きき⌇痩せたい人の簡単おやつ

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 こんにちは♩ ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 前回のチョコせんべいが好評だったので さらに進化させたものをご紹介します💁🏻‍♀️ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ライスペーパーをチンしてパリパリにした上に バナナ✖️チョコ✖️ナッツの組み合わせ… やばすぎた😭❤️‍🔥 子どもも絶対好きなので２個作ってくださいね笑 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 パリパリチョコバナナクレープ 』 ⚪︎ ライスペーパー(youki) １枚 ⚪︎ バナナ　半分 ⚪︎ 高カカオチョコ　１個 ⚪︎ ミックスナッツ(みの屋) 1袋 ( @kobenoomamesan_minoy ) さんのものを使用 【 作り方 】 ① ライスペーパーを600w1分加熱 ② ①の上にスライスしたバナナ、ナッツ、 お湯で溶かした高カカオチョコをかけて完成 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ ママがホッとできる太らないレシピを発信中💡 ◎ 毎日がんばるママ ◎ 我慢しないで食べたい ◎ 時短でかんたんに作りたい ◎ 家事・育児の合間にホッとしたい って人は 🦖きき（@kiki_diet_recipe）←タップでフォロー🤝 #pr #ライスペーパー #クレープ

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 こんにちは♩ ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 今回は💡 チーズケーキ好きさんに、ぜひ一度作ってほしいレシピ💁🏻‍♀️ お店のチーズケーキはもちろん大好き🤤 でも、「カロリーが気になるな…」と思う日もありませんか？ そんなときに私が作るのが このレンジで作れる口どけなめらか生とろチーズケーキ☺️ ✔ チーズ不使用 ✔ 砂糖不使用 ✔ オーブン不使用 ✔ 混ぜてレンジでチンするだけ 忙しい毎日でも 手軽に作れるから続けやすいのが嬉しいポイント♩ ダイエットは我慢しすぎるよりも 「無理なく続けられること」が大切🌿 簡単で美味しいから、ぜひ作ってみてね👩🏻‍🍳💓 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 口どけなめらか生とろチーズケーキ 』 【 材料 】 ⚪︎ 卵　１個 ⚪︎ 米粉　大さじ2 ⚪︎ アルロース　大さじ2 ⚪︎ パルテノ　１個 【 作り方 】 ① 全ての材料を入れて混ぜる ② 耐熱容器に移して500w1分40秒加熱 ③ あら熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完成 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ ママが笑顔になる幸せレシピを発信中💡 ◎毎日がんばるママ ◎我慢しないで食べたい ◎時短でかんたんに作りたい ◎家事・育児の合間にホッとしたい って人は 🦖きき(@kiki_diet_recipe)◀︎タップでフォロー😉

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 こんにちは♩ ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 豆腐せんべい最終章を紹介します💁🏻‍♀️ その、お味はという🥁🥁🥁 CHEEEEEEEEEEEEEEEEEEESです❤️‍🔥 しかも💡Ｗ(ダブル)チーズ🧀🧀 粉チーズ×スライスチーズ🥹完璧でした💯 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ そしてこのレシピ、チーズもカリッカリになるから これまでのお煎餅よりも噛みごたえがパワーアップ🤤 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ※ポイントをしっかりおさえれば大丈夫🫡 ※レンジの種類で焦げやすいこともあるから 様子を見ながらチンしてね (チーズが焦げやすいから注意です⚠️) ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 Ｗ(ダブル)チーズ豆腐せんべい 』 【 材料 】 ⚪︎絹豆腐　30g ⚪︎ 米粉　30g ⚪︎ 粉チーズ　小さじ1 ⚫︎ スライスチーズ　1枚 ・ 黒胡椒はお好みで 【 作り方 】 ① ⚪︎の材料を全て入れて混ぜる ② まとまってきたら、手で丸める ③ ②をクッキングシートで包んで、生地を伸ばす ④ パリパリ割りたい箇所に、切り込みを入れる ⑤ 600w3分加熱→レンジ内の水滴を拭き取る →生地をひっくり返す ⑥ スライスチーズをのせて、黒胡椒ふって、1分加熱したら完成 ※レンジによってチーズの焼き上がりが変わるので、色がついたと思ったら取り出してOK！ ※ ちゃんと冷ますとカリッカリになります ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ ママが笑顔になる幸せレシピを発信中💡 ◎毎日がんばるママ ◎我慢しないで食べたい ◎時短でかんたんに作りたい ◎家事・育児の合間にホッとしたい って人は 🦖きき(@kiki_diet_recipe)◀︎タップでフォロー😉

今回は💡 合計200万回再生されたお煎餅シリーズ🍘✨ ３つまとめました😊🌷 基本のレシピを覚えるとおやつに大助かりですよ🔥💪 みなさんはどのお煎餅を作りたいですか？🤔 コメントで教えてね✨ ❶ 醤油味 ❷ のり塩味 ❸ 塩味 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ❶『 醤油豆腐せんべい 』 【 材料 】 ⚪︎ 絹豆腐　30g ⚪︎ 米粉　31〜32g ⚪︎ 醤油　小さじ1 ⚪︎ 仕上げ用の醤油　お好みで 【 作り方 】 ① 材料を全て入れて混ぜる ② まとまってきたら、手で丸める ③ ②をクッキーシートで包んで、生地を伸ばす ④ パリパリ割りたい箇所に、切り込みを入れる ⑤ 600w3分加熱→レンジ内の水滴を拭き取る →生地をひっくり返して、1分加熱 ⑥ 仕上げに醤油を塗って完成 ※醤油を入れてるから、生地が少しまとまりにくい。 そんな時は、米粉を足してみてね！ ❷『 のり塩豆腐せんべい 』 【 材料 】 ⚪︎ 絹豆腐　30g ⚪︎ 米粉　30g ⚪︎ 青のり小さじ2 ⚪︎ 塩　1g(ひとつまみ) 【 作り方 】 ① 材料を全て入れて混ぜる ② まとまってきたら、手で丸める ③ ②をクッキーシートで包んで、生地を伸ばす ④ パリパリ割りたい箇所に、切り込みを入れる ⑤ 600w3分加熱→レンジ内の水滴を拭き取る →生地をひっくり返して、1分加熱したら完成 ❸ 『 豆腐せんべい 』 (塩味) 【 材料 】 ⚪︎ 絹豆腐　30g ⚪︎ 米粉　30g ⚪︎ 塩　1g(ひとつまみ) 【 作り方 】 ① 材料を全て入れて混ぜる ② まとまってきたら、手で丸める ③ ②をクッキーシートで包んで、生地を伸ばす ④ パリパリ割りたい箇所に、切り込みを入れる ⑤ 600w3分加熱→レンジ内の水滴を拭き取る →生地をひっくり返して、1分加熱したら完成 過去の投稿に、コメントや、いいね❤️ たくさんありがとうございます🙇🏻‍♀️♡ 質問も踏まえたポイントまとめております↓ 💡 point 💡 ※ 米粉は波里の「お米の粉」です ※ 豆腐は絹豆腐で。水切り不要で混ぜるだけでOK！ ※ お煎餅をよりパリッとさせるには、クッキングシートに「薄く」広げるのがコツです✨ ※ 麺棒が無い場合はラップの芯を使うのも◎ ※ 基本レンジは600Wで3分〜ですが、広げた厚みやレンジの機種で加熱具合が変わります。 ※ 焦げやすいので、30秒ずつ追加して様子を見てください（焦げてきたと思ったら、生地を移動させるのもいいかもしれません） ※ 容器ではなく、クッキングシートの上で直接形を作ってチンするのが一番手軽です ※ 米粉を小麦粉に変える場合、食感が少し変わります。バリバリ感を出すには米粉を推奨します🌾 最後まで見ていただきありがとうございます♩ ママが笑顔になる幸せレシピを発信中💡 ◎毎日がんばるママ ◎我慢しないで食べたい ◎時短でかんたんに作りたい ◎家事・育児の合間にホッとしたい って人は 🦖きき(@kiki_diet_recipe)◀︎タップでフォロー😉

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 こんにちは♩ ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 今回は、 材料３つ・混ぜて・刺して・冷やすだけ💡 １分で作れちゃう 抹茶チーズケーキを紹介します💁🏻‍♀️ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 前回の投稿でも使った ミルクでつくる抹茶ラテを使ってるので 間違いなく絶品なレシピ🤭🍵 とにかく超かんたんなので💡 ぜひ作ってみてくださいね🌿 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 抹茶チーズケーキ 』 【 材料 】 ⚪︎ パルテノ　１個 ⚪︎ 抹茶ラテ　大さじ１ ⚪︎ クッキー　お好みで 【 作り方 】 ① パルテノに抹茶ラテを入れて混ぜる ② 生地にクッキーを刺して冷蔵庫で冷やして完成 ※ わたしは2時間ほど冷やしました ※ クッキーをもっとしんなりさせたいなら、 4時間以上冷やしてくださいね ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます ♩ ママがホッとできる太らないレシピを発信中💡 ◎ 毎日がんばるママ ◎ 我慢しないで食べたい ◎ 時短でかんたんに作りたい ◎ 家事・育児の合間にホッとしたい って人は 🦖きき（@kiki_diet_recipe）←タップでフォロー🤝 #ヘルシースイーツ #抹茶 #matcha #抹茶チーズケーキ

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 こんにちは♩ ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 今回は、材料2つ・混ぜて冷やすだけ💡 超かんたんでヘルシーな 豆腐抹茶プリンを紹介します💁🏻‍♀️ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ これなんと💡豆腐で作ってます😳 ゼラチン・生クリーム・米粉など一切使わないのに 驚くほどなめらかで濃厚な味わいです☺️ そして超ヘルシーなのに、満足感たっぷり！ タンパク質も摂れて、心もカラダも整う✨(ヤッター🙌） ほんとに美味しいのか～？🧐って思う人もいるかもだけど なんせ店頭に並んだらすぐに売り切れていた 『ミルクでつくる抹茶ラテ』を使用していますから👍💯 私を言じて！（圧←😇） ホッとできるので、ぜひ作ってみてくださいね🌿 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 豆腐抹茶プリン 』 【 材料 】 ⚪︎ 絹豆腐　150g ⚪︎ ミルクでつくる抹茶ラテ　大さじ1 ⚪︎ 塩　ひとつまみ 【 作り方 】 ①豆腐を2枚のキッチンペーパーで包んで600w50秒加熱 ② なめらかになるまで混ぜる ③ 塩ひとつまみ入れて、3分の2を容器に移す ④ 残りの生地にミルクでつくる抹茶ラテを入れて混ぜる ⑤ ④を容器に移し、冷やして完成 ※わたしは2時間ほど冷やしました ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ ママがホッとできる太らないレシピを発信中💡 ◎ 毎日がんばるママ ◎ 我慢しないで食べたい ◎ 時短でかんたんに作りたい ◎ 家事・育児の合間にホッとしたい って人は 🦖きき（@kiki_diet_recipe）←タップでフォロー🤝 #ヘルシースイーツ #抹茶 #豆腐 #抹茶プリン #豆腐プリン

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 こんにちは♩ ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 今回は、 夕方のバテ気味なとき、食べると簡単にやる気が出る レンチンするだけの「チョコせんべい」を紹介します💁🏻‍♀️ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 実は「高カカオチョコ×ナッツ」って、 血糖値を急上昇させない最強の組み合わせ。 食べたあとにドッと疲れることなく、夜までバテずに動けて しかも寝落ちまで防いでくれますよ✌️(一人時間確保😎✨) ライスペーパーのパリッと感とチョコとナッツと隠し味の「塩」💡 めちゃくちゃ美味しいので絶対やってみてください🙇🏻‍♀️✨ 夕飯作りの前に、自分に栄養チャージしてあげてくださいね 🌿 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 チョコせんべい 』 【 材料 】 ⚪︎ ライスペーパー　１枚 ⚪︎ 高カカオチョコ　２個 ⚪︎ ナッツ　お好みで ⚪︎ 塩　ひとつまみ 【 作り方 】 ① ライスペーパーを両面水で濡らす ② クッキングシートの上にに①を置いて500w2分加熱 ③ 高カカオチョコを500w2分加熱して溶かす ④ ②の上に③を垂らして広げる ⑤ ナッツを散りばめて冷蔵庫で冷やし固めて完成 ※ 冷凍庫で冷やすと時短できるよ♩ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ ママがホッとできる太らないレシピを発信中💡 ◎ 毎日がんばるママ ◎ 我慢しないで食べたい ◎ 時短でかんたんに作りたい ◎ 家事・育児の合間にホッとしたい って人は 🦖きき（@kiki_diet_recipe）←タップでフォロー🤝 #ライスペーパー #ライスペーパーチップス

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 こんにちは♩ ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 豆腐せんべい最終章を紹介します💁🏻‍♀️ その、お味はという🥁🥁🥁 CHEEEEEEEEEEEEEEEEEEESです❤️‍🔥 しかも💡Ｗ(ダブル)チーズ🧀🧀 粉チーズ×スライスチーズ🥹完璧でした💯 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ そしてこのレシピ、チーズもカリッカリになるから これまでのお煎餅よりも噛みごたえがパワーアップ🤤 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ※ポイントをしっかりおさえれば大丈夫🫡 ※レンジの種類で焦げやすいこともあるから 様子を見ながらチンしてね (チーズが焦げやすいから注意です⚠️) ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 Ｗ(ダブル)チーズ豆腐せんべい 』 【 材料 】 ⚪︎絹豆腐　30g ⚪︎ 米粉　30g ⚪︎ 粉チーズ　小さじ1 ⚫︎ スライスチーズ　1枚 ・ 黒胡椒はお好みで 【 作り方 】 ① ⚪︎の材料を全て入れて混ぜる ② まとまってきたら、手で丸める ③ ②をクッキーシートで包んで、生地を伸ばす ④ パリパリ割りたい箇所に、切り込みを入れる ⑤ 600w3分加熱→レンジ内の水滴を拭き取る →生地をひっくり返す ⑥ スライスチーズをのせて、黒胡椒ふって、1分加熱したら完成 ※レンジによってチーズの焼き上がりが変わるので、色がついたと思ったら取り出してOK！ ※ ちゃんと冷ますとカリッカリになります ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ ママが笑顔になる幸せレシピを発信中💡 ◎毎日がんばるママ ◎我慢しないで食べたい ◎時短でかんたんに作りたい ◎家事・育児の合間にホッとしたい って人は 🦖きき(@kiki_diet_recipe)◀︎タップでフォロー😉

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 こんにちは♩ ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 今回は、この時期ならではのアイス🍓 期間限定✨材料２つでできる 罪悪感ゼロの、いちごアイスを紹介します💁🏻‍♀️ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ママになってもうす2年🌸 ０歳だった息子の初めてのアイスがこれ。 なんか密かに思い出だなぁ…🥹🍓 冷たい顔して小さな口でぺろぺろ… 今ではバクバクと笑🦖(さすが←) ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 作ったことあるママ多いのでは…？🤔 ぜひ💡 コメントでエピソードなども教えてくださいね💌 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 いちごアイス 』 【 材料 】 ⚪︎ バナナ　1本(85g) ⚪︎ いちご　5個(50g) 【 作り方 】 ① バナナをブレンダーでとろとろふわふわになるまでよくつぶす ② いちごを加えてブレンダー(粒感が残るくらいがおすすめ💡) ③ 冷凍庫で冷やして完成 ※ カチカチと固いときは、600wで10〜20秒加熱 ※ なめらか食感が好きな人は、よく混ぜてくださいね ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ ママが笑顔になる幸せレシピを発信中💡 ◎毎日がんばるママ ◎我慢しないで食べたい ◎時短でかんたんに作りたい ◎家事・育児の合間にホッとしたい って人は 🦖きき(@kiki_diet_recipe)◀︎タップでフォロー😉

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 こんにちは♩ ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 今回も💡豆腐せんべいを作りました！ その、豆腐せんべい第三弾は🥁🥁🥁 醤油味にしてみました😋 九州の醤油を使って甘くて美味しかった🤤 みんなはどんな醤油を使ってるのかな、、 醤油で味って変わるよね！？ 私は甘い醤油が好きです(九州しょうゆ)✨ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ そしてこのレシピ、子どもに隠れて食べてても カリカリの音でバレてしまってシェア確定😇 その上、醤油味なので１歳息子🦖も 好みだったようで無心でボリボリと。。笑 気づいたら無くなってました〜😇(私の分少な…←) ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ※ポイントをしっかりおさえれば大丈夫🫡 ※レンジの種類で焦げやすいこともあるから 様子を見ながらチンしてね (特に💡この醤油味は焦げやすいから注意⚠️) ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 醤油豆腐せんべい 』 【 材料 】 ⚪︎絹豆腐　30g ⚪︎ 米粉　31〜32g ⚪︎ 醤油　小さじ1 【 作り方 】 ① 材料を全て入れて混ぜる ② まとまってきたら、手で丸める ③ ②をクッキーシートで包んで、生地を伸ばす ④ パリパリ割りたい箇所に、切り込みを入れる ⑤ 600w3分加熱→レンジ内の水滴を拭き取る →生地をひっくり返して、1分加熱したら完成 ※醤油を入れてるから、まとまりがわるかったら米粉を足してみてね ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ ママが笑顔になる幸せレシピを発信中💡 ◎毎日がんばるママ ◎我慢しないで食べたい ◎時短でかんたんに作りたい ◎家事・育児の合間にホッとしたい って人は 🦖きき(@kiki_diet_recipe)◀︎タップでフォロー😉

こんにちは♩ ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 今回は、豆腐せんべいのり塩バージョン作ってみた😋 磯の香りがふわっとしてのり塩好きさんは必見♩ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 子どもに隠れて食べてる人(私もそう😇←) これなら一緒に食べても大丈夫◎ カロリーハーフだし、材料もシンプル✨ これぞ💡罪悪感ゼロおやつ うちの１歳10ヶ月息子🦖も食べてますよ笑 ぼりぼりと。笑 なんなら顎の強化にもいいかも…？🤔笑 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 無性にカリカリ食感のもの食べたい時は すぐ作れるし、体にも優しいからぜひっ🌷 ※ポイントをしっかりおさえれば大丈夫🫡 ※レンジの種類で焦げやすいこともあるから 様子を見ながらチンしてね ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 のり塩豆腐せんべい 』 【 材料 】 ⚪︎絹豆腐　30g ⚪︎米粉　30g ⚪︎ 青のり小さじ2 ⚪︎ 塩　1g(ひとつまみ) 【 作り方 】 ① 材料を全て入れて混ぜる ② まとまってきたら、手で丸める ③ ②をクッキーシートで包んで、生地を伸ばす ④ パリパリ割りたい箇所に、切り込みを入れる ⑤ 600w3分加熱→レンジ内の水滴を拭き取る →生地をひっくり返して、1分加熱したら完成 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ ママが笑顔になる幸せレシピを発信中💡 ◎毎日がんばるママ ◎我慢しないで食べたい ◎時短でかんたんに作りたい ◎家事・育児の合間にホッとしたい って人は 🦖きき(@kiki_diet_recipe)◀︎タップでフォロー😉

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 こんにちは♩ ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 (お久しぶりの投稿です🙇🏻‍♀️) 今回は、カリカリ食感やめられない人必見👀 レンジでチンするだけ✨ 噛みごたえ抜群な、カロリーハーフの 豆腐せんべい🍘 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 無性にカリカリ食感のもの食べたい時はこれ☝️🥹 しかも💡半分豆腐だからヘルシー✨ ※ポイントをしっかりおさえれば大丈夫🫡 カリカリ食感を味わいたいと思ったら コメント欄に 【🧂】（しお）を置いていってね！笑 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 豆腐せんべい 』 【 材料 】 ⚪︎絹豆腐　30g ⚪︎米粉　30g ⚪︎ 塩　1g(ひとつまみ) 【 作り方 】 ① 材料を全て入れて混ぜる ② まとまってきたら、手で丸める ③ ②をクッキーシートで包んで、生地を伸ばす ④ パリパリ割りたい箇所に、切り込みを入れる ⑤ 600w3分加熱→レンジ内の水滴を拭き取る →生地をひっくり返して、1分加熱したら完成 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ ママが笑顔になる幸せレシピを発信中💡 ◎毎日がんばるママ ◎我慢しないで食べたい ◎時短でかんたんに作りたい ◎家事・育児の合間にホッとしたい って人は 🦖きき(@kiki_diet_recipe)◀︎タップでフォロー😉

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 こんにちは♩ ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 今回は、海外でバズってる Japanese Cheesecake × Tiramisu☕️ もともと日本でバズったレシピを 海外でアレンジされたみたいで、 それをまたアレンジしてみたよ☺️ チーズ不使用なのにティラミス🥹👏 改めてパルテノのすごさがわかるよ❤️‍🔥 そして冷蔵庫で冷やすほど、ぎゅっと濃厚✨ ✔ 半日 → しっとり ✔ 一晩 → コクUP ✔ 次の日 → ティラミス感ピーク 冷蔵庫を開けるたびにニヤニヤとまらない🤣 明日が楽しみに作るおやつ🩷 寝かしつけ後にパパッと作れるから 保存して、ぜひ作ってみてね🌈 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 Japanese Cheesecake × Tiramisu 』 【 材料 】 ⚪︎パルテノ ........................... 100g ⚪︎コーヒー ........................... 20ml ⚪︎マリービスケット ............. ３枚 ⚪︎ココアパウダー ................. お好みで 【 作り方 】 ①パルテノに、コーヒーを入れて混ぜる ②半分に割ったマリービスケットを①に入れる ③冷蔵庫で6〜12時間ほどおく(←ワクワク🥹) ④ココアパウダーをかけたら完成！ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ このアカウントでは、 産後10キロ痩せたママが 『食べて整う痩せレシピ』を発信中😊 ◎毎日がんばるママ ◎我慢しないで食べたい ◎時短でかんたんに作りたい ◎家事・育児の合間にホッとしたい って人はフォローしてね♡ 🦖きき(@kiki_diet_recipe)◀︎タップでフォロー😉 お気に入りのレシピ見つかるといいな🌈 #ジャパニーズチーズケーキ #JapaneseCheesecake #ヘルシーチーズケーキ #ズボラチーズケーキ #パルテノ

今回は、 正直もう流行り乗り遅れたんじゃない？😇 しかもクリスマスに関係ないんじゃない？😂 っていう(笑)ズボラおやつを紹介するね🎅🏻← パルテノ×ココナッツサブレ よりも オイコスハニーレモン味×リッツ の方が！ さっぱり味で食べやすくってカロリーも低い☺️ 材料２つでかんたんに作れるからぜひ作ってみてね♩ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 ズボラチーズケーキ 』 【 材料 】 ⚪︎パルテノ ........................... 100g ⚪︎ココナッツサブレ ............. ４枚 (約 275kcal) ⚫︎オイコスハニーレモン味 ... 113g ⚫︎リッツ ............................... ６枚 (約 252kcal) 【 作り方 】 それぞれのヨーグルトにサブレorリッツを入れて 冷蔵庫で6〜12時間ほどおいたら完成！

「美味しそう！作ってみたい♩」と思ったら 【🍿】ってコメントすると飛んで喜びます🥹💕 こんにちは🎄 ヘルシーレシピを発信してる ききです🌿 今回は、忙しいママでも1分で作れる クリスマスやバレンタインにぴったりな マシュマロ×ポップコーンのおやつ🎅🏻 カラーシュガーで可愛く🩷🩵💛 パチパチ飴でたのしい食感…！🥳 ぜひ作ってみてね♩ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 マシュマロポップコーン 』 【 材料 】 マシュマロ .............................. 65g ポップコーン(しお味) ............. 30g パチパチ飴 ............................. お好みで カラーシュガー ...................... お好みで 【 作り方 】 ① 耐熱ボウルにマシュマロを入れ、600w50秒加熱 ② ①にポップコーンを加えて、全体にまぜる ③ カラーシュガー・パチパチ飴を入れまぜる ④ クッキングシートをひいたバットの上にのせる ⑤ 冷凍庫で冷やし、手で食べやすい大きさにしたら完成 ※ ボウルについたマシュマロは、お湯で洗うと きれいに落ちるよ🥣✨ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ このアカウントでは、 産後10キロ痩せたママが 『食べて整う痩せレシピ』を発信中😊 ◎毎日がんばるママ ◎我慢しないで食べたい ◎時短でかんたんに作りたい ◎家事・育児の合間にホッとしたい って人はフォローしてね♡ 🦖きき(@kiki_diet_recipe)◀︎タップでフォロー😉 お気に入りのレシピ見つかるといいな🌈 #マシュマロ #マシュマロポップコーン #ポップコーン #クリスマスお菓子

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 「美味しそう！作ってみたい♩」と思ったら、 【❤️】ってコメントしてね✨ かんたんでヘルシーなレシピを発信している ききです🌿 今回は、妊婦さんにも安心な ヨーグルトを使って 紅茶のチーズケーキを作ったよ☺️ 仕上げのトッピングに、凍らせたベビーチーズを 振りかけると、鉄分と葉酸も摂れるから栄養満点✨ ふわっとなめらか食感をぜひ味わってみてね♡ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 紅茶のチーズケーキ 』 【 材料 】 ☑︎ パルテノ........................１つ(100g) ☑︎ 卵..................................１個 ☑︎ 紅茶...............................１パック(2g) ☑︎ はちみつ........................大さじ2 ☑︎ 米粉...............................大さじ1 ☑︎ 凍らせたベビーチーズ....１個 【 作り方 】 ① ベビーチーズ以外の材料を全て混ぜる ② ①をクッキングシートを敷いた耐熱容器に入れて レンチン600w１分40秒加熱 (中心が半熟くらいでok!) ③ あら熱が取れたら冷蔵庫で冷やす ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ このアカウントでは、 産後10キロ痩せたママが 『食べて整う痩せレシピ』を発信中😊 ◎家事に育児にがんばるママ ◎時短でかんたんに作りたい ◎育児の合間にホッとしたい ◎我慢しないで食べたい って人はフォローしてね♡ 🦖きき(@kiki_diet_recipe)◀︎タップでフォロー😉 お気に入りのレシピ見つかるといいな🌈 #ヘルシーおやつ #チーズケーキ #ヘルシーチーズケーキ #紅茶チーズケーキ #産後ママ

他の投稿は▶︎▶︎▶︎ @kiki_diet_recipe 🦖 「美味しそう！作ってみたい♩」と思ったら、 【❤️】ってコメントしてね✨ かんたんでヘルシーなレシピを発信している ききです🌿 今回は、今期流行っている"◯◯まんシリーズ"を アレンジして、チーズカレーまん🍛作ったよ！ こんなにカンタンにできるとは😳(驚) ミートボールにチーズにカレー味‼︎ 子どもから大人までテンション上がる✨ 美味しすぎてお弁当の日じゃないのに ミートボール買ってリピしてる🤣笑 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 『 チーズカレーまん 』( 2個分 ) 【 材料 】 ☑︎ 絹豆腐........................１パック(150g) ☑︎ 卵...............................１個 ☑︎ 米粉............................大さじ7 ☑︎ ケチャップ..................大さじ2 ☑︎ 米油............................小さじ1 ☑︎ はちみつ......................小さじ2 ☑︎ ベーキングパウダー......小さじ1/2 ⭐︎ ミートボール...............１袋 ⭐︎ カレーパウダー............小さじ1/2 ⭐︎ チーズ..........................お好みで 【 作り方 】 ① 豆腐をなめらかになるまで混ぜる ② ①に⭐︎以外の材料を入れて混ぜ合わせる ③ ミートボールを開封する前に手で潰し、 カレーパウダーを入れて混ぜる ④ ラップをしいたお椀に生地・ミートボール・ チーズ・生地の順で重ね入れる ⑤ レンジ600w２分半〜３分加熱 ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ 最後まで見ていただきありがとうございます♩ このアカウントでは、 産後10キロ痩せたママが 『食べて整う痩せレシピ』を発信中😊 ◎家事に育児にがんばるママ ◎時短でかんたんに作りたい ◎育児の合間にホッとしたい ◎我慢しないで食べたい って人はフォローしてね♡ 🦖きき(@kiki_diet_recipe)◀︎タップでフォロー😉 お気に入りのレシピ見つかるといいな🌈

『ザクザクごろグラ』 【材料】 ・オートミール(大粒) 50g ・ココアパウダー　大さじ1 ・ミックスナッツ　30g ・はちみつ　大さじ1 【作り方】 ① 全ての材料を耐熱容器に入れて混ぜる ② ①を600w 1分半加熱 ③ 取り出して全体を混ぜ600w 40〜50秒加熱 ④ クッキングシートの上に広げる ⑤ ザクザクになるまで冷ます ♡完成♡

『太らないおとうふ蒸しパン』 【材料】 ・絹豆腐　150g ・米粉　大さじ8 ・水　大さじ1 ・ベーキングパウダー　小さじ1 ・はちみつ　大さじ1 ・抹茶　小さじ1 【作り方】 ① 豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ② ①に米粉、水、ベーキングパウダー、はちみつを 　入れて混ぜ合わせる ③ 別の容器に②の生地の大さじ２を入れ 抹茶を加えて混ぜる ④ ラップを敷いた耐熱容器に②の生地を入れ、 　その上に③の生地を入れ、マーブル模様を 　お箸の先でぐるぐる混ぜて作る ⑤ 600w レンチン3分加熱 ♡完成♡