダイズ」とは？ 国産きな粉(福井県産里のほほえみ)をベースに、18種類の雑穀・お魚カルシウムなどを加えた栄養きな粉です。乳化剤・香料・着色料不使用で、きな粉や雑穀の自然な味わいを楽しめます。 　 ✅一食分で幼児に必要な一日分の鉄分 ✅無添加だから安心 ✅カルシウム補給 ✅普段のおやつや飲み物に入れても◎ 　 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 🌟粒のオートミールを粉末にするか、市販のオートミールパウダーを使用してください。 　 　　�✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist�アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ 　 #スクスクダイズ #鉄分 #カルシウム #PR #おやつレシピ

このサイズ反則級のかわいさ！ \米粉のシリアルパンケーキ/ 今回は @niimbot のラベルプリンターを使って 子どもとパンケーキ屋さんごっこしてみました🥞✨ コロンとかわいい手のひらサイズでインクいらず！ 専用のアプリで好きな文字や装飾、イラストやバーコード、QRコードも入れられます♪ 商品リンク：https://dada.link/36jCPx 15%OFFクーポンコード：25JYJYWN 有効期限：2026年10月31日まで 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ・米粉80g(共立食品) ・卵1個 ・豆乳20g ・きび砂糖15g(お好みの甘味料でOK) ・ベーキングパウダー5g [ココア生地の場合] ・純ココアパウダー5g足す 　 ▶️作り方 ①注ぎ口のついた容器に材料をすべて入れ、ダマがなくなるようによく混ぜる。 ②❶の生地をはちみつポットにいれ、熱したフライパンに10円玉程度の大きさで生地を出していく。 ③両面焼き色がつくまで焼く。 🌟タッパーなどに入れて冷凍保存も可能。解凍せずにそのままクッキーのようにも食べられます😋 冷凍保存期間の目安は2〜3週間です。 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist
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🔽材料と作り方 大人気のバタートックが作業5分でできちゃう！🧈 家にあった米粉とだんご粉それぞれで作ってみました♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 [だんご粉バージョン] ・だんご粉 100g ・卵 1個(Mサイズ) ・牛乳 120g(豆乳可) ・バター 30g(動画では豆乳バター使用。普通のバターでも可) ・砂糖 30g(きび砂糖使用) [米粉バージョン] ・米粉 120g(共立食品米の粉) ・卵 1個(Mサイズ) ・牛乳 80g(豆乳可) ・バター 30g(動画では豆乳バター使用。普通のバターでも可) ・砂糖 30g(きび砂糖使用) 　 ▶️作り方 ①耐熱容器に牛乳とバターを入れ、電子レンジの600wで50秒温めてバターを溶かす。 ②ボウルに卵・砂糖を入れ混ぜたら❶も加えて混ぜる。 ③粉も加えてダマがなくなるまでよく混ぜる。 ④型にバターを塗り生地を流し入れる。 ⑤180度に予熱したオーブンで25分焼く。 　 ※動画内の混ぜた時の生地の固さはだんご粉バージョンです。米粉の方がサラッとしています。 　 ※ダイソーのマドレーヌ型を2枚使用して12個分できます。 お手持ち・お好みの型でOKです！ 　 ▶︎だんご粉バージョン→もち粉と近いのでもっちりした食感！ ▶︎米粉バージョン→外側がクッキーのようなサクサク軽い食感！ 　 お好みで試してみてね♪ 　 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist 40代ママ/小2👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！

おやつの救世主シリーズ第5弾は「チーズケーキ風４種」です✨ ▶️朝の救世主シリーズ ①米粉の卵蒸しパン5種 ②豆腐×米粉の食事パン5種 ③バナナ×豆乳の米粉パン5種 ④ヨーグルト×フルーツの米粉パン5種 ⑤米粉と水のシンプル蒸しパン５種 ▶️おやつの救世主シリーズ ①ずっしり濃厚ガトーショコラ４種 ②豆腐×バナナのヘルシーアイス5種 ③レンチンオートミールクッキー5種 ④バナナきな粉ケーキ４種 ⑤チーズケーキ風4種👈コレ！ すべて同じ容器を使っています！ぜひ参考にしてね♪ ▶︎容器はダイソーで2個セットで売っている容量250mlの物です。電子レンジ・冷凍保存OK・日本製です👌 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●基本の材料[タッパー1個分] ・卵 １個(S〜Mサイズ) ・ギリシャヨーグルト大さじ4(60g) ・米粉 小さじ2(6g) ※共立食品使用 ・砂糖大さじ1(10g) 👇基本の材料にそれぞれ足してください ・プレーン▶︎上記のまま ・ココア▶︎純ココアパウダー 小さじ１ ・抹茶▶︎抹茶パウダー 小さじ１ ・黒ゴ▶︎黒すりごま 大さじ１ 　 ①タッパー(耐熱容器)すべての材料入れてよく混ぜる。 ②電子レンジで600w2分加熱する。 ③粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。 　 ⚫︎冷凍・解凍方法 粗熱が取れたら蓋をしてそのまま冷凍庫へ。(容器から出してラップに包んで冷凍してもOK)解凍は蓋を開けて軽く乗せるか外して、電子レンジの600wで50秒加熱してください。(足りない場合は追加で加熱してください)自然解凍もできます。半解凍くらいがおすすめ♪ ⚫︎蒸す場合 →沸騰してから中火で10分蒸す。 ⚫︎オーブンの場合 →180度に予熱したオーブンで10分焼く。 ※それぞれの調理法に合った耐熱容器を使用してください。 🌟冷凍保存期間の目安は2〜3週間です。 　　
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist
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おやつの救世主シリーズ第4弾は「バナナきな粉ケーキ４種」です✨ ▶️朝の救世主シリーズ ①米粉の卵蒸しパン5種 ②豆腐×米粉の食事パン5種 ③バナナ×豆乳の米粉パン5種 ④ヨーグルト×フルーツの米粉パン5種 ⑤米粉と水のシンプル蒸しパン５種 ▶️おやつの救世主シリーズ ①ずっしり濃厚ガトーショコラ４種 ②豆腐×バナナのヘルシーアイス5種 ③レンチンオートミールクッキー5種 ④バナナきな粉ケーキ４種 すべて同じ容器を使っています！ぜひ参考にしてね♪ ▶︎容器はダイソーで2個セットで売っている容量250mlの物です。電子レンジ・冷凍保存OK・日本製です👌 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●基本の材料[タッパー1個分]
・バナナ １本(70〜80g) ・卵 １個(S〜Mサイズ) ・きな粉 大さじ１ 👇基本の材料にそれぞれ足してください ・きな粉ケーキ▶︎きな粉 大さじ１ ・ココアケーキ▶︎純ココアパウダー 大さじ１ ・抹茶ケーキ▶︎抹茶パウダー 大さじ１ ・黒ゴマケーキ▶︎黒すりごま 大さじ１ 　 ①バナナはトッピング用に４枚薄く輪切りにしておく。(塩水につけておくと変色防止になります) ②タッパー(耐熱容器)にバナナを入れ潰したらその他の材料全て入れてよく混ぜる。(完熟バナナ推奨！固くて潰しにくい時は軽くレンチンすると潰しやすいです) ③輪切りにしておいたバナナをトッピングし、電子レンジで600w2分加熱する。 ⚫︎冷凍・解凍方法 粗熱が取れたら蓋をしてそのまま冷凍庫へ。(容器から出してラップに包んで冷凍してもOK)解凍は蓋を開けて軽く乗せ、電子レンジの600wで30秒加熱してください。(足りない場合は追加で加熱してください)自然解凍もできます。個人的には半解凍くらいがおすすめ♪ ⚫︎蒸す場合 →沸騰してから中火で10分蒸す。 ⚫︎オーブンの場合 →180度に予熱したオーブンで10分焼く。 ※それぞれの調理法に合った耐熱容器を使用してください。 🌟冷凍保存期間の目安は2〜3週間です。 　　
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist
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朝の救世主シリーズ第５弾は、卵も乳製品も豆腐も使わない、究極のシンプル米粉蒸しパンです✨ ▶️朝の救世主シリーズ ①米粉×卵蒸しパン5種 ②豆腐×米粉の食事パン5種 ③バナナ×豆乳の米粉パン5種 ④ヨーグルト×フルーツの米粉パン5種 ▶️おやつの救世主シリーズ ①ずっしり濃厚ガトーショコラ４種 ②豆腐×バナナのヘルシーアイス5種 ③レンチンオートミールクッキー5種 すべて同じ容器を使っています！ぜひ参考にしてね♪ ▶︎容器はダイソーで2個セットで売っている容量250mlの物です。電子レンジ・冷凍保存OK・日本製です👌 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️基本の材料[タッパー1個分] ・米粉(共立食品米の粉) 大さじ3(27g) ・水 大さじ2(30g) ・お好みの甘味料 小さじ2(10g) ・ベーキングパウダー小さじ1/2(2g) ⚫︎アレンジ ・プレーン▶︎そのまま(甘くないパンにする場合は甘味料なし、塩をふたつまみ足しても◎) ・きな粉蒸しパン▶︎きな粉 小さじ1 ・ココア蒸しパン▶︎純ココアパウダー 小さじ1 ・抹茶蒸しパン▶︎抹茶パウダー 小さじ1 ・黒ごま蒸しパン▶︎黒すりごま 小さじ1 　 　 ▶️作り方 ①タッパーに材料を入れ、底に粉が残らないようによく混ぜる。 ②軽くトントンしたら電子レンジの600wで1分加熱する。(加熱ムラ防止のためひとつずつ加熱してください) ⚫︎冷凍・解凍方法 粗熱が取れたら蓋をしてそのまま冷凍庫へ。(容器から出してラップに包んで冷凍してもOK)解凍は蓋を開けて軽く乗せ、電子レンジの600wで30秒加熱してください。(足りない場合は追加で加熱してください)自然解凍もできます。 ⚫︎蒸す場合 →沸騰してから中火で10分蒸す。 ⚫︎オーブンの場合 →180度に予熱したオーブンで10分焼く。 ※それぞれの調理法に合った耐熱容器を使用してください。 　 ※共立食品の米の粉を使用しています！吸水率が低く混ぜた後もサラッとしています。他の米粉を使ってダマになってしまった場合は、お水を増やすか、米粉の量を減らすなどして調整してください🙏✨ 🌟甘味料はアガベシロップを使用しています。 🌟冷凍保存期間の目安は2〜3週間です。 　 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist
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🔽材料と作り方 材料４つ混ぜるだけ！ 冷凍ストックOK！ チョコ・オイル不使用なのにしっとり濃厚！ 焼かないホワイト生ブラウニー🤍 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ・スキムミルク 50g ・超微粉おからパウダー 30g(キッコーマン) ・プレーンヨーグルト 70g(低脂肪タイプ使用) ・甘味料 10g(アガベシロップ使用) 　 ▶️作り方 ①ボウルにすべての材料を入れて混ぜひとまとめにする。 ②生地をラップの上に置きギュっと手でまとめながら形を四角に整える。 ③冷蔵庫で10分寝かせたら、スキムミルクをまぶし一口大に切る。 　 🌟混ぜてすぐでも食べられます。冷蔵庫で寝かせると生地が馴染んで切りやすくなります。 🌟保存は乾燥を防ぐためにラップに包み、冷蔵庫なら2日、冷凍庫なら2〜3週間を目安に食べ切ってください。解凍は常温に少し出しておくか600w10秒加熱してください。 　 　 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist 40代ワーママ/小2👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！

おやつの救世主シリーズ第3弾は「オートミールクッキー5種」✨ ▶️朝の救世主シリーズ ①米粉蒸しパン5種 ②豆腐×米粉の食事パン5種 ③バナナ×豆乳の米粉パン5種 ④ヨーグルト×フルーツの米粉パン5種 ▶️おやつの救世主シリーズ ①ずっしり濃厚ガトーショコラ4種 ②豆腐×バナナのヘルシーアイス5種 すべて同じ容器を使っています！ぜひ参考にしてね♪ 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料[クッキー1種類分] ・オートミール 大さじ5(32g) ・きな粉 大さじ1(7g) ・砂糖 小さじ1(5g)〜お好みで調整可 ※チーズクッキーには入れなくてOK ・水 大さじ2(30g) ・きな粉クッキー▶︎基本の材料だけでOK ・ココアクッキー▶︎純ココアパウダー 小さじ1 ・抹茶クッキー▶︎抹茶パウダー 小さじ1 ・紫いもクッキー▶︎紫いもパウダー 小さじ1 ・チーズクッキー▶︎粉チーズ 大さじ1 　 ▶️作り方 ①袋に水以外の材料を入れ振って混ぜる。 ②水を加えて揉んで混ぜて袋の中でひとまとめにする。 ③綿棒などで薄く伸ばしたら(大体13×20cmの大きさ)ビニール袋の端を切ってオーブンシートへ移す。 ④割りやすいように線を入れたら(入れなくてもOK)電子レンジの600wで5分加熱する。 　 ※使う電子レンジによっては、サーモスタット機能で加熱中に途中で止まる場合があります！ 　　 その際は一度生地を庫内から取り出し、中の水滴を拭き取って生地を戻して残りの分数加熱してください！この時ついでに生地をひっくり返せたらひっくり返すと◎←途中で止まらない場合はやらなくてOK 　 🌟生地がまとまりにくい時はお水を足してください。 🌟冷めるとよりパリッとします。 🌟低脂肪ココアパウダーを使用しています。 🌟きび砂糖を使用しています。 🌟甘さ控えめです。お好みで砂糖の量は調整してください。 🌟容器はダイソーで2個セットで売っている容量250mlの物です。電子レンジ・冷凍保存OK・日本製です👌 🌟冷凍できます。湿気らないのでおすすめ！解凍せずそのまま食べられます。保存期間の目安は2〜3週間です。常温なら2〜3日、冷蔵庫なら1週間ほどで食べ切ってください！ 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist 40代ワーママ/小1👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！

⬇️材料と作り方 　 「ママのプリンがいい！」 外食時や市販のプリンを食べない娘 たまにはいいんじゃない？と言っても食べません😅 とってもシンプルで甘さ控えめ 牛乳はもちろん豆乳でも作れます！ 豆乳をそのまま飲めない娘ですが、豆乳プリンはパクパク食べます！ 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 [カラメル] ・砂糖 10〜15g ・水 5g [プリン液] ・卵 1個 Mサイズ ・牛乳もしくは豆乳 120g ・砂糖 12g 　 　 ▶️作り方 ①マグカップにカラメルの砂糖と水を入れ(混ぜなくてOK)電子レンジ600wで1分半加熱する。 ②ボウルに卵を溶き、砂糖を加えて混ぜる。牛乳(豆乳可)も加えてよく混ぜる。 ③①のマグカップに茶漉しで漉しながら②のプリン液を入れる。 ④電子レンジの300wで4分加熱する。 ⑤加熱後取り出したらすぐにアルミホイルをマグカップ全体に被せて粗熱を取る。 ⑥粗熱が取れたら冷蔵庫でよく冷やす。 ⚫︎300wがない場合 200wの場合6分 500wの場合2分20秒 600wの場合2分 ※低温でゆっくり加熱するのがなめらかにするポイントのため、500や600wだと「す」が入りやすいです。 　 ※電子レンジの癖や使用するマグカップ、材料の温度によって仕上がりに違いが出る場合があります。 🌟きび砂糖を使用しています。 🌟卵・牛乳(豆乳)は冷蔵庫で冷えた物を使用しています。 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist
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おやつの救世主シリーズ第１弾は「ずっしり濃厚ガトーショコラ４種」✨ 冷凍したらなんと解凍不要！ カチカチにならないのですぐに食べられます✨ 毎日おやつ作りするのは大変💦 そんな時に冷凍庫にこれがあると安心☺️ 材料も驚くほどシンプル♪ 冷やして食べるのはもちろん、出来たてもおいしいです👌お好みのタイミングで食べてね😋 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料[タッパー1個分] ・卵Sサイズ1個 ・お好みの甘味料大さじ1〜2 ・ガトーきな粉 ▶︎きな粉大さじ3 ・ガトーショコラ▶︎純ココアパウダー 大さじ3 ・ガトー抹茶▶︎抹茶パウダー大さじ1 ・ガトー黒ごま▶︎黒すりごま 大さじ3 ※抹茶はダマになりやすいです！動画では気合いで混ぜましたが、茶漉しで漉しながら混ぜると早いです！ 　 ▶️作り方 ①耐熱容器に材料を入れよく混ぜたら電子レンジの600wで1分加熱する。(加熱ムラ防止のためひとつずつ加熱してください) 加熱後、上部が少しトロッとしていても大丈夫です。そのまま予熱で放置してください。 ⚫︎冷凍方法 粗熱が取れたらタッパーから取り出してラップに包んで冷凍してください。食べる時は解凍不要です。 ⚫︎蒸す場合 →沸騰してから中火で10分蒸す。 ⚫︎オーブンの場合 →180度に予熱したオーブンで10分焼く。 ※それぞれの調理法に合った耐熱容器を使用してください。蒸す・オーブンの場合について、実際に作っていません。目安にしてください。 　 🌟甘味料はアガベシロップを使用。大さじ2入れています。甘さ控えめにしたい場合は減らしても大丈夫です。ココアは苦くなりがちなので大さじ2入れるのがおすすめです。 　 🌟純ココアパウダーは低脂肪タイプを使用しています。(通常タイプでも大丈夫です) 　 🌟容器はダイソーで2個セットで売っている容量250mlの物です。電子レンジ・冷凍保存OK・日本製です👌 🌟冷凍保存期間の目安は2〜3週間です。 🌟冷蔵保存の目安は2日です。冷蔵の方が乾燥しやすいのでラップをしっかりしてください。 　 ▶️朝の救世主シリーズも大好評♪ ①「米粉蒸しパン5種」 ②「豆腐×米粉の食事パン5種」 ③「バナナ×豆乳の米粉パン5種」 ④「ヨーグルト×フルーツの米粉パン5種」 すべて同じ容器を使っています！ぜひ参考にしてね♪ 　 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist
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⬇️材料と作り方 　 材料３つ！生地を伸ばしたり型抜きする手間もなし！ トースターで手軽にできちゃう米粉クッキー！ 硬めの食感がクセになります♪ 子どもの顎も鍛えちゃいましょう💪😁 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 [プレーンクッキー] ・卵 Mサイズ1個 ・米粉 80g〜 ・砂糖 20g [チーズクッキー] ・卵 Mサイズ1個 ・米粉 70g〜 ・粉チーズ10g ・塩2つまみ ①ボウルに卵を割り入れ溶いたら、米粉、砂糖(もしくは塩・粉チーズ)を加え混ぜてひとまとめにする。 ②ラップに生地を乗せ棒状に伸ばす。 ③くっつかないアルミホイルを敷きトースターで15分焼く。 🌟共立食品の米の粉を使用しています。 🌟きび砂糖を使用しています。 🌟米粉の種類によって吸水率が異なります。また卵の大きさによっても変わるため、米粉の量は目安です。 米粉は少なめから入れて、手でまとめてもベタベタとつかないつるんとした生地になればOK！ 粉が多いほど硬いクッキーになります。お好みで調整可能です！ 　 ちなみに私は普段計量しないで作ってます👍 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist 40代ワーママ/小2👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！

⬇️材料と作り方 　 大人気の高野豆腐ラスクにトマトチーズ味とのり醤油味が登場✨甘くないしょっぱいバージョン作りました♪大人のおつまみにもぴったりです！ 　 カリポリ食感で止まらなくなるので要注意⁉︎高たんぱくラスクぜひ試してみてね♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 [トマトチーズ味] ・高野豆腐1枚 ・水50g ・ケチャップ5g(小さじ1) ・粉チーズ10g(大さじ1) [のり醤油味] ・高野豆腐1枚 ・水50g ・醤油2g(小さじ1/2) ・青のり 小さじ1/2 　 ①耐熱容器に水とケチャップ(もしくは醤油)を入れて電子レンジで600w30秒加熱し混ぜる。 ②高野豆腐を①に入れて水分を全部吸わせ、そのまま水分は絞らずに2ミリ幅に切る。 ③ビニール袋に粉チーズ(もしくは青のり)と切った高野豆腐を入れて振る。 ④クッキングシートの上に並べて600w7分加熱する。柔らかい場合は30秒ずつ追加で加熱してください。 🌟甘味料が入っていないため焦げにくく乾燥も早いです！ ▶️高野豆腐の高たんぱくハニーラスクもおすすめです♪ 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist 40代ワーママ/小2👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！

⬇️材料と作り方 　 卵・油・乳製品なしでもしっとりもちふわ♪ 豆腐とバナナと米粉のやさしい生地にチョコチップのアクセント🍫いちごの甘酸っぱい香りがたまらないマフィンです🍓✨ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ・絹豆腐 150g ・バナナ 1本(100g使用) ・米粉 100g ・きび砂糖10g(お好みの甘味料でOK) ・ベーキングパウダー 5g ・チョコチップ適量 ・いちご 3個 　 　 ▶️作り方 ①いちごを8等分に切る。 ②ボウルに豆腐を入れなめらかにしたら、バナナを加えて潰す。 ③米粉・きび砂糖・ベーキングパウダー・チョコチップを加えて混ぜる。 ④ベーキングカップを敷いた型に生地を入れ、いちごとチョコチップをトッピングする。 ⑤180度に予熱したオーブンで20分焼く。 ●冷凍・解凍方法 粗熱が取れたらひとつずつラップに包み冷凍庫に保存する。解凍は600wで50秒(一個の場合) 　 ●冷凍保存期間は2〜3週間です。 　 🌟共立食品の米の粉を使用しています。 🌟ダイソーのマフィン型を使用しています。 🌟 @alutem_fryingpanさんの未晒しレンジカップ8号を使用しています。 　 　　�✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist�40代ワーママ/小2👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ #おやつレシピ #キッチングッズ #便利グッズ #アルテム #アンバサダー @alutem_fryingpan

⬇️材料と作り方 　 大人気の生マシュマロをアレンジ！パリパリチョコとふわシュワ食感のマシュマロの相性抜群！🍫 　 冷凍庫で保存してもカチカチになりません♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料(5本分) ・チョコ60g(12g×5本分) ・水80g ・液体のオリゴ糖60g(はちみつの場合50g) ・ゼラチン10g ・水20g 　 ※はちみつを使用する場合、1歳未満の子どもには食べさせないようご注意ください。 　 ①ダイソーの氷棒袋(細め)にお好きなチョコを約12g入れ、湯煎(50度くらいのお湯)で溶かしておく。 ②ゼラチンと水20gを混ぜてふやかしておく。 ③大きめのボウルに水80gとオリゴ糖を入れ電子レンジで600w1分10〜20秒加熱する。 ④③に②のゼラチンを加えて溶かしたらハンドミキサーで軽くツノが立つくらいまでホイップし、絞り袋に入れる。 ⑤湯煎しておいたチョコを袋の中で広げて、絞り袋に入れたマシュマロを入れる。 ⑥冷凍庫で1時間以上冷やす。 🌟保存もそのまま冷凍庫でしてください。中のマシュマロはカチカチになりません👍 　 🌟ダイソーの水筒用氷棒(細め)を使用しました。 　 🌟余ったマシュマロ生地はクッキングシートを敷いた容器に入れて冷凍庫に入れてマシュマロとしてお楽しみください♪ 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist 40代ワーママ/小2👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママの美容に効くレシピ発信中！

朝の救世主シリーズ第４弾は、ヨーグルトとフルーツの米粉パン♪🍓🍎🍌🫐🥭 卵・豆腐不使用！ヨーグルトとフルーツの爽やかな蒸しパンで朝食にもぴったりです✨子どもと一緒に作れます♪ タッパーのまま冷凍→解凍OK👌 　 もちふわな生地で一個でも腹持ち抜群！ 　 お好みのフルーツでアレンジ自由自在♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料[タッパー1個分] ・ヨーグルト 大さじ2(30g) ・米粉 大さじ3(27g) ・お好みのフルーツ 大さじ1(15g) ・お好みの甘味料 小さじ2(10g) ・ベーキングパウダー小さじ1/4(1g) ●フルーツ ・いちご→すりおろす ・りんご→すりおろす ・バナナ→潰す ・冷凍ブルーベリー→解凍して潰す ・冷凍マンゴー→解凍して潰す 小さく切ったフルーツを上にトッピングしても◎ 　 　 ▶️作り方 ①フルーツを準備。 ②耐熱容器に材料を入れよく混ぜたら小さく切ったフルーツを乗せ、電子レンジの600wで1分半加熱する。(加熱ムラ防止のためひとつずつ加熱してください) ⚫︎冷凍・解凍方法 粗熱が取れたら蓋をしてそのまま冷凍庫へ。(容器から出してラップに包んで冷凍してもOK)解凍は蓋を開けて軽く乗せ、電子レンジの600wで1分加熱してください。(足りない場合は追加で加熱してください) ⚫︎蒸す場合 →沸騰してから中火で10分蒸す。 ⚫︎オーブンの場合 →180度に予熱したオーブンで10分焼く。 ※それぞれの調理法に合った耐熱容器を使用してください。 　 🌟共立食品の米の粉を使用しています。 　 🌟甘味料はアガベシロップを使用しています。 　 🌟容器はダイソーで2個セットで売っている容量250mlの物です。電子レンジ・冷凍保存OK・日本製です👌 🌟冷凍保存期間の目安は2〜3週間です。 　 　 ▶️朝の救世主シリーズ①「米粉蒸しパン5種」 ▶️朝の救世主シリーズ②「豆腐×米粉の食事パン5種」 ▶️朝の救世主シリーズ③「バナナ×豆乳の米粉パン5種」 こちらも大好評！ぜひ参考にしてね♪ 　 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist�40代ワーママ/小1👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ 　 #おやつレシピ #無添加おやつ #冷凍ストック #米粉

⬇️材料と作り方 　 人参のすりおろし不要！炊飯器ひとつでできちゃうキャロットケーキ🥕 油も砂糖も使わないからとってもヘルシー✨ 豆乳ホイップとの相性も抜群です♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ・人参 2本(350g) ・水 100g ・バナナ 1本(100g) ・米粉 150g ・卵 ２個(Lサイズ) ・シナモンパウダー 小さじ1(2g) ・ベーキングパウダー 小さじ2(8g) 　 　 ▶️作り方 ①炊飯器に人参と水100gを入れ早炊きする。 ②柔らかくなった人参とバナナも加えて潰す。 ③卵・米粉・シナモンパウダー・ベーキングパウダーを加え混ぜたら普通炊きを一回する。 　 ※内釜を傷つけないようご注意ください🙏シリコン製の泡立て器などがおすすめです。 ▶️豆乳ホイップの材料と作り方 ・豆乳 150g ・甘味料15g ・ゼラチン5g ・水 ①水20gにゼラチン5gを振り入れ３分置いたら電子レンジで600w20秒加熱し溶かしておく。 ②ボウルに牛乳とお好みの甘味料を入れ電子レンジで600w1分30秒加熱し、①を加えてよく混ぜる。 ③別の大きなボウルに氷水を入れ②を冷やしながらハンドミキサーで5分ほどホイップする。 　 🌟「生クリーム不使用！牛乳ホイップクリーム」の動画と同じ作り方です。(豆乳に置き換えるだけ)ぜひ参考にしてください♪ 　 　　�✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist 40代ワーママ/小1👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！

朝の救世主シリーズ第３弾は、バナナと豆乳の米粉パン♪ 卵・豆腐不使用！バナナの優しい甘みとふわもちな生地がたまりません✨子どもと一緒に作れます♪ タッパーのまま冷凍→解凍OK👌 　 もちふわな生地で一個でも腹持ち抜群！ 　 お好みのトッピングを乗せてアレンジ自由自在♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ⚫︎基本の生地 ・バナナ大さじ2(30g) ・米粉大さじ3(27g) ・豆乳大さじ１(15g)→他の水分でも可 ・ベーキングパウダー小さじ1/4(1g)〜1/2(2g) ※ベーキングパウダーは入れ過ぎるとよく膨らみますが、きめが荒くなり容器からも取り出しにくくなります。小さじ1/3くらいが理想です🫶 ⚫︎トッピング ・チョコチップ ・ナッツ ・レーズン ・ブルーベリー ・チーズ 　 　 ▶️作り方 ①バナナを潰しておく。 ②耐熱容器に基本の生地の材料を入れよく混ぜたらお好きなトッピングを乗せ、電子レンジの600wで1分30秒加熱する。(加熱ムラ防止のためひとつずつ加熱してください) ⚫︎冷凍・解凍方法 粗熱が取れたら蓋をしてそのまま冷凍庫へ。(取り出してラップに包んでも◎)解凍は蓋を開けて軽く乗せ、電子レンジの600wで1分加熱してください。 　 ⚫︎蒸す場合 →沸騰してから中火で10分蒸す。 ⚫︎オーブンの場合 →180度に予熱したオーブンで10分焼く。 ※それぞれの調理法に合った耐熱容器を使用してください。 　 　 🌟共立食品の米の粉を使用しています。 　 🌟容器はダイソーで2個セットで売っている容量250mlの物です。電子レンジ・冷凍保存OK・日本製です👌 🌟冷凍保存期間の目安は2〜3週間です。 　 　 ▶️朝の救世主シリーズ①「米粉蒸しパン5種」 ▶️朝の救世主シリーズ②「豆腐×米粉の食事パン5種」 こちらも大好評！ぜひ参考にしてね♪ 　 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist�40代ワーママ/小1👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ 　 #おやつレシピ #無添加おやつ #冷凍ストック #米粉

冷凍5種シリーズ第二弾は、豆腐と米粉の食事パン♪卵を使わず米粉と豆腐だけの生地でとってもヘルシー✨ タッパーのまま冷凍→解凍OK👌 　 もちふわな生地で一個でも腹持ち抜群！ 　 お好みの具材を乗せてアレンジ自由自在♪ 我が家ではカレーコーンチーズとしらすチーズが人気です🍛 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ⚫︎基本の生地 ・豆腐大さじ3(45〜50g) ・米粉大さじ3 ・塩2つまみ ・ベーキングパウダー小さじ1/4 　 ⚫︎ツナほうれん草 基本＋ツナ・ほうれん草・チーズ ⚫︎枝豆コーン 基本＋枝豆・コーン・チーズ ⚫︎しらす 基本＋しらす・チーズ ⚫︎黒ごま 基本＋黒ごま小さじ1・チーズ 　 ⚫︎カレーコーン 基本＋カレー粉小さじ1/4・コーン・チーズ 　 　 ▶️作り方 ①耐熱容器に基本の生地の材料を入れよく混ぜたらお好きな具材を乗せ、電子レンジの600wで1分半加熱する。(加熱ムラ防止のためひとつずつ加熱してください) ⚫︎冷凍・解凍方法 粗熱が取れたら蓋をしてそのまま冷凍庫へ。解凍は電子レンジの600wで1分半加熱してください。ふわふわの蒸しパンに戻ります。 　 　 🌟共立食品の米の粉を使用しています。 　 🌟豆腐の計量は大雑把でも大丈夫です。けんちゃん豆腐が一つ90gなので、動画ではそれを半分にして使いました。 　 🌟容器はダイソーで2個セットで売っている容量250mlの物です。電子レンジ・冷凍保存OK・日本製です👌 　 　 ▶️「米粉蒸しパン5種」も大好評！そちらもぜひ参考にしてね♪ 　 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist�アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ 　 #おやつレシピ #無添加おやつ #冷凍ストック #米粉

⬇️材料と作り方 　 🩷1万人が保存した「牛乳ホイップクリーム」をアレンジ！ココアと抹茶味で作ってみました♪ さらにトーストした食パンにたっぷり挟んだら、まるであの有名な揚げサンドにそっくり⁉︎ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ・牛乳150g(豆乳でも可) ・甘味料20g ・ゼラチン5g ・水20g ・食パン(6枚切り) ・ココアパウダー2g(ココアホイップの場合) ・抹茶パウダー2g(抹茶ホイップの場合) 　 　 ▶️作り方 ①水20gにゼラチン5gを振り入れ３分置いたら電子レンジで600w10〜20秒加熱し溶かしておく。 　 ②ボウルに牛乳とお好みの甘味料を入れ電子レンジで600w1分30秒加熱。ココアホイップの場合はココアパウダー2g、抹茶ホイップの場合は抹茶パウダー2gを加えてよく混ぜたら溶かしたゼラチンを加えて混ぜる。 　 ③別の大きなボウルに氷水を入れ②を冷やしながらハンドミキサーの1番高速で5分ほどホイップする。 　 ④食パンをトーストしたら三角になるよう半分にカットし、断面に切り込みを入れてホイップクリームを入れる。 　 　 ※ホイップの際、液が飛びやすいので深めのボウルを使用してください。シンクでやるのがおすすめです。ラップをかけてもできますが、ビーターへの巻き込みはご注意ください🙏(何度かやらかしてます) 🌟牛乳の他に豆乳・低脂肪牛乳・無脂肪牛乳でも作れます。低脂肪・無脂肪牛乳で作る場合、加工乳ではなく生乳100%のものを使用してください。 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 🌟絞り袋に入れてデコレーションもできます。時間が経ったり常温で置いても形は崩れません。 　 🌟冷蔵庫で保存できます。時間が経つとムースのような食感になります。 　 　 ▶️「生クリーム不使用！牛乳ホイップクリーム」の動画もぜひ参考にしてください♪ 　 　 　　�✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist�アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ #おやつレシピ #無添加レシピ #ヘルシーおやつ