はな🍜-10㌔ネキ

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コンビニごはんでも、 選び方を少し変えるだけで整えやすい📌 忙しい日でも続けやすいように、 ✔ 約400kcal ✔ 高たんぱく ✔ 手軽に買える この3つを意識して選びました🙌 「何を食べればいいかわからない…」 そんな日は、この組み合わせを参考にしてみてください✨ 保存して、迷った日のコンビニ選びに役立ててね📲 #ダイエットレシピ #ダイエット #低カロリー #ラクビプレミアム #pr

カラダ薄くしたいなら、まずは腸内環境ってよく聞くけど意識し始めてから本当に違った。 ラクビプレミアム飲み始めてから、スッキリする日増えたしお腹の調子いい感じ。 1日1粒なのも続けやすい◎ #PR #ラクビプレミアム #腸内環境 #腸活サプリ #ダイエット習慣

1ヶ月使った感想と、数量限定680円で買える場所を見つけたのでまとめました🎀 個人的にはぽっこりお腹とかにめっちゃ良くて、 肌の調子も良くなりました🥹✨ マツキヨで見つけた時は高くて買えなかったけど、数量限定の公式なら680円だったら即買いした‼️ まだ在庫あるみたいだから気になる人は、私のプロフに載せた特別割引の公式サイトからぜひ試してみてくださいね💖 質問あればコメントくださーい！！ #PR #ラクビプレミアム #ラクビプレミアム公式サイト #ラクビプレミアム正直レビュー #夏までに痩せる

腸活で話題のラクビプレミアムって店舗でも売ってるけど、どこが1番安いですか？って質問もらったので、買える場所をまとめてみました🎀✨ 継続する人も多いから少しでもお得に買えたら嬉しいよね✨ 実際使ってる私も、お腹も肌も調子良くて気に入ってる😚👐💖 私のプロフィール欄から680円で買える公式サイトに飛べるから気になってた人は売り切れる前にチェックしてみてください🫧🎀 #PR #ラクビプレミアム #ラクビプレミアムどこで買える #ラクビプレミアム公式サイト #ラクビプレミアム680円

私、骨ストなんだけど ３枚目のパスタとか麻婆豆腐がめっちゃ好きだから我慢するの辛かったの🥲💦 でも調べてたら腸活が良いって知って、ラクビプレミアム使い始めてから 上半身がすっきりしたねって褒めてもらえた🙊🌼 好きなもの食べながらストレス溜めすぎないことも大事だよね！✨ ラクビプレミアム、680円で買えるところ教えてくださいってよく聞かれるから、プロフに公式サイト貼っておいたよ🫶 #pr #ダイエット #骨スト #ラクビプレミアム #ラクビプレミアムどこで買える

すきぴに可愛いって言われたくて頑張ったから褒めて！o(｀ω´ )o #垢抜け #可愛くなりたい #くびれ #腸活 #ダイエット

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最近初めて会った人に過去の写真見せたらAIって疑われた笑笑笑　 ダイエット方法が参考になれば嬉しいです☺️ #ダイエット #ダイエット記録 #ビフォーアフター #痩せたい #垢抜け

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「食べる量を減らすだけ」のダイエットは、 体脂肪だけでなく筋肉まで減りやすく、 代謝の低下につながることも🥲 だから意識したいのは、 筋肉をできるだけ維持しながら、体脂肪を落としやすい食事🍚 今回は、 ✔ 高たんぱく ✔ 低脂質 ✔ 満足感がある ✔ 続けやすい この4つを意識した、 体づくりをサポートする食事5選をまとめました✨ 特に食事を見直すときは、 ・たんぱく質が不足している ・極端に糖質を控えすぎる ・食事量を減らしすぎる この3つは避けたいポイント⚠️ 栄養バランスを整えながらしっかり食べることで、 筋肉を維持しやすくなり、体脂肪の管理もしやすくなります◎ 保存して、 毎日の食事選びの参考にしてください🌱 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #筋トレ #高たんぱく #食事記録 #ダイエットレシピ #ボディメイク

外食はダイエットに敵？ 毎日外食でも、選び方を変えれば体重管理はできる📌 外食＝太る、ではなく「何を選ぶか」が重要です！ 今回は、外食でも取り入れやすい 太りにくいお店を5つまとめました。 ⸻ ① すき家 牛丼ライトは、ご飯の代わりに野菜や豆腐で調整できるメニュー。 普通の牛丼よりもカロリーを抑えやすく、 外食でも重くなりすぎないのがポイントです。 特に夜ご飯や、少し調整したい日に選びやすいメニュー🥣 ⸻ ② サイゼリヤ サイゼリヤは、組み合わせ次第で ダイエット中でも利用しやすいファミレス🍽️ おすすめは「小エビのサラダ」や「若鶏のディアボラ風」など、 たんぱく質や野菜が摂れるメニューを選ぶこと。 パスタやピザだけで済ませるよりも、 サラダやチキンを組み合わせると満足感もアップ🙆‍♀️ ドリア・グラタン・揚げ物を重ねすぎると カロリーや脂質が増えやすいので食べ合わせを意識するのがポイント。 メニュー選びを少し工夫するだけで、 外食でも無理なく続けられます🌿 ⸻ ③ 大戸屋 大戸屋は定食系が多いので、 選び方次第でかなり整えやすい外食です。 ほっけ定食やばくだん丼のように、 たんぱく質が摂れて脂質が高すぎないものを選ぶと◎ ご飯量を少なめにするだけでも、 全体のカロリーをかなり調整できます。 揚げ物系よりも、焼き・蒸し・和食系を選ぶのが安定🍚 ⸻ ④ スシロー お寿司は選び方次第で、かなり低カロリーに調整できる💡 赤身、えび、貝類、サラダ系などは 比較的カロリーが低く、外食中でも選びやすいメニュー。 反対に、マヨ系・炙り系・揚げ物系を重ねると 一気に脂質が増えやすいです。 食べる量を決めて、低脂質なネタ中心にすると かなり外食でも整えやすくなります。 ⸻ ⑤ ガスト ガストはメニュー数が多い分、 選び方で差が出やすい外食です。 麺類や肉系でも、比較的カロリーが抑えめなものを選べば外食中でも調整しやすくなります。 ポイントは、ポテト・デザート・ドリンクバーを なんとなく追加しないこと🔖 メインを決めて、余計な追加をしないだけでも かなり体重管理しやすくなります⚖️ ⸻ 外食で大事なのは、完璧に我慢することではなく 太りにくい選び方を知っておくこと。 毎回完璧じゃなくてOK📍 迷った時に選べるメニューを持っておくと、 外食が続いても崩れにくくなります。 保存して、外食の時に見返せるように📎 #ダイエット方法 #食事記録 #外食 #低カロリー #腸活

夏までに痩せたい子保存して見返してね🎀 #ダイエット #夏までに痩せる #垢抜け #可愛くなりたい #太らない食事

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意外とやってる人多いよね？ 私も知らなくて間違えてたこと多かったんだ💦 特に私は水分と腸活してから、めちゃくちゃ垢抜けたからおすすめしてる🥹 ラクビの質問よくもらうけど、680円で買えるのはプロフに載せた公式サイトのみなので、お得なうちにチェックしてみて⭐️ #夏までに痩せる #垢抜け #腸活 #ラクビプレミアム #pr

流行りのやつやってみた！🐷笑 彼氏のタワマンのエレベーターで踊ってみたけど合ってるかな?笑笑 #垢抜け #夏までに痩せる #腸活 #ラクビプレミアム #pr

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