ayu.recipe_

暑い日に食べたい！🌿冷や汁風ごはん🌿 味噌ベースの冷たい汁に きゅうり・豆腐・青じそに合わせて、 【老干媽の豆豉入りラー油】をプラス🌶️ ごはんが進む味で、暑い日でもペロッと食べられます✨ 【材料】1人分 ・老干媽 豆豉入りラー油　大さじ1 ・ごはん（温かいもの）茶碗1杯分 ・きゅうり　1/2本 ・木綿豆腐　1/4丁（75g） ・青じそ　2枚 ・水　150ml ・みそ　大さじ1 ・白すりごま　大さじ1 ・顆粒だし　小さじ1/2 ・塩　少々 ・ミョウガ　お好みで 【作り方】 ①きゅうりは薄い輪切りにし塩をふって5分ほど置き、水気をしぼる ②木綿豆腐は軽く水気を切り、食べやすい大きさにくずす ③ボウルにみそ、白すりごま、顆粒だし、ラー油を入れ、水を少しずつ加えながら混ぜる ④きゅうりと豆腐を加えて軽く混ぜ、冷蔵庫で30分ほど冷やす ⑤器にご飯を盛り、④をかける 青じそをのせて完成 👇使用した商品の購入はこちらから👇 TikTok公式アカウント：https://www.tiktok.com/@laoganmajp 中国で長年親しまれている老干媽（ローカンマ）の豆豉入りラー油🌶️ マイルドな辛さがクセになります✨ 気になった方はぜひチェックしてみてください♪ #老干媽#ローカンマ#ラオガンマ#vimmy #pr

レシピ詳細は↓↓↓ ⁡ 旦那が「これまた作って🤤」って リクエストしてくれたワンパンチャプチェ🤍 ⁡ フライパン1つで作れるから 仕事終わりでもラク🥹✨ ⁡ 春雨も別ゆで不要！ 材料を入れて煮るだけだから失敗しにくいよ🙌 ⁡ 食材は冷蔵庫の余り物で大丈夫🙆 ぜひ作ってみてね🍳🤍 ⁡ 【材料】（2人分） ・豚こま肉…160g ・玉ねぎ…1/4個 ・にんじん…2/1個 ・なす…1個 ・ニラ…2/1個 ・春雨…40g ・キムチ…好きな量 ⁡ ⭐︎調味料 ・ごま油…大さじ1 ・醤油…大さじ2 ・オイスターソース…小さじ2 ・砂糖…大さじ1 ・おろしにんにく…2センチ ・おろし生姜…2センチ ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・酒…大さじ2 ・水…240ml ・いりごま ⁡ 保存して、忙しい日の夜ごはんに作ってみてね🤍 ⁡ #時短レシピ #チャプチェ #ワンパンレシピ #簡単レシピ #旦那が喜ぶごはん

レシピ詳細は↓↓↓ 旦那が沼った🤤🍚 仕事終わりでも10分で作れる トロ玉そぼろ丼🥹🤍 とろっと卵に、甘辛そぼろが最高✨ 気づいたらおかわりしてました😂 【材料】（2人分） ・豚ひき肉…200g ・卵…3個 ・ご飯…適量 ・ごま油…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・片栗粉…大さじ1 ・オイスターソース…小さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・しょうがチューブ…2cm ・水…200cc 忙しい日の夜ごはんにぜひ作ってみてね🥰 保存してあとで作ろう🫶 #時短ごはん #時短レシピ #簡単レシピ #夜ごはん #とろたまそぼろ丼

レシピ詳細は↓↓ ⁡ 仕事終わり10分で作れる🍚✨ 疲れている日はなるべく料理に時間をかけたくない🥹 でも家族には美味しいごはんを作りたい、、、 そんな日に作っているネギ塩チキンです🤍 ⁡ 鶏もも肉を焼いて、 ネギ・ごま油・鶏ガラで作ったタレをかけるだけ🙌 ⁡ 簡単なのにご飯が止まらない🤤 保存して今度の夜ごはんに作ってみてね🥰 ⁡ 【材料】 ・鶏もも肉 1枚 ・長ネギ 2/1本 ・ごま油 大さじ1 ・レモン汁 大さじ2/1 ・鶏ガラ 小さじ1 ・塩胡椒 少々 ・にんにくチューブ 3-4センチ ・片栗粉 大さじ1 ⁡ 【作り方】 ネギをみじん切りにする ネギ塩タレを作る もも肉を一口大に切って片栗粉をまぶす 両面焼いたらネギ塩ダレをかけてあえる ⁡ ⁡ #時短ごはん #簡単レシピ #夜ごはん #時短レシピ #ネギ塩チキン

レシピ詳細は↓↓ 毎日21時帰宅でも−5kgできた夜ごはん🌿 @ayu.seiro 今日は「せいろでピーマンの肉詰め」 油使わないのにジューシーなの最高すぎる🥺✨ ピーマンって実は ✔︎ ビタミンCたっぷりで美白ケア ✔︎ コラーゲン生成サポートでハリUP ✔︎ 抗酸化で老けにくい肌に しかも蒸すことで栄養そのまま◎ 甘みも出て食べやすくなるのが嬉しい🤍 _____________________________ 🫑ピーマン肉詰め🫑 【材料】 ピーマン…4〜5個 合い挽き肉…200g 玉ねぎ…1/4個（みじん切り） 【調味料】 ケチャップ…大さじ2 ウスターソース…大さじ1 砂糖　小さじ1 しょうゆ…小さじ1/2（コク出し） 水…小さじ1（少しのばす） ナツメグ…小さじ1 片栗粉…小さじ1 【作り方】 ① ピーマンを縦半分に切って種をとる （苦味気になる人は内側の白い部分も取ってOK） ② ボウルにひき肉、玉ねぎ、塩胡椒、ナツメグを入れて良く混ぜる ③ ピーマンにぎゅっと詰める （軽く押し込むのがポイント） ④ せいろにクッキングシートを敷いて並べる ⑤ 5分くらい蒸したら途中でタレを入れる ⑥ 強火で10分蒸す __________________ “ラクして痩せたい人”は保存して作ってみてね📌 他のせいろレシピはこちらから @ayu.seiro #せいろ#せいろ蒸しごはん#せいろごはん#せいろレシピ#ピーマン肉詰め

レシピ詳細は↓↓ ⁡ 毎日21時帰宅でも−5kgできた夜ごはん🌿 @ayu.seiro 今日は「せいろで無水キーマカレー」 _____________________________ ⁡ 🍛無水キーマカレー🍛 【材料】 鶏胸肉(ささみでもOK) 好きな野菜 (今回はにんじん、たまねぎ れんこん、えのきを使いました) トマト缶　半分 ⁡ 【調味料】 ジャワカレー糖質50%オフ　1袋 しょうが（すりおろし） ローリエ　1枚 塩胡椒 ⁡ 【作り方】 野菜を全てみじん切りにして 調味料入れてあとは放置だよ🙆 __________________ ⁡ “ラクして痩せたい人”は保存して作ってみてね📌 他のせいろレシピはこちらから @ayu.seiro ⁡ #せいろ#せいろ蒸しごはん#せいろごはん#せいろレシピ#無水カレー

⁡ レシピ詳細は↓↓ ⁡ 毎日21時帰宅でも−5kgできた夜ごはん🌿 @ayu.seiro 今日は「せいろで豚キムチはるさめ」 ⁡ 飲み会中だけ返信こないの男性あるある？？🙂 ⁡ こっちは「生きてる？」ってなるんだけど🤷🏼 仕事中でも一言送ることくらい出来るよね？？ ⁡ 仕事だから無理は通用しない🙅 奥さん大事にできない人は仕事もできない！と本人にはいつも伝えてる😇 共感したらいいねで教えて🥺 _____________________________ ⁡ 🐷豚キムチはるさめ🐷 【材料】(2名分) はるさめ　好きな量 たまねぎ　2/1 豚肉(好きなので🆗) キムチ　好きな量 ニラ　2/1束 ⁡ 【調味料】 豆板醤　大さじ1 みりん、酒、しょうゆ 、ごま油　各大さじ2 しょうが、にんにく（すりおろし） __________________ ⁡ “ラクして痩せたい人”は保存して作ってみてね📌 他のせいろレシピはこちらから @ayu.seiro ⁡ #せいろ#せいろ蒸しごはん#せいろごはん#せいろレシピ#豚キムチはるさめ

レシピ詳細は↓↓ 毎日21時帰宅でも−5kgできた夜ごはん🌿 @ayu.seiro 今日は「せいろで親子丼」 ▫️高タンパク低脂質 ▫️ふわとろ卵で罪悪感なし ▫️具材をのせて蒸すだけ10分 仕事終わりで疲れててもすぐにできるからご飯作りのストレスが減った🥺 _____________________________ 🥚親子丼🥚 【材料】(2名分) たまねぎ 2/1 鶏ムネ肉(モモ肉でもOK)200g 溶き卵 2個 【調味料】 片栗粉 小さじ1 みりん 大さじ2 鶏ガラ 小さじ2 塩 ひとつまみ _____________________________ 胸肉に片栗粉を少し入れると お肉がプルプルになるからおすすめ✨ 卵は途中で入れて再度蒸してね🌷 　 “ラクして痩せたい人”は保存して作ってみてね📌 他のせいろレシピはこちらから @ayu.seiro #せいろ#せいろごはん#せいろレシピ#親子丼#蒸し親子丼

レシピ詳細は↓↓ 毎日21時帰宅でも−5kgできた夜ごはん🌿 @ayu.seiro 今日は「せいろでチャプチェ」 ▫️具材のせて蒸すだけ ▫️油ほぼ使わないからヘルシー ▫️ほったらかしで完成 火の前に立たないのに ちゃんと満足できるのが最高🤍 _____________________________ 🇰🇷チャプチェ🇰🇷 【材料】(2名分) 春雨 玉ねぎ 人参 キムチ 豚コマ肉 50g ニラ 【タレ】 水 120ml 醤油 大さじ2 オイスターソース 大さじ1 お酒 大さじ2 砂糖 大さじ1 ごま油 大さじ1 にんにくチューブ 2cm 片栗粉 大さじ1 _____________________________ にんじんとたまねぎを細切りして お肉とキムチ、タレをかけて蒸すだけ👌 ニラだけは後から加えてね！ “ラクして痩せたい人”は保存して作ってみて📌 #せいろ#せいろ蒸しごはん#せいろごはん#せいろレシピ#ダイエットレシピ

レシピ詳細は↓↓ 毎日21時帰宅⏰5キロ痩せた夜ごはん 疲れてる日でものせて蒸すだけ10分🐟 サーモンは ✔ 高タンパク ✔ 良質脂質（太りにくい脂） 蒸すだけでふっくらヘルシーごはん完成🍚 ✨レモン蒸しサーモン✨ 【材料】（1人分） ・サーモン 1切れ (私は2人分で2切れ使いました) ・好きな野菜（ほうれん草・きのこなど） ・塩コショウ 具材をいれて強火で10分🔥 最後に青ネギとバターいれても美味しい👌 忙しくても太りにくい体は作れる☺️ 保存して作ってみてね📌 ˗ˏˋ 21時帰宅の現役トレーナーごはん発信中ˎˊ˗ #せいろ#せいろ蒸しごはん#せいろごはん#せいろレシピ#蒸しサーモン

毎日21時帰宅⏰ 正直、ちゃんと作る気力なんて残ってない😣💦 ✔︎ 作るのめんどくさい ✔︎ すぐ食べたい ✔︎ でも痩せたい このわがまま全部叶えたのが、 “のせて蒸すだけ10分”のせいろごはん🍚 ダイエット中でもちゃんと満足できる！ ✨痩せカオマンガイ✨ 【材料】1人分 ・鶏むね肉 … 150g（皮なし） ・塩 … ひとつまみ ・酒 … 小さじ1 ・しょうがスライス … 2〜3枚 【ごはん】 ・お米 … 1合 ・鶏がらスープの素 … 小さじ1 ・にんにくチューブ … 1cm 【タレ】 ・醤油 … 小さじ2 ・酢 … 小さじ1 ・はちみつ … 小さじ1/2 ・しょうがみじん切り … 少し ・ごま油 … ほんの少し お野菜は、トマト、ブロッコリー、人参を入れたよ🍅🥦🥕 好きな具材をいれてね🫶 高タンパク・低脂質で がんばらなくても体が変わる✨ 気づいたら −5kg💖 忙しい人ほど、ちゃんとラクしよ🥺 ˗ˏˋ 21時帰宅の現役トレーナーごはん発信中ˎˊ˗ #せいろ#せいろ蒸しごはん#せいろごはん#せいろレシピ#カオマンガイ

人の布団で勝手に寝る犬🐶 自分のこと人間と思ってる🥲笑

ゴルフコーデ🏌️‍♂️⛳️笑 今年は定期的にラウンド行くゾ🌺✨