万年ダイエッター

鉄分は大事。 ダイエット中こそ、鉄分ちゃんと摂れてる？ 食事を減らしてると、意外と不足しやすい鉄分。 鉄分は、赤血球の材料になる大切な栄養素だから、 「痩せたいから食事を減らす」だけじゃなくて 必要な栄養もしっかり摂ることを意識してる◎ 私は毎日の食事だけで足りてるかな？って気になるときにサプリで補ってるよ🫶🏻 ダイエット＝食べない じゃなくて、必要な栄養を摂りながら整えていくのが大事🌿 ※サプリはあくまで栄養補助。摂りすぎには注意してね！ #ダイエット#サプリ#鉄分#貧血対策

冷製パスタ好きなのだ！

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珈琲はお友達 #コーヒーダイエット #バターコーヒー#ダイエット

朝ごはんや小腹満たしにぴったり✨ 『あまぐら まるごと甘酒グラノーラ』を試してみました！ 甘酒由来のやさしい甘さで食べやすく、ザクザク食感がクセになる🥣 牛乳やヨーグルトをかけるのはもちろん、そのままでもおいしく食べられました◎ 忙しい朝でも手軽に栄養補給できるのが嬉しいポイント！ 気になった方はぜひチェックしてみてください #ダイエット #ダイエット記録#3キロ痩せたい#ダイエット中のごはん

あっぱれん、思っている28倍上手い#あっぱれめんアレンジ #あっぱれめん#ダイエットレシピ#ダイエット記録

焼き芋ってやっぱ買うのがいちばん #焼き芋#ダイエット記録#焼き芋ダイエット

旅行に向けて真剣ダイエットしなければ

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夏はさっぱりしたものが飲みたいし、それでダイエットできるって夢！？ #ダイエット#ダイエット記録

爪が折れてるのはゆるしてください ① 意外と腹持ちがいい 干しいもは水分が抜けてギュッと凝縮されているから、よく噛む必要がある。 噛む回数が増えると満腹感を得やすくて、お菓子の食べ過ぎ防止になる。 ② 食物繊維が豊富 さつまいも由来の食物繊維が含まれていて、お通じ改善に役立つ。 普段から「出ると体が軽い」と感じるタイプなら、相性はいいかも。 ③ 脂質がほぼない ポテチやクッキーと違って脂質がかなり少ない。 同じカロリーでも脂質が高いお菓子より満足感を得やすいことが多い。 ④ 血糖値が急上昇しにくい 砂糖たっぷりのお菓子に比べると、比較的ゆるやかに血糖値が上がる。 そのため食後の強い空腹感が出にくい。 ⑤ ビタミン・ミネラルも摂れる カリウムが含まれているので、むくみが気になる時にも◎。 ⸻ ただし注意点もある⚠️ 干しいもはヘルシーだけど低カロリーではない。 * 100g：約270～300kcal * 小袋1つ（40～50g）：約110～150kcal だから「ダイエット食品だから無限に食べてOK」ではなくて、 ✅ おやつなら40～50g程度 ✅ クッキーや菓子パンの代わりに食べる という使い方がベスト。 今のあなたみたいに食事制限中心で体重を落としたいなら、夜に甘いものが欲しくなった時のおやつとしてはかなり優秀な部類だよ🍠✨ 特に生理前でむくみや食欲が強い時は、スナック菓子より干しいもの方が満足感が出やすい。#ダイエット#干し芋#干し芋ダイエット#さつまいもダイエット

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居酒屋と食べるのと同じ味 #ダイエット#ダイエット記録