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今の期間に是非チェック！✅ #TikTokShop #のむシリカ #PR

今までやったことなかった 100kg限界チャレンジ！ とりあえず目標は20回！ そのうちできる！💪

ひっさびさのプランシェ！ もはやプランシェとは言えない形になってるけど笑 前と20kgくらい違うから全くできないと思ったけど、意外といけた🤣

次のMAX測定で255kgは上げたい、あげる！🔥 欲を言えば260kg #デッドリフト

ちょっと浅かった 深くしゃがんでるつもりでも 動画見返すと浅いのあるあるだよなー😂 最後「うでほそっ」って言ってます笑

100kg持てる日も近い！ 学生時代ガリガリやったけど ここまで成長した！ 継続がなりよりも近道！🔥

懐かしい寝技動画😆 今度コータと久々に遊ぼう😎 俺はスタミナなくなった分体重増えたからプラマイ0ということで笑 相手できるかなぁ🤔 @杉村昂汰

シュール過ぎる笑 喋りながらやるスクワットは 普段の1.5倍きつかった笑 改めて腹圧の大事さを実感🤣 @VITAS【公式】 #vitas #バイタス #ビタパワー

デッドって体重の何倍から やばいってなる？ 女の子で3倍以上上げてる人もいるし、俺の中では最低3倍！ 俺は2.78倍だからまだまだ！ 3.5倍はいきたい🔥

去年の220kgリベンジ達成🔥

俺が今までやって絶対強くなるなって思った種目紹介します！ 1 フロントレバー 動画のは脚を曲げてるので、本来のフロントレバーより難易度は低いです！ 肘を伸ばし切ることを意識しましょう！ じゃないと背中に効きません！ 2 懸垂 これといって特別意識することはありませんが、当然肩が上がらないことは意識しましょう！ 手幅は何でもいいです！ とりあえず懸垂やりましょう！ 3 シーテッドロー ここではなるべく高重量を扱うようにしましょう！ 反動使うくらいには重たい重量がいいですが、えぐいくらい反動使うなら少し軽くして下さい！ 4 デッドリフト フォームが安定するまでは無理せずしっかり練習しましょう！ 体重にもよりますが、200kg以上上げれるようになったら強そうな背中にはなってると思います！ ちなみにフロントレバーは昔やってて今はやってないですが、俺の背中の土台は完全に自重トレーニングです！ シーテッドローもデッドもやり込み始めたのは今年に入ってからです！ ま、とりあえず参考までに！👍

スムージーって朝飲むイメージ多いけど、俺は夜の風呂上がりが1番好き笑 アニメ、ドラマ観ながらとか チルタイムにめっちゃいい一品だよね😎 #vitas #スムージー

とりあえずやりまくるしかない🔥 ナローデッド300kg目指して今日も引く💪

みんなベンチ100kg何年目で上がった？ 俺は初めてバー握ってから4年目😅 でも今は180kg以上も夢じゃない って思えるようになってきた（まだ150kgすらいってない笑） まぁ何年かかるかは想像つかないけど😂

今ならセールでめっちゃ安くなってるよ👍 1食172kcalでダイエット中 甘いものが食べたい人には 特におすすめ！！ セール期間:26日〜30日 #嫁マグ #ダイエット #vitas

最近良く聞かれるので増量期の食事内容です。 基本的にクリーンな食事を心がけて 4200〜4500kcalを摂取してました。 内容は毎日同じではありません。 タンパク源は基本胸肉、牛肉、魚、卵、納豆で 日によって食べるものはバラバラです。 体重×2倍以上は摂るようにしてました。 脂質はそこまで意識はしてないです。 焼き魚結構食ってたけど、この日は切らしてて ほぼ肉でした。 炭水化物は白米、パスタ、うどんです。 あとトレ中トレ後のデキストリン。 4000kcalを下回らないことと、 タンパク質を体重×2倍以上摂ることを 最低限のルールとして増量していました。 と言っても食ったら出そうでたまに 3800〜3900kcalくらいの日もありました笑 とりあえず空腹の時間を作らず いっぱい食えばデカくなれます！ しっかりとした増量をしてる人に比べたら だいぶ適当な増量ですが参考までに👍 お互い頑張ってデカくなりましょう！💪🔥

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予想より上がらなくてMAX更新したのに喜べない、、 来年もっと強くなってやる🔥 #スクワット #squats

VITASから新しく出た抹茶のソイプロテインめっちゃうまい😋 @VITAS【公式】 #vitas #バイタス

今年の目標達成！ 高校時代ずっとJK脚って言われてたけど、もう言わせん！笑 とりあえず300kgまでは絶対あげよう🔥